Test FTP Zwift (20 minutes à bloc) objectif : 380 watts !!! 🚴
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Aujourd’hui je vous présente mon test FTP réalisé sur Zwift avec mon home trainer connecté. N'hésitez pas à me proposer en commentaire de nouveaux défis proches de Paris ! De nouvelles vidéos arrivent bientôt !!!!
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Bravo Jérémie. Le ramp test est plus facile mais sans doute moins précis
Merci !!! Yes c'est plus pour détecter ta PMA ce type de test en ramp
Bonjour Jérémy,
Vidéo différente mais extrêmement
intéressante et technique. Je trouve que ça complète bien les différents défis que tu nous fais partager. Bravo pour cette performance. C'est impressionnant. Ça ressemble aux entraînements du Russe Dolph Lundgren dans Rocky 4. 😂😂. C'est excellent.
Merci pour ce partage. On voit que tu es vraiment passionné par la physiologie sportive.
A bientôt Jérémy de te suivre.
Mickael
Un grand merci ! Yes je suis vraiment passionné par la physio de l’exercice et comment le corps réagit face à l'activité physique :) A très bientôt pour de futures vidéos
Merci Jérémy pour ta réponse.
Oui c'est un aspect du sport qui m'intéresse également. J'ai eu l'occasion de passé mes niveau de plongeur ( niveau 2) et il y a dans cette discipline pas mal de physiologie. Dissolution des gazs dans le sang en milieu hyperbare. Bref. Je ne vais pas rentrer dans les détails sur un commentaire 😂😂.
A bientôt et ne change rien. Reste tel que tu es. Un homme simple et fort sympathique.
Micka
Très impressionnant... J'ai commencé le vélo fin aout (avec un passif sportif quand même) et j'ai réalisé un test ftp hier j'étais a 4,1 W/kg (295W et 72kg). Tes chiffres me motivent à progresser! En tout cas j'adore tes vidéos car c'est la longue distance qui m’intéresse aussi dans le cyclisme. Je vais tenter de faire beaucoup de Z2 comme tu le fais.
Merci pour ton retour 😄 C'est déjà pas mal pour un début ! Yes beaucoup de Z2 et quelques séances avec de l'intensité ✌️
@@JeremieAllinger est ce que tu as essayé aussi le ramp test pour voir si tombais sur le même résultat ? J'ai l'impression qu'il est un peu plus facile, au moins mentalement!
@@lucastanne3858 Je n'ai pas fait de test rampe pour mesurer la FTP, à mon sens c'est beaucoup moins précis. Le test rampe c'est utilisé pour mesurer ta PMA 😄
@@JeremieAllinger on est d'accord, surtout que le résultat est plus flatteur en se faisant moins mal qu'avec le test 20min... Et sinon tu sais quel plan d'entraînement est bien sur zwift pour progresser en ftp? Je suis un peu ton Strava j'ai pas l'impression que tu fais de plan en particulier mais peut être en sais tu quelque chose! Quand tu fais de l'intensité tu fais quoi, des 30/30 ? Et a quel proportion, genre chaque séance beaucoup de z2 et un peu d'intensité, ou alors des séances purement z2 et d'autres avec beaucoup d'intensité? Merci pour ta réponse!
@@lucastanne3858 Oui le résultat est sans doute surestimé selon ton profil de coureur, je n'ai jamais utilisé de plan sur zwift mais il doit y en avoir des intéressants ! Moi ce que je fais c'est beaucoup de volume a basse intensité dans les 3 sport d'endurance que je fais donc Z2 en vélo, footing en course a pied et B1 en aviron puis je fais 2-3 séances "intense" par semaine qui travaillent soit le seuil ou bien Vo2 max (PMA en cyclisme et aviron / VMA en course a pied) puis je fais des cycles de travail autour de l'intensité (Proche PMA ou Seuil) que je cible, j'ai fait un peu de seuil avant et maintenant je vais faire un mixte des deux (seuil/PMA) en faisais des gimenez.Bref je te conseil de faire soit Z2 soit intensité pendant tes séances, et de te créer des cycles de seuils ou PMA en augmentant petit a petit les temps de tes intervalles ou le nombre pour que petit a petit ton temps de total durant ta séance a cette intensité augmente.Bref je pourrais en parler des heures 😂
La machine 😋 au top mon pote
Merci mon gars 😉✌️
Sacrée FTP !! Félicitations , il serait intéressant de savoir comment tu utilises le home trainer dans tes entraînements pour l’ultra distance !
Merci ! :) C'est noté je vais y penser dans une prochaine vidéo 😉
Bravo Jérem 🗽
Merci Kiki ✌️✌️
Bonjour, Intéressé par ton process d'entrainement !
Yes on appelle ça entraînement polarisé, je pourrai en faire une vidéo :)
Trop fort 😮
Trop fort peut être pas mais merci !!
Hello !
Merci pour ta vidéo. C'est encourageant pour le débutant en hometrainer que je suis.
Tu parles au début de la vidéo d'un étalonnage du hometrainer pour être certains que les watts indiqués par Zwift sont les bons.
Comment fais tu cela ? Merci pour ta réponse :)
Tu vas rapidement faire des progrès en utilisant un home trainer, et tu peux le faire directement depuis l'application Zwift lorsque tu le connectes
Bravo ! Tu pèses combien ? Les pro ont une FTP (sur 1h ) entre 5 et 6 w/kg. Avec tes 380w tu aurais moyen de te faire plaisir sur de belles courses amateur voire même des CLM ;)
Lors tu test j'étais à 69,6 (je le montre pendant la vidéo 😄) oui c'est possible haha mais il me faut un vélo de CLM 😄
C'est impressionnant. Bravooooo... à ton avis, un pro de niveau standard à une FTP de combien? et les champions extra terrestres du tour de France eux j'imagine 🤣
Merci !!! Je pense qu'en FTP il est autour de 5,5-6 w/kg, bah les meilleurs au TDF 6w/kg mini
Avec 380w je m'envole sur le vélo perso
Ça va dépendre de ta masse ça 😄
3 kg moins que toi, mais sur un vélo clm avec un CdA très bas, dans ces puissances-là ça va très vite
Bonjour bel effet. Dites moi quel home trainer utilisez vous ?
Bonjour j'ai un neo Tacx 2t maintenant mais j'avais un Tacx flux avant 😄
Good job
✌️✌️
Bonjour,
Pourquoi avoir zappé les 5 minutes autour de PMA avant les 20 minutes de ftp?
Bonjour, je ne l'ai pas fait parce que j'avais déjà fait un gros échauffement avant avec un intervalle également de 5 minutes à ma FTP
J'aimerais faire un test ftp ( je vais acheter un capteur de puissance) pb j'ai un home trainer non connecté, dois je mettre beaucoup de résistance ? Pour favoriser les Watts ou plutôt trouver un compromis genre moitié de la résistance ? Enfin dites moi si vous pouvez m'aider ? Merci 😊
Il faut que tu mettes une résistance pour avoir une cadence d'environ 90, et tu ajuste pour augmenter tes watts 😄
@@JeremieAllinger entendu merci
salut ! je n'ai pas envie de faire le test ftp ^^. je m'explique j'ai fais une course sur zwift power que du plat, on ma évaluter un ftp de 168 "estimer" 2 jours avant sans zwift power pas de course rien avec quelque bosse sur le logiciel zwif pc j'ai 203 ftp ..Comment sa ce fait autant de différence ? je débute..
Salut, je pense que pour avoir la valeur la plus précise il faut que tu fasses un test 20 minutes, après il actualise ton FTP en fonction des efforts maximaux que tu fais pendant tes activités. Le logiciel a sans doute évalué ta course comme plus représentatif de ton niveau FTP 😄
Pour trouver sa catégorie il y a un test FTP a faire , est ce que c'est le même que sur la vidéo ?
Oui c'est le test FTP court que j'ai fait avec 20 minutes puissance libre, il y a aussi le test incremental mais moins précis pour une FTP
@@JeremieAllinger ok merci beaucoup pour ta réponse, bonne continuation 👍
Race across France cette année ?
Franchement j'y réfléchie, à voir si je suis dispo par rapport aux dates
Costaud... Pourquoi ne pas faire de compétition ?
Parce que pour l'instant je fais déjà de l'aviron en compétition mais plus tard pourquoi pas, le principal c'est de se faire plaisir :)
Merci pour les points physio! Tu aurais un article scientifique récent sur le travail dans les différentes zones?
@@guillaumehardy2410 De rien je pourrai détailler davantage dans une autre vidéo. Yes tu peux voir ce post que j'ai réalisé sur mon compte Instagram dédié aux sciences du sport tu vas y retrouver des articles : instagram.com/p/CKy-kAHptM1/