Esercizi di Consapevolezza 6/30: meditazione della nota mentale
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- La meditazione della nota mentale (o dell'etichetta mentale) è il 6° esercizio del percorso in 30 video per affinare la consapevolezza.
Diffusa oggi anche con il nome di mindfulness, la pratica dell’attenzione al respiro e al corpo, allena la mente a rimanere nel presente. Per poter cogliere con chiarezza ciò che emerge alla coscienza, è possibile nominare, cioè dare un nome, a tutto ciò che appare.
Nei primi minuti di ogni video Albina spiega l’esercizio, segue poi una meditazione guidata e infine ci sono 30 minuti di silenzio per praticare quello che abbiamo intuito nei primi 15 minuti.
#meditazioniguidate #albinalocarno #meditazionedellanotamentale
=================================================================================
ISCRIVITI al canale www.youtube.co...
e ABBONATI su Patreon per accedere a meditazioni in diretta riservate www.patreon.co...
Per approfondire alcuni aspetti della meditazione legati alle neuroscienze visita il sito/blog www.essercimed...
e ISCRIVITI alla newsletter eepurl.com/c7feN5
Puoi anche seguire le AUDIO-meditazioni di Albina su Spotify open.spotify.c...
o su Insight Timer insig.ht/albina...
E puoi fare una donazione ad Albina su PayPal: www.paypal.me/...
LIBRI
Dare il Cuore a ciò che Conta - Il Buddha e la meditazione di consapevolezza
di Corrado Pensa e Neva Papachristou
href="www.macrolibra..."
La pratica della consapevolezza in parole semplici
di Henepola Gunaratana
www.macrolibra...
L'arte Rivoluzionaria della Gioia - Il potere della gentilezza amorevole e il sentiero verso la libertà
di Sharon Salzberg
www.macrolibra...
La Vita Serena - La pratica di meditazione buddhista nell'esistenza quotidiana
di Jack Kornfield
www.macrolibra...
Amare in Consapevolezza
di Thich Nhat Hanh
www.macrolibra...
___________________________________________________________________________________________________
Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito --> www.essercimeditando.it/chi-scrive.html
Grazie
Grazie.
🐾
Molto interessante..
Molto interessante🤗aiutano molto queste meditazioni
Grazie K! Fammi sapere se la tua concentrazione migliora 😉
utilissimo questo della nota mentale,una domanda se sento il cuore battere forte come lo nomino, e,dopo averlo nominato porto l'attenzione al cuore finche' questo non rallenta?
Ottima domanda: seguendo il suggerimento di alcuni monaci ti sconsiglierei di nominare il cuore e di portarvi troppa attenzione. Puoi usare parole più vaghe come: emozione, calore, battito, pulsare... e poi tieni un'attenzione aperta anche ad altro senza fissarti troppo sul cuore, mentre rallenta.