J'enchaîne les blessures depuis 6 mois après une année où j'ai trop poussé mon corps avec le running et le trail. En ce moment, je me contente de randonnées et de séances de kiné en espérant revenir tranquillement en juillet. Tout ça pour dire que ça me fait plaisir de te voir courir dans ces magnifiques paysages ! Bon courage pour l'affûtage 🏃
Super !!! On voit que tu as bien progressé en descente, ton corps est bien plus en avant et tu n'es pas sur les talons !!! Beau travail !!! Vive le D+ et la nature 😎
Bien sûr que c’est faisable pour les routards . C’est pas parce que 90% ont déjà des difficultés a faire une longue , qu’il n’y en a pas dans les 10% qui en font deux par week end … même jusqu’à deux longues + deux courtes . Après c’est sûr que c’est plus simple en trail où tu marches 30% du temps
Week-end choc, chacun fait sa sauce moi je fait plutôt sur la semaine, entre 13 et 15h. Environ 100 120km et 5000 6000m de dénivelé (après c’est en prépa ultra encore autre chose) Habitant dans les Alpes, c’est plus facile. J’ai quelques KV (kilomètres verticaux) sur moins de 4km à proximité de chez moi pour bien faire grossir les cuisses 😉
Un petit conseil pour qq un qui cours tous les jours depuis 2017 et qui est force a l arret pour un cancer du sein le running est ma source de vie ca a change ma vie j apprehende fortement cet arret commenr le gerer besoin conseils
Malheureusment je n'ai pas vraiment de réponse à ça :/ Essaye de te lancer dans une nouvelle activité pour remplacer et qui ne te fera pas penser àa la course Bon courage 🙏
Tu comptes pas utiliser de batons du coup ? Sur 42km cest quand meme pas deguelasse et ca permet d'arriver plus frais en descente en allant plus vite en montee.
Belle progression pour un routard 😜💪Par contre, sur ton weekend choc , ton sac a dos me parait bien "vide"🤔As tu fais des séances avec le matériels obligatoire demandés par 'l’organisation ?
Sur le MMB y a pas besoin de grand chose , une veste un téléphone, une couverture de survie, boisson… j’avais pas la veste mais c’est pas les 100g qui vont changer la donne 😁
La question que je me pose, c'est quidd des ampoules aux pieds? Lorsque je suis sur route, mes pieds ne font jamais d'ampoules, dès que je sors en trail, c'est l'enfer. Toi qui fait la transition, tu n'as pas de soucis au niveau des pieds ?
Salut Nico, es ce que tu penses que le trail te fera passer un cap pour des nouveaux marathons ou semi ? Tes muscles ne seront plus un facteur limitant comme tu le dis souvent. Je préfère dire que c’est un facteur de progression d’ailleurs, c’est plus positif. On voit que dans la tête ça va très bien et vu que tu cours avec les autres, ça te motive. Tout est au vert :)
Salut Nico bravo pour tes progrès, je suis un peu dans le même cas que toi je faisais pas mal de compétition sur route et je fais mon premier trail en montagne le 9 juillet le trail des passerelles ça pourrait être un prochain objectif pour toi rajouter un coup d'œil sur UA-cam le décor est magnifique et l'esprit est très familial 😉 Dis-moi je me pose juste une question, je viens de faire aussi mon dernier weekend choc et je me demande si il faut que je diminue le dénivelé pendant l'affûtage, est-ce que c'est ce que tu comptes faire ? Merci d'avance pour ta réponse 🙏
Salut Nico et la communauté, La question a peut être déjà été posée mais je ne l’ai pas lu c’est celle ci: Est-ce que le fait de s’entraîner à s’acclimater à la chaleur est scientifiquement prouvé ou cela relève plutôt d’un aspect psychologique? Car personnellement je ne vois pas spécialement de changement corporel alors que je cours 4/5 fois par semaine sur une plage horaire de 10 à 16h tout au long de l’année. Hormis le fait que je sois contraint de baisser l’intensité de toutes mes séances pour rester dans la bonne zone cardiaque et ne pas trop subir la déshydratation plus rapide je ne constate pas spécialement d’évolution physiologique. Si quelqu’un a une réponse je suis preneur
Scientifiquement prouvé :) Se confronter très régulierement a de la grosse chaleur pendant 7 à 10j (à intensité très basse évdidemment) et du sauna / bain chaud à la suite est vraiment efficace. Ça déclanche tout un tas d'adaptation et notamment d'augmenter notre début de sudation pour nous refroidir plus et plus vite !
@@RunningAddict merci pour ta réactivité et ta réponse , j’aurais pu affiné ma question en demandant plutôt si ces gains adaptatifs ne se répercutent pas sur la capacité à tenir des intensités et des temps de maintien moins long du fait d’une demande plus exigeante à notre corps pour se réguler. Je suppose qu’une hydratation et peut-être une alimentation même pendant des séances style jog facile peuvent avoir un intérêt.?
@@kirikou23l'humain n'est pas faite pour courir mais pour réfléchir . C'est les animaux qui courent pour chasser . Après pourquoi je suis blesser pour si , pourquoi ça .
@@yasin8300 FAUX l'humain est le plus grand et le meilleurs coureur de fond de tout les animaux et c'est prouvé (car oui nous faisons parties des animaux), c'est grâce a ça que ils pouvait chasser a l'époque, les animaux courent vite mais se fatigue vite aussi et nous on court longtemps.
@@yasin8300pourtant, il y a quelques décennies, il existait encore des chasseurs "à l'épuisement" dans le désert du Kalahari. Sachant que courir n'empêche pas de réfléchir.
De belles images à la campagne et la montagne, j'suis trop jalouse 😄 pour moi qui suis traileuse, je fais tout l'inverse en ce moment, un cycle vma ... il me reste encore 3 semaines, ta video me donne tellement envie de retourner sur les sentiers 🤩
Salut , une petite question, pourquoi est ce que tu fais des petits pas quand tu cours ? J'ai entendu d'un professionnel qu'il fallait essayer de courir avec d'assez grandes foulée pour éviter les blessures ...
@@gauthierperrod4958 Non car avec des petits pas et bien c'est logique que l'on augmente donc le nombre de chocs au sol pour son corp et donc on augmente le risque d'avoir des blessures...
@@juliensuarezjs pas vraiment, les gros pas ont plusieurs inconvénients. Déjà au global les chocs sont plus violents. Imagine tu sautes 10 fois de 30cm ou 1 fois de 3m, dans quel cas tu as plus mal. Ensuite les grands pas ont tendance à induire une mauvaise posture (pose du pied plutôt sur le talon, qui si mal fait peut induire des chocs mal aborbés et qui se propagent sur les genoux et le dos) Après chaque corps est différent mais la science dit clairement que pour la personne moyenne 180 pas par minute (+-10pas) est un bon rythme pour performer ET éviter les blessures. Tu peux aussi feuilleter le site de la clinique du coureur qui est à la pointe de l'agrégation et vulgarisation de science sur la bio mécanique de la course à pied.
Curieux de savoir qui t’a dit ça car en effet c’est plutôt l’inverse 😅 tu as juste l’impression que les Pro font des grands pas car ils sont 1000x plus solide que nous :)
Une belle préparation ! Attention, il y aura des single techniques avec beaucoup de racines ! Il faudra être attentif tout le long du parcours du marathon. (Paroles d'un coach trail local)
@@yanchatellard-pro2032 un régal si on se vautre pas c'est ça ? :D Je devrais aller la repérer le jeud si tout va bien pour mémoriser un peu ce que c'est :)
C'est ça ! Petit conseil chaleur, il y aura de rares petits cours d'eau sur le parcours : ne pas hésiter à se mouiller pour faire descendre la température du corps, surtout pour la fin du parcours !!
Alors, tu kiffes ce sport? On est bien dans les collines et les montagnes! Enjoy!
Yes on est bien ! Un bon complément à la route :)
J'enchaîne les blessures depuis 6 mois après une année où j'ai trop poussé mon corps avec le running et le trail. En ce moment, je me contente de randonnées et de séances de kiné en espérant revenir tranquillement en juillet. Tout ça pour dire que ça me fait plaisir de te voir courir dans ces magnifiques paysages !
Bon courage pour l'affûtage 🏃
Bon rétablissement.
Salut Nicolas, je t'ai envoyé un mail pour te faire une proposition de partenariat 😉
Beaux paysages ça donne envie d’aller en montagne 😊… travailler sur la fatigue musculaire. Ma nouvelle optimisation du plan pour la prochain marathon🙂
Super !!! On voit que tu as bien progressé en descente, ton corps est bien plus en avant et tu n'es pas sur les talons !!! Beau travail !!! Vive le D+ et la nature 😎
Vive le D-!
Bien sûr que c’est faisable pour les routards .
C’est pas parce que 90% ont déjà des difficultés a faire une longue , qu’il n’y en a pas dans les 10% qui en font deux par week end … même jusqu’à deux longues + deux courtes .
Après c’est sûr que c’est plus simple en trail où tu marches 30% du temps
Bien entouré, bien préparé, jsuis sûr que ça va bien se passer 🤞💪
Salut Nico
Merci pour ta vidéo 🙂
Tu comptes partir avec les bâtons sur la course ?
Ou juste avec la gopro comme sur les autres marathons ahah ?
Super video ! Ça fait plaisir de te voir faire du trail et kiffer :)
Je te souhaite le meilleur pour le Mont-Blanc 🌟
Tu trouve quoi plus dur - la route ouble trail?
Toujours hyper impliqué dans tes préparations, bravo 👍🏼
Week-end choc, chacun fait sa sauce moi je fait plutôt sur la semaine, entre 13 et 15h. Environ 100 120km et 5000 6000m de dénivelé (après c’est en prépa ultra encore autre chose) Habitant dans les Alpes, c’est plus facile. J’ai quelques KV (kilomètres verticaux) sur moins de 4km à proximité de chez moi pour bien faire grossir les cuisses 😉
Faut aller à Dubaï pour la neige
Un tee-shirt noir en plein soleil 🤣.
Tu veux t'achever 😉. Belle préparation 👍
Un petit conseil pour qq un qui cours tous les jours depuis 2017 et qui est force a l arret pour un cancer du sein le running est ma source de vie ca a change ma vie j apprehende fortement cet arret commenr le gerer besoin conseils
Malheureusment je n'ai pas vraiment de réponse à ça :/
Essaye de te lancer dans une nouvelle activité pour remplacer et qui ne te fera pas penser àa la course
Bon courage 🙏
A quand la diagonale des fou 🇷🇪🇷🇪???
Marathon du Mont Blanc c’est déjà pS mal pas prévu de le lancer dans un truc quatre fois plus long 😅
Tu as une marge de progression énorme 🦿 courage tous avec toi 😉🌞
Superbe vidéo 🎉 ça motive toujours et les musiques sont sympathique
Très inspirant! Mais comment tu trouves le temps avec le travail de faire des sorties de 3h?
Bah le week-end 😁
Tu comptes pas utiliser de batons du coup ? Sur 42km cest quand meme pas deguelasse et ca permet d'arriver plus frais en descente en allant plus vite en montee.
Bravo ton entraînement c’est du costaud 💪🏼
Très bon choix de chaussures, une belle préparation pour un très belle événement!!!
Tu commences à mettre du rythme en descente, bravo 👏
Super cool de suivre ta prépa Trail 👍
Intéressant.
Bravo pour ta préparation 👏
Bravo Nico 👏
Bonjour. Bravo pour votre reconversion :)
Comment comptabilisez-vous les dénivelés avec précision ? Vous fiez-vous à votre montre ?
Ma montre a un altimètre barométrique donc c’est assez précis :)
Belle progression pour un routard 😜💪Par contre, sur ton weekend choc , ton sac a dos me parait bien "vide"🤔As tu fais des séances avec le matériels obligatoire demandés par 'l’organisation ?
Sur le MMB y a pas besoin de grand chose , une veste un téléphone, une couverture de survie, boisson… j’avais pas la veste mais c’est pas les 100g qui vont changer la donne 😁
Aller Nico, plus qu’une semaine champion ! 💪
D’ailleurs, bâtons ou pas bâtons au MMB ?
Pas bâton :)
Et oui Nico, le trail c'est plus dur que la route. Bravo pour cette motivation débordante. 🏃👏👏👏👍
En vrai non 😂 je trouve que c’est beaucoup plus facile de recup d un week-end choc que d une sortie longue de 2h et plus sur route 😅
Le brassard au biceps c'est un cardio polar ?
C'est précis ça te satisfait ? Ca fait un moment que je regarde et que ça me tente
Oui je l utilisé depuis 4 ans !
Propre! Bravo!
Rdv à Cham Nico
Slt, t as fais un bon travail de côtes 💪💪💪🔝. La Flégère n 'a cas bien se tenir. Bonne fin de prépa 🔥🔥
Je l’attends de pied ferme 😈
La question que je me pose, c'est quidd des ampoules aux pieds?
Lorsque je suis sur route, mes pieds ne font jamais d'ampoules, dès que je sors en trail, c'est l'enfer.
Toi qui fait la transition, tu n'as pas de soucis au niveau des pieds ?
Trouver les bonnes chaussettes / chaussures + préparer ses pieds avec de la crème nok pour les renforcer :)
Salut nico je voulais juste savoir ce que tu mets dans tes flasques ? Eau ? Boisson iso/hypo ? Les deux ? Merci
Boisson énergétique Naak :)
Salut, comment tu t’organises pour recharger tes flasques en électrolytes quand tu es en course ? Tu pars avec des sachets en poudre ?
Ça sera pas électrolytes mais boisson énergétique :)
Je pars avec 2 gourdes et Elo m’en passera 2 pleines à la mi course au ravito de vallorcibe
Salut Nico, es ce que tu penses que le trail te fera passer un cap pour des nouveaux marathons ou semi ? Tes muscles ne seront plus un facteur limitant comme tu le dis souvent. Je préfère dire que c’est un facteur de progression d’ailleurs, c’est plus positif. On voit que dans la tête ça va très bien et vu que tu cours avec les autres, ça te motive. Tout est au vert :)
On verra sur la prep marathon ce que ça donne justement 😁
Est ce que ça aurait valu le coup de monter en zigzaguant pour pouvoir courir un peu plus ?
Superbes vidéos bon courage !
Trop de pente pour courir dans tous les cas :)
haha, mes 250m d+ sont ridicules à coté !! bien joué !
Y a rien de ridicule la dedans 😊
Salut mec, tu t'entraine solo durant tes sorties pour cet objectif ?
Comme le montre cette vidéo, oui et non 😁
Salut,Pourquoi ne pas utiliser dés bâton ?
- pas entraîne à les utiliser efficacement
- pas beaucoup de section ou c’est vraiment nécessaire sur le MMB
- voyager léger 😁
Salut Nico bravo pour tes progrès, je suis un peu dans le même cas que toi je faisais pas mal de compétition sur route et je fais mon premier trail en montagne le 9 juillet le trail des passerelles ça pourrait être un prochain objectif pour toi rajouter un coup d'œil sur UA-cam le décor est magnifique et l'esprit est très familial 😉
Dis-moi je me pose juste une question, je viens de faire aussi mon dernier weekend choc et je me demande si il faut que je diminue le dénivelé pendant l'affûtage, est-ce que c'est ce que tu comptes faire ? Merci d'avance pour ta réponse 🙏
Comme pour une course sur route oui affutage obligatoire pour arriver au top ;)
@@RunningAddict merci ta réponse rapide et bon courage pour le Mont Blanc 😉💪
Ça fait plaisir ces images du mont Orford et de Bromont! Terrains de jeu idéals pour des week-end chocs, on est gâté en Estrie 😊
Vraimetn tres cool en effet !!
Non pas idéals, mais idéalaux, au pluriel !
Salut Nico et la communauté,
La question a peut être déjà été posée mais je ne l’ai pas lu c’est celle ci:
Est-ce que le fait de s’entraîner à s’acclimater à la chaleur est scientifiquement prouvé ou cela relève plutôt d’un aspect psychologique? Car personnellement je ne vois pas spécialement de changement corporel alors que je cours 4/5 fois par semaine sur une plage horaire de 10 à 16h tout au long de l’année. Hormis le fait que je sois contraint de baisser l’intensité de toutes mes séances pour rester dans la bonne zone cardiaque et ne pas trop subir la déshydratation plus rapide je ne constate pas spécialement d’évolution physiologique. Si quelqu’un a une réponse je suis preneur
Scientifiquement prouvé :)
Se confronter très régulierement a de la grosse chaleur pendant 7 à 10j (à intensité très basse évdidemment) et du sauna / bain chaud à la suite est vraiment efficace.
Ça déclanche tout un tas d'adaptation et notamment d'augmenter notre début de sudation pour nous refroidir plus et plus vite !
@@RunningAddict merci pour ta réactivité et ta réponse , j’aurais pu affiné ma question en demandant plutôt si ces gains adaptatifs ne se répercutent pas sur la capacité à tenir des intensités et des temps de maintien moins long du fait d’une demande plus exigeante à notre corps pour se réguler. Je suppose qu’une hydratation et peut-être une alimentation même pendant des séances style jog facile peuvent avoir un intérêt.?
@@RunningAddict le protocole douche froide en été serait contre productif pour l'adaptation?
Combiné le Trail + CàP 🔥🔥
Bravo
Pourquoi tant de souffrances?😅
Pour repousser ses limites !
@@kirikou23l'humain n'est pas faite pour courir mais pour réfléchir . C'est les animaux qui courent pour chasser . Après pourquoi je suis blesser pour si , pourquoi ça .
@@yasin8300 FAUX l'humain est le plus grand et le meilleurs coureur de fond de tout les animaux et c'est prouvé (car oui nous faisons parties des animaux), c'est grâce a ça que ils pouvait chasser a l'époque, les animaux courent vite mais se fatigue vite aussi et nous on court longtemps.
@@yasin8300pourtant, il y a quelques décennies, il existait encore des chasseurs "à l'épuisement" dans le désert du Kalahari.
Sachant que courir n'empêche pas de réfléchir.
@@yasin8300 au contraire, courir ou marcher stimule la réflexion, bien plus qu’assis sur une chaise!
"j'attaque la piste à 3%" ou à 30%:)?
Merci je corrige :D
Tu ne comptes pas utiliser de bâtons de trail en montée?
Pas prevu non
Au top encore une fois 💪👏
De belles images à la campagne et la montagne, j'suis trop jalouse 😄 pour moi qui suis traileuse, je fais tout l'inverse en ce moment, un cycle vma ... il me reste encore 3 semaines, ta video me donne tellement envie de retourner sur les sentiers 🤩
Ahah ! Moi j’ai presque envie de refaire un peu de piste après, j’aime l’équilibre de changer de focus 😁
@@RunningAddict l'Homme, cet éternel insatisfait 😂
Quand tu retourne en route tu va etre plus rapide que avant avec tt ces entraînements 😊
J’espère :)
Superbe !!
Le travail est fait, maintenant reste la cerise 🤩⛰
🍒😋
Tu es sorti le jour de la smog à Montréal? 😮
Non, les images de soleils sont des rajouts de mon videaste prises un autre jour 😁
@@RunningAddict ouf tant mieux! c'était vraiment intense ce jour là
@@CAyou c'est sur !
Bravo bravo Nico c énorme t'es sortie je s'en que c'est bien parti donc continue comme ça et ça va passer 💪
2h30 et 3h... pour du trail, c'est pas des sorties longues... ça commence au delà de 5h... 😉😉😉😀😀😀
Bravo pour ta préparation ! !
5h pour préparer un effort de 5h ca serait un peu too much / inutile 😄
Salut , une petite question, pourquoi est ce que tu fais des petits pas quand tu cours ? J'ai entendu d'un professionnel qu'il fallait essayer de courir avec d'assez grandes foulée pour éviter les blessures ...
C'est plutôt l'inverse qui est conseillé pour éviter les blessures...
@@gauthierperrod4958 Non car avec des petits pas et bien c'est logique que l'on augmente donc le nombre de chocs au sol pour son corp et donc on augmente le risque d'avoir des blessures...
@@juliensuarezjs pas vraiment, les gros pas ont plusieurs inconvénients. Déjà au global les chocs sont plus violents. Imagine tu sautes 10 fois de 30cm ou 1 fois de 3m, dans quel cas tu as plus mal.
Ensuite les grands pas ont tendance à induire une mauvaise posture (pose du pied plutôt sur le talon, qui si mal fait peut induire des chocs mal aborbés et qui se propagent sur les genoux et le dos)
Après chaque corps est différent mais la science dit clairement que pour la personne moyenne 180 pas par minute (+-10pas) est un bon rythme pour performer ET éviter les blessures.
Tu peux aussi feuilleter le site de la clinique du coureur qui est à la pointe de l'agrégation et vulgarisation de science sur la bio mécanique de la course à pied.
Curieux de savoir qui t’a dit ça car en effet c’est plutôt l’inverse 😅 tu as juste l’impression que les Pro font des grands pas car ils sont 1000x plus solide que nous :)
Soit tu n'as pas bien compris ce qu'on t'a dit, soit tu as été conseillé par de mauvaises personnes 😉
Une belle préparation !
Attention, il y aura des single techniques avec beaucoup de racines !
Il faudra être attentif tout le long du parcours du marathon.
(Paroles d'un coach trail local)
Je sais bien, ce sont les parties qui le font le plus peur 🤡
Mais je suis prêt pour le challenge 😈
Ça va être une belle expérience !
La dernière descente finale est un régal !
Bon courage
@@yanchatellard-pro2032 un régal si on se vautre pas c'est ça ? :D
Je devrais aller la repérer le jeud si tout va bien pour mémoriser un peu ce que c'est :)
C'est ça !
Petit conseil chaleur, il y aura de rares petits cours d'eau sur le parcours : ne pas hésiter à se mouiller pour faire descendre la température du corps, surtout pour la fin du parcours !!
Tu as encore du boulot pour entrer dans la cour des grands.
Je ne cherche pas à entrer dans la cours des grands Ca tombe bien 😂😂😂