Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты! ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому. Доступ к программам осуществляется через наш сайт 22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ 22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала 22x22.eu/ 22x22pro.ru/ Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания. Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/ Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/
Маш, я тебя обожаю! Ты очень приятный, положительный человек. Я тренируюсь с тобой уже месяц, а теперь ещё и кушать с тобой буду. Спасибо тебе за всё ❤❤❤
Маша, спасибо за рецептики. Все очень вкусно выглядит! Плюсую салат с киноа, очень полезная штука! И маринованное мясо от Никиты тоже пожалуйста в студию! 😊
Спасибо большое Маша за вкусные и быстрые рецепты❤, я утром очень люблю овсянку с ягодами ❤и да это я та которая спрашивала как взвешивать и записывать продукты 😊, все теперь понятно 🙏🏻😉
Книга рецептов Питайся и не срывайся (Ebook) 22x22.eu/product/pitajsya-i-ne-sryvajsya/ Для Карт России и Беларуси boosty.to/22x22/posts/4a6fa602-036d-47fd-9a76-0394ef4a672d?share=post_link ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Рацион на 1500-1800 Ккал 01:42 - Завтрак 06:08 - Обед 15:16 - Ужин 23:37 - Перекус
Кстати да, после варки крупы калораж не увеличивается, а увеличивается гликемический индекс) то есть после варки быстрее подскакивает инсулин, чем если бы мы ели крупу не в сваренном виде🤪 тоже когда-то задавалась этим вопросом)) Рацион супер🔥🔥🔥 спасибо😊
По поводу доски. Это прям про меня. Всю жизнь пользовалась одними и теми же досками, когда муж увидел,был в шоке. Его мама бактериолог и приучила его к раздельным доскам (мясо/рыба/овощи/хлеб). Как она сказала,что после кипячения,все равно какие-то паразиты сохраняются, а если мыть в ручную,то там целое раздолье после мяса или рыбы. Я сначала этому противилась, а потом сама не заметила,как у меня стало куча досок 😂
Остальные блюда обязательно приготовлю в течении дня, по поводу книги возник вопрос/предложение ) Сделать её именно в формате аудио видео с ссылкой и закрытым доступом ньансов не знаю просто предполагаю.. Было бы очень круто иметь возможность живого видео+всё чётко по делу и эстетично)❤
@@22X22да, понимаю сложности .. А если вам сделать как "клуб карту" на месяц или на три с видео питанием и тренировками по стоимости конечно не знаю что выйдет, рассмотрите и этот вариант, я бы вот пошла и видео книгу тоже бы купила) Сейчас переезд и ко второму интенсиву не смогла присоединиться, но всё ещё впереди)
Кажется пришло время достать и стряхнуть пыль с миксера для коктейлей. В последнее время я пью кокосовое молоко, с ним хорошо смузи должен получиться. Я обычно замачиваю в нем семена чиа.
Вы наверное не в курсе, что наш организм не понимает, что такое калории. Он понимает инсулин, гормон роста и тд. Так вот если использовать фастинг и кето диету, то и результат будет быстрее. А овсянки и яблоки это углеводы и сахар. Надо отказаться от сахара и муки и всех каш ну хотя бы на 2 недели и вы себя просто не узнаете и при этом не надо будет истязать себя длительными тренировками. Вы худеете, когда не едите. Ведь за счёт спорта не похудеете, спорт это тонус для мышц, а все остальное делает фастинг или по русски интервальное голодание. Хотела подписаться после упражнения на руки, но когда услышала ВОТ ЭТО😂, сразу поняла, человек не в теме😂. Удачи❤
Если говорить про результат быстрее, тогда не спорю - отказ от сахара, Периодиеское голодание и кето будут работать, но как долго? От голодания есть риски переедания и увлечения объема желудка, так как для многих часы еды становятся райскими и они создают в них профицит и по итогу результата не получат. В кето вообще очень опасно лезть из-за кето грипа, проблем с жкт, без профессионального подхода нет смысла даже садится на кето, так как выйти из него это настоящее соревнование. Вы явно следите за трендами и не проверяете информацию, думая что вы самая грамотная. Вы поймете спустя пару лет, что только сбалансированным питанием без исключений и с режимом тренировок и сна лучше ничего не найдете для своего здоровья и тела. Но а касательно подписок, то не нужно:) без вас не пропадем 🤗
Я после марафона на ягодицы очень увлеклась ПП и купила книгу рецептов у Маши. Бомбическая книга. Как раз сегодня на завтрак готовила овсянку с персиками и йогуртом. Очень сытная, я еле закончила. Думаю в след раз все пол порций делать, нето 500 калорий кажись не сьем😅На обед по вашей книге думаю приготовить макароны Пенне😊
Машенька, очень люблю Вас и Ваш канал! Занимаюсь с Вами регулярно. Пожалуйста, снимите видео тренировки для спины без инвентаря. У меня сколиоз, и в связи с этим не могу заниматься с отягощением, нагрузка распределяется неравномерно.❤
Спасибо большое за все то что Вы делаете🙏🏻🥳Рацион просто 💣. И отдельное спасибо за Вас с Вами все просто легко, красиво и главное в удовольствие!🥹 Ваша энергетика просто🥳🥳🥳
Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты!
ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы
Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому.
Доступ к программам осуществляется через наш сайт
22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ
22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана
Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала
22x22.eu/
22x22pro.ru/
Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания.
Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/
Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/
Маш, я тебя обожаю! Ты очень приятный, положительный человек. Я тренируюсь с тобой уже месяц, а теперь ещё и кушать с тобой буду. Спасибо тебе за всё ❤❤❤
😘😘😘
Маша, спасибо за рецептики. Все очень вкусно выглядит! Плюсую салат с киноа, очень полезная штука! И маринованное мясо от Никиты тоже пожалуйста в студию! 😊
Купила киноа и не знаю что с ней делать, поэтому да! Ждем видео рецептов с киноа😊
Такая же фигня, 3 месяца уже лежит 😅
Смузи и овсянка - отдельный вид искусства)) Спасибо большое 😊
Спасибо, Маша! Никите теперь не отвертеться от маринада! Ждём! ❤
Угорнула, когда Никита покачал камерой "нет"😂
😂
Жду рецептик от Маши с киноа😍
Спасибо, Маша! 🥰 Ждём теперь рецепт маринада от Никиты! ❤️
Какая вы красивая 😍 у вас видео качественно снято, и тренировки на фоне Дубая это что то 🥹 Недавно начала с вами заниматься
Жду рецептик от Маши с киноа и от Никиты маринад 😂👏❤️🔥
Машенька я вас обожаю спасибо что Вы есть, очень приятно на Вас смотреть всегда хоть чтобы вы не рассказывали🤗🤗🤗🤗
Спасибо за быстрые и несложные варианты блюд ☺👏
Красивая Маша, красивая кухня, красивая вкусная полезная еда)
Спасибо за видео! Буду ждать ещё рецепты, в том числе с киноа
Маша и Никита, благодарю! Очень полезно ❤
Маша, ты красотка❤спасибо
Спасибо большое Маша за вкусные и быстрые рецепты❤, я утром очень люблю овсянку с ягодами ❤и да это я та которая спрашивала как взвешивать и записывать продукты 😊, все теперь понятно 🙏🏻😉
Так понравилось, как Маша каждый раз выделяла, что всё мытое 😂😂😂
😂✌️
Спасибо! Интересно, полезно, красиво!
Ждём маринад! Супер видео)))
Книга рецептов Питайся и не срывайся (Ebook)
22x22.eu/product/pitajsya-i-ne-sryvajsya/
Для Карт России и Беларуси
boosty.to/22x22/posts/4a6fa602-036d-47fd-9a76-0394ef4a672d?share=post_link
ТАЙМКОДЫ:
00:00 - Рацион на 1500-1800 Ккал
01:42 - Завтрак
06:08 - Обед
15:16 - Ужин
23:37 - Перекус
Привет! Какой состав у арахисового масла есть ли там сахар?
Скажите а как подтянуть попу если после похудения она стала рыхлая
К салату 🥗 подойдёт другая рыба тунец .в банках продают готовая .😊
Кстати да, после варки крупы калораж не увеличивается, а увеличивается гликемический индекс) то есть после варки быстрее подскакивает инсулин, чем если бы мы ели крупу не в сваренном виде🤪 тоже когда-то задавалась этим вопросом))
Рацион супер🔥🔥🔥 спасибо😊
Привет из Казахстана, я подписана, купила ваш сборник рецептов, распечатала в полиграфии и пользуюсь с удовольствием ❤
Красотка ! Хозяйка ❤❤❤
Спасибо за рецепты 🙏🍒
Ждём маринад для мяса..
Маша, вас так приятно слушать)
Рецепты супер❤
Очень вкусно и быстро, спасибо за вдохновение❤
Обожаю киноа, жду!!!
Машенька, срасибо большое!)))
Обожаю ваши рецепты, жду с нетерпением рецепт галеты и салата с киноа
Ребята, СПАСИБО за видео❤❤❤❤😊
По белкам мне подходит - супер❤Спасибо, Маша❤
Да не обращайте внимания на больных людей, не надо оправдываться🎉
Я сейчас подписалась❤
Спасибо Маша, я тоже тренируюсь с тобой, теперь и питание
Какая вы классная! Рецепты топ)
Спасибо, вы очень замечательная.
Классные все рецепты )))особенно салат с рыбой привлёк внимание 😍
😘😘😘
По поводу доски. Это прям про меня. Всю жизнь пользовалась одними и теми же досками, когда муж увидел,был в шоке. Его мама бактериолог и приучила его к раздельным доскам (мясо/рыба/овощи/хлеб). Как она сказала,что после кипячения,все равно какие-то паразиты сохраняются, а если мыть в ручную,то там целое раздолье после мяса или рыбы. Я сначала этому противилась, а потом сама не заметила,как у меня стало куча досок 😂
Маша, спасибо за ваши видео. Хотелось бы увидеть видео о рационе с профицитом. Может у Никиты есть такие видео?
Нет хлеба,есть хлебцы!Поддерживаю!😊
Я использую вместо молока кефир(обожаю кефир) много протеина и полезные бактерии для кишечника, творог, протеин кокосовый и малину, ммммм вкусно
Очень всё красиво и вкусно! Как же ограничить себя в перекусах и перейти на трёхразовое питание)
Я везде подписана на Машу😅
Остальные блюда обязательно приготовлю в течении дня, по поводу книги возник вопрос/предложение )
Сделать её именно в формате аудио видео с ссылкой и закрытым доступом ньансов не знаю просто предполагаю..
Было бы очень круто иметь возможность живого видео+всё чётко по делу и эстетично)❤
Спасибо) по книге - такое количество рецептов в видео формате, тогда её стоимость будет минимум 100$, такое уже не всем подойдет )
@@22X22да, понимаю сложности ..
А если вам сделать как "клуб карту" на месяц или на три с видео питанием и тренировками по стоимости конечно не знаю что выйдет, рассмотрите и этот вариант,
я бы вот пошла и видео книгу тоже бы купила)
Сейчас переезд и ко второму интенсиву не смогла присоединиться, но всё ещё впереди)
Привет Маша, сделай пожалуйста тренировку от скалеоза! И совести для ровной смени!
Что такое " и совести для ровной смени"
Кажется пришло время достать и стряхнуть пыль с миксера для коктейлей. В последнее время я пью кокосовое молоко, с ним хорошо смузи должен получиться. Я обычно замачиваю в нем семена чиа.
Мария, а можно побольше таких видео?
И в книге есть рацион питания на 1800 ккал?
Спасибо за рецепты❤ сколько калорий нужно тратить при питании на 1500-1800 калорий, чтобы не поправиться и худеть?
Никита,🎉 давай маринад🤩🤩🤩🤩🙏
Да пожалуйста сделайте с кинуа😊
❤❤
Хочу маринад от Никиты
Маша, а как Вы относитесь к алкоголю?
Мм, как аппетитно выглядит
Хочу маринад от Никиты!!!!!!
Супер рецепты, смешно было когда вместо укропа, Маша сказала петрушка😁
Здравствуйте. Арахисовое масло или паста? Потому, что я искала, и оно как масло жидкое, а у вас более густое и цвет имеет
Хочу про маринад😊
Маша, в шакшуке откуда 30 белка? Вообще конечно блюдо вкуснейшее, город белкам не понятно
Добрый день, сколько раз в неделю Вы тренируетесь?)
Здравствуйте!для набора веса эти блюда подходят?😊
Маринад , маринад !!!!
У меня после овсянки так глюкоза падает через час, что даже соображать не могу . И весь день слабость
Сочная повариха =)
Ищу полезные варианты салата из киноа
А как узнать сколько мне нужно белков,жиров и углеводов?
Ягода сочетается с кисломолочным продуктом(кефир) ,а не с молоком 😂
А чем можно сутра авсянку заменить,не чиго не лезит ,кроме яиц утром или бутерброд
Шакшука без зиры и бульона - не шакшука, а жареные яйца с овощами )
напишите пожалуйста какой протеин используете?
Укини зимой сложно найти
А как кабачки считать? В сыром виде или уже без жидкости?
Так и вырывается шутка про Юлию Высоцкую😂но у Вас,конечно,все намного аппетитнее выглядит
Ну нет))))
А у вас есть на что-нибудь аллергия или непереносимость?
Я не понимаю, как у людей получается так мало кушать? Если не наемся до отвала, ни о чём другом думать не могу
1
Це все єрунда,де в селі можна взять такі продукти,це для мажорів.
Мария прекрасно выглядит, но очень скудная речь. Речевые обороты даются тяжело на слух.
Зачем супер порции?.
Чтобы не готовить 10 блюд на каждый прием пищи и не бежать за дополнительными плюшками
И потом у нее есть муж,на двоих наверное
А почему бы вам в Польше на поляках не зарабатывать??
Вы наверное не в курсе, что наш организм не понимает, что такое калории. Он понимает инсулин, гормон роста и тд. Так вот если использовать фастинг и кето диету, то и результат будет быстрее. А овсянки и яблоки это углеводы и сахар. Надо отказаться от сахара и муки и всех каш ну хотя бы на 2 недели и вы себя просто не узнаете и при этом не надо будет истязать себя длительными тренировками. Вы худеете, когда не едите. Ведь за счёт спорта не похудеете, спорт это тонус для мышц, а все остальное делает фастинг или по русски интервальное голодание. Хотела подписаться после упражнения на руки, но когда услышала ВОТ ЭТО😂, сразу поняла, человек не в теме😂. Удачи❤
Если говорить про результат быстрее, тогда не спорю - отказ от сахара, Периодиеское голодание и кето будут работать, но как долго? От голодания есть риски переедания и увлечения объема желудка, так как для многих часы еды становятся райскими и они создают в них профицит и по итогу результата не получат. В кето вообще очень опасно лезть из-за кето грипа, проблем с жкт, без профессионального подхода нет смысла даже садится на кето, так как выйти из него это настоящее соревнование. Вы явно следите за трендами и не проверяете информацию, думая что вы самая грамотная. Вы поймете спустя пару лет, что только сбалансированным питанием без исключений и с режимом тренировок и сна лучше ничего не найдете для своего здоровья и тела. Но а касательно подписок, то не нужно:) без вас не пропадем 🤗
мясная доска должна быть отдельная как бы ни мыл в щели затекает и запекается кровь, размножаются бактерии.
Маша и Никита, вы супер❤ Продолжайте в том же духе, я в восторге 🎉 подписана на ваш каналы и инст😊
Что-то на богатом....увы не для каждого кармана меню (((
Завтрак бюджетный
@@KOCMOHABTKA ничего себе, это когда миндальное молоко было бюджетным? Оно стоит у нас как килограмм мякоти говядины.
@@kristallik6504Что простите? Оно стоит 150-200 рублей, это разве дорого? Какое вы мясо за такие деньги купите, не смешите меня пожалуйста
Хотим маринад от Никиты 👏🏻👏🏻👏🏻
Очень люблю эти видео с рационами. Всё очень красиво и просто. Готовить ненавижу, но из каждого ролика нахожу для себя что приготовить)
99% так готовят. И только профессионалы знают, почему для мяса должна быть отдельная доска и нож.
Я после марафона на ягодицы очень увлеклась ПП и купила книгу рецептов у Маши. Бомбическая книга. Как раз сегодня на завтрак готовила овсянку с персиками и йогуртом. Очень сытная, я еле закончила. Думаю в след раз все пол порций делать, нето 500 калорий кажись не сьем😅На обед по вашей книге думаю приготовить макароны Пенне😊
Купила вашу книгу с рецептами на boosty ❤ очень простые и вкусные рецепты и большой выбор блюд 😊 рекомендую всем !!
Машенька, очень люблю Вас и Ваш канал! Занимаюсь с Вами регулярно. Пожалуйста, снимите видео тренировки для спины без инвентаря. У меня сколиоз, и в связи с этим не могу заниматься с отягощением, нагрузка распределяется неравномерно.❤
Рацион 💣 Хочу попробовать приготовить завтрак ❤
Спасибо большое за все то что Вы делаете🙏🏻🥳Рацион просто 💣. И отдельное спасибо за Вас с Вами все просто легко, красиво и главное в удовольствие!🥹 Ваша энергетика просто🥳🥳🥳
❤❤❤спасибо)
Эритритол вреден для здоровья. Его запретили почти использовать в Канаде у нас. Надо monk fruit sweetener or stevia
Подскажите, пожалуйста, а бекон сырой или сырокопчёный?
Теперь захотелось, все это немедленно приготовить, поэтому даже несмотря на полевые условия, постараюсь повторить!
Все снимайте ! Все буду смотреть
Подскажите пожалуйста какой у вас блендер?
А в книге есть вегетарианские рецепты?