🛑 DOLOR LUMBAR BAJO por HIPERLORDOSIS 👉 EJERCICIO Muy Fácil y EFECTIVO !!! (Yoga Terapéutico)
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- Опубліковано 15 жов 2024
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⛩ ¿QUÉ ES LA HIPERLORDOSIS LUMBAR? El incremento de la curvatura de la columna vertebral en la espalda baja. Cuando el ángulo de la lordosis lumbar (curvatura lumbar) excede los 60° se está en presencia de una hiperlordosis lumbar.
👉 ¿CÓMO CURAR LA HIPERLORDOSIS LUMBAR? Si bien hay que atender factores esenciales como el alineamiento de las piernas y del resto de la columna, que influyen directamente en el aumento de la curvatura lumbar, los ejercicios de estiramiento de los flexores de cadena, erectores lumbares y la tonificación abdominal son fundamentales como mínimo, para evitar la progresión de esta afección.
Una patología que, entre otros factores, puede generar:
Dolor lumbar bajo (provocado por contractura muscular o excesiva presión articular)
Artrosis de columna vertebral
Pinzamiento
Y a su vez, puede estar causada por varios factores, que te esperan en esta ejercicio para la espalda que te compartimos!
Como seguro sabes, identificar las causas de una patología es clave para poder abordarla con seguridad en la práctica física.
La hiperlordosis es una patología compleja, que para poder abordarla desde el movimiento (ejercicios apropiados) requiere de un conocimiento profundo del juego de tensiones y fuerzas que gobiernan y atrapan el cuerpo en una posición u otra.
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🎁 Te regalamos un video de ejercicio + un articulo completo para abordar la Hiperlordosis Lumbar en tus clases o práctica personal! Y además con unos objetivos claros desde el riguroso conocimiento de las CADENAS MUSCULARES!
En este video corto de regalo 🎁 aprenderás:
👉 Las posibles factores causantes del dolor de espalda en una Hiperlordosis Lumbar
👉 Un ejercicio físico muy útil para la Hiperlordosis Lumbar
👉 Objetivo de este ejercicio en 3 Cadenas Musculares diferentes!
Fíjate bien en el vídeo porque hay controindicaciones como en el caso de discopatías: hernia discal, protrusión y degeneración discal de la columna vertebral.
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Or y Álex
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🔎Conoce más de nosotros:
Álex Monasterio es fisioterapeuta, osteópata y posturólogo. Fue profesor universitario durante 10 años de fisioterapia, es el escritor del libro Columna Sana y corrector científico de varios libros de yoga.
Or Haleluiya es profesora de FisiomYoga, Yoga unido a la Fisioterapia y Osteopatía, acupuntora, con Máster en psicología (UAB), escritora para revistas internacionales y la co-editora de la revista multidisciplinar Yoga Theapy Science.
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Gracias a ti guapa🌹inspiras confianza y relajación,saludos desde Perú❤
Hola soy de venezuela ,tengo hiperlordosis lumbar ,a raíz de tantos dolores lumbares mi médico me recomienda practicar yoga y Pilates me encanta esta información y los vídeos .gracias
Que bien que quieras cuidar tu cuerpo! Nos alegra mucho!
Te recomendamos mucho practicar con uno de nuestros graduados de la Certificación de Lesiones y Patologías! Son grandes expertos!
Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance
Un abrazo 🦋
Me gusto conocerlos tengo hernias discales y artrosis lumbares
Namaste🙏
Es un gusto escucharte, ver y hacer los ejercicios que recomiendas con esa suave conducción de voz y actitud. Bendiciones Namasté
Que hermosa Blanca!! Muchas gracias :) Nos alegra que te gustara
Acá en Perú no hay especialista d su grupo. No se q hacer
Excelente información, con lenguaje demasiado técnico, se puede hacer algo para hacerlo más sencillo, incluso con ejemplos. Hay una bella frace.."Piensa como sabio pero habla como el pueblo" Que todo mundo entendamos. Saludos.
Gracias por compartir tu punto de vista. Un abrazo
Gracias x tu información..desde Venezuela
Gracias a ti!! Que bueno que te guste :)
Or 🙋, buen día! Las posturas que disfruto mucho para estirar musculos de mi columna son: Balasana, Pascimottanasana, Padangusthasana, Malasana, Apanasana 😉 son mas de una. Grandioso día! 👐
Muchas gracias por compartir tu experiencia Marbelle 💕💕 Un abrazo
את פשוט מדהימהההה
Qué hacer si tengo hiperlordosis y hernia discal lumbar, además hipersifosis y protusiones dorsales? Necesito ayuda, mi médico me dice que está bien hacer yoga y pilates, pero por los videos que he visto hay cosas positivas, pero otras no tanto.
Me gusta tu tono suave de voz
Gracias!!🙏🙏
Sigo con atención todos sus videos. Para calmar los efectos de lordosis , acostada flexionó rodillas y las abrazo, giro suavemente a un lado y otro. Tomada de algo firme flexionó rodillas y bajo todo lo que puedo
Muchas gracias por compartir lo que te funciona Marta! Un abrazo
He venido a este video por primera vez debido a mi diagnostico de hiperlordosis y no sabria que posicion es la mejor porque no se nada de yoga...estoy queriendo aprender posturas para que me ayuden con el dolor constante que tengo en mi espalda baja, gluteos y piernas...asi que si ustedes tuvieran mas sugerencias de ejercicios seria mejor. Muchos no conocemos los ejercicios terapeuticos yoga ni hemos practicado yoga anteriormente. Gracias.
Que bueno que quieras cuidar tu cuerpo! Nos alegra mucho!
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Un abrazo 🦋
@@FisiomSalud Muchisimas gracias por la recomendacion. Voy a revisar el link que me han enviado. Si necesitaria quizas alguien en linea porque donde vivo no creo que encuentre graduados certificados de lesiones y patologias. Espero que encuentre la respuesta que busco, porque mi dolor no desaparece en ningun momento. Vivo con el.
Soy nueva en el canal y estuve haciendo ejercicios de estiramiento y desde entonces traigo un dolor lumbar, qué puedo hacer?? Tengo miedo de hacer más ejercicio porque me duele más!! Gracias
Aunque tengo una laminectomia desde hace 10 anos, con una pérdida de sensibilidad de la pierna izquierda, he logrado una muy buena recuperación, gracias a ejercicios de yoga, adaptadodos a mi cuerpo. Mil gracias por ayudarnos a vivir mejor.
Que alegria saberlo Mariana!! Te enviamos un abrazo fuerte 💕💕💕
Hola Nos duele la rodilla derecha. Siento como dura la pierna. No dejé de caminar y haciendo ejercicio suave senti como una cuerda de guitarra estirarse.......ya no duele, pero todavia siento tirantez. Me han dx escoliosis (no necesita operación) en la parte superior. Cargué unas cajas y quedé lesionada 25 dias. Ya estoy mejor . Tengo 66 años. Se me ve bien, me conservo y cuido, a veces me olvido.
Mi esposo tiene hernias discales. Se cuida mucho. Camina duariamente conmigo. Se hizo resonsncia y radiografia x q le duele la rodilla también. Tiene 70 años y es muy fuerte.
Como nos invitaste a contarte, aqui estamos. Agradecemos tu conciencia de que somos todos uno, y ojalá puedas ayudarnos un poquito en mejorar. Gracias.
Gracias por tu confianza y apertura! Lo lamentamos muchisimo. Te recomendamos mucho buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible. Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, psicologos, etc. Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance Un abrazo! 💕
maravilloso ❤
Gracias Santiago!! ❤
Esta es la primera vez que veo este canal y me convencieron 100% tus consejos.
Yo padezco hace mucho tiempo de dolores lumbares, pero los médicos me envían a Kine sin investigar cuál es la causa real de mi problema y yo creo que definitivamente el diagnóstico mío es Hiperlordosis lumbar. Con sólo pocos minutos de tu programa me di cuenta pues yo me sorprendo muchas veces en el día "empujando" hacia afuera el estómago. Hay momentos en que apenas me puedo mover porque pareciera que "algo" se va a trizar en mi columna.
Seguiré tus indicaciones y ejercicios porque estoy segura que me ayudarán.
Un saludo muy cordial desde Chile!
Nos alegra mucho que este video te ayudara a identificarlo Verónica 🙏❤ Decirte que tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, psicologos, etc. Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance Un abrazo! 💕
Muy agradecida por la cálida acogida a mi comentario y seguiré tus indicaciones.
Cuando comience a notar cambios te avisaré.
Tienes una voz y forma de explicar que relaja de inmediato, cariños!!!
Hola
Mi posición favorita es matsyendrasana y Halasana
Ambas son súper relajantes
Gracias
Gracias por compartir tu experiencia Claudia :) Un abrazo
que linda Or! excelente video! gracias por el ejercicio!
Nos alegra mucho que te gustara 😘 Te invitamos a seguirnos en Instagram @fisiomyoga_terapeutico podrás ver mucho contenido también. Un abrazo
Que bueno para ayudarse con estos ejercicios
la postura del niño con piernas abiertas, me calma la zona lumbar y produce estiramiento. Pero tengo otros problemas que cuando intento solucionarlos a partir de otros estiramientos me afectan la zona lumbar y estoy así en un circulo vicioso. Llos otros problemas: hernias discales, columna rectificada, rotula hacia afuera o sea orientación externa con artrosis, o sea mucho dolor al querer usar las rodillas...ello hace que mi cadera y rodillas hayan adquirido una posición que no es adecuada que impide el dolor pero me cierra la apertura de cadera y no me permite hacer muchas cosas....tremendo!!
Gracias por tu confianza y apertura! Realmente esperamos que puedas mejorar muy pronto. Lo lamentamos mucho 🙏
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Wow!!! Me encanta!!! Y me encanta la Certificación en Cadenas musculares!!!! Es BUENÍSIMA!!! Os quiero! Gracias 😍😍😍😍💕
Muchisimas gracias :) Nos encanta saber que lo estas disfrutando tanto como nosotros 😍😍
Me gustaría para hacer los ejercicios en casa muy buena estoy por primera vez aquí en el grupo
Grasias es mi primer vez que los veo ahorita no ise el ejercicio pero prometo hacerlo muy buenos
Gracias a ti! Nos alegra que te gustara :)
Muy interesante! Muchas gracias!!!
Gracias!! 🙏 Que alegria que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte
Necesito una rectificacion de columna.
Excelente. Transmites con mucho amor. Mil gracias.
Gracias!! 🙏 Que alegria que te gustara. Un abrazo fuerte
Q bárbara!! Describiste👌 exactamente lo q m pasa... Gracias, gracias. Gracias. 🙏🌱🌻
Gracias!! 🙏 Que alegria que te guste nuestro contenido. Un abrazo fuerte
Hola los veo desde NYC mi nombre es Carol Grgas-Cice...soy nueva en el canal y estoy maravillada... me encanta la posición del niño ( child pose) y La del bebe Feliz (happy baby) me vienen muy bien cuando siento dolor o mucho cansancio en la parte baja de la columna. Gracias por compartir🙏Namaste❤️
Gracias por compartir lo que te funciona Carol :) Nos alegra muchisimo 🙏🙏 Un abrazo fuerte
Extraordinario material de aprendizaje,,muy generosos a la hora de compartir conocimiento
Muchisimas gracias :) Te enviamos un abrazo
Son lo mejor que conozco en los cuidados del cuerpo y salud !🙌gracias gracias por compartir sus conocimientos en todo este material que nos dejan ,abrazos enormes desde.🇦🇷🇦🇷😍
Ohhh muchas gracias 🥰🙏 Que alegría leerte.
Hola,me gusta practicar yoga,me ha ayudado mucho a mi columna,aliviado mi dolor y malestar.gracias por compartir.
Que alegria que el yoga te ayudara tanto a sanar ❤🙏 Un abrazo
Tengo 71, pero soy activa, pues siempre he hecho ejercicios, el año pasado tuve un crisis muy fuerte de la estenosis de espina lumbar, no sabia que tenia ese enfermedad, estuve un mes sin caminar y desde entonces estoy padeciendo de espasmos musculares desde la cintura hasta los dedos de los pies, esto es mas fuerte cuando me acuesto, quiero saber si puedo hacer estos ejercicios, gracias.
Wow lo lamentamos muchisimo Magda!! 💕💕 Esperamos que pueda mejorar pronto.
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CUÍDATE!
Un abrazo y bendiciones! 🙏
Es primera vez que lo veo tengo dolor lumbar muy fuerte pero tengo Ernia discal que ejercicio puedo hacer gracias 🇲🇽🙏💋
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Un abrazo 🦋
Me encantan todos los vídeos ...gracias x tanto🙏
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Yo e dejado de jugar la psp5. Por qué pasaba sentado mucho tiempo i comense con esos dolores. Hoy en día ago mucho deporte salgo a caminar alas 7 de la mañana. Cuando no trabajo. Como más sano. Ago bicicleta la playa Nome gustaba pero hoy en día la amo mucho que rrica playita. Y si arenita calientita. Ay que ASER más deporte. La tecnología nos está matando lentamente
Gracias por comentarnos tu experiencia! Nos alegra que estés mejorando 💕🙏
hola soy Daxi gracias por tu amor y pasión de hacer tu s aportes quiero aprender de ambos que complemento tan util
Muchisimas gracias!! Hermoso comentario :) Estamos ofreciendo varios cursos 100% online sobre Yoga Terapeutico. Puedes ver más: yoga-terapeutico.com/
También puedes escribirnos a info@fisiomyoga.com o seguirnos en Instagram y Facebook como @fisiomyoga_terapeutico
Gracias gracias gracias namaste
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Gracias por compartir tus conocimientos muchas bendiciones, saludos desde Medellín Colombia
Que alegria que este video llegara a ti! 🙏 Un abrazo.
Excelente información, gracias 🙏🏻
Gracias!! 🙏 Que alegria que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte
Yo llevo muchísimo muchísimo tiempo con esas molestias y siempre con dolor tds los dias
Es muy agotador.Probare este ejercicio.Gracias
Gracias a ti :) Nos alegra que este video te fuera útil! Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, psicologos, etc. Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance Un abrazo! 💕
Que ejercicios nos sirven para la ciática y que no afecte mi dolor lumbar?
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Gracias por darnos esta ayuda. Yo me acuesto en el suelo con la cadera pegada al sofa y subo las piernas sobre el sofá, con las rodillas dobladas en el borde del sofá; me trae alivio a cualquier malestar de la espalda.
Gracias por compatirlo con nosotros Lourdes :) Un abrazo
Es excelente la explicación gracias xcompartir, tanta información!!! Bendeciones!!!
Muchísimas gracias :) Te enviamos un abrazo.
Una pregunta, estos ejercicios es solo para relajarse o es que te puede arreglar la mala postura lumbar permanentemente? Ojalá respondan
Hola! Podrían ayudarte a mejorar el dolor lumbar, pero para lograr una mejoría de forma permanente es importante abordarlo desde las causas. Por eso, te recomendamos mucho portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible.
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Un abrazo y bendiciones! 🙏
Hermosa me encanta ver sus videos estoy suscrita gracias , me encantaría que me llegaran las revista , soy terapeuta y masoterapia .
Gracias Clarisa :) Que alegria que te gustara!! Para recibir nuestro material gratis solo tienes que compartirnos tu email y con gusto te estaremos suscribiendo
@@FisiomSalud
Mi email
edithh2005@hotmail.com
@@clarisaedithmunozsuazo6510 yo también quirro recibir su revista por favor. Mi correo dinazagoya@yahoo.com.mx
Gracias.
Hola!! Lamentamos responder tan tarde :) Te suscribiremos a nuestro material gratis
Gracias por compartir tus conocimientos.. por primera vez te veo y me gustó sobretodo lo directo que desarrollas el tema.. yo relajo mi columna con simples estiramientos por decir como el gato o un karateca o boca arriba y trato de que mis rodillas llegen tocar mi rostro... me gusto el ejercicio con una cuerda... gracias ... lo haré..
Que hermoso!!! Gracias por tus palabras :) Aquí estamos para ti ❤ Bendiciones!
Tengo estonosis de la espina lumbar, puedo hacer estos ejercicios,
Hola!! Gracias por tu apertura y confianza 🙏 Te recomendamos consultarlo y practicar con nuestros graduados Fisiom, que son capaces de adaptar los ejercicios físicos a tus necesidades particulares. Aquí puedes ver más: portalofhealth.com/es/home/
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Un abrazo!
🙏♥️ Or, 🙏♥️ Alex... Es un verdadero placer🤗 recibir vuestra información y constante motivación para el aprendizaje y cuidados💞 es tan inspirador seguiros!!!
Me encanta permanecer en Balasana y abandonar el peso de mi cuerpo a la fuerza de la gravedad ✨
Gracias a ti!! Nos alegra mucho que te gustara 🙏😘 El placer es nuestro.
Gracias Doctora 💜
Agradezco su aclaracion d hacer las posturas x un tiempo aproximd d 45 mtos 🌻
Que alegría poder ayudarte 💕💕🙏
Excelente información, me gustaría recibir la revista
Hoola :) Puedes ver más aqui yoga-terapeutico.com/yoga-therapy-science/
Parece que mi escoliosis es de nacimiento pero descubierta a los 18 años. Pasados los años se puso peor. Que ejercicios son buenos? Depende de a donde va la curva? Nueva suscriptora. Me encanta como explicas y hablas!
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@@FisiomSalud Vivo en Wichita, Kansas, EE.UU
Gracias por primera vez veo tu programa me gusto .27 noviembre 20.yo siempre tengo dolor en la espalda baja gracias practicare🤚
Gracias!! 🙏 Que alegria que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte
Gracias 🙏🏻
Gracias a ti! 🙏
Graciass hermosa..
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Excelente video!!! 👍
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Me acabo de hacer unos estudios y salí con varios problemas de la columna como te puedo hacer llegar dichos estudios para ver si me puedes hacer tus comentarios al respecto?
Hola! Lo mejor seria que puedas mostrarselos a un profesional que pueda estudiar tu caso más de cerca. Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, psicólogos, etc. Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom: yoga-terapeutico.com/alliance Un abrazo y bendiciones! 💕
Excelente explicación!!! Muy didáctica!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Nos emociona mucho leerte 🙏 Si quieres ver más de nuestro contenido te invitamos a seguirnos en Instagram y Facebook como @fisiomyoga_terapeutico . Un abraz
Hola. Me gusta el yoga xq me relaja. Pero en mi placa salió q tengo el sacro un poco fuera d lugar; x eso será q crujia al levantar pierna derecha. Podria revertir esto con algún terapia d yoga?? Gracias.
Namaste
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Yo tengo aplastamiento d vértebra por una caída. Me duele mucho y me llega el dolor hasta la espalda y los glúteos. La vértebra es d la parte baja
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Hola. Tengo escoliosis por rotacion lumbar, no me duele, puedo hacer estos estiramientos. Gracias
Hola Leticia. Te recomendamos que primeor lo consultes con tu profesional sanitario de confianza :) Un abrazo
Hola, tengo espondilitis anquilosante, tengo desgaste en la L4 y sufro mucho de ciático y caderas,.. Cada vez estoy mas en cama por los dolores, me gustaría saber que puedo hacer.
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ºAna igual la tengo yo. Me duele el nervio viático, gluteos
@@elviraruiz3595 Son horribles las crisis y dolorosas
Hola! Para sus cursos se requiere ser fisioterapeuta?
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Nosotros ofrecemos cursos y Certificaciones avaladas por la Asociación Española de Yoga Terapéutico. Nuestros cursos fueron ofrecidos por universidades y llevamos más de 23 años formando a profesores de las disciplinas corporales y profesionales sanitarios en Yoga Terapéutico. Ofrecemos un yoga que está unido a la fisioterapia y osteopatía.
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Soy de Argentina y tengo protección discal que ejercicios hago para aliviar el dolor l4 l5
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Que es eso de aprum?
Hola :) Disculpa debe ser una confusión, no hemos dicho esa palabra en el video.
Buenas tardes, una consulta, cuando estoy largo tiempo inmóvil, ya sea al estar sentado o después de dormir. Apenas me levanto, es en ese momento que siento el dolor lumbar, pero en cuanto me pongo en movimiento el dolor desaparece.
Agradezco vuestra respuesta.
Hola Sergio.
Gracias por tu confianza y apertura! Lo lamentamos mucho, esperamos que puedas mejorar pronto 🙏
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Mi postura favorita para estirar las lumbares es “la postura del niño” BALASANA
Super buena Yamila!!
Causas
Interapofisiarias generams presion en articulaciones
Y porq la columna erectora se acorta
Requiere estirar la musculatura d la columna pero hay q tener en cuenta el tiempo q nos quedamos en la postura
Flexionar piernas hacia el pecho
Hola hermosa es el arado y la postura perro mirando hacia abajo
Gracias por compatirlo :) ❤ Un abrazo!!
Tengo hiperlordosis y protusion L5 que puedo hacer?
Gracias
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Cuánto tiempo se hace el ejercicio ?
Que pena ser tan deforme, me da vergüenza sacarme la remera en verano. Gracias por los ejercicios!
Andamos igual , toca arreglar por ful ejerciciosb
Con escoliosis leve s e hiperlordosis no se para donde girar sin k me duelan
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Por otro lado, decirte que ofrecemos todo un Curso Definitivo para la Escoliosis donde tendrás todo un baúl de ejercicios para abordarlo desde tu grado y tipo de escoliosis de forma segura y eficiente. Aquí puedes ver más yoga-terapeutico.com/ejercicios-escoliosis/
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Bendiciones!
No se ve los videos ya que la tapan las letras
Ayuda me estoy muriendo del dolor ahí 😔
Woow lo lamentamos muchisimo Jose! De verdad esperamos que puedas mejorar. Aquí te regalamos dos artículos super interesantes en nuestra web donde podrás encontrar ejercicios efectivos y seguros que puedes practicar para aliviarlo.
👉yoga-terapeutico.com/2021/3-ejercicios-para-la-cervicalgia-o-dolor-cervical/
👉yoga-terapeutico.com/2021/que-hacer-para-aliviar-el-dolor-de-cervicales/
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Tango hiperlordosis lumbar
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El dolor de espalda es muy común. Y molesto.
No se ve nada de los ejercicios porque salen las letras y no se pueden hacer los ejercicios
Gracias por compartir tu punto de vista 🙏
La postura que mas me gusta es el perro boca abajo🙏🏻
Gracias por compartirlo :) 💕💕