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恭喜豹王❤
@@MingHsinChen-w4h 🫰
讚、好棒賽事加油丶期待下一場👍
🍺🍺🍺
恭喜豹哥PB 完賽
希望想認真PB的時候 能真的PB🫶🏻
恭喜豹大王破PB
謝謝😁
這心態真好~
恭喜🎉,也在杭馬給朋友首馬當了私兔,彩票中了十塊,哈哈! 杭馬賽道非常漂亮,尤其是西湖周圍那段,就是感覺加油觀眾沒有蘭州熱情
@@火山阿童木 恭喜🎉其實他的賽道路線基本就沒有什麼居民區🤣除了西湖旁,想要去加油都要轉兩三趟地鐵 真的太不容易了~
帥啊👍
沿途風景真的不錯欸👍🏻
以城市馬拉松來說 真的算很有風景了~
大王好強🎉
哈哈~可惜後段賽道沒拍成 錯過了很多人的走路畫面XD
大王加油💪💪
🍺🍺
根本最佳代言人 活動跟物資都好棒 看完我都想去大陸跑馬
謝謝 那下一站南京 更要好好紀錄了🤭
稳定破3太强了还不小心PB了,豹大王目前这状态好到爆炸!
蓄勢待發🫣等一場比賽衝一下
想請教一下,這麼密集的比全馬賽事,所以豹大王你的每一場比賽之間如何去調整呢?
好問題😄其實想在跑完下週末南京後分享的~ 主要就是靠多按摩拉伸跟低強度的慢跑~
@ 如果每一場間隔1個月或1個禮拜?這樣會有什麼調整差異呢?感謝你🙏
@ 間隔一個月相對會更有時間訓練,也比較有提升的空間。賽後能好好恢復一週、兩週針對性的強化、最後一週減量~
居然就這樣PB了 如果沒講還以為只是輕鬆跑真是厲害
我自己都沒想到🤣
我跟老婆跑過西湖環湖一圈, 印象中距離遠不到半馬, 真好 5KM 就有膠, 想到長榮馬竟然連水都可以不夠
跑了好幾次,單純環一圈大概10k,如果是跑+看景點大概13km,當地跑友還喜歡跑一個叫西湖玫瑰的路線 大概快半馬距離~風景都不錯。
豹大王,怎么能在Garmin社区找到你,想看看你详细的数据,不知道可以不可以
哈哈 看Strava吧 同名豹大王🤭
@ 好的,谢谢!
跑完還可以回去吃晚飯👍
😂怎麼跑都能吃晚餐吧
@ 我說回台灣吃晚飯
請問你會否弄一集給大家問問跑步的問題?謝謝
🤭平常留言就可以問了呀~
我半馬一般時間在148內。全馬Sub4應該可以的。我跑過幾次全馬,但每次跑到27-28k 膝蓋開始痛。我以為太快對腳的壓力太大。我上週跑了金澤馬拉松,心率控制在145下,pacing 510-520左右。但到了27k, 膝蓋又開始痛。拉了幾下ITB,情況更差,最後只能行回去。到最後1k才慢慢頂著7.00pacing 到終點。痛楚不是刺痛,是無力的痛。請問怎樣避免這情況🙏🙏
@ 聽你說的這感覺很像itbs ,具體不能確定。主要是全馬後程臀腿肌力不足,擴筋膜張筋肌開始代償,引發的酸疼。平常多拉伸、用泡沫軸按摩髂脛束,然後多做一些臀肌的鍛鍊動作試試。
我真的很少拉筋😂😂。謝謝。最重要不是因長距離導致受傷🙏🙏
和芝加哥馬比起來,我覺得美國人比較會製造氣氛
氣氛那是真的沒辦法跟歐美比~
1069 男同志都知道🤣
🤣
豹哥是台灣人嗎?
是啊~🤣
@ 今年有參加台北馬拉松嗎
@ 今年會參加🤭
恭喜豹王❤
@@MingHsinChen-w4h 🫰
讚、好棒賽事加油丶期待下一場👍
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恭喜豹哥PB 完賽
希望想認真PB的時候 能真的PB🫶🏻
恭喜豹大王破PB
謝謝😁
這心態真好~
恭喜🎉,也在杭馬給朋友首馬當了私兔,彩票中了十塊,哈哈! 杭馬賽道非常漂亮,尤其是西湖周圍那段,就是感覺加油觀眾沒有蘭州熱情
@@火山阿童木 恭喜🎉其實他的賽道路線基本就沒有什麼居民區🤣除了西湖旁,想要去加油都要轉兩三趟地鐵 真的太不容易了~
帥啊👍
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沿途風景真的不錯欸👍🏻
以城市馬拉松來說 真的算很有風景了~
大王好強🎉
哈哈~可惜後段賽道沒拍成 錯過了很多人的走路畫面XD
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根本最佳代言人 活動跟物資都好棒 看完我都想去大陸跑馬
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好問題😄其實想在跑完下週末南京後分享的~ 主要就是靠多按摩拉伸跟低強度的慢跑~
@ 如果每一場間隔1個月或1個禮拜?這樣會有什麼調整差異呢?
感謝你🙏
@ 間隔一個月相對會更有時間訓練,也比較有提升的空間。賽後能好好恢復一週、兩週針對性的強化、最後一週減量~
居然就這樣PB了 如果沒講還以為只是輕鬆跑
真是厲害
我自己都沒想到🤣
我跟老婆跑過西湖環湖一圈, 印象中距離遠不到半馬, 真好 5KM 就有膠, 想到長榮馬竟然連水都可以不夠
跑了好幾次,單純環一圈大概10k,如果是跑+看景點大概13km,當地跑友還喜歡跑一個叫西湖玫瑰的路線 大概快半馬距離~風景都不錯。
豹大王,怎么能在Garmin社区找到你,想看看你详细的数据,不知道可以不可以
哈哈 看Strava吧 同名豹大王🤭
@ 好的,谢谢!
跑完還可以回去吃晚飯👍
😂怎麼跑都能吃晚餐吧
@ 我說回台灣吃晚飯
請問你會否弄一集給大家問問跑步的問題?謝謝
🤭平常留言就可以問了呀~
我半馬一般時間在148內。全馬Sub4應該可以的。我跑過幾次全馬,但每次跑到27-28k 膝蓋開始痛。我以為太快對腳的壓力太大。我上週跑了金澤馬拉松,心率控制在145下,pacing 510-520左右。但到了27k, 膝蓋又開始痛。拉了幾下ITB,情況更差,最後只能行回去。到最後1k才慢慢頂著7.00pacing 到終點。痛楚不是刺痛,是無力的痛。請問怎樣避免這情況🙏🙏
@ 聽你說的這感覺很像itbs ,具體不能確定。
主要是全馬後程臀腿肌力不足,擴筋膜張筋肌開始代償,引發的酸疼。
平常多拉伸、用泡沫軸按摩髂脛束,然後多做一些臀肌的鍛鍊動作試試。
我真的很少拉筋😂😂。謝謝。最重要不是因長距離導致受傷🙏🙏
和芝加哥馬比起來,我覺得美國人比較會製造氣氛
氣氛那是真的沒辦法跟歐美比~
1069 男同志都知道🤣
🤣
豹哥是台灣人嗎?
是啊~🤣
@ 今年有參加台北馬拉松嗎
@ 今年會參加🤭