"Вознаграждение себе за внедренную привычку"

❗️ Подписывайтесь на мой телеграм «Привычки на отлично», где я помогаю внедрять полезные привычки и избавляться от вредных. Задавайте мне вопросы о внедрении привычек - всегда отвечаю. t.me/+OqBxtlkuB3xhM2Ey
Здравствуйте! Я Галина Иевлева:
- Коуч, бизнес-тренер, создатель Мастерской достижения целей. ievleva.pro/
- Автор 40+ курсов по целям, привычкам и продуктивности. Они доступны сразу все по подписке на Курсотеку. kursoteka.ievleva.club/
- Автор книг «Формула успеха», «Как внедрять полезные привычки».
Я больше двадцати лет в бизнесе и больше девяти лет развиваю Мастерскую достижения целей. За это время создала закрытый клуб, помогла сотням людей найти свои настоящие цели, увеличить доход, победить прокрастинацию.
Содержание видео:
Фрагмент практикума Галины с разборами и ответами на вопросы участников о привычках.
Подробнее о практикумах ЗДЕСЬ ievleva.pro/habits-masterclass
Вопрос к Галине: «Назначила себе вознаграждение за привычку убирать вещи на место. Но это же не может быть постоянно: награждать себя каждый раз за порядок в шкафу?»
Ответ Галины: «Привычка - это предзаписанные программы, которые ваш мозг сохраняет. Это как слепок из ваших повторяющихся действий. Сохраняет мозг не все подряд, а определенные наборы действий.
Привычка - это повторение какого-то действия, без сложного принятия решения по поводу этого действия. Мозг формирует привычку, когда убирает момент выбора. Когда это происходит само, т.е. программа предзаписана, вы делаете на автомате. Привычка уже внедрена и вознаграждение не требуется.
Как сделать, чтобы нужные и полезные действия, мозг предзаписал и превратил в привычку? Вот здесь и нужна дрессировка с вкусняшкой, т.е. вознаграждением. Награда нужна на момент обучения мозга.
Как понять, что привычка уже внедрилась? Вы перестаете про нее думать, а нужные действия выполняете на автомате.
Если вы обратили внимание, что пропустили привычку, вам не хочется делать или что-то еще, значит она еще не внедрилась.
Приятная эмоция, чтобы привычка сохранялась все равно нужна. Иначе мозг решит, что эти действия затратны и не эффективны. Но глобально, когда привычки делают вашу жизнь лучше, вы уже от этого испытываете приятные эмоции».
- Подписывайтесь на канал: / @aimachievementstudio
- Подписывайтесь на соцсети:
Telegram t.me/aimachievementstudio
Дзен. Канал dzen.ru/a/ZONhgvzQvVgUWH8Y?sh...
VK aim.achievement.studio
E-mail рассылка ievleva.pro/letters-new