En son 12 yaşında bisiklet sürmüştüm. Ta ki 2 ay öncesine kadar. 37 yaşımda giriş seviye bir trekking alarak yeniden bisiklet sürmeye başladım fakat selede otururken selenin ön tarafına doğru çok baskı hissediyordum. Çözümü selenin yüksekliğini düşürmekte aradım ama bu da performans düşüklüğüne sebep oldu. Bu videoyu izleyerek sorunun selede değil hem seledeki rahatsızlığımın hem de bileklerimdeki karıncalanmanın gidonun alçaklığında ya da benden uzaklığında olduğunu keşfettim. Video için teşekkür ederim. En kısa sürede ayarlama yapıcam.
Рік тому+1
Çok mutlu oldum bu videoyu izleyince. Onlarca yıldır doğru sürüş pozisyonunu yakalamadan bisiklet kullandım. Yarışlara, şehirlerarası turlara katıldım zamanında yanlış pozisyonlarla. Takım kaptanımız bir kişinin bile sürüş pozisyonuna müdahale etmedi yıllarca. Şehirlerarası bir turun sonunda dizimde kalıcı ağrı oluştu. Çekilen emarda büyük bir sorun gözükmedi. Ama yıllarca ağrı devam etti dizimde. Çünkü aynı yanlış pozisyonlar devam etti bilinçsizce. Çok teşekkürler bu ve diğer faydalı videolar için. Şimdi sıra kademe kademe en doğru pozisyonu bulmak için değişiklikler yapmakta!
Başta da işaret ettiğiniz gibi önce kendi gücümüzün, kapasitemizin ne olduğunu, yaşımızın nelere müsade ettiğini en baştan iyi bilmek ve anlamak lazım.
Çağrı yine müthiş bir içerik. Bu kadar detay, püf nokta Türkçe kaynak olarak hazine resmen. İnsanın daha fazla detay sorası geliyor :) Araya bir soru şıkıştırayım cevaplarsan sevinirim. Kali en geride konumlandırın bisikletçi sele yüksekliğini 0.887 formülüne göre ayarlarsa sele yüksek mi kalır?
Aslında bike fit yapmak lazım ama pahalı ve maalesef her şehirde yok. Spor önemli Çağrı bey. Esnek vücut daha rahat çalışıyor. Normal antremanı da asla bırakmamak şart. Ben SPD ayakkabıyı ayak parmak eklem kireçlenmesi nedeni ile kullanamıyorum. Shimano MTB kilitli ayakkabı kullanıyorum. Daha taraklı olduğu için çok rahat ettim. Ayakkabının da kesinlikle sert tabanlı olması gerekli. Spor ayakkabı ile kullanmaya kalkınca bunu bariz hissediyorum. MTB ayakkabı hem normal olarak hem de kilitli pedallerde çok daha iyi iş yapıyor. Tabii SPD kullananları kast etmiyorum. Sele yüksekliği de önemli. Şu basit hesp ile sorunun bir kısmına fayda verir herhalde : İÇ BACAK ÖLÇÜMÜ X 0,885 . Çıkan sonuca göre ayar daha iyi oluyor. Sele testi de önemli. Bisikletçilerde bir oturak var ve doğru kemik yapısına göre sele almak mümkün. Ben ilk zamanlar mahallede bisiklet tamircisi bir arkadaşın önerisi ile large beden sele aldım ve yumuşak idi. Ama kalça ağrısı ve bacak ağrılarım çok fazla oldu . Tabii değiştirdim hemen. İyi seleler ve uygun ayarlar ile sıkıntı pek olmuyor. Bir başka bisiklette ise kramp sorunları yaşadım ve sorunu yine sele değiştirmekte buldum. Tabii sele açısına da bakmak şart. Basit gibi ama çok doğru yapınca sorun kalkıyor. Bu arada mümkünse tayt tavsiye ederim. Bunu da biraz kaliteli almak lazım. Ped kauçuk değil jel olmalı. Acemilik diyelim ilk aldığım hiç rahat olmadı. Ama sonra aldığım daha iyi oldu. Fakat yol bisikleti için kullanığım ise çok iyi oldu. Çok uzun sürüş ben de yapamam zaten ama 40-50 km yaşıma göre yapıyorum. Genç sayılmam fakat bisiklet sporunu tavsiye ederim. Hem yol bisikleti hem de elektrikli bisiklet ile de Ankara çevresinde pedallıyorum. Güzel bilgileriniz için teşekkür ederim.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Bu şekilde ki bilgilerin devam etmesini rica ederim. Bu arada videoda ses patlamaları oluyor. Mikrofonda bir sorun olabilir.
Konuyu bu kadar ayrıntılı anlatan başka bir video olduğunu sanmıyorum. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Çok çok teşekkür eder, kolaylıklar dilerim. Herbir çektiğiniz video biz pedalseverlerin işini ziyadesi ile kolaylaştırıyor. Bisikletin ansiklopedisi gibisiniz. Tebrikler👍
Medium bir kondisyon bisikleti almıştım, koltuk kısa geliyodu, yükseltmek için tornacıda ekleme yaptırdım şuan bacağım tam açılıyor fakat sele ileri geri hareket etmiyo haliyle acaba bi orantısızlık mı yaptım farkında olmadan. Sadece tek bir dizde ağrı oluyo.
5-6 saat bisiklete biniyorsan illaki olur. Yorulursun, enerjin biter, rüzgar çarpar, yeterli sıvı almazsın bir sürü sebebi olabilir. Ama acı oluyorsa, asimetrik oluyorsa bu saydığım sebeplerin haricinde oluyorsa; ne kadar az olursa o kadar iyi olmaz mı?
Bence pozisyonunuzu analiz edip ona gore karar vermeniz gerekiyor. Videoda bunu anlatiyorum. Hatta diyorum ki omzunuz, boynunuz agriyor diye kisa gidon bogazi ve yukselticilere yonelmeyin diyorum. Analiz yapabilmeniz icin gerekli ayar videolarini da aciklamalarda paylastim
Abi merhabalar bir sorum olacak ben örnek arka rubleyi büyüttüğümde zinciride büyütmem gerekiyormu 2 li ayna kol kullanıyorum arkada 9lu dişli set var yetmediğini hissdiyorum rublemi 10 yada 11 li yapmayı düşünüyorum cevaplarsan sevinirim.
Cok buyutursen zinciride degistirmek lazim. Yoksa arka vites çok gerilir. Arka vites ayarı videosuna bakabilirsin. Bu akşam zincir ile ilgili bir video da geliyor
Üstad yol bısıkletınde jel sele kılıfından neden uzak durmamız gerekıyor??? Ben kullanıyorum memnunum Yanlıs anlamayın öğrenmek için soruyorum saygılar
Sele kiliflari Sele ustunde dengeli ve stabil sekilde oturmaniza engel olur. Cunku sele ve poponuz arasında sürekli hareket eden bir katman oluşturur. Rahatsız olmamanızın sebebi bunu hissedecek eforda sürüş yapmamanız olabilir.
Çağrı bey merhaba 14 cm kalcs genişliğim var carraro sportive 225 şehir bisikletim var günde 15, 20 km yol yapıyorum sizce sele genişliği kaç santim olmalı veya bana önere bileceğiniz bir sele varmı
yol bisikleti kullanımı sonrası gıydıgım şort,tayt kalça kısmında kumaş tahrıbatı ve yırtılmalar oluşuyor.bunun sebebı neden çözemedım bı turlu.mosso cavalier kullanıyorum sele üzerinde gelen stok sele acaba o yuzden mı?
Bende de aynı sorun oluşmuştu . Selenin kumaşı yada derisi fazla elastikti. giydiğim taytı tutuyordu yani yapışıyordu ve bu yüzden aşınıyordu tayt. Seleye ince sade olan kılıf lardan aldım. kumaşı kaygan olduğundan ideal sele formunu buldu .taytım artık rahat ileri geri haraket ediyor😉
Çağrı bey selam, bir-birbuçuk aydır bisiklete merak saldım. Öncesinde profesyonel bir deneyimim yok, sadece mountain bike ile yollardaarada sırada gezinmeceden ibaret bir tecrübeye sahibim. Hem sağlık ve kilo verebilmek için hem de keyif için bir bisiklet almaya karar verdim. Bu arada ben vol fed milli takımlar kondisyoneriyim ve aerob antrenman hakkında yeterince bilgim var. Eski bir sporcu ancak şu anda Kilolu birisiyim, 53 yaşındayım ama sağlık sorunum yok. Gravel bisikletleri çok beğeniyorum ve carraro gravel g2 almayı planlıyorum. Sizce bu aşamada bir gravel bisiklet kullanarak bisiklete başlayabilirmiyim? Bu arada amacım %80 yolda, arada da hafif toprak yollarda doğada kullanmak
Video o kadar kusursuzmuş ki bütün sorunlarımın cevabını buldum. Çok teşekkür ederim
En son 12 yaşında bisiklet sürmüştüm. Ta ki 2 ay öncesine kadar. 37 yaşımda giriş seviye bir trekking alarak yeniden bisiklet sürmeye başladım fakat selede otururken selenin ön tarafına doğru çok baskı hissediyordum. Çözümü selenin yüksekliğini düşürmekte aradım ama bu da performans düşüklüğüne sebep oldu. Bu videoyu izleyerek sorunun selede değil hem seledeki rahatsızlığımın hem de bileklerimdeki karıncalanmanın gidonun alçaklığında ya da benden uzaklığında olduğunu keşfettim. Video için teşekkür ederim. En kısa sürede ayarlama yapıcam.
Çok mutlu oldum bu videoyu izleyince. Onlarca yıldır doğru sürüş pozisyonunu yakalamadan bisiklet kullandım. Yarışlara, şehirlerarası turlara katıldım zamanında yanlış pozisyonlarla.
Takım kaptanımız bir kişinin bile sürüş pozisyonuna müdahale etmedi yıllarca. Şehirlerarası bir turun sonunda dizimde kalıcı ağrı oluştu. Çekilen emarda büyük bir sorun gözükmedi. Ama yıllarca ağrı devam etti dizimde. Çünkü aynı yanlış pozisyonlar devam etti bilinçsizce.
Çok teşekkürler bu ve diğer faydalı videolar için. Şimdi sıra kademe kademe en doğru pozisyonu bulmak için değişiklikler yapmakta!
Kesinlikle tum videolar amaca hizmet ve hergun yaşadığımız şeyler
bu spora başladığımdan beri binlerce video izledim..Bu kadar FAYDALI bir video izlememiştim..İyi ki varsın ..Teşekkürler
Ben tesekkur ederim
Başta da işaret ettiğiniz gibi önce kendi gücümüzün, kapasitemizin ne olduğunu, yaşımızın nelere müsade ettiğini en baştan iyi bilmek ve anlamak lazım.
Muhteşem bir insansınız Çağrı Bey, çok teşekkür ederiz.
Süper bilgiler teşekkürler. Yalnız ses sürekli bir yükselip bir alçalıyor, problem bende mi bilmiyorum ama baya rahatsız etti :)
👏 Altın değerin de bilgiler .
Iğdır tuzlucada antrenman yaparken cağrı abimin UA-cam bildirim sesi ne güzel şeysin sen
Tesekkurler 🙂
@@cagriterzioglu abi dağ bisikleti kullanıyorum koltuk terletiyor nasıl geçirebilirim
Sort yada giydigin kiyafetten olabilir
@@cagriterzioglu anladım abi tavsiye edebileceğin short var mı bisklet için
Decathlon a bakabilirsin
Bisiklet ile ilgili çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz. Anlatımınız da gayet duru. Teşekkürler...
Çağrı yine müthiş bir içerik. Bu kadar detay, püf nokta Türkçe kaynak olarak hazine resmen. İnsanın daha fazla detay sorası geliyor :) Araya bir soru şıkıştırayım cevaplarsan sevinirim. Kali en geride konumlandırın bisikletçi sele yüksekliğini 0.887 formülüne göre ayarlarsa sele yüksek mi kalır?
Ne de güzel anlatımdı. Emeğiniz için teşekkürler.
Süper anlatmışsın eline diline sağlık
Gene muhteşem bir anlatım. 💯
Aslında bike fit yapmak lazım ama pahalı ve maalesef her şehirde yok.
Spor önemli Çağrı bey. Esnek vücut daha rahat çalışıyor. Normal antremanı da asla bırakmamak şart.
Ben SPD ayakkabıyı ayak parmak eklem kireçlenmesi nedeni ile kullanamıyorum. Shimano MTB kilitli ayakkabı kullanıyorum. Daha taraklı olduğu için çok rahat ettim. Ayakkabının da kesinlikle sert tabanlı olması gerekli. Spor ayakkabı ile kullanmaya kalkınca bunu bariz hissediyorum. MTB ayakkabı hem normal olarak hem de kilitli pedallerde çok daha iyi iş yapıyor. Tabii SPD kullananları kast etmiyorum.
Sele yüksekliği de önemli. Şu basit hesp ile sorunun bir kısmına fayda verir herhalde : İÇ BACAK ÖLÇÜMÜ X 0,885 . Çıkan sonuca göre ayar daha iyi oluyor.
Sele testi de önemli. Bisikletçilerde bir oturak var ve doğru kemik yapısına göre sele almak mümkün. Ben ilk zamanlar mahallede bisiklet tamircisi bir arkadaşın önerisi ile large beden sele aldım ve yumuşak idi. Ama kalça ağrısı ve bacak ağrılarım çok fazla oldu . Tabii değiştirdim hemen. İyi seleler ve uygun ayarlar ile sıkıntı pek olmuyor. Bir başka bisiklette ise kramp sorunları yaşadım ve sorunu yine sele değiştirmekte buldum.
Tabii sele açısına da bakmak şart. Basit gibi ama çok doğru yapınca sorun kalkıyor.
Bu arada mümkünse tayt tavsiye ederim. Bunu da biraz kaliteli almak lazım. Ped kauçuk değil jel olmalı. Acemilik diyelim ilk aldığım hiç rahat olmadı. Ama sonra aldığım daha iyi oldu. Fakat yol bisikleti için kullanığım ise çok iyi oldu.
Çok uzun sürüş ben de yapamam zaten ama 40-50 km yaşıma göre yapıyorum. Genç sayılmam fakat bisiklet sporunu tavsiye ederim.
Hem yol bisikleti hem de elektrikli bisiklet ile de Ankara çevresinde pedallıyorum.
Güzel bilgileriniz için teşekkür ederim.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Bu şekilde ki bilgilerin devam etmesini rica ederim. Bu arada videoda ses patlamaları oluyor. Mikrofonda bir sorun olabilir.
Tesekkurler 🙂 videolar sagligim el verdigince devam edecek.
Mikrofona bakacağım
Harika içerik, teşekkür ederiz Çağrı Bey.
Emegine saglik hocam cok kaliteli icerik
Teşekkür ederim çağrı hocam, gerçekten çok değerli bilgiler. 👍🙋♂️
Her zaman ki gibi faydali bilgiler ben sele ayarini yaptim ve cok mutluyum tessekkur ederim cagri bey
Cok sevindim 🙂
Teşekkürler çağrı abi yine bilgi dolu öğretici bir içerik olmuş emeğine sağlık 👍🏼👏🏾
Konuyu bu kadar ayrıntılı anlatan başka bir video olduğunu sanmıyorum. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Çok çok teşekkür eder, kolaylıklar dilerim. Herbir çektiğiniz video biz pedalseverlerin işini ziyadesi ile kolaylaştırıyor. Bisikletin ansiklopedisi gibisiniz. Tebrikler👍
Guzel yorumunuz icin Ben tesekkur ederim 🙏
Bu güzel içerik için teşekkür ederiz Çağrı Bey.
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli ve bisiklet üzerindeki yaşam kalitemizi arttırıyor🙂🙏🏻
Ben tesekkur ederim 🙏
Çok teşekkürler bilgiler için.
Görecelilik bisiklet dünyasında da var elbet
Çok yardımcı oldu
Teşekkürler 👌👌
Medium bir kondisyon bisikleti almıştım, koltuk kısa geliyodu, yükseltmek için tornacıda ekleme yaptırdım şuan bacağım tam açılıyor fakat sele ileri geri hareket etmiyo haliyle acaba bi orantısızlık mı yaptım farkında olmadan. Sadece tek bir dizde ağrı oluyo.
Elinize sağlık.Tskrler.
Teşekkürler
Çok teşekkürler :)
Hocam iyi güzel doğru anlatıyorsun ama 5-6 saat ve üzeri bisiklet sürünce illa ağrı olur yani doğru olsa bile
5-6 saat bisiklete biniyorsan illaki olur. Yorulursun, enerjin biter, rüzgar çarpar, yeterli sıvı almazsın bir sürü sebebi olabilir.
Ama acı oluyorsa, asimetrik oluyorsa bu saydığım sebeplerin haricinde oluyorsa; ne kadar az olursa o kadar iyi olmaz mı?
@@cagriterzioglu olur tabii geçen sene 700-800 saat bisiklet sürmüşüm
Çağrı bey spd ayakkabılar için kal ayarı videosu çekebilir misiniz
Edit sirasinda bekliyor 👍
@@cagriterzioglu Teşekkürler 😊
👏👏👏👍
videodan çıkardığım kıssadan hisse şu gidonu biraz yükseltmem gerekiyormuş boyun ağrısından kurtulmak için.
Bence pozisyonunuzu analiz edip ona gore karar vermeniz gerekiyor. Videoda bunu anlatiyorum. Hatta diyorum ki omzunuz, boynunuz agriyor diye kisa gidon bogazi ve yukselticilere yonelmeyin diyorum.
Analiz yapabilmeniz icin gerekli ayar videolarini da aciklamalarda paylastim
Çağrı bey benim bazen ayağıma kramp giriyor. Bilginiz için şimdiden teşekkürler.
Beslenme ve magnezyum olabilir. Seleniz alcak olabilir
Allah razı olsun
Abi merhabalar bir sorum olacak ben örnek arka rubleyi büyüttüğümde zinciride büyütmem gerekiyormu 2 li ayna kol kullanıyorum arkada 9lu dişli set var yetmediğini hissdiyorum rublemi 10 yada 11 li yapmayı düşünüyorum cevaplarsan sevinirim.
Cok buyutursen zinciride degistirmek lazim. Yoksa arka vites çok gerilir.
Arka vites ayarı videosuna bakabilirsin.
Bu akşam zincir ile ilgili bir video da geliyor
Hala sele ile ilgili sorunlar yaşıyorum.
Buradaki tavsiyeleri deneyin. Eger hala devam ediyorsa Sele uygun degildir
Üstad yol bısıkletınde jel sele kılıfından neden uzak durmamız gerekıyor???
Ben kullanıyorum memnunum
Yanlıs anlamayın öğrenmek için soruyorum saygılar
Sele kiliflari Sele ustunde dengeli ve stabil sekilde oturmaniza engel olur. Cunku sele ve poponuz arasında sürekli hareket eden bir katman oluşturur.
Rahatsız olmamanızın sebebi bunu hissedecek eforda sürüş yapmamanız olabilir.
Çağrı bey merhaba 14 cm kalcs genişliğim var carraro sportive 225 şehir bisikletim var günde 15, 20 km yol yapıyorum sizce sele genişliği kaç santim olmalı veya bana önere bileceğiniz bir sele varmı
Sele genisligini yanlis olcmus olabilirsiniz. 14cm kalca genisligi cok fazla
@@cagriterzioglu gösterdiğiniz yöntemle ölçtüm ama kartonla bu sonuca ulaştım
Şuan kullandığım sele 15 cm genişliğinde ve baya ağrıyapıyor
çağrı bey bike fit ayarları için sizi nerede ziyaret etmemiz gerekiyor.
Zaman zaman turkiyeye geliyorum. Bilgi icin mail atabilirsiniz
@@cagriterzioglu tam olarak mail adresinizi verebilir misiniz ve hangi ülkedesiniz. ben de türkiye de değilim
yol bisikleti kullanımı sonrası gıydıgım şort,tayt kalça kısmında kumaş tahrıbatı ve yırtılmalar oluşuyor.bunun sebebı neden çözemedım bı turlu.mosso cavalier kullanıyorum sele üzerinde gelen stok sele acaba o yuzden mı?
Sele yuksekligine, kullandiginiz taytin kumas kalitesine bakin lutfen
Bende de aynı sorun oluşmuştu . Selenin kumaşı yada derisi fazla elastikti. giydiğim taytı tutuyordu yani yapışıyordu ve bu yüzden aşınıyordu tayt. Seleye ince sade olan kılıf lardan aldım. kumaşı kaygan olduğundan ideal sele formunu buldu .taytım artık rahat ileri geri haraket ediyor😉
Çağrı bey selam, bir-birbuçuk aydır bisiklete merak saldım. Öncesinde profesyonel bir deneyimim yok, sadece mountain bike ile yollardaarada sırada gezinmeceden ibaret bir tecrübeye sahibim. Hem sağlık ve kilo verebilmek için hem de keyif için bir bisiklet almaya karar verdim. Bu arada ben vol fed milli takımlar kondisyoneriyim ve aerob antrenman hakkında yeterince bilgim var. Eski bir sporcu ancak şu anda Kilolu birisiyim, 53 yaşındayım ama sağlık sorunum yok. Gravel bisikletleri çok beğeniyorum ve carraro gravel g2 almayı planlıyorum. Sizce bu aşamada bir gravel bisiklet kullanarak bisiklete başlayabilirmiyim? Bu arada amacım %80 yolda, arada da hafif toprak yollarda doğada kullanmak
Saniyorum bu video sorularinizi cevaplar
Nedir Bu #Gravel Bisiklet?
ua-cam.com/video/TEgEh-MrJnk/v-deo.html
Teşekkür ederim
Biraz kilomu almışsınız çağrı bey
Nerede hizmet veriyorsun adres olarak ve bike fit ücreti kaç lira?
Bike fit ücreti 300$
Stüdyom Dubai’de
3:48
Ne olmuş 3:48’e 🙈
örneğiniz çok güzeld. Hâlâ yurt dışında mı yaşıyorsunuz? @@cagriterzioglu
@KemalistReha tesekkurler. Evet hala yurt dışında yaşıyorum
Abii bir bisiklet hediye edermsin
sporcu da kadar göbek normalmi :)
Sporcu degilim, hobi bisikletcisiyim 😃😬
Mosso cavalier 700 aldım 3 gündür kullaniyorum sol dizim agriyor sürüşte ve popom suan bile agriyor 😁