👇🏽[ᴘᴜɴᴛᴏꜱ ᴄʟᴀᴠᴇ ᴅᴇʟ ᴠɪᴅᴇᴏ]👇🏽 Hoy hablaremos sobre los dos tipos de crecimiento muscular: hipertrofia miofibrilar e hipertrofia sarcoplasmática. Muchos de nosotros conocemos el proceso que provoca el crecimiento de los músculos, pero ¿sabías que hay dos tipos diferentes de hipertrofia muscular? ✅ La hipertrofia miofibrilar se refiere al aumento del tamaño de las miofibrillas, que son las pequeñas unidades estructurales y funcionales de la fibra muscular. En palabras sencillas, son como las hijas de las fibras musculares, o también se puede decir que son fibras dentro de las fibras. La hipertrofia miofibrilar se relaciona con la fuerza, y es típica de los atletas que practican deportes de fuerza, como los power lifter, calisténicos y gimnastas olímpicos. Este tipo de hipertrofia se puede desarrollar con un rango de 1 a 5 repeticiones al 80-90% de tu repetición máxima o con ejercicios de peso corporal. ✅ La hipertrofia sarcoplasmática, por otro lado, no aumenta el tamaño de las miofibrillas sino que crece lo que está alrededor de ellas. El sarcoplasma es el fluido y fuente de energía que rodea las miofibrillas y está compuesto por glucógeno, agua, calcio y otras proteínas. Cuando aumenta la capacidad de almacenamiento del glucógeno, se produce una hipertrofia sarcoplasmática. Este tipo de hipertrofia se relaciona con la resistencia, y es común en atletas que practican deportes de resistencia, como los ciclistas. Este tipo de hipertrofia se puede desarrollar con un rango de repeticiones más elevado, como de 6 a 12 repeticiones. ✅ Es importante tener en cuenta que estos dos tipos de hipertrofia siempre se dan juntos, pero podemos enfocar nuestro entrenamiento para que una prevalezca sobre la otra. Para obtener los mejores resultados, se recomienda combinar ambos tipos de entrenamiento. ✅ ¿Qué tipo de hipertrofia es la mejor? Depende de tus objetivos y del deporte que practiques. Sin embargo, combinar ambos tipos de entrenamiento puede ayudarte a obtener resultados óptimos. 🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣 👉🏾 locurasanafitness.com 🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa! 𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!
No se confundan. Si ven a alguien que se ve muy grande no es que esté inflado nada mas. El tamaño del músculo está de la mano de la fuerza. Los powerlifters no solo entranan a estos rangos de menos de 5 repes, también lo convinan con los rangos de hipertorofia, que son básicos para ganar fuerza. Enconclución: la fuerza y la hipertrofia no pueden aislarse, ambos se trabajan en conjunto.
si la sacrcoplamatica es igual a energía entonces los corredores de distancias largas deberían tener unas piernas muy bulominosas pero no es así.... no entiendo jajaja
@@cmcc4297 si las tienen.. Pero en fibras rojas( de menor diametro) Abundantes de hemoglobina osea mucha energía mediante el oxígeno, fibras entrenadas para resistir largos períodos.
Mi pequeño resumen :) La musculatura miofibrilla te da más fuerza y definición, aumentan de tamaños las fibras dentro de fibras. También al aumentar los mionucleos hace que sea más rápido, pero eso tarda mucho, por eso se tarda años en ganar volumen, pero duran para siempre. Por eso se tiene “memoria muscular”.Se entrena con más peso; ayuda más a deportes de fuerza. La sarcoplasmática aumenta el citoplasma o energía del músculo, que te da resistencia; como al correr, nadar, cardio, ciclismo o muchas repeticiones con bajo peso.
Poco a poco vais eliminando todos los mitos de la comunidad fitness y lo remplazais por conocimiento real, así como están consiguiendo que cada vez más personas sientan una locura saña por su salud, en los cuales me incluyo. una bendición el tenerlos!
Francisco Martinez Medina Te equivocas Francisco, no hablan de que hay músculos inflados, sino, de una "apariencia inflada" la cual se ve en muchos fisicoculturistas, pero nunca dicen que hay músculos inflados, al contrario, puedes mirar distintos vídeos de este canal y descubrir que dan definiciones y conceptos acertados. Te explico desde el respeto Francisco, no te confundas pensando que estoy tratando de imponerte nada .
Rafael Toral Tal cual!! Eso mismo lo pensé y no me pareció en absoluto. Es una pavada lo de la foto, no está comprobado y no puede atribuir un tipo de hipertrofia a determinado aspecto físico. Que ponga la foto de un culturista antes de competir y deshidratado... El miofibrilar va a perecer el culturista jaja.
ELLOS PONEN ESAS FOTOS PARA LLAMAR LA ATENCIÓN CUERDA DE IDIOTAS... NUNCA FALTAN LOS QUE SE LA TIRAN DE LISTOS... SABEN MAS USTEDES QUE ELLOS? JAJAJAJJAJA
Entiendan la diferencia entre Volumen y definición ,cuando ponen ejemplos de hipertrofia sarcoplasmatica ponen atletas en etapa de Volumen por Eso se ven asi,y en la otra ,atletas con %graso muy bajo ,por eso se ven densos y duros, no creo que sea correcto el video 🙄
miguel mendez de hecho, a mi parecer es bastante desinformado. El porcentaje de grasas es por la dieta, además mencionar que la mayoría de los powerlifter y levantafores Olímpicos tienen un alto nivel de grasa (me incluyo)
Me gustaría ver un vídeo que investigue el mundo del arm wrestling, que tipo de musculatura es más óptima , la historia del deporte , que músculos fortalecer y con qué tipo de ejercicios
En mi caso predomina la Hipertrofia Miofibrillar ya que los ejercicios que hago son de fuerza y además soy gimnasta, calistenico, nadador , artista marcial y practico weightlifting y crossfit. 💪🏼❤️ Amo lo que hago en mi día a día. A todo lo que practico le dedico mucho tiempo estoy todos los días ocupado pero lo que más hago es la Gimnasia, calistenia, weightlifting y el crossfit. ☺️❤️😄
Lo mismo del comentario de arriba. Debido a que se regeneran cada 24 horas (osea muy muy rápido) para que puedas ver resultados entonces deberás destrosarlas diariamente
Lo primero y principal NO es VERSE musculado...sino que el énfasis es ponerte full sano, bien nutrido, fuerte y vigoroso.... piense bien y programe su entreno en el tiempo (es un proceso y tiene etapas, como todo proyecto), alimentacion sana y balanceada y programe sus dias de descanso... jamas use anabolicos...jamas... No dañe su metabolismo y su vida por extension...disfrute su entrenamiento, no lo padezca.... Salu2...
Mi genetica es robusta . No soy gordo ni flaco . Peso 95 kg mido 1.80 . Y me miro bien porque no hago ejercicio y me miro musculoso tratare de cargar pesado y hacer pocas repeticiones en pesas para crecer mas de lo que ya es mi cuerpo
sus videos son buenisimos lo unico es que deberian agregar una rutina para cada cosa al final de cada video osea una de la sarco plasmatica y la otra que mensionan y asi con otro tipo de videos que hagas ue si al final poner dos rutinas o 3 dependiendo de que cosa hablen
Me parece que afirmar esto así de esta manera es algo irresponsable cuando aún no hay estudios que comprueben que determinada actividad u entrenamiento desarrolle un tipo u otro de hipertrofia. Aparentemente de dan las dos al mismo tiempo y son "inseparables", no se da una sin la otra, puede depender de otro tipo de factores como genéticos la proporción que haya de cada una dentro de la fibra muscular. Peor es atribuir un tipo de hipertrofia a determinado rendimiento o aspecto físico. Tampoco comprobable esto último.
Elcaballo Si lo ví todo, ahora de nuevo por las dudas. Es una barbaridad como le atribuye las fotos a determinados tipos de hipertrofia. Las fotos de los fisicoculturistas son en etapas de volumen, además es imposible saber qué tipo de hipertrofia predomina en cada persona sin hacer una biopsia. Cuando el aspecto "inflado" o redondeado puede ser por mayores niveles de grasa o producto de la retención de líquidos por el uso de otras sustancias. La foto que pone al principio que dice "densos e inflados" muestra la ignorancia de la que hablo. Siempre va a haber hipertrofia sarcoplasmatica aún en la gente que trabaja únicamente con esfuerzos explosivos, fuertes y cortos, la capacidad para influir sobre esta relación dentro de la célula no está demostrada y se cree que no es determinante para hacer las afirmaciones de este video.
David Enriquez me gustaría ver las pruebas de las q hablas. Esta claro que no es determinante y las dos se dan a la vez pero una puede prevalecer una sobre la otra por el tipo de entrenamiento. En cuanto a las imágenes pienso que es una forma e ilustrarlo. Cómo lo harías tu?
Elcaballo Podés leer el libro o buscar estudios de Brad SCHOENFELD. Hasta la fecha no está comprobado que por hacer un tipo de entrenamiento determinado vamos a obtener en mayor medida hipertrofia sarcoplasmatica o sarcomerica. Si se sabe que el entrenamiento influye sobre la cantidad y el tamaño de los elementos no contractiles que se encuentran en la fibra muscular, o sea mitocondrias, glucógeno, ribosomas, lisosomas. Lo que no parece es que entrenando de una forma puedas cambiar la proporción de los elementos contractiles y no contractiles dentro de la célula. Es más... biopsias musculares a fisicoculturistas y grupos de control muestran que la proporción de estos elementos es la misma. Entonces todo el tema de las fotitos, de los inflados, de los marcados pierden validez, confunden y no muestran nada, tampoco tiene sustento el hecho de apoyarse en esta teoría para explicar las diferencias de fuerza y potencia que hay entre powerlifters y fisicoculturistas, cuando sabemos que tiene que ver con el déficit de fuerza y los procesos nerviosos.
Yo recién comienzo a hacer ejercicios con peso corporal ya que llevo dos años corriendo en resistencia 5, 10 o 15k y quería tonificar , gracias por ayudar tanto con sus videos
llevo 7 años practicando artes marciales y 1 años entrenando con pesas tengo 14 años y soy mujer pero,¿por qué todavía no soy capaz de hacer ni una sola dominada?. Un beso desde Zaragoza de parte de una gran seguidora y muchas gracias por vuestros vídeos me han ayudado mucho todo este tiempo😘 Que siga la locura
Probablemente una combinación de falta de técnica y fuerza. Pero no es una razon para desmotivarse, probablemente con todo el tiempo que llevas entrenando eres muy buena en lo que haces. Al final del día uno es bueno en lo que uno practica. Para practicar dominadas puedes internar hacer la parte negativa o descendiente de las dominadas o hacerlas con asistencia de alguna maquina o persona, esto te permitara practicar el movimiento y que tu sistema nervioso y cerebro desarrollen la técnica para lograr realizar dominadas.
Un rutina dedicada a la fuerza porfavor y otro video dedicado a la hipertrofia porfavor en este video solo dijeron la diferiencia pero no me ayuda en nada. Gracias por la información de todos modos buen vídeo
Carlos y Yassir, muchas gracias por sus videos. Me gustaría que hablaran sobre los equipos de ejercicios para casa (por ejemplo, chaleco con peso, cinturón de lastre, tobilleras y muñequeras con peso, la wheel rollout, etc., etc.). Me gustaría conocer sus consejos y advertencias sobre estos equipos. Por ejemplo, ¿qué tan bueno es usar durante todo un día el chaleco, mientras uno hace aseo, por dar un caso? ¿Cuál es la manera adecuada de usar la wheel rollout?
@@Nano01989 El proceso de crecimiento muscular usando esteroides es DIAMETRALMENTE distinto al crecimiento sin factores de crecimiento. PD: soy médico.
@@luisernesto8287 Porque alguien más atrás se quejó de que los que alegaban no tenían ningún conocimiento en el tema...solo por eso...desde luego si fuera economista no habría tenido ningún sentido escribirlo...pero sobre este tema al menos yo si tengo estudios y argumentos para que la opinión no se deseche tan fácilmente. Eso es lo que tiene que ver.
tengo una protesis de cadera y me partió el ALMA cuando mi médico me dijo que no podía hacer física ni subir más de 60kg 😢😢😢 mi pasión es el gym y la calistenia y ahora talves ya no pueda hacer más gym 😭😭😭 que vida más injusta!!
chicos podrían hacer un video sobre el correcto calentamiento, y explicar sobre movilidad articular estiramiento y calentamiento especifico, la verdad no hay casi informacion de eso en youtube, son los mejores
Pero la evidencia cientifica dice que es imposible incidir en una hipertrofia mas que otra, independientemente del entrenamiento se dara una proceso de hipertrofia general, es como creer que los culturistas porque trabajan en rangos de hipetrofia no tienen fuerza. Los powerlifters tienen un gran desarrolo de fibras blancas, estas son las que mas glucogeno y fosfocreatina pueden almecenar, entonces porque se ven mas pequeños? Eso es porque se dometen a controles antidoping, son fisicos aparentemente naturales, no confundan las cosas
Mira, partamos con que la mayoría de las cosas que dicen en este vídeo están mal. Ambos tipos de crecimiento muscular ocurren sin importar que tipo de entrenamiento hagas y tampoco esta comprobado científicamente que determinado tipo de entrenamiento promueva uno más que el otro. Así que no vale la pena pensar mucho sobre este tema.
Si soy del tipo de cuerpo endomorfico , y quiero construir un cuerpo con células miofibrilar y quiero que se vea más estético ¿que debo de hacer ? , claro teniendo en cuenta que levanto pesas , además de que quiero conseguir un cuerpo más estético en vez de más volumen
¿Pero los estudios no habían llegado a la conclusión que influía más la genética en la predominancia de una hipertrofia sobre la otra, y que una sea en rango de 1-5 y la otra de 6-12 se había desmentido? Pq los estudios no sacaban cosas concluyentes.
Muy buen canal! Tema interesante, *Algo básico pero puede ayudar a mucha gente* _Luchemos poco a poco contra el desconocimiento sobre las ciencias del deporte!_ Un saludo!
Muchas gracias llevaba meses con esta duda ahora puedo cambiar algunas cosas en mi rutina y comprender mejor este tema💪💪 *Son los mejores, jamás falto de ver sus videos*
Aunque no me informe muy bien sobre el tema en su momento, siempre trabaje las 2, tengo una torso-pierna y los lunes y martes entreno hipertrofia sarcoplamástica y jueves y viernes sarcomérica.
En la imagen se ve a uno que esta definido y deshidratado. En la otra el musculo esta tapado por grasa y con retencion de agua. No se si realmente existen dos clases de hipetrofia, o al menos si la diferencia es tan marcada. Lo de los rangos de repeticiones influye mas que nada al sistema nervioso, y al tipo de fibras musculares que estas estimulando. Existen las tipo I, IIa y IIb, siendo que unas se especializan en resistencia, y las otras en velocidad y fuerza. En el culturismo tenes el claro ejemplo de Dorian Yates que era conocido por entrenar con pesos muy pesados y a pocas repeticiones. Sin embargo era conocido por ser super voluminoso, contradiciendo lo que dice el video.
Em pero esos músculosos soplados son mas fuertes que alguien de músculo normal no? Ya que su músculo es mas energetico o almenos digamos que es mas resistente no?
Pues haciendo dieta hipocalórica, si vas a perder siempre masa muscular en la etapa de definición pero si sigues levantando el mismo peso la perdida va a ser mínima.
👇🏽[ᴘᴜɴᴛᴏꜱ ᴄʟᴀᴠᴇ ᴅᴇʟ ᴠɪᴅᴇᴏ]👇🏽
Hoy hablaremos sobre los dos tipos de crecimiento muscular: hipertrofia miofibrilar e hipertrofia sarcoplasmática. Muchos de nosotros conocemos el proceso que provoca el crecimiento de los músculos, pero ¿sabías que hay dos tipos diferentes de hipertrofia muscular?
✅ La hipertrofia miofibrilar se refiere al aumento del tamaño de las miofibrillas, que son las pequeñas unidades estructurales y funcionales de la fibra muscular. En palabras sencillas, son como las hijas de las fibras musculares, o también se puede decir que son fibras dentro de las fibras. La hipertrofia miofibrilar se relaciona con la fuerza, y es típica de los atletas que practican deportes de fuerza, como los power lifter, calisténicos y gimnastas olímpicos. Este tipo de hipertrofia se puede desarrollar con un rango de 1 a 5 repeticiones al 80-90% de tu repetición máxima o con ejercicios de peso corporal.
✅ La hipertrofia sarcoplasmática, por otro lado, no aumenta el tamaño de las miofibrillas sino que crece lo que está alrededor de ellas. El sarcoplasma es el fluido y fuente de energía que rodea las miofibrillas y está compuesto por glucógeno, agua, calcio y otras proteínas. Cuando aumenta la capacidad de almacenamiento del glucógeno, se produce una hipertrofia sarcoplasmática. Este tipo de hipertrofia se relaciona con la resistencia, y es común en atletas que practican deportes de resistencia, como los ciclistas. Este tipo de hipertrofia se puede desarrollar con un rango de repeticiones más elevado, como de 6 a 12 repeticiones.
✅ Es importante tener en cuenta que estos dos tipos de hipertrofia siempre se dan juntos, pero podemos enfocar nuestro entrenamiento para que una prevalezca sobre la otra. Para obtener los mejores resultados, se recomienda combinar ambos tipos de entrenamiento.
✅ ¿Qué tipo de hipertrofia es la mejor?
Depende de tus objetivos y del deporte que practiques. Sin embargo, combinar ambos tipos de entrenamiento puede ayudarte a obtener resultados óptimos.
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No se confundan. Si ven a alguien que se ve muy grande no es que esté inflado nada mas. El tamaño del músculo está de la mano de la fuerza. Los powerlifters no solo entranan a estos rangos de menos de 5 repes, también lo convinan con los rangos de hipertorofia, que son básicos para ganar fuerza. Enconclución: la fuerza y la hipertrofia no pueden aislarse, ambos se trabajan en conjunto.
Jiren el Marcianote 100% fitness si pero da lugar a la confución. Además vi varios vomentarios de gente que no lo entendió.
si la sacrcoplamatica es igual a energía entonces los corredores de distancias largas deberían tener unas piernas muy bulominosas pero no es así.... no entiendo jajaja
@@cmcc4297 si las tienen.. Pero en fibras rojas( de menor diametro) Abundantes de hemoglobina osea mucha energía mediante el oxígeno, fibras entrenadas para resistir largos períodos.
@@elguerrero0065 mmm pero so seria hipertrofia sacroplasmatica o si ?
@@elguerrero0065 entonces como se obtiene un balance de los dos
Nada más leer "inflado"
en la miniatura te puedes dar cuenta de lo que va a ser el video.
Mi pequeño resumen :)
La musculatura miofibrilla te da más fuerza y definición, aumentan de tamaños las fibras dentro de fibras. También al aumentar los mionucleos hace que sea más rápido, pero eso tarda mucho, por eso se tarda años en ganar volumen, pero duran para siempre. Por eso se tiene “memoria muscular”.Se entrena con más peso; ayuda más a deportes de fuerza.
La sarcoplasmática aumenta el citoplasma o energía del músculo, que te da resistencia; como al correr, nadar, cardio, ciclismo o muchas repeticiones con bajo peso.
Yo en mi experiencia creo que también influye en hacer repeticiones positivas te va a hinchar. Y hacer negativas te va a hacer mas denso.
Este video es por mucho uno de los mejores que he visto. Excelente explicación.
Poco a poco vais eliminando todos los mitos de la comunidad fitness y lo remplazais por conocimiento real, así como están consiguiendo que cada vez más personas sientan una locura saña por su salud, en los cuales me incluyo.
una bendición el tenerlos!
Muchísimas gracias por tu apoyo Cucu! :)
LocuraSanaFitness gracias a ustedes lucuras
Francisco Martinez Medina
Te equivocas Francisco, no hablan de que hay músculos inflados, sino, de una "apariencia inflada" la cual se ve en muchos fisicoculturistas, pero nunca dicen que hay músculos inflados, al contrario, puedes mirar distintos vídeos de este canal y descubrir que dan definiciones y conceptos acertados.
Te explico desde el respeto Francisco, no te confundas pensando que estoy tratando de imponerte nada .
cucu crucho
Aún así la gente pendeja domina y prevalece.
me gusta como explica el ,el otro chico la hace mucho de emoción y este va al grano,gracias crack
Pues creo que la única diferencia que hay en los cuerpos de miniatura es que uno está más definido que otro
Pero en el video se entiende perfectamente lo que quiere decir
Asi es tipos de hipertrofia mis cojones jajaja
Rafael Toral Tal cual!! Eso mismo lo pensé y no me pareció en absoluto. Es una pavada lo de la foto, no está comprobado y no puede atribuir un tipo de hipertrofia a determinado aspecto físico. Que ponga la foto de un culturista antes de competir y deshidratado... El miofibrilar va a perecer el culturista jaja.
Jajaja opino los mismo, solo es el estado en que se encuentra uno del otro (definición o volumen)
ELLOS PONEN ESAS FOTOS PARA LLAMAR LA ATENCIÓN CUERDA DE IDIOTAS... NUNCA FALTAN LOS QUE SE LA TIRAN DE LISTOS... SABEN MAS USTEDES QUE ELLOS? JAJAJAJJAJA
Qué bien explicas, sin tantos tecnicismos y con un lenguaje ameno. Me suscribo.
Me encantó el video, realmente desconocía esos dos conceptos y ahora tienen lógica muchas cosas. Muchas gracias y seguir así!!!
Entiendan la diferencia entre Volumen y definición ,cuando ponen ejemplos de hipertrofia sarcoplasmatica ponen atletas en etapa de Volumen por Eso se ven asi,y en la otra ,atletas con %graso muy bajo ,por eso se ven densos y duros, no creo que sea correcto el video 🙄
miguel mendez de hecho, a mi parecer es bastante desinformado.
El porcentaje de grasas es por la dieta, además mencionar que la mayoría de los powerlifter y levantafores Olímpicos tienen un alto nivel de grasa (me incluyo)
Miguel Mendez lo mismo pensé sobre el vídeo jaja
Estoy de acuerdo contigo.
Sería bueno que saquen un video de como puedo ejercitar para combinar los 2 tipos de hipertrofias.
entrena nomas :v
Entrena nadamas, esas dos hipertrofias suceden simultáneamente y no las podemos separar es decir no podemos "entrenar" para aumentar una u otra
Me gustaría ver un vídeo que investigue el mundo del arm wrestling, que tipo de musculatura es más óptima , la historia del deporte , que músculos fortalecer y con qué tipo de ejercicios
En mi caso predomina la Hipertrofia Miofibrillar ya que los ejercicios que hago son de fuerza y además soy gimnasta, calistenico, nadador , artista marcial y practico weightlifting y crossfit. 💪🏼❤️ Amo lo que hago en mi día a día. A todo lo que practico le dedico mucho tiempo estoy todos los días ocupado pero lo que más hago es la Gimnasia, calistenia, weightlifting y el crossfit. ☺️❤️😄
Muy buen video super bien explicado y responde una pregunta que tenía hace mucho tiempo
Me encantaría un vídeo hablando de las pantorrillas 🍗🍗
Hazla mierda
Pueden matarse multiples veces
Vicente Castillo y aún así no crecer....
😢
Lo mismo del comentario de arriba. Debido a que se regeneran cada 24 horas (osea muy muy rápido) para que puedas ver resultados entonces deberás destrosarlas diariamente
Eso ya es un dato importante. falta algun video
Angel G. Velarde me molesta que en mi caso no sean proporcionales a mi cuerpo y eso que le doy frecuencia 4
¡¡¡Necesitaba este vídeoooo!!! Mil gracias LSF 😊
Que buen vídeo.
Yo trabajo con ambos tipos de trabajó.
Y no soy muy grande pero soy estético.
Lo primero y principal NO es VERSE musculado...sino que el énfasis es ponerte full sano, bien nutrido, fuerte y vigoroso.... piense bien y programe su entreno en el tiempo (es un proceso y tiene etapas, como todo proyecto), alimentacion sana y balanceada y programe sus dias de descanso... jamas use anabolicos...jamas... No dañe su metabolismo y su vida por extension...disfrute su entrenamiento, no lo padezca.... Salu2...
De los mejores videos de desarrollo muscular , gracias por la información
Muy buena explicación profe !!!!!
Excelente video, rápido, directo y bien explicado~
Mejor explicado no se puede!!👍👍
Mi genetica es robusta . No soy gordo ni flaco . Peso 95 kg mido 1.80 . Y me miro bien porque no hago ejercicio y me miro musculoso tratare de cargar pesado y hacer pocas repeticiones en pesas para crecer mas de lo que ya es mi cuerpo
sus videos son buenisimos lo unico es que deberian agregar una rutina para cada cosa al final de cada video osea una de la sarco plasmatica y la otra que mensionan y asi con otro tipo de videos que hagas ue si al final poner dos rutinas o 3 dependiendo de que cosa hablen
Excelente el detalle de la aclaratoria
Encontré la respuesta que quería porque estoy interesada en entrenar ambos tipos para correr un maratón y seguir con las pesas.
insisto en un vídeo de lesiones articulares... excelente trabajo chicos!!
Una rutina de Fuerza!
Con pesos libtres y Calistenia!
Los Amoo Lokoos
Sigaan Adelantee!!!
Buen vídeo chaval se aprende mucho.
Me encanta que desmientan tantos mitos fitness, y logren mostrarlo como lo que es y no solo como un cuerpo lindo. ❤️
Nmms, esta mierda es desinformación a nivel 100
eso es falso
Me parece que afirmar esto así de esta manera es algo irresponsable cuando aún no hay estudios que comprueben que determinada actividad u entrenamiento desarrolle un tipo u otro de hipertrofia. Aparentemente de dan las dos al mismo tiempo y son "inseparables", no se da una sin la otra, puede depender de otro tipo de factores como genéticos la proporción que haya de cada una dentro de la fibra muscular. Peor es atribuir un tipo de hipertrofia a determinado rendimiento o aspecto físico. Tampoco comprobable esto último.
David Enriquez no viste el vídeo hasta el final no?
Elcaballo Si lo ví todo, ahora de nuevo por las dudas. Es una barbaridad como le atribuye las fotos a determinados tipos de hipertrofia. Las fotos de los fisicoculturistas son en etapas de volumen, además es imposible saber qué tipo de hipertrofia predomina en cada persona sin hacer una biopsia. Cuando el aspecto "inflado" o redondeado puede ser por mayores niveles de grasa o producto de la retención de líquidos por el uso de otras sustancias. La foto que pone al principio que dice "densos e inflados" muestra la ignorancia de la que hablo. Siempre va a haber hipertrofia sarcoplasmatica aún en la gente que trabaja únicamente con esfuerzos explosivos, fuertes y cortos, la capacidad para influir sobre esta relación dentro de la célula no está demostrada y se cree que no es determinante para hacer las afirmaciones de este video.
David Enriquez me gustaría ver las pruebas de las q hablas. Esta claro que no es determinante y las dos se dan a la vez pero una puede prevalecer una sobre la otra por el tipo de entrenamiento. En cuanto a las imágenes pienso que es una forma e ilustrarlo. Cómo lo harías tu?
Elcaballo Podés leer el libro o buscar estudios de Brad SCHOENFELD. Hasta la fecha no está comprobado que por hacer un tipo de entrenamiento determinado vamos a obtener en mayor medida hipertrofia sarcoplasmatica o sarcomerica. Si se sabe que el entrenamiento influye sobre la cantidad y el tamaño de los elementos no contractiles que se encuentran en la fibra muscular, o sea mitocondrias, glucógeno, ribosomas, lisosomas. Lo que no parece es que entrenando de una forma puedas cambiar la proporción de los elementos contractiles y no contractiles dentro de la célula. Es más... biopsias musculares a fisicoculturistas y grupos de control muestran que la proporción de estos elementos es la misma. Entonces todo el tema de las fotitos, de los inflados, de los marcados pierden validez, confunden y no muestran nada, tampoco tiene sustento el hecho de apoyarse en esta teoría para explicar las diferencias de fuerza y potencia que hay entre powerlifters y fisicoculturistas, cuando sabemos que tiene que ver con el déficit de fuerza y los procesos nerviosos.
David Enriquez interesantes tus argumentos...
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 estoy enamorada de sus conocimientos y sus explicaciones
Oscar Riffo que te pasa idiota?
Muchas gracias... Muy buen tema
Oye pues este video si que hacia falta xq siempre hay discusion sobre el por qué de un fisico u otro. Ahora lo entiendo todo 👍👍
Yo recién comienzo a hacer ejercicios con peso corporal ya que llevo dos años corriendo en resistencia 5, 10 o 15k y quería tonificar , gracias por ayudar tanto con sus videos
llevo 7 años practicando artes marciales y 1 años entrenando con pesas tengo 14 años y soy mujer pero,¿por qué todavía no soy capaz de hacer ni una sola dominada?.
Un beso desde Zaragoza de parte de una gran seguidora y muchas gracias por vuestros vídeos me han ayudado mucho todo este tiempo😘
Que siga la locura
Probablemente una combinación de falta de técnica y fuerza. Pero no es una razon para desmotivarse, probablemente con todo el tiempo que llevas entrenando eres muy buena en lo que haces. Al final del día uno es bueno en lo que uno practica. Para practicar dominadas puedes internar hacer la parte negativa o descendiente de las dominadas o hacerlas con asistencia de alguna maquina o persona, esto te permitara practicar el movimiento y que tu sistema nervioso y cerebro desarrollen la técnica para lograr realizar dominadas.
Un rutina dedicada a la fuerza porfavor y otro video dedicado a la hipertrofia porfavor en este video solo dijeron la diferiencia pero no me ayuda en nada. Gracias por la información de todos modos buen vídeo
Que siga la locura excelente video me encanta la explicacion y el enpeño la dedicacion que le ponen a cada uno de los videos que subes
Uno de los mejores canales!
Súper !!! Excelente !!! A lo Bruce !!!
Carlos y Yassir, muchas gracias por sus videos. Me gustaría que hablaran sobre los equipos de ejercicios para casa (por ejemplo, chaleco con peso, cinturón de lastre, tobilleras y muñequeras con peso, la wheel rollout, etc., etc.). Me gustaría conocer sus consejos y advertencias sobre estos equipos. Por ejemplo, ¿qué tan bueno es usar durante todo un día el chaleco, mientras uno hace aseo, por dar un caso? ¿Cuál es la manera adecuada de usar la wheel rollout?
Pueden hacer un video donde muestren una rutina ideal para tener un cuerpo como la de hipertrofia mofribillR
No hay nada menos denso y marcado que un deportista de fuerza
Muy buena explicación, saludos!!
Que contradicci9n la sarcomerica de 1 a 6 rep y con el peso corporal, que con el peso sol9 vamos hacer 5 rep en cualquier ejercicio?
jeff cavaliere es un ejemplo de hipertrofia miofibrilar
Es medio ilogico hablar de cosas "Naturales" cuando se incluye material grafico de usuarios de esteroides.
Fran Restivo el proceso es el mismo en quien sea y se meta lo que sea
@@Nano01989 El proceso de crecimiento muscular usando esteroides es DIAMETRALMENTE distinto al crecimiento sin factores de crecimiento. PD: soy médico.
@@franciscojaviersanchezjorq5793 ¿ que tiene que ver que seas médico?
@@luisernesto8287 Porque alguien más atrás se quejó de que los que alegaban no tenían ningún conocimiento en el tema...solo por eso...desde luego si fuera economista no habría tenido ningún sentido escribirlo...pero sobre este tema al menos yo si tengo estudios y argumentos para que la opinión no se deseche tan fácilmente. Eso es lo que tiene que ver.
@@franciscojaviersanchezjorq5793 un economista o un.arqueólogo pueden hablar del tema, eso que haces se le llama falacia.
Saludos cracks! Son los mejores 💪
Guau hacia tiempo qno veía un video interesante como este
tengo una protesis de cadera y me partió el ALMA cuando mi médico me dijo que no podía hacer física ni subir más de 60kg 😢😢😢 mi pasión es el gym y la calistenia y ahora talves ya no pueda hacer más gym 😭😭😭 que vida más injusta!!
Saludos amigo,no bajes la guardia infórmate,hay deportistas con prótesis y siguen cargando y compitiendo.
Me encantas sus vídeos!!!
Un video corto pero como siempre con una gran informacion en poco tiempo.Sois unos carck jejeje
Buen video muchas gracias
Muy bien explicado. Gracias.
Explicado como para que lo entienda un niño de 1er grado, excelente, gracias
Son lo mas! Gracias por compartir todos estos vídeos! 😊😄Saludos y abrazos desde 🇦🇷
chicos podrían hacer un video sobre el correcto calentamiento, y explicar sobre movilidad articular estiramiento y calentamiento especifico, la verdad no hay casi informacion de eso en youtube, son los mejores
Excelente video 👌
Gracias por tan buena información
Par de cracks... sigan así 😁🤙🤙
Pero la evidencia cientifica dice que es imposible incidir en una hipertrofia mas que otra, independientemente del entrenamiento se dara una proceso de hipertrofia general, es como creer que los culturistas porque trabajan en rangos de hipetrofia no tienen fuerza. Los powerlifters tienen un gran desarrolo de fibras blancas, estas son las que mas glucogeno y fosfocreatina pueden almecenar, entonces porque se ven mas pequeños? Eso es porque se dometen a controles antidoping, son fisicos aparentemente naturales, no confundan las cosas
Me podrías dar un ejemplo/rutina para combinar las dos y que predomine mas la miofibrillar. gracias por el video
Mira, partamos con que la mayoría de las cosas que dicen en este vídeo están mal. Ambos tipos de crecimiento muscular ocurren sin importar que tipo de entrenamiento hagas y tampoco esta comprobado científicamente que determinado tipo de entrenamiento promueva uno más que el otro. Así que no vale la pena pensar mucho sobre este tema.
Como siempre, información muy útil y bien explicada, like
Muy interesante no sabía nada de esto👏👏👏 gracias por la explicación 👏😁
Excelente vídeo carlos, uno de los mejores!
Hola me gustaría que hablen de los físicos de Strongman. Gracias
Que ejercicios recomiendad para obtener la hipertrofia miofibrilar? Me apuntare al gym y no se por donde empezar
Si soy del tipo de cuerpo endomorfico , y quiero construir un cuerpo con células miofibrilar y quiero que se vea más estético ¿que debo de hacer ? , claro teniendo en cuenta que levanto pesas , además de que quiero conseguir un cuerpo más estético en vez de más volumen
Hola que tal puedes hacer un video de ciclismos vs pesas gracias
Qué buen formato de video!
La hipertrofia miofibrilar auments de masa muscular para ectomorfo??
Un bàsico este video. Es importsntisima info
Adorei seu vídeo
Ótima explicação
Muy bien explicado el vídeo mejor no podría estar saludos desde Chile gracias por informar tan bieen
Qué pasa si conbimos las dos k sale tienes una imagen de lo k podría salir en hombre y en mujeres
Supongo que van a subir un vídeo donde expliquen como hacer la dos al mismo tiempo
Yo estoy hablando de la explicacion o rutinas de como mezclarlas, en el video dicen que se deben combinar, pero aun no se como
¿Pero los estudios no habían llegado a la conclusión que influía más la genética en la predominancia de una hipertrofia sobre la otra, y que una sea en rango de 1-5 y la otra de 6-12 se había desmentido? Pq los estudios no sacaban cosas concluyentes.
Grasias hermano bendisiones
Muy buen canal!
Tema interesante, *Algo básico pero puede ayudar a mucha gente*
_Luchemos poco a poco contra el desconocimiento sobre las ciencias del deporte!_
Un saludo!
Muchas gracias llevaba meses con esta duda ahora puedo cambiar algunas cosas en mi rutina y comprender mejor este tema💪💪
*Son los mejores, jamás falto de ver sus videos*
McNotorius RSX la voz del negro es una mierda como él xd
Que tal si planificó. 6 semanas de un entrenamiento y al finalizar 6 semanas del otro. Que recomendación darían?
Vuuuuuaaamoosssss!!!!
Ptm lo maximo... bro... felcitaciones... buena explicacion
Podrían explicarnos como es que las y los patinadores de velocidad tienen unas enormes piernas? Qué fibras trabajan ahi para estar así?
Aunque no me informe muy bien sobre el tema en su momento, siempre trabaje las 2, tengo una torso-pierna y los lunes y martes entreno hipertrofia sarcoplamástica y jueves y viernes sarcomérica.
Quería exponer sobre este video, pero no tiene referencias bibliográficas, no las ví.
Deberían tener, gracias.
En la imagen se ve a uno que esta definido y deshidratado. En la otra el musculo esta tapado por grasa y con retencion de agua.
No se si realmente existen dos clases de hipetrofia, o al menos si la diferencia es tan marcada.
Lo de los rangos de repeticiones influye mas que nada al sistema nervioso, y al tipo de fibras musculares que estas estimulando. Existen las tipo I, IIa y IIb, siendo que unas se especializan en resistencia, y las otras en velocidad y fuerza.
En el culturismo tenes el claro ejemplo de Dorian Yates que era conocido por entrenar con pesos muy pesados y a pocas repeticiones. Sin embargo era conocido por ser super voluminoso, contradiciendo lo que dice el video.
Pregunto...las personas que tenemos alguna molestia crónica en algún tendón o articulación, cómo podemos desarrollar hipertrofia sarcomerica?
Deve se levar em conta os diferentes tipos físicos. ...ectomorfo. ...mesomorfo. ...e endomorfo.
Que interesante, me encanta aprender con ustedes. saludos desde Argentina
Gracias por la información yo evitare la sarco plasmática... Y COMO SABER SI HAY MÁS TENDENCIAS A UNA QUE OTRA
Em pero esos músculosos soplados son mas fuertes que alguien de músculo normal no? Ya que su músculo es mas energetico o almenos digamos que es mas resistente no?
Muy buen video!
error una es que aumenta el numero de miofibrillas y la otra es que aumenta el tamaño de las miofibrillas que ya tenes. saludos
ademas que estas dos ya se desmintieron hace unos años...asi que quedo en nada de repetir estudios viejos
Buen vídeo amigo
Hay alguna manera de hacer que crezcan las miofibrillas al mismo tiempo que el sarcoplasma? Que pasaria? Como se veria?
Hola me gustaria saber como definir sin perder masa corporal y seguir levantando el mismo peso que levanto
Pues haciendo dieta hipocalórica, si vas a perder siempre masa muscular en la etapa de definición pero si sigues levantando el mismo peso la perdida va a ser mínima.
Chafofitas muchas gracias amigo
Sí hago curl de bíceps con 20kg por mano haciendo 100 repeticiones. Que entreno?
Ambas, principlamente sarcoplamática.
Y el músculo que dura más es el sarcomerico, por eso es importante entrenar de las 2 formas