กุ๊กขี้เมา จะลดน้ำหนัก ? จะได้ซักกี่น้ำ ? จะสำเร็จไหม ?
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- กุ๊กขี้เมา จะลดน้ำหนัก ???
หลังจากตรวจสุขภาพมา
เริ่มปีปัญหารุมเล้า 😵💫
สงสัยได้เวลาเปลี่ยนพฤติกรรม
ติดตามได้ที่ช่อง : กุ๊กไม่เมา
/ @cookmaimao
#กุ๊กขี้เมา #กุ๊กไม่เมา #อย่าแผ่ว
ไม่เลิกครับเหล้า !!
รักเชฟเป้ เปนกำลังใจให้นะคะ❤
สองปีที่แล้วผมเกือบไป isekai มาแล้วรอบนึง ไม่อ้วนมากนะแต่เบาหวาน+เหล้า อยากบอกว่า แป้ง ข้าว น้ำตาล ไม่ต้องกินเลยครับ คุณจะหิวทรมาณอยู่ประมาณสองเดือน ถ้าทำได้หลังจากนั้นจะไม่รู้สึกหิวเลย ถ้ากินยาความดัน เบาหวาน ไขมัน เหล้าต้องเลิกสาเหตุคือจะตับทำงานหนักไป ลงมาซัก 10 กิโลแล้วค่อยกินเหลือ 2 มื้อทีหลัง ถ่าย vdo จิบชาจีน แล้วแกล้งเมาเอาก็ได้ ถ่าย vdo มาแก้วสีเหลืองๆ คือ ๆ กันแหละ แฟนๆ เค้าไม่ว่าหลอก เป็นกำลังใจให้เสมอตั้งกะเปิดช่อง
เหล้า ……. อาหาร ออกกำลัง
ดีใจมากที่กุ๊กตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เห็นเวลากระดกแล้วพูดว่า ชื้นนนนนนนนใจ ก็นึกเป็นห่วงอยู่ ขอให้สำเร็จนะ เป็นกำลังใจให้
❤❤❤ไปครับ,,,,อย่าแผ่ว,, ,,ชื่นใจจริงๆๆๆๆๆๆ🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
แนะนำให้ปรับที่การทานอาหารครับ ทานแบบ IF16/8 (Intermittent Fasting) ควบคู่กับ Low Carb
1. ทาน IF คือการทานแบบมีช่วงเวลา สลับกับการหยุดทานเป็นช่วงเวลา ไม่กินจุกจิกทั้งวัน และไม่ทานนอกมื้ออาหาร เช่น IF16/8 คือทานภายใน 8 ชั่วโมง และหยุดทาน 16 ชั่วโมงต่อเนื่อง ตย. เริ่มทานมื้อแรกเที่ยง ให้หยุดทานก่อน 2ทุ่ม หลัง 2 ทุ่มทานได้แต่น้ำเปล่า ชา กาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล นม ครีม เริ่มทานอีกครั้งคือเที่ยงอีกวัน
2. ทานแบบ Low Carb คือการทาน Carbohydrates รวมทั้งวันไม่เกิน 100 กรัม(ยิ่งน้อยยิ่งดี) งดหรือลดการทานน้ำตาล น้ำหวาน น้ำผลไม้ แป้ง ข้าว ขนมปัง ให้เน้นทานโปรตีน และ ทานไขมันได้
ประโยชน์การทานแบบนี้
1. ลดน้ำหนักได้เร็ว เพราะร่างกายจะมีแหล่งพลังงานจากคาร์บโบไฮเดรตน้อย และจำเป็นต้องเอาไขมันที่เก็บสะสมไว้มาใช้
2. สามารถทำได้ง่าย ไม่เสียค่ายา ค่าอาหารเสริม
3. สามารถทำได้ตลอดชีวิต เพราะยังสามารถทานอาหารอร่อยๆได้ จะขาหมู หมูกรอบ สเต็ค จะต้ม ผัด แกง ทอด ทานได้หมด แค่ระวังเวลาที่จะกิน และปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น
4. เมื่อร่างกายปรับตัวมาใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักได้ (ประมาณ1 เดือน) เราจะไม่หิวง่าย เวลายังไม่ถึงมื้ออาหารก็ไม่หิว ไม่โหย และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเวลาไม่ได้ทานอาหาร
สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในกูเกิ้ลเลยครับ นี่เป็นวิธีรักษาโรคเบาหวานที่กำลังแพร่หลาย ลองดูช่อง DietDoctor Thailand ได้ครับ
คุมอาหาร กินทุกอย่างให้พอดี ให้มีความสุขครับ แต่ถ้าหยุดสุราด้วย ช่วยได้เยอะนะครับ😁
ถ้ากินข้าวผสม ขอแนะนำให้เพิ่มข้าวลืมผัวด้วย เพราะมันหอม น่ากินขึ้นเยอะ ไม่น่าเบื่อเหมือนข้าวกล้องผสมข้าวขาว ผมผสมข้าว 6-7 ชนิดเข้าด้วยกัน มีทั้งธาตุอาหาร ทั้งไฟเบอร์ น้ำตาลต่ำอีกด้วย แล้วก็น่ากินด้วย
แค่บอกว่าจะหันมาดูแลสุขภาพก็okแล้วค่ะเชฟเป้ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ ขอให้ลดสำเร็จนะคะ
สู้ๆครับ โรคก้อ ตามมาติดๆแล้วเช่นกันครับ
ดีใจมาก เป็นห่วงมานานแล้วคับ เชือ่ว่าสำเร็จแน่นอน
เป็นกำลังใจให้ครับ
เพื่อสุขภาพคะ เป็นกำลังใจให้🎉 ... กดติดตาม #กุ๊กไม่เมา แล้วนะคะ
ค่อยๆครับพี่เราอ้วนมาเป็นสิบๆปีจะให้ผอมภายใน3เดือนแบบสุขภาพดีคงยากมากค่อยๆไปครับพี่เดินไปพร้อมๆกันครับเป็นกำลังใจจจ🫶🏻
เอาใจช่วยนะคะ❤❤❤❤❤
ผมจะลดตามเชฟ สู้ไปด้วยกันครับ
สู้ ๆ ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอให้ทำสำเร็จครับเชฟเป้ อยากเห็นเชฟเป้เล่นตลกไปอีกนานๆๆๆๆๆ
ต้อง if ลงแบบสบายๆ
สู้ๆครับเชฟ เราจะเอ็นจอยอีทติ้งแบบไม่รู้สึกผิด😂❤
พอกันเลยค่ะ แอล นี่ห้ามเลิก 😂 cheers 🥂
เป็น 3 โรคเหมือนกันเลย 😊
สุดยอด
ฮึ๊บ ๆ ครับเชฟ
ลดไปพร้อมกันครับ ผมก็ลดมา2เดือนละ คุมอาหาร แต่มีหลุดบ้าง เวท1ชม.กว่าๆ เดินชัน1ชม. อาทิตย์ละ 4-5วัน ตอนนี้พอร่างกายเปลี่ยนแปลง เริ่มสนุกแล้วครับ
ติดตามช่องกุ๊กไม่เมารอแล้วนะจารย์ รอชมเลยครัย เด็กบ้านโป่งต้องเอาดิจารย์
ทำ content ลดน้ำหนักกับโอ๊ต ช่วยโอ๊ตด้วยค่ะ
แนะนำเพิ่มคือไม่กินจุกจิก ไม่กินทั้งวัน ส่วนการออกกำลังกายเริ่มจากเบาๆก่อน เริ่มเดินพอเริ่มอยู่ตัวก็วิ่งเบาๆ
กิน2มื้อครับ ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน น้ำหนักลดครับ
รู้สึกกุ๊กคางเล็กลงไปเยอะเลย ดูคลิปนี้จบ อย่าแผ่ววว
สู้ๆครับ เชฟเป้ เปลี่ยนเมนูอาหาร จัดชีทเดย์ซักวันต่อสัปดาห์
ทำสูตรอาหารแบบนี้ออกมาบ่อยๆนะคะ
ก็ลดเอาแบบพอประมาณเนอะ ทั้งข้าวทั้งยอดข้าว555
สู้ๆครับเฮีย ผมก็ลดอยู่เหมือนกัน
Keto + if ไปเลยครับ
ติดตามช่องกุ๊กไม่เมาแล้ว55 มาลดนน.กันเถ๊อะ
กุ๊กทำซอสเอนกประสงค์ ver คุมอาหารหน่อยครับ
แอลกอฮอลล์เนี่ยแหละครับ ตัวทำให้อ้วนเลยครับ 😁
คนติดเหล้าผอมก็มี พระไม่กินเหล้าอ้วนก็มี
ดีเจภูมิก็พูดแบบนี้แหละลดน้ำหนักแต่กินเหล้าทุกวันนี้ยิ่งบวมขึ้นอีกคุณอาจจะคิดว่ากินเหล้าแล้วผอมนั่นคือเค้าไม่มีตังค์ไงแต่คนที่ติดเหล้าแล้วมีตังคือนอนก็ดึกไหนจะมีปัจจัยอื่นรอบข้างมาอีก
เปลี่ยนวิธีการชิมครับ 555555
ไม่กินน้ำตาลทราย ตาลมะพร้าว ทุกชนิดกินอิริทธิทอลแทน กินแป้งน้อยมากกต่อวันเน้นกินโปรตีน+ผัก ออกกำลังกายทุกวันๆละ30นาที ดูช่องSquatCouple หลัง 2ุทุ่ม ไม่กินหนักดื่มนมได้ กินอีกทีหลังเที่ยง ก่อนเที่ยงกินกาแฟ น้ำชาเขียว น้ำชา ไม่ใส่น้ำตาล เรื่มกินอีกที 13.00น น.น ลดและยังแข็งแรง
เชฟเป้อยากได้สูตรเต้าหู้ทอดครับ
ผมบอกได้เลยครับถ้าลดได้ ดีมากๆผมผ่านมันมาแล้วแฮบปี้มากๆ(ถ้าไม่ทำตอนนี้โรคไตตามมาติดๆ)
ตัวบั่นทอนที่เห็นชัดๆเลยคือเหล้าเบียร์นี่แหละครับ
แค่ปรับการกินน้ำหนักลงเร็วมากสำหรับคนน้ำหนักเยอะๆ
ไขมัน โปรตีน กินได้ครับ สำคัญคือลดแป้งและออกกำลังกาย
เหล้า เบียร์ ลดได้ลด เพราะมันก็มีทั้งแป้งและน้ำตาล
สุดท้ายก็หนีไม่พ้นครับต้องมาดูแลสุขภาพทุกคน
ยำไข่ต้มใส่อกไก่ใส่ผักสลัดก็แกล้มเหล้าได้นะครับ
กดตามกุ๊กไม่เมาละครับ
เลิกเหล้าลงเลย😂
ล่าสุดเจอพี่เป้ที่โรงพยาบาล ผอมมาก หนักน่าจะประมาณ3,000-4,000กรัม แรกคลอดดีครับ
ผมแนะนำเมนูลดน้ำหนักเลยครับ ผักบุ้งชุบแป้งทอด แก้มกับเบียร์เลยครับเชฟ
ผมอยากพี่โอ๊ต ร่วมคอนเทนต์ด้วยครับ 55
ไก่ที่หมักแล้วแช่เย็น เก็บได้สักกี่วัน?
ทาน ไข่ครับ ไข่เจียว ทานปลา ปลาทอด 555
พุ่งนี้ค่อยลด😅😂
สวัสดีครับพี่เป้จากผู้ติดตามช่องกุ๊กไม่เมาคนที่ 609❤
ค่อยเป็นค่อยไปค่ะเดี๋ยวก็ลดน้ำหนักได้ค่ะ
ให้เฮียย้งนักกล้าม พาลดเลยครับ
ซีฟู้ดต้องงดด้วยนะ พวกปลาหมึกกลัวมากๆๆๆๆ
กำลังจะลดเลย ลดไปพร้อมกันครับ เดี๋ยวไปตามรอเมนูที่ช่องใหม่
กลัวแป้งไรนักหนากินไปเถอะ แต่ถ้าไม่เมาแล้วก็โอเค แต่เมาเหมียนเดิม
นึกว่ากรรเชียงปู
หยุดเหล้าหยุดเบียก่อน ช่วยได้เยอะ
ตามนี้นะ ชาตินี้ก็ไม่ลดหรอก เดินหมื่นก้าวไม่ต้องหรอก เหนื่อยป่าว 555555
👍👍👍😍🤟
👍🥰😘
อย่าแผ่วๆ
ลดกินน้ำตาลกับแอลกอฮอล์ค่ะขอให้สำเร็จค่ะ
พี่เป้ครับขอสูตรเต้าหู้ทอดหน่อยครับ
ทำกับข้าว น้ำมันรำข้าวก็ได้นะ
สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจให้กุ้กต้องทำให้ได้
❤❤❤🎉🎉🎉
คุมอาหาร แต่เลิกเหล้าไม่ได้นี่จบเลยนะเชฟเป้ จะยิ่งทำให้แย่ลงเด้อ ถึงขั้นหนักแล้วนะเนี้ย😂😅
ราคาไก่ชึ้น...ถามคนขายไก่สิครับ😅😅😅
หลักๆ คือ เหล้า อาหาร ออกกำลัง …… ดูแต่ละคน สิ อ้วนขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ลดเหล้าลงบาง ลดน้ำหนักได้ ถ้า100 ลดได้20%
ลด อาหาร ออกกำลังกาย ให้เหงือ ออก ผอมแน่
จะผอมกี่โมง ... 55555
เข้าไปติดตาม ช่องใหม่ กุ๊กไม่เมา เมาแล้วโดนแฮก เรียบร้อยครับ
คงผอมหรอก ... 🤣🤣😂
🍺🍺🍺🍻🍻🍻
ครับ ดูแลตัวเองด่วยครับ
ถ้าไม่จริงจังเรื่องเหล้า ยังไงก็ยากครับที่จะลดให้สำเร็จ
😅😅😅😅เชฟเป้จะผอมแล้ววววววววววว😅
ครบเลย3โรคร้าย จากการกิน หุหุ
แพ็คเก็จนี้เหมือนกันสิ่งที่ห้ามจริงๆถ้าจะห้ามจริงๆคือห้ามดื่มเบียร์
ผมเคยตั้งใจลดน้ำหนักแบบพี่เลยครับแต่สุดท้ายก็ลดได้แค่พอเป็นพิธี😆😆😆