Тренировка на руки с гантелями
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Всем привет! Сегодня вас ждет тренировка рук с гантелями. Одна из моих тренировок на руки вам уже понравилась и набрала много просмотров, а сегодня я покажу вам еще одну. Это будет тренировка на уровень выше. Берите гантели по-тяжелее, у меня по 4 кг, ориентируйтесь примерно на этот вес. Плюс к упражнению с гантелями мы добавим еще самое любимое базовое упражнение - это отжимание.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤
А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢
@@Леди-ц1ъМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!
А можно ссылку на эту тренировку?
Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.
Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?
У меня очень слабые руки, а гантели по 3 кг. Не получилось делать прям все как на виде, делала меньше, как могла. Значит, нужно повторять это все, чтобы тоже так уметь. Спасибо за тренировку!
класс, спасибо за новую тренировку!))
по первой занимаюсь уже два месяца делаю по два круга, начинал с 2кг, сейчас уже по 4.
сегодня решил сделать вторым кругом вот эту тренировку - она сложнее и это здорово)
2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤
Супер тренировка, очень понравилось
Отличная тренировка, у меня хороший отклик по ощущениям!
Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!
Ещё, пожалуйста, на руки, спину и грудь!
Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки.
Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана.
Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат.
Спасибо Вам огромное ❤
Всегда пожалуйста 🫶🏼
На руки у меня только ваша тренировка предыдущая, спасибо ❤
Обалденная треня! Спасибо большое!
Пожалуйста 🙂
Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥
Спасибо конечно) но я не хрупкая))
спасибо за тренировки ) особенно с резиной, мне они очень нравятся.
Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.
Всегда пожалуйста! 🙌🏽
Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉
Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))
Качество видео просто супер
Ещё б тренировки на руки, плечи❤
Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤
Мы старались! 🫶🏼
Ждём ещё на руки спину, плечи❤
Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂
за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))
Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥
Super тренировка, спасибо!!
СПАСИБО❤️
Супер!
Хотелось бы экспресс тренировку ,минут на 20 , на все тело, сделаете?)🎉
Спасибо ☺️. Постараюсь. У меня есть сплит тренировка ноги/плечи с гантелями. Попробуйте ее
Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.
Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )
Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала
Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки
Сделаем 🫡
👍👍👍👏
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Половина тренировки а я уже чувствую роботу мышц
С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?
У меня не получается отжиматься (((
Вообще никак не могу
Как же научиться это делать ?
Добрый день!
Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать
Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?
Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, Вы есть на РуТьюб ?
Здравствуйте. Нет.
Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥
Предудыщая была по легче)😂
Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?
вряди связки. лучше к врачу если беспокоит
У меня гантели по 5 кг ,хорошо?
Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..
Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно!
Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации
Сделайте пожалуйста отдельную тренировку на трицепс!
А чтоб не накачать руки а чтобы похудели и не обвисли..гантели какой- вес лучше брать?
Чтобы руки похудели но не обвисли придется все таки их подкачать. Бери тот с которым комфортно работать и чувствуете нагрузку
Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?
смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе
А как делать,чтобы руки стали худое❤
Диета и тренировки
Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг
Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц
@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛
Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?
Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес
Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤
Спасибо) Отличный выбор! ))
Супер тренировка! Спасибо❤️
У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊
Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢
Люблю тренировки без отжиманий😊