Мне очень нравится Настин подход: делиться информацией, но не учить жизни и не говорить как надо делать, а как не надо. Нет такого давления как у других блоггеров. Очень важные и полезные сведения. Настя, спасибо за видео❤️❤️❤️
Привет, Настя!) Хочу сказать тебе огромное СПАСИБО за твой канал. Раньше я очень предвзято относилась к ютубу (хотя, учитывая что находится в трендах, это не удивительно), потом, года 2 назад, мне попалось твоё видео о изучении языков 2014 года, там где ты рассказывала как выучила 5+2 языков и я начала смотреть твои видео. Мне настолько понравился твой канал, что я начала смотреть видео с самого первого и вот, наконец-то, я "догнала" тебя и могу смотреть, так скажем, в режиме реального времени)) Что хочу сказать - продолжай делать то, что делаешь. Твой канал один из любимых) Ты очень-очень мотивируешь!
Настя, спасибо за полезное и информативное видео! Мне нравится цикл видео про сон у тебя. Сделай, пожалуйста, видео про то, почему мы просыпаемся ночью? Что с этим делать?
Просыпаться ночью можно от множества причин: 1. Посторонние внешние звуки/шум; 2. Гормональные нарушения организма; 3. Употребление некоторых видов лекарств и др. химических в-в (алкоголь, наркотики и по.); 4. Слабый мочевой пузырь, встаём в туалет; 5. Сбитый цикл режима "день/ночь"; 6. Болезни нервной системы физиологического уровня; 7. Различные эмоциональные расстройства: депрессия, тревожность и т.п.; 8. Хронические заболевания: гастрит, мигрень и пр. Каждый случай индивидуален и нужно разбираться в частном порядке.
Крутейшее видео, как всегда❤️ Что касается кофе, хотелось бы услышать, правдиво ли мнение, что молоко снижает эффективность кофеина? Также было бы интересно узнать, есть ли исследования про действие чая на сон, считается, что эффект от танина в свежезаваренном зелёном или чёрном чае гораздо сильнее, чем от кофеина.
Здравствуй и больное спасибо за такое качественное видео!)) Посмотрев его до 5ой минуты, я взял тетрадь, перемотал видео на начало, посмотрел его от начала и до конца и законспектировал. Это крааайне полезная информация)) так что еще раз - большое спасибо!!!
В этой теме и правда всё очееень индивидуально. Меня алкоголь расслабляет только на первые часа 2, а потом нервная система начинает перевозбуждаться и уснуть в таком состоянии нереально. Поэтому исключила алкоголь перед сном. Кофе исключила совсем, перешла на какао. Иначе когда "будоражищий" эффект от кофе проходит, начинаешь чувствовать ещё бОльшую усталость, чем была. И на мой личный взгляд и опыт, качественный и правильный сон - это одна из основ хорошего здоровья.
Настя, так неожиданно слышать от тебя откровения про алкоголь! У меня была похожая ситуация, когда я была на первом курсе института. Было так тяжело в чужом городе, без старых друзей и семьи, что почти каждый вечер просто покупала бутылку вина и выпивала. Поскольку у меня всю жизнь был ужасный режим сна, я боялась просыпать университет, а вино "помогало" просыпаться рано утром и засыпать вечером. Так, я в течении учебного года приобрела ужасную привычку. Только сейчас я понимаю насколько неправильным было мое поведение, и как сильно оно отразилось на моей дальнейшей жизни. Сейчас пытаюсь перестать пить, перестать решать проблемы так. Стараюсь каждый день маленькими шагами идти к человеку, которым я действительно хочу стать. Ты меня очень вдохновляешь! Спасибо тебе!
Последняя ремарка так приятно легла на всё видео) прямо сердечко преисполнилось симпатией от того, какая Настя милая :) Очень красивый и стильный монтаж!
Настя, привет! Я крайне редко комментю что то, но тут я просто обязана это написать! После твоих первых видео о сне, я прочитала книгу Мэттью Уолкера, и она сильно повлияла на меня. За последнее время, "Зачем мы спим" - это единставенная книга, которую я настойчиво рекомендую прочитать всем моим друзьям, знакомым и родственникам. Без преувеличения, практически всем, с кем я болтаю больше 15 мин )) Я купила трекер (мужу и маме тоже), очень стараюсь восстановить свой нормальный 8ми часовой сон, который , как я осознала, был у меня всю мою жизнь, кроме последних 3х лет. И я просто прозревала когда читала о всех последствиях недостатка сна и осозновала, что это не старость ко мне пришла в мои 37-40 лет, а причина в том, что я стала спать на 2 часа меньше!! Спасибо тебе огромное, что ты в доступной форме доносишь важную информацию своей аудитории! И кстати, спасибо за код на LingoDa, изучаю немецкий сейчас, когда нет доступа к оффлайн занятиям.
Нереально информативное видео. Про кофе: теперь три раза задумаюсь прежде чем выпью с утра вторую и третью чашку. Думаю одной в 7:30 утра вполне достаточно.
Настя, спасибо ещё раз за информацию о сне. По твоей рекомендации, ровно год назад купила книгу Why we sleep? Книга читается легко и очень интересная. По ходу чтения , я приняла необходимые меры для улучшения моего сна - моего здоровья. И стала наблюдать результата, но не зацикливаться. Даю возможность, чтобы хорошие привычки сместили плохие, удобным и не «стресованным» способом. Я стала осознаннее по отношению к самой себе и моему здоровью, я стала лучше высыпаться подниматься в хорошем настроении и казалось, что я чувствую каждую клеточку моего организма, какая она живая. Всё таки стараюсь контролировать выпитого мной кофе, что касается алкоголя, то от него я вообще отказалась. Изменила и режим питания + спорт и медитации. Считаю, что жизнь на самом деле очень долгая, не замечая того, человек сам себе её укорачивает. Живите долго здоровыми, осознанными к себе и окружающему вас миру и счастливыми🍓🌸🥒
Настя, спасибо большое за твою работу. Твои видео очень полезны. И ты - очаровательнейшая девушка) Благодаря твоим видео про сон и некоторым другим, я поняла, частично, как решать мою проблему с бессонницей, почему ухудшились гормональные проблемы и многое другое. осведомленность, о которой ты говоришь, и к которой призываешь, не просто полезна - она спасает жизнь!
Вот я как раз такой человек, который после зелёного чая через час идет спать и засыпает через 5 минут. Неприятненький факт, конечно, это прямо традиция в семье. Эх, век живи - век учись :))
Есть исследования. Очень плохо влияют. Человек просыпается чаще, сам того не запоминая, и качество сна ухудшается. Поэтому, исходя из результатов исследований, пары, которые спят в одной кровати чаще расходятся так как нарушается сон, потом появляется нервозность и так далее
Очень интересное личное наблюдение, после рождения ребёнка, на ночь стали включать белый шум, итог: муж не храпит практически вообще или очень тихо это делает🙈😂
Аллергия на кофе, алкоголь пью только по праздникам и при простуде, снотворное всегда пугало так как таблетки это страшно на самом деле так как есть не доверие к производителю, но вот недавно заметила что при открытом окне очень хорошо высыпаюсь свежии воздух+прохлада это реально влияет на качество сна.
Настя, спасибо за полезную информацию. У меня мама кофеман, но мне как-то повезло, что я сама не приучена пить все время кофе и очень редко когда хочется. То ли дело с чаем, опытным путем было подтверждено, что, когда пью много черного чая чувствуется недостаток воды в организме, хочется постоянно пить плюс повышается риск различных воспалений в организме. Если выпить чай после 18, то ночью плохо засыпаю. Поэтому перешла на травяные сборы и шиповник.
Прикольно! Понравилась фраза "когда вы обучаете других-вы лучше всего запоминаете информацию сами." Интересно откуда эта информация. У меня было такое что когда рассказываешь о чем-то человеку-сам открываешь новое!
Настя, спасибо огромное самое главное за полезную информацию, и мне близок подход допустимо (например кофе, но решайте сами). С тобой, с твоими видео я улучшают качество жизни. А фон для видео для меня лично, сегодня по приятней (фонарики, цветы), но это не главное, главное ты, твой позитив и полезные видео!
Я перестала пить мелатонин (иногда принимала на ночь, чтобы восстановить режим, сбитый карантином - сидишь дома, не устаёшь, спать не хочется вечером), но перестала и больше не буду, надеюсь, мне от него снятся кошмары, такие реалистичные, прям каждый раз, как принимаю
Уже давно задумывалась о своем сне (после книги Мэттью), но вот с Настей наступила вторая волна)) Было бы очень интересно послушать про браслеты для контроля сна, как выбрать их? В Россию whoop не доставляется, как я посмотрела, но очень хочется себе подобную вещь. Сейчас пользуюсь mi band 4 (фитнесс браслет), но там совсем мало информации. Буду благодарна за помощь!!) Настя, ты супер)
Настя, огромное спасибо за видео! А есть ли какие-то исследования по тому, как, когда и с какой интенсивностью надо тренироваться, чтобы это было наиболее эффективно?
Трренировка сама по себе является источником стресса (горметический стрессор), но что извлечь из неё пользу нужно дать телу возможность восстановиться во сне. Наилучшие тренировки утром и ранним вечером. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, то лучшим временем для тренировки днем будет 16:30. Так, ваш организм скинет температуру чуть ниже нормы, уровень стрессовых гормонов, выработанных при нагрузке, существенно уменьшится - "здоровый сон" Шон Стивенсон
Одна из вещей за которые я благодарна себе, это то что я отказалась от алкоголя, выпиваю максимум 4 раза в год иногда меньше, иногда вообще нет. Со сном у меня пооолный порядок 🙏🏼, думаю это у в том числе из-за отказа от алкоголя.
Благодарю за полезную информацию! Давно задумывалась на тему мелатонина и кофе, получила много ответов сегодня. Фон очень миленький и уютный. Хорошего дня!
Спасибо, Настя очень познавательные видео о сне и именно сейчас для меня актуальны как никогда: прописали снотворное, но мне тревожно его пить :D предупреждён значит вооружён)))
Спасибо за видео!не пью кофе и чёрный чай на ночь,только herbal. Алкоголь очень редко. Единственная проблема ,не могу себя отучить сидеть в телефоне перед сном и серфить в интернете. Засыпаю норм,но вот купила себе Apple Watch ,проверим качество
Настя, а знаешь ли ты что-то про декофеинизированный кофе? Можно ли его считать альтернативой, лишенной отрицательных эффектов на сон и состояние, которые есть у обычного кофе? И спасибо за вдохновляющее видео! Поняла, что надо бы сократить количество потребляемого кофе. Люблю его вкус, часто пью и по несколько чашек в день, и на ночь, по ощущениям бодрости он мне не дает, но замечала повышение нервозности. Интересно разобраться про декаф и чай.
Благодарю за клевое видео. Я становлюсь старше, и хуже стала спать. Долго засыпаю, ночью просыпаюсь и лежу без сна. Утром выгляжу ужасно. Твои видео заставляют посмотреть на себя со стороны, проанализировать все свои действия, и наконец решить-является мое здоровье действительно для меня ценностью, или это пункт из списка на новый год.😇🤣 Единственно, я не очень пока понимаю зачем трекер сна, я же буду постоянно его проверять. Даже ночью🧐
Cпасибо! Очень классно. У тебя в третьем тайм-коде опечатка - Побочные эффекты и риски КОФЕ: бессознательная активность, риск рака и смертности, понижение пластичности мозга - тут должно быть седативное, а не кофе.
Настя, давно ищу информацию по такому состоянию во время сна, как т.н. «сонный паралич». У меня очень часто такое состояние бывает, особенно в летние месяцы, когда рано светает (1-2 раза в неделю). Я просыпаюсь и полностью осознаю, что проснулась, слышу и, как мне кажется, вижу, что происходит вокруг, но не могу пошевелиться. Длиться это по ощущениям от 1 до 3-4 минут. Часто бывают зрительные или слуховые галлюцинации в этот момент. Раньше у меня начиналась паника в данном состоянии, но потом я привыкла и просто стараюсь расслабиться. Но всё равно каждый раз есть страх, что не смогу выйти из него. Почти всегда это состояние бывает, когда я уже выспалась, в утренние часы, когда в комнате светло. Хотела бы спросить тебя, знаешь ли ты об этом состоянии и почему это происходит? Опасно ли это?
У меня подобное состояние бывает, когда душно и слишком тепло в комнате, если с открытым окном сплю, то такого никогда не бывает. Попробуйте спать в более прохладной комнате.
У меня был личный случай, связанный с кофеином. Я по работе, до поздна и часто работала, пила энергетики с кофеином. По итогу у меня развилось апноэ сна. Пришлось потом активно избавляться от такой полочки. А все от незнания. Так что соглашусь, главное понимать, что и как влияет на организм. И уже решать, стоит ли оно того.
Ждать вторник и пятницу только ради видео Насти :D Очень информативно и интересно,спасибо большое. А фон, он всегда прекрасен, хотя я в основном смотрю только на ваши глаза, и отвлекаюсь на вставки, на террасе ваши глаза играют большими красками, там совсем не оторваться P.s. Оформление видео с каждым разом все прекраснее,очень приятно смотреть, спасибо за ваш труд Очень красиво и приятно глазу.
Настя, спасибо Вам большое! Видео чрезвычайно интересные и полезные. И подача, что немаловажно - всегда позитивная и вдохновляющая. Делюсь Вашими роликами с друзьями. Сон - это ОЧЕНЬ актуальная тема. Давно хотелось узнать, как всё устроено, чтобы наконец улучшить качество жизни и повысить работоспособность.
Спасибо за информацию ☺️ У меня есть вопрос, а что по поводу успокаивающих чаев, на основе липы, ромашки и т.д.? Как тогда они влияют? P.S. Не пью кофе по тому, что мне просто не вкусно, как и с алкоголем 😂
Очень важен вопрос о снотворном! У меня время от времени бывает ситуация, когда не могу уснуть из-за страха и сильного беспокойства «а вдруг не смогу уснуть». Мозг пытается проконтролировать процесс засыпания, накручивает себя еще больше, и в результате я лежу до 3-4 утра, пока физически не устаю. В таких случаях принимаю снотворное, чтобы заглушить мысли. Правильно ли это? Помогает ли снотворное в таких случаях реально уснуть? Или лучше уже просто лежать без сна? Как можно расслабить активный мозг?
Настя, можешь как нибудь про феминизм поговорить? Его основа и почему женщины до сих пор за него боряться? " Что мол им плохо"? Литературу какую посоветуешь? И ещё : как понять что ты в обюзных отношений? Может есть литература? Для подруги спрашиваю 🤣🤣🤣 реально просто, так много историй вокруг и как никогда это релевантные сегодня. Спасибо заранее
Спасибо за интересное и полезное видео. Тема сна очень интересна! Я для себя открыла совершенно безопасную вещь, которая ускоряет моё засыпание вечером или днем в разы это маска для сна. Думаю тем, кто плохо засыпает можно попробовать найти удобную маску.
Настя, спасибо за видео! Смотрю видео и пью кофе))интересно, а снотворное это какой вид препаратов? Относятся ли к ним успокаивающие? Они облегчают засыпание, но какое качество сна с ними?
14:00 Называется период полувыведения. В инструкциях к фарм. препаратам ещё можно встретить такое сокращение Т1/2 . Спасибо за информацию и отличную подачу!))
Привет, Настя! Я думаю лучше на терассе снимать, пока это возможно) А в прохладные денечки можно спрятаться в квартиру! Видео очень полезное, я как раз отслеживаю свой сон браслетом и не всегда все хорошо) Одно время хотелось даже снотворное купить, но теперь не буду! Откажусь от дневного и послеобеденноого кофе, отслежу результат 👌 Спасибо!
Спасибо за полезную информацию! Интересно, влияет ли на качество сна аудио, которое слушаем на ночь и во время сна? В детстве я засыпала под сказку, которую читали родители. Сейчас, чтобы заснуть, я слушаю интервью - голоса вроде бы убаюкивают. Интересно, какое влиянием это оказывает на мозг и на сон?
Настя спасибо за видео! Моей маме какой то натуропат назначил снотворное и мелатонин, да спать она стала больше. Пыталась ее убедить не пить таблетки, но какой то натуропат у нее в авторитет(((
Очень интересное видео! Спасибо! Можешь посоветовать какие-то книги про то «как устроен человек»? Какие биохимические процессы протекают? Чтобы не сильно научным языком было
Офигеть, спасибо за информацию про то, что кофе сокращает фазу глубокого сна... я теперь реально задумаюсь 10 раз, прежде чем вечером пить его. А черный чай тоже обладает таким действием? Или нет? Ходят слухи ведь, якобы в чае даже больше кофеина, чем в кофе.
Спасибо за видео😊 Насть, а если засыпаешь только под аудиокнигу или видео с гипнозом для сна (то есть в ушах должен кто-то говорить, чтоб перебивать мысли) это проблема или не особо влияет на сон? Без этого уснуть могу, но в зависимости от усталости могу и до 5 утра провозиться:(
Кстати, Настя! Интересно было бы послушать, что делать со сном, если работаешь в ночные смены (2\2- 1 смена дневная, а вторая ночная), как в таком случае нормализовать свой сон?
Мне очень нравится Настин подход: делиться информацией, но не учить жизни и не говорить как надо делать, а как не надо. Нет такого давления как у других блоггеров. Очень важные и полезные сведения. Настя, спасибо за видео❤️❤️❤️
I know I'm kind of off topic but do anybody know a good website to stream new movies online?
@Zane Zakai i would suggest flixzone. Just google for it :)
@Makai Victor Definitely, I've been using FlixZone for since march myself :D
Привет, Настя!) Хочу сказать тебе огромное СПАСИБО за твой канал. Раньше я очень предвзято относилась к ютубу (хотя, учитывая что находится в трендах, это не удивительно), потом, года 2 назад, мне попалось твоё видео о изучении языков 2014 года, там где ты рассказывала как выучила 5+2 языков и я начала смотреть твои видео. Мне настолько понравился твой канал, что я начала смотреть видео с самого первого и вот, наконец-то, я "догнала" тебя и могу смотреть, так скажем, в режиме реального времени))
Что хочу сказать - продолжай делать то, что делаешь. Твой канал один из любимых) Ты очень-очень мотивируешь!
О, мне кажется, я тоже с этого видео попала на канал к Насте
Да, меня очень заинтересовала история Насти, и я начал смотреть ее примерно с года 15, она тогда еще училась вроде на магистратуре)
Единственный канал, который я смотрю!❤️
Так, я сделала очень правильный вывод! чтобы вино не фрагментировало мой сон - надо пить его с утра вместе с кофе)))))))))
🤣
@@ksenyav8540 с утра выпил - день свободен 😂
Не пью ни кофе, ни алкоголь, ни снотворное, но как же интересно тебя слушать)) спасибо за такой подробный рассказ!
Спасибо за информативное видео. Многие люди игнорируют изучение темы сна, хотя это гигантский пласт качества нашей жизни
Блин, эти таймкоды тааак удобны😍
Настя, спасибо за полезное и информативное видео! Мне нравится цикл видео про сон у тебя. Сделай, пожалуйста, видео про то, почему мы просыпаемся ночью? Что с этим делать?
Просыпаться ночью можно от множества причин:
1. Посторонние внешние звуки/шум;
2. Гормональные нарушения организма;
3. Употребление некоторых видов лекарств и др. химических в-в (алкоголь, наркотики и по.);
4. Слабый мочевой пузырь, встаём в туалет;
5. Сбитый цикл режима "день/ночь";
6. Болезни нервной системы физиологического уровня;
7. Различные эмоциональные расстройства: депрессия, тревожность и т.п.;
8. Хронические заболевания: гастрит, мигрень и пр.
Каждый случай индивидуален и нужно разбираться в частном порядке.
Здесь выглядит симпатичнее, но на террасе очень мило! На свежем воздухе - необычно.
Здесь ничего не отвлекает
Крутейшее видео, как всегда❤️
Что касается кофе, хотелось бы услышать, правдиво ли мнение, что молоко снижает эффективность кофеина? Также было бы интересно узнать, есть ли исследования про действие чая на сон, считается, что эффект от танина в свежезаваренном зелёном или чёрном чае гораздо сильнее, чем от кофеина.
Да, отличный вопрос, тоже интересно про молоко и чай узнать
Здравствуй и больное спасибо за такое качественное видео!)) Посмотрев его до 5ой минуты, я взял тетрадь, перемотал видео на начало, посмотрел его от начала и до конца и законспектировал. Это крааайне полезная информация)) так что еще раз - большое спасибо!!!
В этой теме и правда всё очееень индивидуально. Меня алкоголь расслабляет только на первые часа 2, а потом нервная система начинает перевозбуждаться и уснуть в таком состоянии нереально. Поэтому исключила алкоголь перед сном. Кофе исключила совсем, перешла на какао. Иначе когда "будоражищий" эффект от кофе проходит, начинаешь чувствовать ещё бОльшую усталость, чем была.
И на мой личный взгляд и опыт, качественный и правильный сон - это одна из основ хорошего здоровья.
Настя, так неожиданно слышать от тебя откровения про алкоголь! У меня была похожая ситуация, когда я была на первом курсе института. Было так тяжело в чужом городе, без старых друзей и семьи, что почти каждый вечер просто покупала бутылку вина и выпивала. Поскольку у меня всю жизнь был ужасный режим сна, я боялась просыпать университет, а вино "помогало" просыпаться рано утром и засыпать вечером. Так, я в течении учебного года приобрела ужасную привычку. Только сейчас я понимаю насколько неправильным было мое поведение, и как сильно оно отразилось на моей дальнейшей жизни. Сейчас пытаюсь перестать пить, перестать решать проблемы так. Стараюсь каждый день маленькими шагами идти к человеку, которым я действительно хочу стать. Ты меня очень вдохновляешь! Спасибо тебе!
Ух ты! Как интересно! Спасибо огромное! Про снотворные - с ума сойти!!!
Последняя ремарка так приятно легла на всё видео) прямо сердечко преисполнилось симпатией от того, какая Настя милая :)
Очень красивый и стильный монтаж!
Настя, привет! Я крайне редко комментю что то, но тут я просто обязана это написать! После твоих первых видео о сне, я прочитала книгу Мэттью Уолкера, и она сильно повлияла на меня. За последнее время, "Зачем мы спим" - это единставенная книга, которую я настойчиво рекомендую прочитать всем моим друзьям, знакомым и родственникам. Без преувеличения, практически всем, с кем я болтаю больше 15 мин )) Я купила трекер (мужу и маме тоже), очень стараюсь восстановить свой нормальный 8ми часовой сон, который , как я осознала, был у меня всю мою жизнь, кроме последних 3х лет. И я просто прозревала когда читала о всех последствиях недостатка сна и осозновала, что это не старость ко мне пришла в мои 37-40 лет, а причина в том, что я стала спать на 2 часа меньше!! Спасибо тебе огромное, что ты в доступной форме доносишь важную информацию своей аудитории! И кстати, спасибо за код на LingoDa, изучаю немецкий сейчас, когда нет доступа к оффлайн занятиям.
Нереально информативное видео. Про кофе: теперь три раза задумаюсь прежде чем выпью с утра вторую и третью чашку. Думаю одной в 7:30 утра вполне достаточно.
Настя, спасибо ещё раз за информацию о сне. По твоей рекомендации, ровно год назад купила книгу Why we sleep? Книга читается легко и очень интересная. По ходу чтения , я приняла необходимые меры для улучшения моего сна - моего здоровья. И стала наблюдать результата, но не зацикливаться. Даю возможность, чтобы хорошие привычки сместили плохие, удобным и не «стресованным» способом. Я стала осознаннее по отношению к самой себе и моему здоровью, я стала лучше высыпаться подниматься в хорошем настроении и казалось, что я чувствую каждую клеточку моего организма, какая она живая. Всё таки стараюсь контролировать выпитого мной кофе, что касается алкоголя, то от него я вообще отказалась. Изменила и режим питания + спорт и медитации. Считаю, что жизнь на самом деле очень долгая, не замечая того, человек сам себе её укорачивает. Живите долго здоровыми, осознанными к себе и окружающему вас миру и счастливыми🍓🌸🥒
простите, что не по теме, но ее волосы кажутся такими мягкими🤤 все видео хочется их потрогать
Настя, спасибо большое за твою работу. Твои видео очень полезны. И ты - очаровательнейшая девушка) Благодаря твоим видео про сон и некоторым другим, я поняла, частично, как решать мою проблему с бессонницей, почему ухудшились гормональные проблемы и многое другое. осведомленность, о которой ты говоришь, и к которой призываешь, не просто полезна - она спасает жизнь!
Вот я как раз такой человек, который после зелёного чая через час идет спать и засыпает через 5 минут. Неприятненький факт, конечно, это прямо традиция в семье. Эх, век живи - век учись :))
Очень актуально, пью три раза в день кофе, последняя чашка на ночь. Сплю как убитая, встаю с большим трудом. Спасибо, Настя! Ты умница!
Ещё было бы интересно узнать как влияет храп партнёра на сон.. есть ли какие-то исследования? Secondhand snore 😂
Kate Gree мне тоже актуально об этом услышать))))
Есть исследования. Очень плохо влияют. Человек просыпается чаще, сам того не запоминая, и качество сна ухудшается. Поэтому, исходя из результатов исследований, пары, которые спят в одной кровати чаще расходятся так как нарушается сон, потом появляется нервозность и так далее
Очень интересное личное наблюдение, после рождения ребёнка, на ночь стали включать белый шум, итог: муж не храпит практически вообще или очень тихо это делает🙈😂
Privet iz bolgarii i Oslo norway,Ochen poleznoe video i kak vsegda razkazovaesh vse chetko i pravilno,Gx !
Обложка на видео - огонь, сразу поднимает настроение 👍
Как-то страшно стало от информации, что дозировка препаратов не контролируется.
Cкорее всего речь не о препаратах, а о БАДах.
да, мне тоже от этого печально
Аллергия на кофе, алкоголь пью только по праздникам и при простуде, снотворное всегда пугало так как таблетки это страшно на самом деле так как есть не доверие к производителю, но вот недавно заметила что при открытом окне очень хорошо высыпаюсь свежии воздух+прохлада это реально влияет на качество сна.
100%
🤯. Выходит - с утра кофе нормально и только с утра... И вино тоже 😅. Спасибо! Очень подробно и интересно! 🤗
Я тоже связанна с биологией, и так приятно смотреть твои видео. Ощущается поддержка в моих интересах, т.к. по сути не с кем это всё обсудить. Люблю
Настя, спасибо за полезную информацию. У меня мама кофеман, но мне как-то повезло, что я сама не приучена пить все время кофе и очень редко когда хочется. То ли дело с чаем, опытным путем было подтверждено, что, когда пью много черного чая чувствуется недостаток воды в организме, хочется постоянно пить плюс повышается риск различных воспалений в организме. Если выпить чай после 18, то ночью плохо засыпаю. Поэтому перешла на травяные сборы и шиповник.
Прикольно! Понравилась фраза "когда вы обучаете других-вы лучше всего запоминаете информацию сами." Интересно откуда эта информация. У меня было такое что когда рассказываешь о чем-то человеку-сам открываешь новое!
в последнее время так подсела на видео Насти, что кажется уже пересмотрела больше половины 😅
Настя, спасибо огромное самое главное за полезную информацию, и мне близок подход допустимо (например кофе, но решайте сами). С тобой, с твоими видео я улучшают качество жизни. А фон для видео для меня лично, сегодня по приятней (фонарики, цветы), но это не главное, главное ты, твой позитив и полезные видео!
Информация про снотворные очень сильно поразила! Спасибо за информацию 😘
Я перестала пить мелатонин (иногда принимала на ночь, чтобы восстановить режим, сбитый карантином - сидишь дома, не устаёшь, спать не хочется вечером), но перестала и больше не буду, надеюсь, мне от него снятся кошмары, такие реалистичные, прям каждый раз, как принимаю
Спасибо за столь информативное видео!!!! Очень надеюсь что будет свежое видео на тему различных SSRI и влияние их на мозг!!!
Уже давно задумывалась о своем сне (после книги Мэттью), но вот с Настей наступила вторая волна))
Было бы очень интересно послушать про браслеты для контроля сна, как выбрать их? В Россию whoop не доставляется, как я посмотрела, но очень хочется себе подобную вещь. Сейчас пользуюсь mi band 4 (фитнесс браслет), но там совсем мало информации. Буду благодарна за помощь!!)
Настя, ты супер)
Настя, огромное спасибо за видео! А есть ли какие-то исследования по тому, как, когда и с какой интенсивностью надо тренироваться, чтобы это было наиболее эффективно?
Интересная тема. А ещё интересно в какое время лучше тренироваться или это никак не влияет.
в одном из предыдущих видео про сон, она говорила про ограничение занятием спортом за два часа до сна.
Трренировка сама по себе является источником стресса (горметический стрессор), но что извлечь из неё пользу нужно дать телу возможность восстановиться во сне. Наилучшие тренировки утром и ранним вечером. Например, если вы ложитесь спать в 22:00, то лучшим временем для тренировки днем будет 16:30. Так, ваш организм скинет температуру чуть ниже нормы, уровень стрессовых гормонов, выработанных при нагрузке, существенно уменьшится - "здоровый сон" Шон Стивенсон
Настя, СПАСИБО!!!!!! Твои видео - самые желанные!
Спасибо большое за информацию! Я как раз отношусь к тем людям, на которых кофе не действует))) Очень было интересно узнать про метаболизм кофеина.
Спасибо, Настя. Как всегда, информативно, полезно и интересно. Хорошего тебе дня и вдохновения на новые сюжеты 🙂
Как Вы справляетесь с неудовлетворённостью вечером, если день прошёл не самым лучшим образом?
Мне помогает медитация. Сконцентрируйся на дыхании 10 минут
мне йога или прогулка помогает
Ванна.С морской солью.Пихтовым концентратом.Травы.Добавки-масла.Душ.Прогулка перед сном.Звонок другу.Фильм.Мечтать.Ежедневник.Дневник.
Настя, ты супер! Умница, красавица! Спасибо, что делишься своими полезными знаниями. Всегда слушаю тебя с удовольствием! 💗
Одна из вещей за которые я благодарна себе, это то что я отказалась от алкоголя, выпиваю максимум 4 раза в год иногда меньше, иногда вообще нет. Со сном у меня пооолный порядок 🙏🏼, думаю это у в том числе из-за отказа от алкоголя.
Если же я накануне выпила, то меня ночью будет бросать в жар, утром может быть плохое самочувствие . Бррр😬
Благодарю за полезную информацию! Давно задумывалась на тему мелатонина и кофе, получила много ответов сегодня. Фон очень миленький и уютный. Хорошего дня!
Спасибо, Настя очень познавательные видео о сне и именно сейчас для меня актуальны как никогда: прописали снотворное, но мне тревожно его пить :D предупреждён значит вооружён)))
Спасибо за видео!не пью кофе и чёрный чай на ночь,только herbal. Алкоголь очень редко. Единственная проблема ,не могу себя отучить сидеть в телефоне перед сном и серфить в интернете. Засыпаю норм,но вот купила себе Apple Watch ,проверим качество
Такая умница))) спасибо за информацию
Настя, а знаешь ли ты что-то про декофеинизированный кофе? Можно ли его считать альтернативой, лишенной отрицательных эффектов на сон и состояние, которые есть у обычного кофе?
И спасибо за вдохновляющее видео! Поняла, что надо бы сократить количество потребляемого кофе. Люблю его вкус, часто пью и по несколько чашек в день, и на ночь, по ощущениям бодрости он мне не дает, но замечала повышение нервозности.
Интересно разобраться про декаф и чай.
Благодарю за клевое видео. Я становлюсь старше, и хуже стала спать. Долго засыпаю, ночью просыпаюсь и лежу без сна. Утром выгляжу ужасно. Твои видео заставляют посмотреть на себя со стороны, проанализировать все свои действия, и наконец решить-является мое здоровье действительно для меня ценностью, или это пункт из списка на новый год.😇🤣 Единственно, я не очень пока понимаю зачем трекер сна, я же буду постоянно его проверять. Даже ночью🧐
Спасибо, Настя! ☀️
"YES! Я буду есть торт!" :D
Настя, очень полезная информация! Спасибо! Ждём продолжения!
Спасибо, Настя, за полезную информацию. Я, например, задумалась на счёт употребления кофе.
Скажите, пожалуйста, чем будете заменять кофе? Я не люблю чай и раньше пила только кофе. Теперь хочу исключить и кофе, но не понимаю, что пить тогда.(
Было забавно смотреть с учетом того что человек фифти фифти говорит ру-енг) Очень мило, информативно, полезно)
Этот фон по моему лучше. Люблю тебя❤️😘😍
Спасибо большое Вам за очень интересную информацию ❤️❤️❤️❤️
Настя, картинка и фон шикарные 😍
Спасибо за видео и тайм коды, столько информации вместить в 17 минут 🔥
Cпасибо! Очень классно. У тебя в третьем тайм-коде опечатка - Побочные эффекты и риски КОФЕ: бессознательная активность, риск рака и смертности, понижение пластичности мозга - тут должно быть седативное, а не кофе.
А как на счёт чая? Меня зелёный чай бодрит лучше кофе
там тоже есть аналог кофеина - таин, действие схожее
Обожаю тему сна от тебя 😍
Алкоголь - очень важная субстанция😂😂👍🏻 хочу такой постер
Этот канал просто находка😍😍😍
Супер видео!!! Серия этих видео прям очень полезная! Спасибо!!!
Настя, давно ищу информацию по такому состоянию во время сна, как т.н. «сонный паралич». У меня очень часто такое состояние бывает, особенно в летние месяцы, когда рано светает (1-2 раза в неделю). Я просыпаюсь и полностью осознаю, что проснулась, слышу и, как мне кажется, вижу, что происходит вокруг, но не могу пошевелиться. Длиться это по ощущениям от 1 до 3-4 минут. Часто бывают зрительные или слуховые галлюцинации в этот момент. Раньше у меня начиналась паника в данном состоянии, но потом я привыкла и просто стараюсь расслабиться. Но всё равно каждый раз есть страх, что не смогу выйти из него. Почти всегда это состояние бывает, когда я уже выспалась, в утренние часы, когда в комнате светло. Хотела бы спросить тебя, знаешь ли ты об этом состоянии и почему это происходит? Опасно ли это?
У меня подобное состояние бывает, когда душно и слишком тепло в комнате, если с открытым окном сплю, то такого никогда не бывает. Попробуйте спать в более прохладной комнате.
У меня был личный случай, связанный с кофеином. Я по работе, до поздна и часто работала, пила энергетики с кофеином. По итогу у меня развилось апноэ сна. Пришлось потом активно избавляться от такой полочки. А все от незнания. Так что соглашусь, главное понимать, что и как влияет на организм. И уже решать, стоит ли оно того.
Ждать вторник и пятницу только ради видео Насти :D
Очень информативно и интересно,спасибо большое.
А фон, он всегда прекрасен, хотя я в основном смотрю только на ваши глаза, и отвлекаюсь на вставки, на террасе ваши глаза играют большими красками, там совсем не оторваться
P.s. Оформление видео с каждым разом все прекраснее,очень приятно смотреть, спасибо за ваш труд
Очень красиво и приятно глазу.
А как же быть с чаем (черным, зелёным)? В чае же тоже содержится кофеин.
Настя, спасибо Вам большое! Видео чрезвычайно интересные и полезные. И подача, что немаловажно - всегда позитивная и вдохновляющая. Делюсь Вашими роликами с друзьями.
Сон - это ОЧЕНЬ актуальная тема. Давно хотелось узнать, как всё устроено, чтобы наконец улучшить качество жизни и повысить работоспособность.
Спасибо за информацию ☺️
У меня есть вопрос, а что по поводу успокаивающих чаев, на основе липы, ромашки и т.д.? Как тогда они влияют?
P.S. Не пью кофе по тому, что мне просто не вкусно, как и с алкоголем 😂
Очень важен вопрос о снотворном! У меня время от времени бывает ситуация, когда не могу уснуть из-за страха и сильного беспокойства «а вдруг не смогу уснуть». Мозг пытается проконтролировать процесс засыпания, накручивает себя еще больше, и в результате я лежу до 3-4 утра, пока физически не устаю. В таких случаях принимаю снотворное, чтобы заглушить мысли. Правильно ли это? Помогает ли снотворное в таких случаях реально уснуть? Или лучше уже просто лежать без сна? Как можно расслабить активный мозг?
о, теперь хоть знаю одну из причин, почему сейчас проблемы со сном
лет в 13 выпивала на ночь по три кружки кофе, потому что ВКУСНО
Настя, можешь как нибудь про феминизм поговорить? Его основа и почему женщины до сих пор за него боряться? " Что мол им плохо"? Литературу какую посоветуешь?
И ещё : как понять что ты в обюзных отношений? Может есть литература?
Для подруги спрашиваю 🤣🤣🤣 реально просто, так много историй вокруг и как никогда это релевантные сегодня. Спасибо заранее
Спасибо за интересное и полезное видео. Тема сна очень интересна! Я для себя открыла совершенно безопасную вещь, которая ускоряет моё засыпание вечером или днем в разы это маска для сна. Думаю тем, кто плохо засыпает можно попробовать найти удобную маску.
Спасибо за это чудесное видео! Вы самый интересный и полезный блоггер!
Настя, спасибо за видео! Смотрю видео и пью кофе))интересно, а снотворное это какой вид препаратов? Относятся ли к ним успокаивающие? Они облегчают засыпание, но какое качество сна с ними?
Огромное спасибо вам!
Обожаю тему сна)
На лоджии классная локация, свежая и живая! :)
Отличное видео!))) очень вдохновляет и мотивирует)))
14:00 Называется период полувыведения. В инструкциях к фарм. препаратам ещё можно встретить такое сокращение Т1/2 . Спасибо за информацию и отличную подачу!))
Анастасия, огромное Вам спасибо за такое информативное и полезное видео!
Настя! Спасибо! Я очень люблю ваши видео!
Привет, Настя!
Я думаю лучше на терассе снимать, пока это возможно) А в прохладные денечки можно спрятаться в квартиру!
Видео очень полезное, я как раз отслеживаю свой сон браслетом и не всегда все хорошо) Одно время хотелось даже снотворное купить, но теперь не буду! Откажусь от дневного и послеобеденноого кофе, отслежу результат 👌
Спасибо!
Спасибо за полезную информацию! Интересно, влияет ли на качество сна аудио, которое слушаем на ночь и во время сна? В детстве я засыпала под сказку, которую читали родители. Сейчас, чтобы заснуть, я слушаю интервью - голоса вроде бы убаюкивают. Интересно, какое влиянием это оказывает на мозг и на сон?
Здорово!, спасибо Настя!
Настя спасибо за видео! Моей маме какой то натуропат назначил снотворное и мелатонин, да спать она стала больше. Пыталась ее убедить не пить таблетки, но какой то натуропат у нее в авторитет(((
Очень интересное видео! Спасибо! Можешь посоветовать какие-то книги про то «как устроен человек»? Какие биохимические процессы протекают? Чтобы не сильно научным языком было
Спасибо
Очень полезная информация, спасибо. Только из другого видео о сне я так и не поняла в какие конкретные часы лучше ложиться спать а в какие просыпаться
Спасибо, Настя!)
Спасибо за видео!!
Настя, очень интересно было бы узнать, почему случается ситуация, когда человек устал, не выспался и ужасно хочет спать, но не может заснуть?
Перевозбуждение, Нервная система не может затормозиться. У детей часто такое бывает. Вовремя не уложишь, потом 2 часа будет скакать.
спасибо за видео. очень полезное!
Благодарю за информацию, узнала много нового и интересного. От кофе и алкоголя отказалась много лет назад и прекрасно себя чувствую)
Спасибо!
Познавательно и вдохновляет !
Офигеть, спасибо за информацию про то, что кофе сокращает фазу глубокого сна... я теперь реально задумаюсь 10 раз, прежде чем вечером пить его. А черный чай тоже обладает таким действием? Или нет? Ходят слухи ведь, якобы в чае даже больше кофеина, чем в кофе.
Спасибо за видео😊
Насть, а если засыпаешь только под аудиокнигу или видео с гипнозом для сна (то есть в ушах должен кто-то говорить, чтоб перебивать мысли) это проблема или не особо влияет на сон? Без этого уснуть могу, но в зависимости от усталости могу и до 5 утра провозиться:(
Эля, только хотела этот же вопрос задать. У меня та же проблема :(
У меня мама кстати тоже под телевизор засыпает.
Когда я принимаю мелотонин..мне такие яркие сны снятся и я так классно высыпаюсь..проваливаюсь в сон..
Кстати, Настя! Интересно было бы послушать, что делать со сном, если работаешь в ночные смены (2\2- 1 смена дневная, а вторая ночная), как в таком случае нормализовать свой сон?
просто большое спасибо за то, что Вы делаете. это так ступенчанто, информативно, полезно и приятно :3