Comment étirer le piriforme ??
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- Опубліковано 4 жов 2024
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Comment soulager le piriforme efficacement ?
Le piriforme ( ou pyramidal) est un muscle qui peut s'avérer particulièrement douloureux chez ceux qui sont soit souvent debout, où ceux qui restent assis en permanence.
Voici des exercices pour étirer le piriforme, et surtout pour renforcer le bas du dos et en finir avec cette douleur persistante dans le bas du dos .
ps : cette vidéo ne vaut pas pour consultation . En cas de douleur parlez en à votre médecin
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![SOIGNER LE SYNDROME DU PIRIFORME : CONSEILS ET EXERCICES PRO [MASSAGE, ETIREMENTS, NERF]](http://i.ytimg.com/vi/sE0EHNh629Y/mqdefault.jpg)
Salut Salut ! Tu as une question ? tu souhaites que j'y réponde à la fin de ma PROCHAINE vidéo ?? pose l'a ici :
;)
est il possible de faire connaitre le sport de la kettlebell , et les avantages de cet outil malgré le mal de dos
Par rapport à ton livre, est-ce que tu prévois de réitérer ça avec des informations pour traiter des asymétries musculaires et retards d'activation d'un côté ou de l'autre, par exemple ? Je fais pas mal de calisthenics et je me retrouve souvent par me demander comment corriger tout ça quand je remarque que ça m'affecte aussi.
Penses tu qu'une formation en thérapie manuelle est indispensable pour un étudiant qui termine ses études de kiné ?
J’adore les bottes de ta femme 😻
Merci pour ton travail:) j’ai souvent des douleurs derrières les genoux, (genoux en hyper extension). Sportive et danseuse classique. Je me suis musclée, mais toujours quelques problèmes. Quels conseils pourrait tu me et donner à ceux qui sont dans le même cas que moi. Quels muscles je devrais bosser pour compenser? Merci à toi:)
Merci
Extraordinaire! Ces trois mouvements d'etirement du periforme m'ont réellement soulagé les douleurs au niveau du dos.
Je conseille cette video à tous ceux qui souffrent du dos .
MERCI ENCORE.
Alors là, j’ai l’impression que tu parles de MES problèmes 😊 ! Mais en prime, et ça doit être lié, j’ai une tendinite aux grands trochanters , plus douloureux à gauche ! Je viens d’essayer tes exercices, super dur 😢 mais j’ai eu immédiatement moins de douleurs ! Merci à toi ❤ !! 🥰
Merci à toi de vulgariser ce domaine avec de l'humour et des réponses simples (enfin facile à comprendre).
BRAVO excellente pédagogie...vos patients sont chanceux...MERCISSSSS.
Vous êtes génial. Des années que je traine cette douleur et après beaucoup de recherches je suis arrivé aux conclusions que vous décrivez dans cette vidéo. Donc grâce à vous, j'ai des confirmations. Surtout continuez. Merci beaucoup.
Merci vraiment pour ta vidéo je souffrais depuis des mois et les étirements ne me soulageaient pas du tout et avec tes exos le bonheur 😇
Merci beaucoup pour ce que tu fais grâce à toi je guéri petit à petit de mon lumbago !
Super vidéo !
Étant aussi Kiné j'ai quelques questions en vrac :
- Il me semblait que lorsque nous étions dans une position statique prolongée (debout par ex) nous nous reposions plutôt sur nos structures passives, moins coûteuses en énergie (tissu conjonctif, viscères, ligaments, épaississement des capsules etc). Du coup, une contraction prolongée du muscle piriforme lors d'une position debout ne serait elle pas le signe d'une déficience/d'un problème de notre système postural/de repos ?
- Jai lu plusieurs études utilisant l'EMG démontrant que les muscles utilisés principalement dans le maintient de la posture serait plutôt les gros muscles superficiels (trapèze, grand rond, grand fessier, IJ, quadri etc) alors que les muscles plus profonds (pelvi troch, rhomboïdes, inter épineux etc) fonctionneraient plutôt par "bouffée" avec des contractions très brèves pour rétablir une perte d'équilibre. Qu'en penses tu ?
- Comme tu le précises au début de la vidéo, un muscle qui travaille trop est un muscle fatigué. Un muscle qui interviendrait trop dans le maintien de position statique, comme la position assise, fonctionnerait trop en excentrique pour contenir les contraintes posturales. Aussi, quel serait l'intérêt de renforcer en premier intention ce muscle fatigué et contracturé ? N'est il pas plus intéressant de d'abord le relâcher (contracter/relâcher, toutes les techniques de libération de tension) avant d'entamer les exercices que tu recommandes (j'aime particulièrement le premier d'ailleurs).
Voilà désolé pour la longueur du message et continue ce que tu fais c'est top !
je n ai pas compris
le point 1 est identique à ce que Major Mouvement explique. Deficience du piriforme lié au probleme postural.
et donc renforcer les autres muscles posturaux du dos , abdo profonds et fessiers => répond au point 3
@@nanh2213 Oui en effet il l'explique très bien au début ! Sauf que pour moi la solution alors n'est pas de renforcer le piriforme, en tout cas pas initialement.
En station prolongée c'est notre appareil passif qui doit nous soutenir pour des besoins économiques, le soutien musculaire serait trop couteux (et on le voit chez des patients qui ont de nombreux muscles contracturés par excès de travail).
Donc le piriforme, comme tout un tas d'autre muscle, n'est pas censé travailler autant lors d'un maintien de posture.
L'idée de le renforcer n'est donc pas tout à fait cohérente, en phase initiale tout du moins.
Au contraire je crois même qu'il est intéressant de d'abord le faire se relâcher (si tant est que ce soit possible), de corriger les différentes contraintes/tensions qui amènent à une sur-sollicitation du piriforme, et enfin de renforcer les muscles déficients.
En résumé j'approuve totalement le message de Major Mouvement, mais personnellement je ne fais pas les choses dans le même ordre. Cela dit j'imagine qu'il doit avoir de très bons résultats avec cette méthode, preuve en est que le corps humain n'est pas que théorique, et que l'unique vérité n'existe pas.
Si je puis me permettre une réponse de patient. 2 op hernie discale basses et syndrome du piriforme depuis des lustres,malgré étirements depuis des lustres aussi.
Par contre depuis que je fais du Renforcement préconisé par major mouvement dans une autre videos,sur cette région du dos j'ai largement moins mal,ce qui n'exclut pas de faire aussi des étirements.
Donc ok,pour ce genre renforcement adéquat qui est en train de me changer la vie,on verra si c'est pérenne dans le temps,puisque je suis un patient qui instaure des routines d'exos sur le long terme,même si j'ai 64 ans ,je suis actif,et je fait tout pour amoindrir ces douleurs lombaires qui me freinent dans mes activités.
@@isidore1883 C'est top si tout cela marche, et j'espère sincèrement que cela continuera à marcher !
Par ailleurs j'ai peut être été imprécis dans mes réponses, mais je ne parlais pas "d'étirement" comme on peut le voir classiquement mais bien de relâchement musculaire. Or plusieurs études semblent montrer que l'étirement traditionnel ne diminuerait pas vraiment l'état de tension d'un muscle. Il semblerait que des techniques de relâchement par contracter/relâcher, relaxation, ou plus simplement ce que l'on pourrait appeler une posture minime du muscle (càd aller jusqu'au moment où l'on commence à peine à percevoir une sensation de résistance) fonctionnent beaucoup mieux pour chercher une détente neuro-musculaire.
Pour conclure sur les étirements, le problème étant que l'on se focalise trop souvent sur des étirements statiques beaucoup trop extrême mettant déjà largement en jeu des réflexes myotatiques et autre système de protection du muscle. Au final, réalisés ainsi, ces étirements seront, la plupart du temps, peu utiles. Toute la difficulté est dans le dosage de "l'étirement" et dans les variantes que l'on y apporte pour trouver son propre système de relâchement.
J'aime beaucoup tes vidéos!! Sincèrement je préfère quand tu es assez sérieux et que tu ne fais pas trop de blagues, c'est plus agréable à regarder. Ce n'est que mon point de vue bien sûr.
net, précis, concis , tu es en train de me sauver la vie, je sors de 3 ans de galère. PS : si tu vois que quelqu'un a acheté ton livre .. ben c'est moi !! Je rigoooooooooooole !
Loooooooooooooool
Bonsoir Gregoire!
J’ai reçu ton livre en avance (prévu le 20/10) et je suis ravie! Il est super bien fait et très clair, en plus des blagues!! J’adore
Je suis Osteo et je suis contente de lire les même conseils que je donne à mes patients 👍 je pense te piquer quelques étirements du coup 😉! de plus j’ai hâte de commencer ton programme qui m’a l’air complet
Merci pour ton énergie
Bonne continuation
Sabrina
Merci pour l'ensemble de vos partages sur les réseaux sociaux et surtout un grand merci pour cette vidéo qui me concerne personnellement: infirmière depuis 30 ans, lumbago chronique. J'ai acheté votre livre et j'espère pouvoir rapidement mettre en pratique vos conseils. Le travail actuellement devient très très dur et la fatigue est très importante (merci le coronavirus), alors à la maison c'est plutôt repos "canapé" (après bien sûr ménage, repas et tout le toutim...)
Merci beaucoup toujours de bons conseils qui donnent envie de bouger et toujours le sourire szns prise de tête👍🤗
Je viens d'aller acheter ton livre, il est vraiment top! Que de bons conseils et des explications simples et faciles à comprendre! Encore une fois bravo!
Je te regardes depuis maintenant quelque temps (tu n'avais pas encore 50k) je me suis toujours demandé s'il y avait une sorte de rivalité entre kiné et ostéopathe car certaine fois vous êtes proche dans le traitement de pathologie. En tout cas félicitation pour l'évolution de la qualité de tes vidéos
Top top top, exactement la douleur que je traîne depuis longtemps et que je soulage par étirements, je vais mettre en place ces 3 exos 👍👍👍 merci à toi !!!
Je viens de voir votre livre et il m a intéressée et après avoir vu votre petite vidéo avec des exercices simples, alors je vais l acheter
j'aime beaucoup ta façon d'expliquer avec fluidité. Pouce bleu et merci beaucoup
Franchement très beau travail major mouvement. En temps qu osteo cela fait vraiment plaisir de voir des vidéos de cette qualité 🤗. tu es au top
Bonjour,
Une vidéo si pas déjà faite sur le thème comment savoir si notre douleur et peiriforme ou sciatique ?
Merci et continu comme ça t au top
Un grand merci pour cette vidéo ainsi que toutes les autres, vous aimez vôtre travail, vous êtes brillant et professionnel, c'est super agréable !
Merci beaucoup !!!! 😊😊🙏🏻
A la télé sur quotidien!! Bravo!
Aloha Major,
J'apprécie vraiment tes formats vidéos de 3/4 minutes.
Des petits modules pour un max d'infos.
To be continued
Allez à très vite
tu es le meilleur. franchement.
Merci beaucoup. Je souffre de ça depuis. Je travaille Assise
00:50 : Exactement ça. Petite histoire : milieux du confinement 1, je commence à avoir des douleurs sur toute la zone lombaire, genre "ça va peter, mais quand". Depuis la fin du déconfinement 1 j'ai repris le sport et surtout la marche dans les bois vallonné et plus de douleurs (avant impossible de me lever de la chaise sans avoir une douleur atroce). J'en déduit que les muscles s'étaient atrophiés et je pense que le fais de crapahuter dans des reliefs active bien le psoas. Voulou juste mon avis de non-kiné (et surtout informaticien). Merci à toi.
Major je suis en train de te regarder dans Quotidien. Je savais que tu y passerais. Je suis trop contente pour toi. Bravo 🤗😊👍
Merci beaucoup !!! C’était trop cool !
J'ai acheté ton livre l'autre jour (merci la fnac de l'avoir mis en avant), et je voulais te dire merci, pour le livre, tes vidéos, ton travail, etc. Tu déchires ! 😊
Merci beaucoup Yan !! Ça fait hyper plaisir !!
Super vidéo ! J’ai cette douleur depuis 6 mois et j’ai que 17 ans. Cette douleur s’accentue qd je joue au tennis !
Commandé! J’aurai aimé découvrir ta chaîne après mon accident de voiture !! Mais merci beaucoup pour ces contenus !!🧚♂️
Toujours passionnant et intéressant . Un réel plaisir de voir tes vidéos. Je suis coach sportif et je travaille beaucoup avec tes vidéos
Ah super, ta vidéo tombe à pic ! 🙂
Je travaille sur l'ordi toute la journée et, depuis quelques mois, je ne peux plus me pencher en avant aussi loin et je sens que c'est du côté droit que ça bloque, justement là où tu le montre en début de vidéo. J'ai eu des douleurs au début, maintenant je fais plus attention à ma posture donc je n'ai plus mal, mais je reste coincée.
Bref, je vais essayer tes exercices en plus de l'étirement du piriforme que j'avais trouvé sur le net effectivement.
Bonjour. Merci pour tous ces précieux conseils. Je trouve ce format de vidéo super sympa, très naturel🙂🌞👍
Merci 😊
Merci je vous suis et en vidéo et avec un de vos livres .joyeux noël et bonne année 2023
J'ai hâte de découvrir ton livre et dans apprendre davantage 😁
merci beaucoup Dylan !!!
Video très intéressante, merci beaucoup 👍
Tu es un génie, j'ai une sciatique depuis janvier que je n'arrive pas a curé, j'ai du passer un IRM ( je n'ai pas de hernie discale) le kiné me donne des étirements mais ne fonctionne absolument pas, je suis tout le temps debout au boulot environ 12h par jour, et en fait la sciatique revient quand je m'assoie ! Complètement aléatoirement la douleur revient quand je m'assoie... Par exemple ce matin la sciatique ne m'a pas embêter depuis un mois, je m'assoie dans le bureau d'une collègue 20mn je me lève , je ressens une amnésie fessière et la sciatique et grosse douleur ... J'ai fais trois ostheopathe et trois kiné mais a chaque fois c'est le même refrain je ne sais pas ... Seul le dernier aujourd'hui qui m'a dit c'est peut être ton piriforme qui est trop faible...qu en penses tu ?
Même combats pour moi, pas d’hernie discale mais un pincement, j’avais plus de problème de douleur depuis 1ans 1/2, et la sciatique qui revient, douleur quand je m’assois et pire quand je conduis… apparemment ça viendrait du piriforme ! Ça fait deux semaines que j’étire et que j’essaye de renforcer, pour le moment seul les médocs arrivent à calmer… j’ai confiance 😅
Bonsoir Grégoire! Tes vidéos sont toujours intéressantes, apportant ton savoir! Pour moi, grâce à toi j'en sais beaucoup mieux sur mon corps, je le métrise un peu mieux. Écouter, comprendre, faire du bien à son corps, c'est être bien dans sa vie, durer en bonne santé longtemps!
Je te répète que ton livre est top, bien complet!
Feras-tu un jour, une longue vidéo ou deux sur le sujet: traiter toutes types de cicatrices chirurgicales, ses conséquences, comment vivre avec?
Comment faire du sport avec des cicatrices chirurgicales?
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Hello Patricia merci beaucoup ☺️ oui super idée , le massage des cicatrices c’est hyper interessant
Merci je suis coach et vos conseils sont très enrichissant pour moi ( pilates yoga)
Livre commandé !!! J'ai hâte de l'avoir ! 😀 Merci pour tous ces bons conseils !
trooooop coool merci stéphanie !!!
Hate de recevoir ton livre :)
Merci👌 l explication elle est très Claire
il parait que le truc de la balle est tres mauvais ca apuis sur le nerf siatique ce qui agrave l'iritation !
Merci pour ces précieux conseils 😍
J ai douleurs bas du dos et lorsque je marche douleurs chaque côté haut des cuisses
Merci pour le conseil
Salut Major. Après 5 années où j'avais oublié ce qu'etait d'avoir mal au dos, voilà plusieurs mois que les douleurs reviennent. J'explique : scoliose traitée par corset à l'adolescence, hernie discale trouvée à 35 ans après des épisodes de sciatique et de cruralgie. Je me mets au Pilates puis au Yoga Bikram. Révélation absolue ! Plus de mal de dos, et j'acquiers force et souplesse comme jamais. Et je ne sais pas pourquoi, car pas de traumatisme, depuis décembre, le carré des lombes droit devient chroniquement douloureux avec réveils nocturnes, impossibilité de dormir autrement que sur le côté droit... Et encore.... Ça évolue en douleurs du piriforme, légère sensation dans la jambe (nerf crural ?) Avec de temps en temps fourmillement dans le pied... Je fais quoi?
Merci pour cette vidéo de qualité.
Le livre est sur ma liste pour Noël 😉.
2 petites questions. Combien 2 séries et quelques périodicités pour ces exercice . Merci pour ton contenu super educatif
*Top merci ! Moi qui ai souvent le piriforme droit inflammé, j'ai pour habitude de masser. Mais je vais aussi renforcer 😉 merci !!!*
Concernant l'échec, quand tu dis " le problème c'est qu'on le fait sur des humains" , y'a également une autre part du problème : la réception de ton patient justement. J'ai eu deux kinés géniaux (l'un d'eux est même un ami maintenant à force d'aller le voir), mais je suis lucide, si j'ai toujours mal au dos, c'est que je ne m'étire pas et ne fais pas de sport. À partir de là, le meilleur kiné du monde peut faire ce qu'il veut, si le patient en face n'est pas prêt à de mettre en mouvement ( c'est pas une critique, il y a tout un tas de raison qui fait que sur un instant T on ne se sente pas capable de faire mieux, il faut travailler le bien être moral avant tout), le kiné sera forcément en échec
Olalah encore un autre énorme merci pour votre boulot!
de toute façon la qualité de l'image on s'en fou un peu ce qui compte c'est le son ! et c'st beaucoup moins chiant d'avoir un bon son qu'une bonne image... et c'est moins chère ! Sinon encore merci pour ces partages de connaissances ;) Petite question pour un coach sportif : Dans quel cas il n'est pas intéressant de travailler les moyens fessiers ? car quand je regarde, beaucoup de personnes doivent travailler cette zone, est-ce qu'on prend des risques de le faire travailler à tout le monde ?
ca fait des années de kiné, d'osthéo .... qui me soulagent par des étirements. Je suis coureur et évidement j'ai toujours mal dans cette zone..... 3 exos super simples à mettre en œuvre au bureau à la maison et très simplement ! merci beaucoup
J'ai déjà fini ton livre et il est génial 💪💪
Vidéo très intéressante , merci pour ces nouveaux mouvements simples à exécuter 👌👍
Bonjour Greg, tu peux aussi nous indiquer des précautions sur notre consommation pour protéger nos problèmes de disques, nerfs, os etc.
Merci pour tes vidéos elles sont trop utiles.
Écoute j'ai testé la neuro dynamie alors que je suis bloquée en bas du dos à droite et au miracle ça fonctionne super bien 👍👍
Merci pour cette chaîne !! Je la découvre !!
Et livre commandé! C'est top que ça cartonne autant ^^ Il y a un vrai besoin...
Est-ce qu’une scoliose, à double convexité (S), peut provoquer des douleurs au bassin, créer des tensions au périnée et pubalgie ?
J’adore ta chaîne UA-cam, félicitations pour ton beau travail qui est clair, net et précis 👍 De plus avec ta belle personnalité pétillante, réconfortante, joyeuse .. tu nous motives à se prendre en main dans la bonne humeur en oubliant la douleur 👌 Je vais me procurer ton livre dès demain 👍
Merci et encore une fois BRAVO!!
Bonjour, j'ai une capsulite à l'épaule gauche et ça commence à droite, pourriez faire une vidéo à ce sujet, merci d'avance et continuez comme ça vous êtes génial et aussi votre livre que je viens d'acheter 😉
C'est nous qui sommes super contents !
Ca ressmble beaucoup a la douleur que j'ai depuis un accident de travail, les medecins mettent ça sur le compte de ma hernie qui date d'il y'a 8ans mais c''est pas du tout la meme localisation ni la meme douleurs.
D'ailleurs depuis je ne peux plus de faire de squat, juste squat sumo, qui deja étaient compliqué avec mes chevilles pas souple haha mais le deadlift ca va si je charge moins qu'avant -je pense ma posture est pas maitrisé trop) =)
Merci pour cette video encore super interessante
Super vidéo, qui je l'espère va me permettre de régler mon problème en course à pied. On a toujours besoin de renforcer ses moyens fessiers :)
Merci pour les conseils.
On ne nait pas tous égaux, quelle vitesse de réflexion, bravo pour tous les conseils, rien de plus important que de vulgariser pour faire progresser le Maximum de monde, d’utilité publique tu es😀
tu es au top. j adore. merci
Quand je reste debout sur la jambe droite j'ai super mal au moyen fessier, plus de 10s et la douleur apparait.
J'ai aussi énormément de mal a rester sur une jambe sans me péter la gueule. Problème des stabilisateurs du bassin ?
Genial tes vidéos, moi qui reste beaucoup assis je vais travailler sur ces exos, je fais déjà du soulevé de terre jambe tendues ça ressemble énormément au good morning. Merci.
Bonjour pourriez-vous traiter le sujet : algodistrophie.
VOTRE point de vu sur le sujet.
Merci.
Super clair et pratique, comme d'hab! Je vais essayer de persévérer à faire ces exercices ;)
La dernière fois que j’ai fais l’exercice du moyen fessier je l’es fait avec des alter pour travailler aussi les obliques et je me suis fais une déchirure musculaire pourtant je me tenez bien droite tout en contractent mon périnée.
Super infosb sur le poriform
merci pour ces réponses claires !! l'étirement n'est pas la solution à mon problème mais le renforcement des muscles autour !
question sur la "cigogne" combien de répétitions ? quelle durée pour chaque position SVP ?
Merci beaucoup, pour tes vidéos ,ne change rien c top
Super...syndrome déclaré suite course a pieds. J ai galère 2 ans ..avec le protocole etirement ..etirement !! Suis hyperlaxe donc ça tire moyen lol. Mais sans stabiliser !! Est ce que une faiblesse peut faire que le bassin / jambe "vrille " un. Peu vers l extérieur (marche, handstand..ma jambe qui lance). ?? Le psychologique aussi y fait bcp je trouve.. moins mal depuis que certaines situations sont réglées 🙏🙏
Je viens de recevoir ton livre Grégoire.
Bonjour
Merci pour tout
Je viens de prendre ton livre sur Amazon 😊
Une vidéo pour les tendinites du coude
C’est possible ?
Examens ?
Traitement ?
Conseils ?
Mouvement etc ...
Merci beaucoup
Bonjour major, si la contraction est dû à une inégalité des membres inférieur malgré le port de semelles?
Salut major mouvement je reviens de chez le médecin et il m'a parlé de toi, de ton livre et tout et tout... car douleur dans la fesse, je court beaucoup (préparation d'un 50 km) avec un métier ou tu es constamment debout donc voila je tapote a la rechercher d'une vidéo et bim je tombe sur toi. super intéressent du coup je vais muscler se petit muscle que l'on oublie le pauvre 😢😅 et petite question combien de série et de temps par exercice préconises-tu ? merci de ta réponse
Super chaine, merci pour tes vidéos et merci tout court . Une suggestion, à propos du gainage peut-être pourriez vous discuter ensemble de cette divergence avec DTC ?
Bonjour et merci pr tes vidéos..j apprécie tes vidéos... Je voulais savoir si on a une hanche qui edt déplacé un décalage ou autre terme utilisé. Il serait pas d abord utile de le savoir, avant de vouloir se muscler pour le stabiliser. Pr éviter bien sûr ces douleurs au niveau du dos et parfois au niveau du bassin. Un bassin pas en place peut amener à une pubalgie car les forces ne sont pas équilibre au niveau musculaire. Je ne suis pas osteo mais une personne qui cherche des solutions. Donc à toi de jouer..
Merci pr tout et continue tes vidéos sont super
Merci pour cette vidéo (et pour toutes les autres) ça fait quelque mois que j'ai un peu mal au bas du dos, c'est depuis que je suis vendeur.
oh dis donc merci! pile l'endroit où j'ai TOUJOURS mal!!
Bonjour Major mouvement, tout d'abord je te félicite pour ton travail, tu es très inspirant et tu mets vraiment notre profession en valeur!
J'ai une question, tu montres l'étirement du piriforme assis en flexion abduction rotation externe de coxo, pourtant le piriforme est rotateur externe en extension de coxo, et abducteur hanche fléchit. Je ne comprends donc pas cet étirement. Pour moi c'est le petit fessier qu'on étire de cette manière.
Merci.
Benoît
Masseur Kinésithérapeute Ostéopathe.
Bonjour , une petite vidéo sur le diaphragme et comment le soulager ..merci
Bonjour Major Mouvement, Concernant ces 3 exercices, combien de temps et à quel rythme faut faire chacun? Merci beaucoup et félicitation pour tout ce partage de conseils pour nous aider à aller mieux 🥰
Merci Major pour tes videos. J avais la meme question concernant la duree et la frequence de ces 3 exo.
Est ce que des semelles sont vraiment efficace pour éviter les problèmes de dos ?
Bonne continuation pour ta chaîne :)
très bonne question sébastien, le sujet mériterait une vidéo complète pour y répondre car ça dépend de nombreux facteurs :)
Major Mouvement si tu es en manque d’inspiration un jour tu sais quoi faire 😁
Bonjour. J'ai des douleurs ds la zone sacro iliaque depuis qq mois. Douleur continue sur aigües. Je suis suivi. Un scanner montre une hernie discale L4. Une infiltration est planifié. Personne n'a envisagé le piriform. Je suis assis 4 heures ds le train, 8 heures au boulot. Ma question : existe t il un moyen de confirmer infirmer qu'une douleur sacro iliaque est lié à une HD ou au piriform. Mon angoisse. Ce lancer ds des infiltrations inutiles. Grand, grand merci
Super intéressant !
Bonjour
J’ai votre livre depuis le début .suite à un reportage télé .il est top .
Il y a 6 mois, assise sur un tabouret. Il s’est refermé et tombée sur le coccyx. J’ai eu très mal et ensuite une sciatique, et maintenant mal dans les fesses quand je m’assoie et toujours mal dans le bas de la colonne . Je fais de la kiné mais cela ne passe pas . Je vais essayer vos mouvements. Ma question est :ces douleurs disparaîtront ou j’aurais toujours mal vu mon âge (65 ans)
Cdt
SALUT! je suis un homme de 40 ans souffrant de fibromyalgie.Je sens souvent mes muscles comme "ankylosés" (malgré une activité régulière et une diète correcte)...cette semaine jai meme eu une éruption de petits boutons à l'endroit meme où j'avais mal.(chelou)..As t des conseils pour moi???? merci pour tes vidéos, ca aide beaucoup d'entre nous je pense...
Pcp thérapie
Moi ça fait 1 mois que j'ai un mal aux lombaires et en dessous des lombaires et surtout un mal dans les jambes et aux pieds (talons et creux du pieds)...mon doc m'a dit lombalgie, je crois que yen a pour 4 a 6 semaines, j'espère que c'est ça et pas autre chose...
merci beaucoup bravo ...
0:08
Ce genre de détail m’intéresse beaucoup perso
Merci bc pour tes vidéos ça m a extrêmement aidé svp j ai besoin de votre aide concernant le bassin basculé
Bonjour, je souhaiterai connaître les étirements en cas d'arthrose et de début de nécrose de la tête du fémur. Merci.
J'avais des douleurs nerveuses à la jambe pendant un moment, je ne savais pas d'où ça venait, j'avais beau m'étirer rien n'y faisait. scanner, echographie, irm impossible de trouver la vause. Dès que j'ai commencé à renforcer lombaires, abdos, fessiers les douleurs ont disparu petit à petit.
Quels sont les problèmes de mobilité les plus courants chez les personnes agées et comment éviter de les avoir ?
bonjour, premièrement merci pour tes vidéos qui m'intéressent beaucoup ( surtout étant étudiant kiné ). j'ai commencé la musculation il y a un mois et j'y vais désormais 3x/sem. étonnamment malgré qu'il y ait énormément de blessures, il n'y a que très peu de prévention. certes on nous dit de ne pas trop charger mais il est assez complexe de trouver quels exercices sont à proscrire pour telle ou telle articulation.
personnellement j'axe majoritairement mon entrainement sur les tractions et les dips (lestées) . et rien que ça, tantôt j'entends que les dips c'est affreux pour les épaules, tantôt que ça va,...
ça me sauverais si tu pouvais nous dire quels exercices faire/ ne pas faire pour ne pas se flinguer les articulations