کم کاری تیروئیدی | هیپوتیروئیدی | hypothyroidism

آقا توی این ویدئو هر نکته ای که فکر بکنی راجع به هیپوتیروئیدی هست رو برات گفتم....!
.
اول میریم سراغ مکانیسم هرمون های تیروئیدی و بعدش میریم سراغ نحوه ایجاد کم‌کاری و علائمش...و در نهایت راجع به علت ها و تفسیر آزمایش هرمون های تیروئیدی صحبت میکنیم ....
.
let's do this!
.
.
‪@nursing_online‬
‪@nursing_online‬
.
#هیپوتیروئیدی
#تیروئید
#hypothyroidism

[@ebrahimrowghani4033]

🎉شما یکی از بهترین ها در علوم پزشکی هستید که کاملا فیزولوژی و اناتومی درک کرده اید و بسیار خوب توَضیح میدهید .موفق باشید .

[@shohrehtehrani2056]

همه چی رو خوب توضیح دادید مرسی ولی مهمترین رو نگفتید ! چطور درمان کنیم و چه چیزی رو بخوریم وچه چیزی رو اصلا نخوریم درمان با مواد غذایی

[@zanzendghi-gw7kf]

به هیچ وجه انواع کلم ها رو نباید مصرف کنید مثل بروکلی گل کلم کلم سفید و هر نوعی کلم در میوه ها اصلا توت فرنگی هلو و گلابی نباید مصرف کنید اما به وفور می تونید بلوبری و توت سیاه و دیگر میوه ها را در فصل خودش مثل مرکبات میل کنید اصلا غذای فست فود انواع کالباس و یا سرخ کردنی و یا کنسرو مثلا تن ماهی میل نکنید به جاش از ماهی سالمون مصرف کنید بصورت بخار پز گوشت قرمز مشکلی نداره اما مثلا هفته ای یکبار مصرف کنید اما همراه با سبزیجات البته سالاد مثل گوجه خیار پیاز عالیست ولی کاهو به هیچ وجه مصرف نکنید سبزی خوردن عالیست مغزها مثل گردو فندوق پسته عالیست بادام زمینی نخورید روغن زیتون اووکادو روغن‌های دیگر اگر دسترستون هست مثل روغن گردو پسته یا روغن فندق فوق العاده اس که شبها هر کدوم دسترستون هست قبل از خواب یک قاشق غذاخوری یکی از این روغن‌ها را میل کنید راستی فقط نمک ید دار روی سالاد بپاشید چون در غذاها نمک خواص ید دار بودنش را پس از جوشیدن از دست خواهد پا از نانهای سبوسدار و برنج قهوه ای مصرف کنید صبحانه جوی دو سر همراه بلو بری و گردو و مقداری عسل میل کنید هر نوعی اطلاعات داشتم خدمتتون گفتم موفق باشید این رژیم فقط برای افرادیست که کم کاری تیرویید دارند

[@azaresfarayeni418]

دکتر جان هزار تا لایک داری👍👍👍👍

[@azaresfarayeni418]

کلم خام نباید خورده بشه اما کلم پخته اشکالی نداره

[@ZohreGhari-cz7iy]

نمک آبی و دل نمک و نمک صورتی و نمک دریا ، رو باید جایگزین نمکهای شیمیایی کارخانه ای کرد من خودم با خوردن نمک های معدنی تیروییدم رو درمان کردم

[@mehrangizmatin6746]

دکتر عزیز ، اولا بسیار ممنون از توضیحات ارزنده و کامل شما در مورد تیروئید، کاملا جامع و قابل فهم بود ، و اینکه ما ایرانی ها به داشتن افراد دانائی مثل شما افتخار می‌کنیم، پاینده و سر فراز باشید و خداوند یارتان باد ، بسیار سپاس گزار شما هستیم .

[@farbodsharifi]

این زحمت خیلی ارزش داره..خسته نباشی...

[@natashaahrabiasli5408]

خیلی عالی توضیح میدید به شما واقعا احتیاج داریم خدا بهتون قوت بده و خدا کنه تعداد ویدیوهاتون در هفته بیشتر بشه

[@jamshidmosharaf8859]

عالی

[@ShervinLashgari-tr3pl]

واقعا عالی احسنت❤

[@ریحانخدیویخواه]

خدا شما را برای ایران نگه داره
دکتر عزیز و دوست داشتنی

[@lalehmoazzen8235]

سپاسگزارم....من حدود ۸ سال بیماری تیروئید پرکار و کم کار مبتلا هستم و پزشک های متعدد میروم بجز قرص و آزمایش چیزی نمی گویند ...اینهمه اطلاعات دقیق و بجا دادید ک هیچ پزشکی نگفت فقط و فقط پول و ویزیت........قطعا برکت و کارمای مثبت این بزرگواری را دریافت خواهید کرد

[@fahimehvahed3798]

بسیار عالی.تشکر از تدریس خوبتون وجودتون سلامت

[@mohammadrezakhoshnam9614]

لطفا به تولید محتوا ادامه بدید واقعا زحمت میکشید بهترین ها رو براتون آرزو دارم احسنت احسنت ♥️👏♥️👏

[@faribaetemad108]

درود استاد ،ممنون از توضیحات جالب و واضح و تدریس خوبتون بسیار سپاسگزارم و آرزوی بهتریتها را برایتان دارم ،سپاس

[@talatalizadeh3407]

ممنون از شما دکتر با سواد ‌و انسان دوست اطلاعات دقیق و واضح است ‌قابل فهم خدا نگهدارت باشه

[@user-kl3og3es1d]

بسیار عالی توضیح دادید ولی برای بیماران کارامدتر از راه درمان نیست لطفا در مورد علت علایم و درمان ان بیشتر توضیح بدهید‌

[@DrAlirezaZarei]

بسته به اینکه کمکاری تیروئید ساب کلینیکال باشه یا اصلی.
درمان پایه ای برای کم‌کاری تیروئید لووتیروکسین هست که پزشک با توجه به نتیجه آزمایش تون دز اون رو مشخص میکنه و چند ماه بعد ازتون میخواد که مجدد آزمایش بدین و اگر لازم باشه دز تغییر میده
امااااا اگر می خواید رژیم غذایی موثر برا تیروئید بدونید و با تغذیه تا حد زیادی مشکل حل کنید
بایستی تشخیص بدین که مشکل از غده هیپوفیز شماست یا غده تیرویید و بسته به اون درمان متفاوت است
به طور خلاصه اگر tsh شما بالا باشه و free t4 شما نرمال باشه و علائم بالینی مثل ریزش مو و کاهش ضخامت و افزایش وزن و خشکی پوست و .... نداشته باشید از نوع ساب کلینیکال و ..

[@DrAlirezaZarei]

بسته به اینکه کمکاری تیروئید ساب کلینیکال باشه یا اصلی.
درمان پایه ای برای کم‌کاری تیروئید لووتیروکسین هست که پزشک با توجه به نتیجه آزمایش تون دز اون رو مشخص میکنه و چند ماه بعد ازتون میخواد که مجدد آزمایش بدین و اگر لازم باشه دز تغییر میده
امااااا اگر می خواید رژیم غذایی موثر برا تیروئید بدونید و با تغذیه تا حد زیادی مشکل حل کنید
بایستی تشخیص بدین که مشکل از غده هیپوفیز شماست یا غده تیرویید و بسته به اون درمان متفاوت است
به طور خلاصه اگر tsh شما بالا باشه و free t4 شما نرمال باشه و علائم بالینی مثل ریزش مو و کاهش ضخامت و افزایش وزن و خشکی پوست و .... نداشته باشید از نوع ساب کلینیکال و ..

[@lm878]

سپاس که اینقدر کامل و عالی توضیح دادید عزیزم .

[@javadhosseini7902]

دکتر خسته نباشی خداقوت واقعا لذت بردم واز اگاهی شما دراین زمینه استفاده کردم منتظ رویدیو های شما هستیم تندرست وخشنود باشید

[@avaavaee5267]

Very good ❤️ 🌷 👍🏻 👏🏼

[@golinabipour8025]

مثل همیشه عالی وکامل
بسیار ممنون و متشکر

[@leilasoltani4128]

بسیار عالی بود ممنون از وقت وانرژی که گذاشتین استاد🙏🙏🙏🙏🙏

[@batoulekhtiari849]

سپاس از توضیعهات ارزشمند وبسیار کاملتون دکتر عزیز ودانا
با ٱرزوی بهترینها برایتان خسته نباشید

[@farahnazchakak-mf3db]

مرحبا شما فوق العاده اید کاملا خیلی مسلط آموزش دادین ی کلاس پزشکی جذاب واقعا خیلی خوب بود ..بازم ادامه بدین ودر مورد روماتیسم وارتباطش با مشکل تیروئید هم بفرمایید...بطور اتفاقی فهمیدم بدجور درگیر این دوبیماری شدم واینکه بدلیل مشکل تیروئید چربی خونم هم بالا رفته درواقع تاقبل کرونا متوجه نبودم وکاملا سالم بنظر میومدم وحالا ناتوان شدم ولی تحت درمانم با توضیحات مفصل شما حالا درک میکنم چرا همه چی بهم ریخته ...بازم تشکر میکنم🙏🙏🙏🙏

[@halehmoghadam3057]

واقعا یکدنیا ممنونم چقدر عالی و دقیق توضیح دادید من ۷ ساله درگیر هاشیموتو هستم و تحت درمان ولی هیچکدوم از پزشکان معالجم حتی پنج دقیقه برای سوالات پس ذهنم وقت برای پاسخگویی نذاشتن خدا بهتون صحت و سلامت پایدار عنایت کنه

[@nahidomidi9863]

ممنون از اموزشای عالیتون

[@mojgankaveh2390]

خیلی عالی توضیح دادید🙏👍

[@mojgankaveh2390]

عالی توضیح می دهید ممنون از شما 🙏🏻❤

[@shahinaria7823]

درود بر شما آقای دکتر .خیلی عالی و دقیق توضیح دادید. از شما صمیمانه سپاسگذاریم❤

[@pouranh]

یک دنیا سپاسگزارم از اینهمه اطلاعات مهم 🙏🙏🙏🙏

[@Mina-em4yu]

Really wonderful and interesting informations 🌺🌺 merci Dr''jan '''''👌👌👏👏🍀🍀👏👌👌

[@dadmpashtoon256]

سلام خيلى خوب بود ممنون ❤sehr gut danke ❤

[@Reza-mn1lz]

معلم بزرگی هستی استاد.خدا خیرت بده

[@داریوشطالبی]

درود بر شما خداشماراحفظ کند

[@azarandishe4946]

با سلام اگه ميشه با زبان ساده تر برامون توضيح بدين و راه درمانش رو هم بگين من هنوز بعد از ده سال اسم دارويم رو نميتونم ياد بگيرم ممنون آقاى دكتر

[@DrAlirezaZarei]

درمان پایه ای برای کم‌کاری تیروئید لووتیروکسین هست که پزشک با توجه به نتیجه آزمایش تون دز اون رو مشخص میکنه و چند ماه بعد ازتون میخواد که مجدد آزمایش بدین و اگر لازم باشه دز تغییر میده
امااااا اگر می خواید رژیم غذایی موثر برا تیروئید بدونید و با تغذیه تا حد زیادی مشکل حل کنید
بایستی تشخیص بدین که مشکل از غده هیپوفیز شماست یا غده تیرویید و بسته به اون درمان متفاوت است

[@mohamadaliirandoost6849]

As always verý usefùl & practical all in all very interestìng

[@user-hp4px2ot1h]

درود برشما جناب دکتر ارجمند.
اولین بار است که دکتر دیدم که ماشالله اینقدر با حوصله و با حال هست.
خداوند حفظ تان کند و همیشه با حوصله و سرحال باشید.
من هم تیروئید کم کار که کس نمی‌دانسته. حالا بالای قلبم تاثیر کرده که قلبم خون را آهسته پمپ میکند. که علاوه‌ بر داروی تیروئید دارو برای قلب هم میگیرم.

[@myhighest1]

دکتور !؟.
دکتر

[@aqilayosufi5952]

بسیاربسیار عالی واقعأ سوالتم را جواب گو شد .ممنون از زحمت کشی ها شما عزیز.🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@Notrica.Akbari]

من چندین ساله هاشیموتو هستم که نه تنها هیچ پزشکی تشخیص نداد بلکه این همه توضیحی که شما دادی یک هزارم هم توی هیچ‌رفرنسی ندیدم

[@ritaravi6178]

خیلی خوب تفهیم شدم من 45سال کم کاری دارم و قرص تاروئید می خورم سپاسگزارم👏🌺🌻🌺

[@Mitra-es3hr]

ممنون از ویدئو.یکساله مادرمو هر دکتری میبرم میگن کاملا آزمایششون اوکیه و بجز کم کاری تیروئد و قند ۱۳۰ و یبوست هیچ مشکلی نداشتن ولی الان پاهاشون به شدت پف میکنه دکتر روماتولوژیم بردم گفتن کاملا خوبه آزمایشا روماتیسمم ندارن ولی پاهاشون فوق العاده غیر طبیعی ورم میکنه و با نشستن و خابیدنم بدتر میشه از طرفی هر وقت دفع مدفوع دارن پف کامل میخوابه و جدیدا تمام بدنشون ورم میکنه حتی صورتشون....کبد کلیه قلب و...همه رو چک کردیم فقط کبدشون یه کیست داره اما اصلا بعد اینهمه دکتر رفتن هیچ دکتری نمیدونه مشکل کجاس

[@user-sy2tv6hd6x]

یک استاد خوب یک دکتر خوب وپروفسور میشه بشما باید گفت❤

[@user-qq2gb8lh7o]

بسیار عالی سپاسگزارم خداوند به شما خیر بده شم😢فوق‌العاده هستید

[@taherehhassanisaleh646]

بی نظیرید بی نظیر دکتر جان❤❤❤❤

[@hdjdjjedkdbdh1069]

درود بر شما دکتر گرانقدر
اگه ممکن هست علائم پایین بودن ترویید بفرمایید
دوم‌ علاج به زبان ساده بفرمایید

[@DrAlirezaZarei]

تیروئید بر روی اندام های بدن تاثیر گذاشته و سوخت و ساز و متابولیسم اون هارو تنظیم میکنه
اگر به موقع و به اندازه ترشح نشه علائمی مثل سستی و کسلی ، ریزش مو ، کاهش ضخامت مو ، افزایش وزن ، مشکلات کلیوی و ادم و ورم پاها به خصوص که جای جوراب روی پا میمونه ، افزایش قند خون با وجود مصرف نکردن کربوهیدرات و مواد قندی و مشکلات کبدی و ... همه این ها جزو علائم اون هست
درمان پایه ای لووتیروکسین هست
اما با استفاده از رژیم تغدیه هم می توان اون را درمان کرد نه صرفا کنترل .
بسته به اینکه مشکل از هیپوفیز هست یا غده تیرویید درمان متفاوت است

[@user-ik8qn8mn6j]

ممنون از شما دقیقا درسته و من این مراحل را طی کردم و برای همیشه levotirexin مصرف بابد بکنم

[@DrAlirezaZarei]

البته با رژیم غذایی بالغ بر ۸۰ درصد اون هارو میشه درمان کرد و به تدریج دز قرص لووتیروکسین کم و کمتر میشه

[@maksamini8517]

سپاس فراوان و موفقیت شما در همه مراحل زتدگی ❤

[@user-fi9kt1uf2v]

واقعا ممنون بابت اطلاعات دراختیار ما گذاشتین خیلی عالی بود ❤❤❤

[@safuraghoreishi4388]

چقدر عالی توضیح دادین چه استاد فوق العاده ای ❤️❤️❤️

[@pari1355]

Tanks 💞 very very much 💞

[@Iran-1955]

عالیه کارتون
سپاس از شما

[@nasimsaba703]

درود بر جناب دکتر.سپاس فراوان از زحمات بسیار ارزشمندتان.
من چند سال هست دچار بیماری کم کاری تیرویید هستم.وبسیار استفاده بردم.

[@mohsinabidi4441]

ماشالله هم در پزشکی استادید ❤ و هم حرکت های تون یک مرد جوانمردانه است که الان پسر ها خودشون را مثل دختر ها آرایش میکنن شما هم استاد و هم مردِ موفق هستید 🎉❤❤❤🎉

[@RezaTavakoli-fz8bm]

بسیار عالی

[@user-fq8zn5fz2i]

ممنون دکتر عزیز .خیلی مفید وآموزنده بود

[@moti2362]

سلام دکتر عزیز بسیار عالی بود ، ومن از مشکلم آگاه شدم ممنون ک هستید وکمک خوبی کردید موفق باشید 😍good

[@golehamishebahar8367]

درود بر شما
علت کیست داخل غده
تیرویید چه عاملی می‌تونه
باشه؟
سالی یکبار به پزشک مراجعه میکنم

[@zanzendghi-gw7kf]

کیست علتی خاص ندارد در هر یک از نقاط و اعضای بدن انسان حتی دیگر حیوانات بوجود میاد یه سری بی خطر هستند دکترها دستکاریش نمی کنن خیلی به ندرت هم پیدا می شه که خطرناک و حتما باید از موضع خارج شوند توسط عمل حراحی که خود پزشک تشخیص و دستور داده اند

[@ziagulgardizi8079]

عالی ‌جهان سپاس از لطف تان موفق باشید

[@user-mx9fi1vj3i]

عالی عالی من سالهاست لووتیروکسین می خورم

[@shafiqasaied5741]

خیلی ممنون از معلومات خوب تان استفاده نمودیم

[@user-nj5oq7qm9j]

عالی خسته نباشین و ممنون ازتون

[@nargesmadadi7546]

مثل همیشه عالی بود، ممنون میشم اگر در مورد درمان هم توضیحات بیشتری بگذارید 🙏

[@DrAlirezaZarei]

بسته به اینکه کمکاری تیروئید ساب کلینیکال باشه یا اصلی.
درمان پایه ای برای کم‌کاری تیروئید لووتیروکسین هست که پزشک با توجه به نتیجه آزمایش تون دز اون رو مشخص میکنه و چند ماه بعد ازتون میخواد که مجدد آزمایش بدین و اگر لازم باشه دز تغییر میده
امااااا اگر می خواید رژیم غذایی موثر برا تیروئید بدونید و با تغذیه تا حد زیادی مشکل حل کنید
بایستی تشخیص بدین که مشکل از غده هیپوفیز شماست یا غده تیرویید و بسته به اون درمان متفاوت است

[@khadijehakhondi1371]

ممنونم عالی بود 👌👌👌

[@asudredon2154]

Very nice Thank you.

[@saeedhesaraki8796]

Great

[@userdanshjo1164]

بسیار بسیار ممنون و خدا قوت
خیلی خوب توضیح دادید و دید کامل برای مبتلایان به تیروئید کم کار ارائه دادید.

[@sirandoost-mg5uv]

ممنون از اطلاعات کامل و مفیدتون 🙏

[@sara-hb2xx]

عالی بود ساده و روان توضیح می دید. ممنون🙏

[@zhalejafarzadegan5902]

تشکر وافرین به شما بخاطر ارایه بی نظیر علم پزشکی .❤

[@mitrakheradjo201]

It was excellent a useful.
I always enjoy listening to your teaching.

[@fayejou7442]

من همه ویدیو های شما را دوست دارم وبرای دوستانم میفرستم از اطلاعات مفید که در اختیار مان میگذارید متشکرم

[@user-yf2gm4wy8y]

I love you Mr khoob khoob...please teach much more lesson ... for God sake
...I know these videos are so hard to rendering

[@Behinajafi402]

Thank you mr

[@mrygreen7378]

دمتتت گرررم . آقا زود زود ویدیو بزاااار😍

[@susanmoghaddam1522]

ممنون از آگاه سازیتون...دانستنش بسیار مهم میباشد. ولی شما نیز همانند دیگر عزیزان هموطنمان که در ضمینه های گوناگون در یو توب چیزی را آموزش میدهند...از تابلوی کوچک استفاده کردید. و این پداگوگیست نیست. آخه اینهمه مطلب در یک تابلو کوچک دانشجو را دچار اشکال میکنه.
با تشکر از رفع مشکل

[@marziehosseini-ym4hq]

سپاس از توضیحاتون

[@fatemehsani6634]

عالی بود ،خیلی متشکرم ازتون 🌷

[@ZahraZahra-tk4fv]

خیلی ممنونیمممم ک این ویدیو هارو برامون صبط کردید

[@zm7096]

ممنونم، لطفا در مورد سکته مغزی وقلبی توضیح دهید

[@avaavaee5267]

من خیلی وقته منتظرم شمابیاییدبامطالب عالیتون.

[@Hs-pu1ll]

بسیار عالی و ممنون از شما که وقت میزارین 🌹🌹❤❤

[@soheylakhassafi970]

فوق عالی مثل همیشه

[@ReRey]

Please do a program on acute and chronic demyelinating diseases. There are patients with plaques that have not increased for years but the reason for the inflammation and also the reason that it no longer continues are unknown. like an unknown acute phase in life. I have seen three patients so far.

[@mmohseni1568]

واقعا ممنون از این نحوه خوب آموزش 🌹🌹🌹

[@nuz292929]

عالی بود خیلی سپاسگزارم

[@taherehzareian8205]

Very well done❤

[@sonahamidi2459]

بسیار عالی بود

[@avaavaee5267]

سلام چه عجب آقای خب خب😁🌷🌷🌷

[@taherehhassanisaleh646]

آفریده شدید برا تولید محتوا...فیزیولوژی...‌آناتومی..‌فیزیو پاتو...همه چیز عالی در سطح عالی ❤❤❤پاینده باشید و ما هم استفاده کنیم

[@mojganshojaei1789]

سپاسگزارم خیلی مفید بود 🌺

[@mamamilo6303]

ببخشید قربان شما درس به پزشکان میدید خیلی هم خوب میشه بااین معلوماتتون با زبان ساده‌تر در مورد بیماری تیرویید در مردان هم کامل توضیح بدید ‌آیا آزمایش t2,t3 برایتشخیص در مردان کافییه یا آزمایش دیگ‌ه ای هم هست

[@DrAlirezaZarei]

برای بررسی تیروئید قبل از آزمایش پزشک یکسری علائم بالینی رو چک میکنه
مثل لرزش دست و خشکی و تعریق در دست و بیرون زدگی کاسه چشم و برررسی محل غده تیروئید و ...
بعد از اون درخواست tsh و free t4 یا t4 میکنه
بسته به اعداد پیش رو درمان اون و نوع کم‌کاری تیروئید متفاوت هست

[@thetech9228]

بسیار عالی بود آقای دکتر خیلی مفهومی و منطقی توضیح دادید و علت هر واکنش را با رفرنس توضیح دادید ممنون ....یعنی من که هیپو تیروئید هستم تا آخر عمر باید لوتیروکسین را ادامه بدم ....تیروئید من هیچ وقت به سمت پرکاری نمی رود؟؟؟

[@hommisenhommisen7281]

بسیار جالب بود👌
دقیقا همه چی با شرایط من صدق میکرد چون من هو خودم مدتهاست که تیروئد کن کار دارم
ممنون دکتر جان🙏🙏🙏🙏🙏

[@hommisenhommisen7281]

با عرض معذرت برای غاطهای املایی
من مدتهاست که فارسی نمینویسم و در ایران عزیز نیستم🙏

[@masoumehp5104]

​@@hommisenhommisen7281سلامت باشید گرامی

[@rahelakhalizada8594]

خیلی عالی بیسار آموزنده بیسار زیاد تشکر موافق سر بلند باشید افتخار میکنیم که شما داکتر صاحب های دلسوز مهربان داریم خداوند همرای تان باشد در پناه خداوند باشید همرای فامیل عزیز تان

[@nnvv2994]

دیگه نا امید شده بودم کم کاری رو بذارید 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@user-mx9fi1vj3i]

لطفآ عدد های نرمال t3 t4?مربوط به تیروئید نرمال باید چند باشد؟؟؟؟؟

[@DrAlirezaZarei]

معمولا t4 بین ۶۰ تا ۱۸۷
و t3 بین ۰.۹۲ و ۳.۴۸

[@user-ep6lf9oe7i]

Excelent ,thamks ❤

[@jamilamohammadi4057]

سلام خیلی خب توضیح می‌دهد
بی زحمت میشه که در مورد تایروتوکزیکوزیس
توضیح دهید

[@zahraezani7084]

Thank you.

[@user-bn2li7vm9z]

Tnk's doctor

[@user-mx9fi1vj3i]

سپاس از دکتر عزیز وآگاه بسیار مفید بود.

[@zahrapazhoohesh5567]

‌مرسی بسیار عالی بود 👏🙏❤️

[@fatemehfasihi2508]

شما عالی هستین استاد

[@fatemesoghandi71]

ممنون خسته نباشین

[@user-ds4lf7bn7r]

سلام خسته نباشی

[@user-hb6wr3vj2s]

Mr kho kho you are the best