انا جربت الغابة احسن بلاصة عندي . وصلت حتى 14km كنظربها ونا مرتاح .كل 100 متر مربع في الغابة فيها 1000 طن ديال الاكسجين الخالص . ولكن الجري في الصباح احسن .
@@Riazoor02عارفا جيت معطلا ولاكن ماشي ضاروري الغابة يمكن شي جردة اولا شي بلاصة بحال هاكا حيتاش الغابة فيها شجر أو شجر فيه نسبة كبيييرة ديال الأكسجين أو حتا جردة كايكونو فيها ششجر هادشي علاش
لي قلتي صحيح على المناطق الجبلية، عندي صاحبي جا من تاونات من المناطق الجبلية بدا كيجري معايا سالاهم ليا تبارك الله واخا هو ماشي رياضي أنا سنين كنجري غلبني في السوفل
@@تقنيات-ص3ت لست من دعاة الفتنة أخي و لست من عباد السياسة و الحكومات المتصارعة أنا أصلا جاري فالعاصمة جده و جدته مغاربة من أغادير جده شارك في رالي دكار قديما و حاليا أبنائه و أحفاده من ورثوا منه الميكانيك و سباقات الدراجات النارية و حاليا هم جزائريين و يفخرون بذلك لأنهم ببساطة ولدوا في الجزائر و هاذا ماهو إلا مثال بسيط المغاربة و الجزائريين شعب واحد. أنظر للجالية فقط لتتأكد تحياتنا أميس نتمورت 🇩🇿❤💚🇲🇦
على الاقل ساعة الى ساعة و نص يعني من 10 الى 15 كلم رائعة و مرتين اسبوعيا اذا كنت رياضي رياضة اخرى اما اذا تريد الاحتراف في العاب القوى فتدرب يومي لمدة لا تتخطى ساعة احسن من اربع ساعات و مرتين في الاسبوع
واش الا جرت مزيان مرة وحدة ف سيمانة نقدر نجيب كونكور بوليس ؟ زعما نربي سوفل مزيان. انا يلاه بديت جري ليوم ضربت 4 دورات كبار ف واحد تيران و جاني داكشي قاصح صراحة عييت و كملت غي بزز. هادي اول مرة غنجري ف عمري 24 سنة. مدة طويلة مجريت سنوات هادي
تبارك الله عليك اخاي تحية من ولد المدينة القديمة الشراطين تبارك الله عليك اخاي راك ناضي معلومات واعرين بزاف جبل كاكو كنز عند ولاد سلا كنت كانتريني فيه كنت كانولي ناضي ❤❤❤❤❤
السلام عليكم اخي الكريم. معلومات قيمة و صائبة. بالتوفيق. غيربغيت نشر لواحد القضية ديال التدريب فمدينة سلا و كيف ما قلتي على قبال بدر هاري، فمدينة لا تعتبر من المدن اللتي توجد في المتفعات اللتي تزيد من نقصان الأكسجين لتحسين ا للياقة و خصوصا التنفس Aerobie, لأنها مدينة ساحلية يعني توجد على مستوى البحر. كيف ما و اشرتي بمثال بدر هاري، ممكن انه يتمرن على اشياء اخرى كقوة الدفع في موقع فقط مرتفع ...الخ...و لكن ليس بتحسين بشكل كلي مستوى التحمل فيما يخص التنفس، هاد الأمر سيكون كمميز و متين في مدينة توجد بالمرتفعات بعيدة عن سطح البحر. و احلى و أشهر منطقة هيا مدينة ايفران لي كي تقاطبو منها ابطال عالميين من كل الرياضات و خصوصا الرياضات التي تتطلب الكثير من التحمل. أغلق القوس و اتمنى ان لا أطيل عليك اخي، و كانت غير معلومة خفيفة ظريفة من اخوك ياسين . على العموم معلومات قيمة و اظف الى معلوماتك هاد المعلومة المتواضعة و اللعم يسر و لا تعسر. تحية اخوية 😉😊✌
Cher ami le souffle c est une question d endurance pour courir on doit être dans l effort en équilibre d oxygène durant tes entrainements tu doit toujours être capable de tenir une conversation durant la course c est du bon souffle durant cette période on ne produit pas d acide lactique donc on peux courir longtemps bien sur l entrainement doit être programme en fonction de chaque athlète débutants pratiquants réguliers ou confirme enfin je vous conseille de rejoindre un groupe ou il y a des coureurs de tous niveaux on peu courir n importe ou car en foret c est tres bien mais s il faut faire 10 a 15 km pour si rendre cela demande beaucoups de temps plus l entrainement cela peux demander 2 heures le temps et precieux travail famille course et bien d autres choses
انا جربت الغابة احسن بلاصة عندي . وصلت حتى 14km كنظربها ونا مرتاح .كل 100 متر مربع في الغابة فيها 1000 طن ديال الاكسجين الخالص . ولكن الجري في الصباح احسن .
معلم شوقتينا
خويا واش ضروري الغابة ؟
صوالح نعرفوهم جيب جديد
@@Riazoor02عارفا جيت معطلا ولاكن ماشي ضاروري الغابة يمكن شي جردة اولا شي بلاصة بحال هاكا حيتاش الغابة فيها شجر أو شجر فيه نسبة كبيييرة ديال الأكسجين أو حتا جردة كايكونو فيها ششجر هادشي علاش
لي قلتي صحيح على المناطق الجبلية، عندي صاحبي جا من تاونات من المناطق الجبلية بدا كيجري معايا سالاهم ليا تبارك الله واخا هو ماشي رياضي أنا سنين كنجري غلبني في السوفل
تبارك الله ناس ديال الجبل عندهم سوفل
الغابة والجبل اذا درتيهم دائما مزيانين أما البحر مرة فأسبوعين باش ميتحكوش ليك les Gaumonts
Lihfdk a bro knt kantsna bhal had l vedio♥️🤙🏻😸
مرحبا خويا ❤️❤️
سلم جيت من لايف تيك توك
مرحبا بيك
ولأكل الصحي حتى هوا 😊
كاين أباطال 🦾
الله يحفضك خويا لعز 💪🏻💪🏻🔥
صراحة لبحر مزيان ولكن الغابة هية احسن بلاصة
جبل كاكو ههههه . تحية ليك اولد مدينتي ممنتش عارفك ولد سلا 😍💪
الله يحفضك خويا لعز بيك ا ولد مدينتي ❤️❤️🔥💪🏻
ولا كان ولد سلا 😐😐😐😐😐
انا بنت طولي 1.43 و عمري 17 سنة و نصف و الوزن 31 هل يوجد امل نزيد نطوال ممكن تعطيني تمارين لزيادة, الطول القامة و ارجو الرد عليا بسرعة و شكرا لك
راك باقا صغيرة ا ختي مزال عندك فين طوالي حاولي طبقي غي داكشي لي غلت و الفديو و اتشوفي الفرق
@@simo_rasta متى يتوقف الطول عند البنات و ارجو الرد عليا بسرعة
شربي نيدو
لحليب ولي تجبدي فشي بارة في صباح 🙂😂
@@Soufiane1987. شنو كيدير نيدو
عندك ماتقول اخويا 👌❤️
شكرا لك كوتش على المعلومات القيمة واكيد اي واحد بغى يربي السوفل غيدير داكشي الي قلتي تحياتي هضرة معقولة
شكرا 🙏🏻
الطراكسيون عندنا فدزاير هي البارفيكس ولا العقلة ماشي ليبومب les pompes هوما تمارين الضغط ماشي طراكسيون تحياتنا للشعب المغربي 🇩🇿☪️♓🇲🇦
هناك اختلاف في اللهجات أخي و تحياتي لك و لكل الإخوة الجزائرين و أود أن أقول لك أن الشعبين المغربي و الجزائري إخوة
@@تقنيات-ص3ت لست من دعاة الفتنة أخي و لست من عباد السياسة و الحكومات المتصارعة أنا أصلا جاري فالعاصمة جده و جدته مغاربة من أغادير جده شارك في رالي دكار قديما و حاليا أبنائه و أحفاده من ورثوا منه الميكانيك و سباقات الدراجات النارية و حاليا هم جزائريين و يفخرون بذلك لأنهم ببساطة ولدوا في الجزائر و هاذا ماهو إلا مثال بسيط المغاربة و الجزائريين شعب واحد. أنظر للجالية فقط لتتأكد تحياتنا أميس نتمورت 🇩🇿❤💚🇲🇦
العز بـــك عشيـــري♥♥
Merhba ❤️❤️
شكراااا معلومات صراحة هتسي عندك موتوق خاصنا غير تطبيق
Lah ihafdk khouya simo l3az bik❤️🌹
Merhba ❤️
تبرك الله عليك ولد مدينتي 🌟
Simo Always first push team 🔥
الله يحفضك خويا الياس ❤️❤️💪🏻💪🏻
الطريقة ايلا بغيتي تربي السوفل تولي تجري في الصباح البارك ايما الغابة ايما البحر حيت مكي كونش الجو ملوت
خلاص مع الكمامة دابا فلاصال كملات الباهية
ناضي خويا معلومات فالصميم
واش زعم أي تمرين لكنعتامدو على الوزن ديالنا تاهو كيعون باش ربي و سوفل
هداك تمرين كيزيد قوة التحمل مما تيخليك تزيد سوفل
خويا سيمو نقدر نكلمك بريفي
ربي يحفدك نشاءالله خويا لعزيز
Kayn a khoya l3ezz
مرحبا برووو
Khouya simo chkran bzf lah ihfdk khouya 🙏❤️
تبارك الله عليك أخي برافو كلامك معقول
تبارك الله عليك خويا 💪
الله يحفضك خويا لعز 🙏🏻❤️
Tbarklah merci beaucoup c'est gentil 😊courage bari Inshalah nrabi soufal
شكرا خويا العزيز
دير لينا شي حلقة كيفاش نقصوا وزن
واا لغليض باش مريض بالبطاطا و الفانيد 😂
Effectivement hna nas d Ifrane kanjriw f jbal kanhbet l Marrakech par exemple kayjini simple nejry tma ta 20 km
Dirlina video kifash nt3lmo l barfix 😁
غدي نديرووو ضروري
تابع احببتك ❤
Ana fach knjri kydrni jenb dyl krchi m3rftch 3lach
تبارك الله عليك خويا لعزيز 😘 ♥️ هذشي زوين
تحياتي لخصتي كلشي 👍
Layhfdk akhoya 3la lmjhod dylk❤️❤️
8:46
شكرا جزاكم الله خيرا على هذا
تحياتي خوي عززززززي الله خلك ديم منور
شحال المدة اللي نجري فيها ؟ و شحال من مرة فالأسبوع نجريو و نديرو هاد التمارين و شكرا
على الاقل ساعة الى ساعة و نص يعني من 10 الى 15 كلم رائعة و مرتين اسبوعيا اذا كنت رياضي رياضة اخرى اما اذا تريد الاحتراف في العاب القوى فتدرب يومي لمدة لا تتخطى ساعة احسن من اربع ساعات و مرتين في الاسبوع
Courage bro 👍
خويا يوسف ❤️❤️
Top video khoya
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝😊😊😊😊
فين كايتباع داك الماسك ؟؟
جبل كاكو غا حدايا عمري مشيت ليه لغابة اه كنمشي ليها
دخلت لفيديو بصدفة صدقتي ولد مدينتي ههه
أنا يله قطعت الكارو بغيت نربي السوفل
جزاك الله خيرا ❤
سلام اخي انا عمري 40 سنه معمر درت رياضة بش يمكن تنصحني
دير رياضة 🙄
شكرااا على نصائح لكن حنا كنسكنو في الداخلة أو معندنا المناطق الخضراء فاش يمكن لينا نجرو
واش الا جرت مزيان مرة وحدة ف سيمانة نقدر نجيب كونكور بوليس ؟ زعما نربي سوفل مزيان.
انا يلاه بديت جري ليوم ضربت 4 دورات كبار ف واحد تيران و جاني داكشي قاصح صراحة عييت و كملت غي بزز. هادي اول مرة غنجري ف عمري 24 سنة. مدة طويلة مجريت سنوات هادي
عادي حيت شحال هادي ماجريتي
هانية واخا نجري في الرملة
بغيت نسولك خويا اضرار منشطات
الله يرحم الوالدين
Toop bhal dima✨
الله يحفضك برووو
Tbarklah 3lik💪🏼💪🏼🤍
شكرا 🙏🏻
Khuya db ana Bari nbda o hdya lbhar wlkin lbard wach hnya
Wtbarklaaaaah❤️
بارك الله فيك
شكرا لك اخي
خويا كانجري فواحد لخلا ما حدايا لوتروت واش بلاصة مزية ولا نبدلها ؟؟
بلاصة نادية الهواء الطلق
تبارك الله عليك استفدت منك بزاف الله يوفقك
شكرا بزاف ا ختي ❤️❤️❤️
Cokran bzff ❤
انا صراحة بغيت نشارك فالاولمبيات ومعرفتشي كيفاش نعمل وكيفاش نشارك
wtiran dyal lkoura akhouya 3adak
ولا جريت فالحرت ....يعني ديك البلاصة اللي فيها التراب الحمر اللي داير بحال الرملة
L'humidité
GG bro
خويا بغيت نسولك دبا حنا ولاد سيدي موسى هانيا نبقا نجري فلاكوط بلا مانمنشي تال لابلاج واش كاين شي فائدة ؟؟ نتمنى تجاوبني
وي خويا ولاكن تكون شي وقيتة مفيهاش لاميديتي
Ghda mataaln fsbah mzyana ?
ربي كون في عونكوم
خويا شنو سمية دلماصك لحفضك؟؟؟♥️
سكرا براك الله فيك
لا شكرا لا سكرا
@@housine_6259 سامحني يا اخي غلطة في الكتابة فقط مع كل احرامي
تبارك الله عليك اخاي تحية من ولد المدينة القديمة الشراطين تبارك الله عليك اخاي راك ناضي معلومات واعرين بزاف جبل كاكو كنز عند ولاد سلا كنت كانتريني فيه كنت كانولي ناضي ❤❤❤❤❤
جبل غاغو the best
شكراً جزيلاً
خويا كون عطيتينا سميت ماسك نشريوه من انترنيت
Ana 3endi 15 ans kanjali ou kantlini mzyana?
انا عندي مراطون يوم الاحد انا تبعت الخطوات ديالك كنتمنى نتوفق
امدرا ؟؟
@@aminasatour8857 khdit midaliya rotna 2
Hmdlh
ربي يوفقك فحياتك كلها كملي العزيزة@@souadaitlmodan8790
Kmama 9adya gharad blast masck ?
Nn
برافو
❤️❤️❤️
شكرن بزف
خويا كينا غابا وا لكين حداها لوطوروة
Saha
شكرا 🙏🏻
الجري كيضعاف واقيلة
jriti bkmama 3adiya mzn ?
الوقت كم مة
معلم
Brother
تريكو كتبة مقلوبة كتقرا كلمة خايبة ***
نزيدكوم وحد نصيحا متكتفوش
😂😂😂😂😂
ولكين أن مسكنش حد لبحر و غل
🔥🔥🔥🔥
👍👍
تحيا للكفاتا هه 🙊😂😂😂
السلام عليكم اخي الكريم.
معلومات قيمة و صائبة. بالتوفيق.
غيربغيت نشر لواحد القضية ديال التدريب فمدينة سلا و كيف ما قلتي على قبال بدر هاري، فمدينة لا تعتبر من المدن اللتي توجد في المتفعات اللتي تزيد من نقصان الأكسجين لتحسين ا للياقة و خصوصا التنفس Aerobie, لأنها مدينة ساحلية يعني توجد على مستوى البحر. كيف ما و اشرتي بمثال بدر هاري، ممكن انه يتمرن على اشياء اخرى كقوة الدفع في موقع فقط مرتفع ...الخ...و لكن ليس بتحسين بشكل كلي مستوى التحمل فيما يخص التنفس، هاد الأمر سيكون كمميز و متين في مدينة توجد بالمرتفعات بعيدة عن سطح البحر. و احلى و أشهر منطقة هيا مدينة ايفران لي كي تقاطبو منها ابطال عالميين من كل الرياضات و خصوصا الرياضات التي تتطلب الكثير من التحمل.
أغلق القوس و اتمنى ان لا أطيل عليك اخي، و كانت غير معلومة خفيفة ظريفة من
اخوك ياسين .
على العموم معلومات قيمة و اظف الى معلوماتك هاد المعلومة المتواضعة و اللعم يسر و لا تعسر.
تحية اخوية 😉😊✌
❤
سافي وليت هاكر فالجرا
So cuuute
ما هو السوفل
Cher ami le souffle c est une question d endurance pour courir on doit être dans l effort en équilibre d oxygène durant tes entrainements tu doit toujours être capable de tenir une conversation durant la course c est du bon souffle durant cette période on ne produit pas d acide lactique donc on peux courir longtemps
bien sur l entrainement doit être programme en fonction de chaque athlète débutants pratiquants réguliers ou confirme
enfin je vous conseille de rejoindre un groupe ou il y a des coureurs de tous niveaux
on peu courir n importe ou car en foret c est tres bien mais s il faut faire 10 a 15 km pour si rendre cela demande beaucoups de temps plus l entrainement cela peux demander 2 heures le temps et precieux travail famille course et bien d autres choses
قدرة التحمل
🔥🔥👌❤️
❤️❤️✌🏻
👍👍👍👏👏
Yy
3afak