Depresszió és pánik érzés elleni relaxáció - Derecskey Éva
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2016
- FIGYELEM: a videóban található weblap cím már NEM él, az új weblapom: www.akupunktura-hipnozis.hu/
A relaxáció segíti a testi-lelki feszültségek, a stressz okozta félelmek oldását. A relaxáció gyakorlása során a pánik és a depressziós hangulat csökken, majd később megszűnik.
/ akupunktura.hipnozis
Hihetetlen ❤ a Drága jó Isten segítese meg magát, ilye jol sose éreztem magam, el felejtette velem a pánik rohamot, nagyon szépen köszönöm a segítségét 🙏 pánikbetegségben szenvedek! Teljesen jol érzem magam, többször fogom halgatni a csodaszép hangját! Köszi szépen köszönöm❤❤❤❤
Örülök, hogy tudtam segíteni.
A jó Isten áldja meg, nekem ez annyit segít, már 5 éve ezt hallgatom, ha rosszul vagyok. ❤️
Nagyon köszönöm csodálatos elmélyült nyugodt relaxációt. Igazán jól éreztem magam. Most vagyok itt először de nem utoljára! Áldás szívvel Isten áldásával Kívánok szép napot!🙏♥️🌺
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Így igaz így legyen hálásan köszönöm 🙏❤️🙏
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Nagyon jó ez a program, valóban ellazít és oldja a feszültséget. Köszönöm.
Köszömöm a segítséged!
Nagyon szépen köszönöm Derecskei Éva ❤️😍😍☝️rám nagyon hatásos !! És minden Meditacio! És sőt hipnozisba is tudom saját magam ejteni ❤️🙏😇😇😇🎈😍😍😍Béke mindenkinek !!! Nagyon meg változott az életem ! Kicsi korom óta tudttam hogy különleges vagyok és spirituális !!! Most màr egyre erősebben hatnak rám a meditációk !! És örúlök neki hogy nem egy minden napos Nő vagyok !! -Like a Facebookom ! (Baromia Oliviano !)
Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni a relaxációval.
Első alkalommal hallgattam meg, és nagyon jól ellazított. Köszönöm.
Ez nagyon jól ellátott engem. 😻💋❤️❣️🤎💜💙💓💞💕❤️🧡💛💚💘💝💗
Te vagy a legjobb barátom! 😍😘
Minden este erre alszom el, nagyon megnyugtato !!!! Koszonom szepen ezt a nyugalmat !!!!!
Kedves Hanna! Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni ezzel a relaxációval.
Szeretlek derecskey éva!😚😙😗😘😍
Amikor írtam, jól esett ez a relaxáció😪
Draga Évám, csodálatos vagy!!ha kérhetnek meg tőled, egyre több ilyen nyugtató, szavakat, előre is köszönöm, imadattal, Ildiko 💗💗💗
Kedves Ildikó! Örülök, hogy tudtam segíteni.
Köszönjük szépen tényleg működik ! Minden este erre alszom el . Örök hálám folytatást szeretne szerintem mindenki .🛏🛌🛏🛌 🌸🌷🌹🌺
Kedves Derecskey Éva ! Hálásan köszönöm hogy minden este ezzel a relaxálás Sal tudok elaludni kívánok önnek is áldott karácsonyi ünnepeket
Kedves Ibolya! Örülök, hogy tudtam segíteni. Kellemes ünnepeket kívánok!
Hálás szívvel köszönöm , hogy megtaláltam a sok közül ezt a mindennapi elalvásomhoz szükséges RELAX Kellemes megnyugtató hangja , minden este ez az altatóval alszom el . Köszönöm ! Jó egészséget Önnek is❤️
Örülök, hogy tudtam segíteni.
❤️❤️❤️😍😍👌✌️😊😊Nagyon szuper a gyogyulasom Derecskei Evànak köszönhetően Istenkém áldjon Meg ❤️❤️és a Drága szentangyalok minnyàjunkat ❤️❤️❤️❤️Köszönöm szépen ❤️😊😊😊🥳🥳🥳🥳🌝
Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni. Köszönöm szépen az áldást.
Köszönöm az ellazulást! Nagyon szeretek ebben az àllapotban lenni. Nem mindig sikerül elérni, de amikor igen, ötletek jutnak eszembe, hogy hogyan oldjak meg egy problémàt, vagy más, építő gondolatok. Köszönöm a videót!
Kedves Kata!
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Kedves Derecskey Éva! Nagyon kellemes a hangja, hallgatva önt folyamatos ellazulást és feltöltődést vált ki kellemesen. Köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm.
@@evaderecskey1333 kedves derecskey éva! Te szépen is énekelsz ?👩🎤
Ez anyának a kedvence lett. 😍
Nahät ez nagyszerü! Kicsit agykontrollos, de ezältal megjobb köszönöm, most megprobälok kimenni az utcära, hätha most sikerül..köszönöm!
Örülök, hogy tudtam segíteni. Javaslom, hogy ne úgy fogalmazzon, hogy " most megpróbálok kimenni az utcára, hátha most sikerül". ( megpróbálok, hátha) Ez így egy kicsit negatív gondolat. Helyette a következő mondatokat javaslom. Most kimegyek az utcára, mert ez kellemes érzéssel és jó energiával tölt fel engem. Csodás érzés az utcán és az emberek között lenni. A félelmeim és a negatív gondolataim elszálltak.
Fantasztikus úgy el tudtam lazulni mint még soha és tényleg segít!
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Jézusgyerekem§egidsmeggyrtrkemet
Köszönöm ❤
Nagyon szépen köszönöm .megmentettél!
örülök hogy rátaláltam nagyon szépen köszönöm .sokat segitett
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Hàlas köszönet ezèrt a fantasztikus relaxàciòèrt🌷!
Nagyon sokat segìt nekem❤
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Nagyon szeretlek és minden nap halgatom -:)) ❤️💙🙏😇✌️😍🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Köszönöm szépen ❤️😍😍😍🙏🙏🙏🙏😇😇
Nagyon örülök, hogy tudok segíteni a hang anyaggal. Köszönöm, hogy meghallgattad.
Éva Derecskey ❤️🙃🙃🙃🙃😇😇🤣😘
😚😙😗😍😘🦄
Tisztert Derecskei Éva köszönöm köszönöm hogy van nekem Ez a megnyugtató RELAX
Nagyon szépen köszönöm ezt a RELAX ot Ez az én esti imám minden nap áldott karácsonyi ünnepeket kívánok üdvözlettel
Nagyon szuper, teljes ellazulast éreztem 🤗
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Én is! 😪
Köszönöm. Jó hatással volt rám.
Nagyon megnyugtató!😍😇🌸🎫♥️
Igen járok.de amit adott gyógyszert azt abba hagytam mert pánik rohamot többet tapasztaltam.most este,reggel egy frontin.most nem olyan erősek,olvasok mellette és önt is hallgatom úgy érzem hogy jobb.imadkozok hogy munkámat el tudjam látni ne ott kapjon el.koszonom hogy válaszolt.ez nagyon brutális betegség,emelett cukor betegség is van vastagbél gyulladás.de ez a lég rosszabb
Egyszerűen nyugtató!😍
Minden este erre alszom el ..imádom ❤pánikbeteg vagyok és ez nagyon sokat segít,már a hangja is olyan megnyugtató. Köszönöm
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Én is pánikbeteg vagyok, néha elég nyugtalanok az éjszakáim de ezt meghallgatom és könnyedék az éjszakáim
Ez csodálatos!köszönöm
Én köszönöm, hogy meghallgattad és nagyon örülök, hogy tudtam segíteni.
Nagyon kedves hangja van és teljes nyugalmat ad nekem pánikbeteg vahyok és ezt a telaxációt hallgatm,teljessen megnyugtat.köszönöm❤
Örülök, hogy tudtam segíteni. Nyugalmat és jó egészséget kívánok!
Tegnap este ki próbáltam, nagyon sokat segítet! Depressziós vagyok, de tegnap ettől teljesen ellazultam! Nagyon kellemes volt. Köszönöm!
Örülök, hogy segíthettem. Kellemes ünnepeket kívánok!
Te hihetetlen vagy derecskey éva! 😇💗
Örülök, hogy tudtam segíteni.
@@evaderecskey1333 köszi! 😍
Amikor ezt anya nézte, nagyon nyugodt lett. Köszönöm hogy segítettél! 😍
Derecskey Éva a legjobb. 🤩🤩🤩😻😻😻💝💝💝💝💗💗💗💗💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💓💓💓💓
Váu !😎nagyon jó volt az egész! 😎
Imádom 😍
Nagyon koszonom⚘😍
Én köszönöm, hogy meghallgatta.
@@evaderecskey1333 minden percet elveztem s sokat segitett 😊
Nagyon sokat segített én most pánikoltam mert holnap fellépés és ideges vagyoknés pánikolog a dalszöveg miatt! Ez nagyon sokat segített! KÖSZÖNÖM!💖💖
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Rendkívül kellemes. A hangja is már megnyugtató valamint az alapzene igen jól kiválasztott. Nagyon profi anyag. Egyáltalán nem zavaró a szöveg inkább segíti a lazítást. Bárkinek ajánlható!
Köszönöm.
Örülök, hogy segíthettem.
Nagyon jó de csk addig míg hallgatom utánna újra feszült vagyok.
Jaj de jó! 😁
Inden délután és este meghallgatom és segít, 😊pont ebben küszködök.
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Nagyon köszönöm a segítséged ❤️😊
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Hala és koszonet kedves. Éva , nagyon sokat segített! Ahogy látom sokunknak . Sok sikert a további munkájához !
Nagyon megnyugtató köszönöm
Köszönöm, hogy meghallgatta és nagyon örülök, hogy tudtam segíteni.
Depressziós vagyok, az osztálytársaim kevertek ebbe bele.. Amíg ezt hallgattam csak nyugalmat és békét éreztem.. Köszönöm hogy segítettél!❤ többször is fogom hallgatni hogy kigyógyuljak ebből az egészből!☺😞
Nagyon örülök, hogy tudtam Neked segíteni. Jobbulást kívánok! Kérlek beszélj a szüleiddel a problémáidról.
@@evaderecskey1333 természetesen, így lesz☺☺ ja és köszönöm😃 remélem hamar kigyógyulok belőle😅😅
Ha szeretnél velem beszélgetni a problémádról, akkor hívj nyugodtan.
@@evaderecskey1333 rendben, így lesz😃 de most még nincs kedvem beszélni a próblémámról, esetleg majd máskor😊
Meg lehet tanulni kimutatni az érzelmeket. Le kell szarni, ki mit pofázik, csak magaddal törődj.
Nekem sikerült leküzdeni az elfojtottságot, neked is fog, ha akarod a gyógyulást.
Bravó! 😍
Nagyon jó,kellemes, hatásos!!! Csak a hangja nagyon gyenge!!! Köszönöm a segítséget a gyógyulást!!!
Jutka Jaskóné gyenge a hangja? Finoman fogalmazol.Nekem kellemetlen😢
Engedjétek el az elvárásaitokat és utána élvezni fogjátok! 💗
Ez a kedvenc!!!!!!!!!!!😎😎😎
Tök Jó! 😎
Kedves Évike Egyetem nélkül is nagyszerűen teszi a dolgát öröm végighallgatni Már maga a gyógymód a hangja és nagyszerű a tartalom is már az a gond hogy volt itt olyan ember ha kint negatívan gondolkozott de valójában az amit hall a tisztaságot hallja És amit jól csinál ahogy maga mondja Nagyszerűen el lehet lazulni
Szia
Depresszióban szenvedek...egy hormon gyógyszertől alakult ki,amit szednem kellett. Másodszor estem most vissza bele sajnos.
Tegnap este találtam rá a videódra,de már elég sokszor meghallgattam.
És minden alkalom második hallgatására már meg is nyugtat.
Nagyon köszönöm!❤️🙂
Lassan szerintem az önbizalom hiányomat is javítani fogja🙂
Nagyon örülök, hogy tudtam segíteni Neked.
Nagyon kellemes
Köszönöm szépen.
Kitünő tanuló vagyok 😎 én vagyok az első helyen és még ajándék könyvet is kaptam.
Koszonom♥️
Nagyon szívesen.
Nagyon nehéz jó relaxációt találni. Ezt jónak tartom. Sokat segít a nyugalom megtalálásában. (egyet sajnálok, hogy sok hiba van benne :( ) De igyekszem nem arra koncentrálni! KÖSZÖNÖM!!!!!!!
Köszönöm szépen.
❤️
Nekem használt nagyon jó volt😁
Elaludtam 😃
Éva Simon èn is 😃
Aszta! 😍
Köszönöm a segìtséget.❤🙏🏼
Örülök, hogy segíthettem.
tényleg jó 😆
Nagyon örülök.
Nekem is! 😍
Nagyon jó!😍
Köszönöm szépen.
@@evaderecskey1333 köszönöm szépen! Nagyon kedves vagy!😍
@@evaderecskey1333 köszönöm szépen! Nagyon kedves vagy!😍
Annyira örültem hogy írtál nekem! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
...és írjál sok választ!...😍
4-5 éve hallgatom én is, mindig segített. Annak ellenére, hogy se pánikbetegség, se depresszió. Másban segít.
Udv imadom a hangjat ❤, regota nem kelett hallgatnom... viszont en is panik beteg vagyok "voltam" .. Rohamom nincs hipnoteraputa segitsegevel viszont szorongas az minden honapban van kb 4-5 napot .. lehet meg van min dolgozni?koszonom valaszat🙂
Köszönöm szépen. Örülök, hogy tudtam segíteni.
Köszönöm nagyon.ellazultam és nagy nyugalom van bennem. Köszönöm jövök máskor is. Áldást kérek a munkájára.
😊🤗 Namaste 🙏♥️
Legjobb
Őrülök, hogy tudtam segíteni.
Írjatok sok választ! 😎
Az eset hajnali 2-òra körül történhetett.
Este filmet néztem, ami kb 1ig tartott.. A film-Bibliai jellegű volt. ( Ezt csak megjegyeztem. )
Elindultam lefeküdni. Forgolódtam, nem ment sehogysem az alvás. Hason feküdtem, mikor egyszer csak kis időmúlva becsukott szemmel "láttam"/éreztem, hogy valami fény egyenesen vakítóan felém irányul. (AZ ABLAKBÓL! De körülbelül olyan volt, mintha valaki felettem állt volna. Nagyon erős fény volt.) Ez a fényjelenség olyan volt, mintha elemlámpával nagyon közelről a szemembe világítottak volna. Ekkor fölugrottam, felültem az ágyon, majd szinte, mondhatom, semmit nem láttam a fénytől. Olyan erejű fény világított az arcomba, aztán kiszálltam gyorsan az ágyból, hogy jobban megvizsgáljam, de hirtelen eltűnt. Nem világított már semmi. Elsőre azthittem, Hogy a Baràtnöm szórakozik velem, de nem volt senkisem a szobában. Aztàn Fel àltam Àt mentem a MASIk szobàban lefeküdni de szinte alig aludttam! - utána érdeklődtem jobban és van aki azt írta fénygömb ( kék és zöld szinbe pompázott valami csodálatos volt és eszméletlen - ez itt történt velem Németország (Uslar) a válaszokat előre is köszönöm szépen
IEKQRK) l) k6! 5$55€#6
hello pánik betegségben szenvedek és a lábamban nagy feszűltséhget érzek és mindíg attól félek hogy mikor jön rám a legközelebbi roham de 30 percig amedig eszt halgatam nem éreztem semmit csak nyugalmat és örömt remélem ha eszt töbszőr csinálom kigyógyulhatok ebből a betegség ből :)
Nagyon örülök, hogy segíthettem.
Éva Derecskey egy kérdés te igazábol szihológus vagy?
Hipnózissal foglalkozom, mint hipnóterapeuta NGH-KH ezenkívül transzperszonális pszichoterapeuta, és akupunktúrás addiktológusként dolgozom.
Éva Derecskey és ki lehet gyógyulni a pánikbetegségből mert mivel serdülő vagyok és érzem a depresziót (de tudom hogy ez a depreszió serdülő kamasz korban normális)
Igen. Meglehet gyógyulni. Szükséges lehet a terápia, esetleg a gyógyszer. Pánik esetén fontos, hogy a figyelmét elterelje mély légzéssel, rendrakással, mozgással, sétával. Terápiaként, relaxáció, meditáció, és autogén tréning javasolt.
😍
Nagyon super ez a meditàcio.sokat halgatom de sajnos emberek közè mèg nem tudok menni.ha bemegyek egy boltba azt csak ûgy tudom megtenni ha 2 vagy max 3 ember van bent.az emberek között jön elö a pànik leggyalrabban.arra esetleg nincs meditàcio ami segitene ezt leküzdeni?
Kedves Péter! Ez a relaxáció alkalmas a pánik leküzdésében, de szüksége lehet egy szakember segítségére is. Javaslom még a köv. gyakorlatot. Csukott szemmel képzelje el, hogy egy olyan boltban vásárol ahol sok ember van. képzelje el, hogy vásárlás közben jól érzi magát, kellemes érzés, hogy sok ember veszi körül. Ezt a gyakorlatot mindennap végezze el . A tudatalattiba beépül, hogy vásárlás során minden rendben van és így a valóságban is gond nélkül képes vásárolni. Amit elképzel magának, azt képes megvalósítani.
@@evaderecskey1333 addig nincs baj mig nem megyek be.bentvagyok màr ès kb 2 perc utàn ràmjön hogy menekülnöm kell ki onnan.rengeteget jàrtam szôrakozôhelyre ahol több szàz ember volt egyhelyen.mèg èlveztem is hogy annyian vannak.most pàr ember a közelemben van màr ràtör a pànik.
Jo napot! Az gond ha fel ebredtem a hallgatas kozben? Kb 21 perc utan felsirt a kis lanyom. 🙂
Kedves Edina! Semmi gondot nem okoz, hogy felébredt.
Nekem az lenne a problémám,hogy ha emberek közé megyek egyfajta megfelelési kényszer van bennem. Ha kiállok mondjuk az osztály elé akkor elvörösödöm de nagyon (mellkasom és a fejem is egyaránt rákvörös) emiatt mindig gyomorgorcsom van ha emberek közé megyek hogy elvörösödök és egyszerűen nem tudom kontrolállni. Tud valamait ajánlani hogy mitől lenne jobb? Imádom ezt a relaxációt☺️
A megfelelési kényszernek oka van. Miért akar mindenáron megfelelni? Kinek, saját magának, vagy másoknak akar bizonyítani? Szakember segítségével a probléma leküzdhető. A relaxáció segít abban, hogy megtanuljon ellazulni. Javaslom, hogy hallgassa meg időnként.
Képzelje el saját magát egy olyan szituációban, ahol emberek előtt áll és beszél. Mindenki Önt hallgatja. Figyelnek minden szavára és Ön közben nagyon jól érzi magát. Lazának, nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak érzi magát. Élvezi, hogy ott áll az emberek előtt, beszél és mindenki Önre figyel. Ezt a csodálatos gondolatot és érzést minél többször játssza le magának. A tudatalattija az érzést tárolni fogja, és segíti abban, hogy ezt is érezze amikor a valóságban áll ki az emberek elé.
@@evaderecskey1333 hh
Helló én egy két hónapja vagyok pánik beteg és depressziós.nagyon sokat szenvedek.ezt én is el kezdtem hallgatni. rettegek amikor jön a pánik roham alig kapok levegőt,fulladást , nyugtalanság és utcára alig merek ki menni hogyan fogok így dolgozni?.
Kedves Szilvia! Feltétlenül forduljon pszichiáterhez vagy pszichológushoz, terapeutához aki segít abban, hogy megszűnjenek a kellemetlen tünetek. Pánik esetén fontos a figyelemelterelés és a megfelelő légzés alkalmazása.
Tisztelem Éva én 14 éves vagyok még soha nem relaxáltam de sokszor depressziós. vagyok meg ideges és nem tudom levezetni kérem segitsen nekem köszönöm!
Kedves Péter! Nem gond, hogy még nem relaxált. Az ellazulást könnyű elsajátítani. Először az izmait feszítse meg, majd lazítsa el, ebben az állapotban a levegőt jó mélyen szívja be, 1-2 másodpercig tartsa a levegőt bent, majd lassan fújja ki. 5-10 mély légzés után a feszültség nagymértékben csökken. Javaslom, hogy a fenti depresszió és pánikérzés elleni relaxációt hallgassa meg. Az idegességet, feszültséget mozgással sporttal is le lehet vezetni. Fontos feltárni az okokat, hogy mitől feszült. Ha van lehetősége engem felkereshet a rendelőmben, vagy az iskolai pszichológushoz tud fordulni.
Honnan tudod,hogy depresszió??????? A serdülőkori hangulatingadozásokat ne diagnosztizálja már egy pubertás, vagy egy önjelölt pszichoterapeuta. (Mert ugye egyetemet nem végeztél?) Jézusom!
@@bekohomedecor gyogyitashoz nem a papir a fontos , hanem az onzetlenseg .
Hálásan köszönöm áldjon meg a mindenható Ámen.
Ez hasznos lehet sokat segít a középsúlyos depressziósnak is?
Igen, használ. De javaslom, hogy keressen fel egy terapeutát.
Nagyon jo csak jolvolna ha hoszab volna vagy ha esetleg volna még ijen hozà hasolo
En minden este erre az ot gyakorlatra aludtam ill. lazultam el. Szeretnem megkerdezni miert toroltek a harmat ????Koszonom
A stressz oldás relaxáció törölve lett, de helyette készítek másikat. Elnézését és türelmét kérem.
@@evaderecskey1333 Lehet tudni, hogy mikor??Koszonom
Minden este már napközben is fájdalmai vannak melkasi FÀJDALOM SZORONGÀS .mer sajnos napközben is minden eredmény negatív. Mégis úgy érzem hogy halál félelmem van el zsibad a testem nagyon szörnyű..ez a medicaio rövid ideig segit köszönöm :)l
Kedves Angelika! Jobbulást kívánok .
a kényelmesss csak egy s :/ pedig meghallgattam volna :(
Nørgaard Elina K én is itt kattantam ki rögtön. El is ment a kedvem azonnal.
Vidéken sok szot másként mondanak. A túró is turó például.
én is vidéki vagyok, de ha mindenki tájszólásban nyomná a nyilvános videókat,nem mindenki értené meg. + ez sértő a fülnek, ha egy 80 éves mamika mondja,tőle aranyos, de ez így dobhártyaszaggató
Ha ezen fel akadsz akkor a te problémádra nem is fog használni 😂 ajánlom figyelmedbe a zártosztályt 😂
0
Ha ki tudsz magadból lépni nem kell semmi gyógyszer maga a relaxáció a gyógyszer inkább úgy mondanám nem gyógyszer egy gyógymód ez a lényege az egésznek le tudja győzni önmagadba félelmeidet és akkor sikerül majd kilépni.