Bu serinin ilk 3 dersini 7 şer gün ve 2 tur halinde bitirip, bugün ilk kez 60 dk aralıksız yapabildim. 43 yaşındayım sınır zannettiğim herşeyin esnediğini görebilmek müthiş. Teşekkürler Çetin öğretmenim. İyi ki varsın.
Merhaba arkadaşlar ilk defa yogaya başlayacak olan arkadaşlar için gelişimimi an ve an paylaşmaya karar verdim. Yogaya başlamadan önce ciddi boyun ağrım vardı ve baya geçmemişti doktora tabiki de gittim önce beyin sinir cerrahisi sonra fiziksel tıp ve rehabilitasyona orda hareket verdi hareketler iyi gibiydi ama çok basit ve gelişim oldukça yavaş idi sonra kendim güvenilir kaynaklardan boyun bel ve sırt kasları güçlendiren hareketler buldum ve yaptım iyi gibiydi ama ağrılarım hala geçmedi en son vücudumun hiç esnek olmadığını ve bundan kaynaklanabileceğini düşündüm ve yogaya başlama kararı aldım özellikle bacaklarımdaki esneklik bana göre sıfır denebilirdi ayrıca bel ve şort kaslarım da çok güçlü olmadığından oralarda da ağrım vardı. Hatta vücudumun direnci artsın diye 1 sene önce fitness a gitmiştim fakat hayatımda alabileceğim en saçma kararmış onu öğrendim çünkü zaten çok gelişmiş olmayan bedenime yük bindirerek sakatlık riskimi tavan yaptım her ne kadar dikkat edip zorlamayacak kadar ağırlıkla devam edip kontrollü şekilde arttırmış olsam da bir gün bel ağrısı ile kalktım aletten 😂😂 neyse bunları gerçekten birilerine faydası olsun diye yazıyorum. En son Çetin hocanın postür üzerine bir videosunu izledim ve 1 ay yaptım hareketleri gerçekten boyun ağrım cidddi manada azaldı ve üst bedenimin oldukça güçlendiğini hissediyorum şimdi de yogaya ilk adım derslerinden devam ediyorum bu seride hareketler imkansız olmadığı için 1 saatliğin hepsini yapıyorum (buradaki dersleri de postür dersleri ile beraber yine yapıyordum ama her gün değil)bunu da gün gün detaylandıracağım. Yogaya ilk adım(1saat) Gün 1: sondaki hareket hariç tüm hareketleri yaptım ama tabiki de zorlandım ve ertesi gün kalça kaslarımın ağrıdığını da çok net hissediyordum Gün 2: bugün çok çalışkandım 1 sabah uyanırken 1 de akşam yatmadan önce yaptım yine hareketlerin hepsini yaptım sondaki hareket hariç. Sabah yine hafif kalça ağrısı vardı dediğim gibi bacak esnekliğim az. Bugün hareketleri yaparken biraz daha doğru yaptığımı hissediyordum meğer ilk gün çok da efektif yapmamışım Gün 3: ilk iki güne göre iyiydi ama yine de aynı şekilde zorlandım çünkü hareketleri daha doğru yaptığımı hissediyorum örneğin bazı hareketlerde karın kasılı bazılarında kalça kasılı olmalı. Hareketleri hala tam mükemmel yaptığımı düşünmüyorum ama alışıyorum. Bugün ilk defa tüm nefesi burundan alıp verdim normalde çok zorlanıp ağızdan nefes verdiğim oluyordu bugün buna çok dikkat ettim. Fakat nefeslerim hala koordine değil fazladan nefes aldığım oluyor o zaman ilk hafta hedefim nefes koordinasyonu ve hareketleri tam yapmak olsun. Bu arada ilk iki günde yapamadığım hareketi hala yapamıyorum ama önceki günlerde son hareket demişim aslında son hareket değil tam olarak 47.03-48.30 aralığındaki hareketten bahsediyorum. Yapamama sebebim oraya kadar hem ayak ve dizlerim yoruluyor hem de şuan dizimde ufak bir problem var ilk haftaki hedefime bunu da ekliyorum. 4. Gün: şuan 3. Günün yogasını yeni yaptım fakat 4. Günü şimdiden eklemek istiyorum çünkü işe gidiyorum ve işimiz 24 saat o yüzden işte olduğum süre zarfında yapmam imkansız 5. Gün iş çıkışı olcam ama uykumu aldıktan sonra kesinlikle yapmaya devam edeceğim. 🎉 gören like atarsa üstte kalır ve herkes faydalanabilir. Hazır Çetin hoca 40 günlük japa meditasyonuna başlamışken ben de başlayayım dedim ve ilk boş anımda gittim japa meditasyonu yaptım zaten 9 dakika sürüyor böylece 1 gün de olsa yoga ile arama mesafe girmemiş oldu. 5. Gün: bugün sabah 8 de işten çıktım 24 saat çalışmanın yorgunluğu vardı üstümde daha kötü olan ise 24 saat uykusuz olmak… eve geldim uyudum kalktım postür için yoga videosunun ilk kısmını(10dk) yaptım gayet iyiydim sonra bu videodaki 1 saate başladım. Başlarken çok isteksizdim hem zihnen hem de vücut olarak ama pes etmemem gerektiğini düşündüm. Zihin ve beden kolaya kaçmak istiyor diye yorumladım. Kalktım başladım yogaya bedenim ve zihnim yapmamam için adeta bana yalvarıyordu devam ettim sonlara yaklaştığımda baş ağrısı oldu direndim😅😅 yapmaya devam ettim. Ve sonunda bitti. Gittiğinde iyi ki yapmışım diyeceğimi düşünürken keşke yapmasaydım dedim😢 çok kötü bir tecrübeydi. Bundan sonra bedenim ve zihnimin haklı bir sebebi varken yormayacağım bugün çıkarttığım ders bu oldu. 6. Gün: dün yaşadığım tecrübe beni iyice soğutmuştu yogadan çok isteğim yoktu fakat yapmamam için bir neden yoktu yorgun değildim zihnim de iyi gibiydi. Fazla zorlamama kararı alarak mata geçtim vücudum veya zihnim dur dediği anda duracaktım. Önce biraz kafamı topladım kendimi hazır hissedince başladım. Ve sonuna kadar yaptım üstelik kendimi zorlamadım. Diğer günlere göre hareketleri daha daha daha doğru yaptım fakat hala hissettiğim eksiklikler vardı hareketleri doğru yapma konusunda. Bacaklarımın daha da esnediğini hissettim vücudumun daha da güçlendiğini hissettim. Artı hareketler aşırı can yakmıyordu😂😂 Gün 7: şuan 6. Günden yazıyorum😂😂 yine çalışıyorum üzülerek 7. Günü de pas geçeceğim ama sonrasında tam gaz devam edeceğim tabiki de ekstra bir şey yaparsam eklerim 8. Gün: iş çıkışıyım ve 24 saat yordu beni bugün atladım 9. Gün: tekrar işe gittim 24 saat çalıştığım için yapamadım 10. Gün: iş çıkışı olmama rağmen bugün yaptım o yüzden mutluyum. Eğilme ve öne doğru bükülmeklerde hala çok mükemmel olmasa da değişimi ciddi anlamda hissediyorum ve bunu faak etmek beni çok mutlu ve motive etti 11.gün: tekrar iş :(( para ihtiyacım olduğu için ek mesai yaptım hüüüüü :(( 12. Gün: günaşırı çalışmalar gerçekten yordu boş olan 24 saatte 4 saat yol iş kıyafetleri yıka duş al günlük rutinler ve uyku derken gerçekten yapacak zamanım yokkk ağlamakkk neyse devam etcezz 13. Gün: tekrar işe gittim 14.gün: çok zaman girdi araya ama gerçekten elimden bu kadar geliyor😢 15. Gün: işe gidiyorum yine bunu okuyorsanız üzülmeyin sakın bana 😂😂 işimi gerçekten seviyorum sadece başka bir şeye zaman kalmaması üzücü ek mesaiyi bıraktığım zaman daha çok zamanım kalacak fakat 2024 Ekim ayına kadar ödenecek krediler var maalesef 16. Gün: az önce tekrar yaptım yorgunluğuma rağmen. Ve çoookkkkkk aşırı iyi hissediyorum ilerleme var ama tabi araya çok zaman girdiği için son yaptığım zaman ile kıyaslayamıyorum yarın tekrar yapınca detaylı anlatacağım.❤🎉🎉 Gün 17: bugün bomba gibi olmayı beklerken aşırı derecede bir isteksizlik vardı uyku yemek dinlenme hepsi tam ama isteksizlik sebebi ne onu çözemedim. Mental olarak kendimi hazırladım ve isteksizlik artarsa bırakırım diyerek geçtim mata ve başladım yine dizimdeki travma sebebiyle yukarıda bahsettiğim hareket hariç hepsini yaptım. Hareketleri artık gerçekten tam yaptığımı düşünmeye başladım ama ne kadar böyle düşünsem de sonraki pratiklerde daha iyisi olduğunu fark ediyorum😂 bacak uzatıp öne eğilmelerde gerçekten esnekliğim arttı eskiden bacaklarımı uzatarak dik oturmak bile zulüm gelirken Şuan ellerim topuğuma 5-10 cm kala mesafeye kadar eğilebiliyorum bu harika. Uttanasana da daha az eğiliyorum. Kalça bel sırt omuz ve boyun kaslarım baya güçlendi. Boyun ağrısı artık uğramıyor çok mutluyum bugün de böyleydi bakalım yarın ne olacak
Başlayalı henüz üç gün oldu. Videolar sanki 30 dakika değil de 5 dakikaymış gibi geldi. O kadar sıfırım ki esneklik konusunda herhangi bir şekilde ayaklarımı ileriye uzatıp dik bir şekilde bile oturamıyordum ya da beden eğitimi dersimizde dizlerimizi bükmeden eğilip ayaklarımıza dokunmamız istenildiğinde yanına bile yaklaşamıyordum. Şimdi ise sadece 3 günün sonunda bu dediklerimi yapabildiğimi fark ettim, esnediğimi hissediyorum. Bazı hareketlerde gerçekten çok zorlandığım da oldu özellikle plank hareketlerinde Nokia gibi titrediğim doğru ama en sonunda bağdaş kurup nefes çalışmalarını yaptığımızda sanki o yorgunluğun bedenimden hızla akıp gittiğini hissediyorum, rahatlıyorum. Bu rahatlama o kadar hoş ki video bittikten sonra tekrardan yapmak istiyorum. Her şey için çok teşekkür ediyorum hocam. 🙏
Bu gün ilk kez denedim. Yoruldum. Zangır zangır titredim. Terledim. Yapamadım, tekrar denedim. Denedim, tekrar yapamadım. Nefes aldım veremedim. Verdim alamadım. Karnımı çektim,çekemedim. Kalçamı sıktım, sıkamadım. Ama ben bu yogaya BAYILDIM 😉😊
Video biteeerrrr veeee pammık gibiyimmmmm.... :) Bitince nasıl insan kendini yumuşacık hissediyor, sanki kemiklerim alınmış gibi... :) ya da psikolojik anlamda sinirlerim alınmış gibi...
Yogaya ilk adım dersleri çok güzel yapılabilir olmuş. Ultra başlangıç derslerinde bazı hareketleri yapmakta zorlanıyordum ve motivasyonumu düşürüyordu. Bu dersler muhteşem. Teşekkürler Devamını bekliyoruzz
Hocam merhaba sizi arkadaşımın tavsiyesiyle tanıdım ve yaklaşık üç hafta oldu başladım yoganızla tanıştım size çok ama çok teşekkür ediyorum. Allah sizden razı olsun gerçekten böylelikle herkese ulaşmış oluyorsunuz bu vesile ile muhteşem bir iyilik yapıyorsunuz sevgi saygı ve selam ile yolunuz hep açık olsun güzellikler sizinle olsun.
Yeni başlayan biri olarak titreye titreye yaptım, çok güzel bir paylaşım olmuş, nefes konusumda başarısızım ama olacak inşallah, çokkkk teşekkürler böyle bir video için, emeğinize sağlık❤
3. dersin ilk tekrarındayım. şimdiye kadar deneyimlerim müthişti. ilk zamanlarda zorlandığım nefes nefese kaldığım pozisyonları şimdi daha kolay ve sizinle birlikte nefes alarak yapabiliyorum. yoga yapmak insanı müthiş iyi hissettiriyor ve her ders bittiğinde kendimi çok huzurlu hissediyorum. iyi ki böyle bir seri başlatmışsınız. daha önce de denemiştim ama zor geldiği için bırakmıştım. şimdi ise yarın olsa da tekrar dersimi yapsam diye bakıyorum. teşekkürler çetin çetintaş
Bitti 11 fevral-dan beri niyetim için bu yogayı yapıyordum nihayet bu gün zor olsa da bitti. Kendime ve bu yoga serüvenini yapan Çetin beye teşekür ederim. 🧡
07.11.2021 Baştan sona yaptım, su gibi akıp geçti video. Bence yogaya daha önce başlayanlar için yumuşak ve vücudu dinlendirici bir akıştı. Vücudumuza şifa olsun inşallah. Teşekkür ederim Çetin hocam. 🙏🌹
İlk olarak yogaya ultra başlangıc videolarınızın 1/2/3/4/5 serinin hepsi 10 ar gün yapıldı, ordan başlangıç bu bir saatlikl😊video serinizle devam ediyorum. Aynı zamanda zihin meditasyonunuzla biri sabah digeri gece yapıyorum. Çok faydasını gördüm ilk başladıgımda inanılmaz bir bel fıtıgım nüksetmişken ne yapsam derken ultra başkangıçla başladım. İnanın o hareketleri yılan gibi sürünerek ve acı çekerek yaptım 40-50 gün sonra belim rahatladı günlük hayatıma döndüm tamam az egilirken acı çekiyorum bu videonun sonunda ama 5kere yapılan hareketi ben üç kere dinlenerek yapıyorum sonunda umuyorumki tam seri olarak yapacagım plankda hala zorlanıyorum hocam kadar uzun degilsede az kısa tutuyorum .hocam harikasınız ayrıca öyle güzel bir seri ögretecisinizki hakketen sizin işiniz ögretmek.88 kiloluk birvücutla yoga yapmayı ögrettiginiz için minnettarım 🤭😅çok güzelsiniz böyle sizinle ders yapmak harika ❤️🙏🏻 emeklerinize saglık 👍🏻
Cetin Cetintas emeklerinize minnettarım😇🙏🏻 öyle güzel ögretiyorsunuzki hocam 😊 sizinle tanışıp devam etmek süper☺️ başlamak isteyen tüm arkdaşlara tavsiye edilir😇👍🏻
Hocam 4.günümdeyim bu gün tekrar etmek istedim ilk 3 videonuzun birleşimi olan bu videonuzdan çalıştım ilk 3 güne bakış daha iyi kontrollü yaptım kaslarda yanma hissi ,titreme,bu kez hakıkaten daha çok yorulduğumu hissettim çok etkili bir çalışma oldu fakat 48.dk sonrasını yapamadım enerjim kalmadı dinlenmiş bir şekilde başlamak daha doğru olacak sanırım yarın tekrar deneyeceğim.Tesekkürler
Çetin hocam sizin yoga videolarinizla 2 ay önce tanıştım 3 hafta düzenli yapmıştım hayatimda bedenen ruhen o.kadar çok şey değişti ki ama sonra bıraktım. İhmallik tembellik yaptım. Yaşadığım bazı güzel deneyimleri kaybetmeye başlamıştım. Daha gergin stres dolmaya başladığımi hissedince tekrar başladım. Sizin dersleriniz O kadar iyi geliyor ki çok güzel anlatıyor ve uygulatiyorsunuz. Zihnim bedenim biran da gevşiyor. Aynı an da Hem egzersiz spor yapmış hem de meditasyon yapmış gibi oluyorum. Enerjim yuklesiyor dengeye ulaşıyorum ve olduğum yerde kendimi uykuya dalacakken buluyorum. Tüm emekleriniz icin ALLAH razı olsun. İnsanlığa hizmet demek bütüne hizmet demektir. Tüm güzellikler sizinle olsun.
Bugün ikinci dersimdi, çok teşekkürler dinginliğiniz ve öğretiminiz için... Farkında olmadan aldığım nefesimi fark ettim, dinginliğini ,huzurunu. Niyet ediyorum çok yakın bir zamanda yüz yüze dersinize katılacağım..
Yogaya cok yeni baslamama ragmen 1.ders cok kısa geliyordi , sabahlari 1 saat ayirabildigim icin 3unun birlesimi harika oldu. Tek sıkıntım bileklerime cok fazla yuk bindigi icin agrim oluyor... alisirim sanirim... henuz 5 gundur yapiyorum ve bedenimi hissetmek , gelisimini gormek muhtesem!
Müthiş olmus. Sizin videolardan başka videolari takip edemiyorum artik. Gereksiz sohbetle zaman kaybettirmiyorsunuz. uyarilariniz tam yerinde, ay diyorum sanki beni görüyor 🤭 bu guzel seriler icin cok teşekkür ediyorum ❤️
Hızlandırılmış program olmuş bu toprak elementi,15 günlük sabah güne başlama yapıyorum akşam ilkini çalıştığım 1,2,3 serisi üzerine bal kaymak gibi geliyor teşekkürler Çetin hocam engin yüreğine sağlık 💝🧡😊
Merhaba Çetin hocam, geçenlerde eski bir video'nuza denk geldim, izledim ortam da çok güzel ve mistik, o günlerden bu günlere kadar hiç değişmemişsiniz, Yoga sizin için gençlik pınarı olmuş adeta, maaşallah 🧿 azimli ve disiplinli çalışmalarınızı bir kez daha takdir ettim, bu üçü bir arada başlangıç videosu için de ayrıca teşekkürler güzel insan, kıymetli hocam, Namaste 🙏🌈🥰🌷🌺🌼🍀🌻. Ejderha'yı ben de merakla bekliyorum, dinlendiğine göre henüz muhteşem bir açılış yapacak...
Çok teşekkür ederim 🙏 el bileklerimdeki sinir sıkışması gitti, önce atellerle yaptım pes etmedim, duruşum değişti yüzüm enerjim değişti harikasınız gerçekten 👏👏👏🙏🙏🙏
3 videoyu da teker teker 7 kez yaptıktan sonra bu video ile 3ünü birarada yapmak güzel oldu teşekkürler 😊 ama 3. Videonun bölümü olan dizlerin yarım bükülü ayakta pozisyonundaki hareketleri hala tam yapamıyorum yine de yogaya devam 😊💪🏼
Hiç birini 7 gün ard arda tekrar etmedim. Ama 2 yıldır ara ara hepsini denedim. 60 dk olan bu videonuzu yapmaya hiç cesaretim yoktu. Fakat bugün denedim ve inanamadım. Çünkü diğer seridekileri denerken bile zorlanırken bunda hiç zorlanmadım. Farkında olmadan güçlenmişim buna çok sevindim. Yapmak isteyipte cesareti olmayan kişilere örnek olması açısında yazıyorum. Mükemmeliyetçi yanımız serileri söylenilen şekilde yapmadın bu sebeple bunu yapamazsın desede biz yine de deneyelim. Varsın olamamış olsun ne çıkarki değil mi?
Hocam merhaba, bu serilerin hepsini geçen sene dediğiniz gibi yedişer gün yapıp bitirmiştim, Mahabhuta element serisine kadar geçmiştim ancak son aylarda pratik yapmayı aksatınca tekrar başa dönme ihtiyacı hissettim, bu videoyu yedi günden daha uzun süre bir ay hatta iki ay kadar da yapsak olur mu sizce hareketleri iyice sindirebilmek için? Yoksa atlamalı mıyız? Açıkçası sanki bedenime güvenemiyorum yeni hareketler için, bedenimi birden çok zorlarım ve aceleci davranırım düşüncesi ele geçiriyor beni. 🥲 bilmiyorum normal midir bu?🥺🙈 Bu arada paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz, emeğinize sağlık, öyle bir ışık oluyorsunuz ki hayatıma, bilemezsiniz... 🥰😇İyi ki yoga, iyi ki siz.. 💞🤗
Hocam çok teşekkür ederim. Şahsen odaklanma ve istikrar problemi olan birisi olarak keyifle tamamladım. Bugün 1. günüm umarım devam edip istikrar sağlaybilirim. Sohbetlerinizi çok özledik 🤗🤗🤗 bilgilerinize....
Cetin Çetintaş yaklaşık 1 aydır sizin videolar eşliğinde yoga yapıyorum 🙏 ateş elementi ve Sabah yogası beden olarak çok iyi hisetsemde ruhen aynı şeyi söyleyemem zihnimi susturamiyorim huzursuzluklar ve öfke bazı hareketleri tam yapadigdanmi ? Yoksa iyileşme öncesi sancılar mı? Aydınlatırsanız çok sevinirim sevgiler 🌼🌼
Slm çetin hoçam umarim yazdiklarimi okur ve banada tavsiyelerde bulunursunuz iki yil önce kesfettim sizi spor geçmisi olmayan ultra serinizden basladim 3 bilemedim 4 a- hergün yaptim hatta 1 2 3 ve 60 dak. Videolarinizida yaptim cokta iyi geldi iyi de hissettim birgün sol bacagimda arkadan komple bir damar cekiyormus gibi agri hisettim hatta halan öne egilirken ayak parmagimda tarifi buysa elektirik carpmis gibi bir damar cekmesi seklinde sızı hissediyom bu sebeble korkup ara verdim bir iki gün daha soneada baslayamadim ama hep bir gün tekrar basliyacam dedim ve nihayet dünden beri basladim ayni agri halen var bu sefer sag kalca eklemindede hissediyom yanlis birsey yapmak istemiyom ne tafsiye edersininiz simdiden tesekkürler iyiki varsiniz.
Bir hafta boyunca yapıp ardından durumuma göre ultra başlangıç kursuna geçeceğim; 02.12 ✓ 03.12 ✓ 04.12 ✓ 05.12 ✓ 06.12 ✓ 07.12 ✓ 08.12 ✓ Hareketleri tam yapamadığınız için dertlenmeyin, her yaptığınızda biraz daha rahatlaşıyor. Namaste.
İlk dersimi yaptim tüm serileri bi anda yapmak tüm kemiklerime iyi geldi devammm. 3. Gün yapiyorum ama sandalye duruşu beni çok zorluyor ortasinda durdurup bacaklarimi dinlendirmem gerekiyor bu şekilde olmaz duzelmesi lazim artik ya
Hocam, bu ders bana basit geldi diyerek şımarma hakkımı kullanmak istiyorum 😍 Evde yoga mı olur? diyen ben, çok utanıyorum 😂🦋🙏 Hemen hemen üç ay olacak, (birazda kilo verebilseydim) bel ağrısı, sırt ağrısı hiçbir şey kalmadı. Hocam seni seviyorum 💕
Ooo.. ben daha toprak elementinin 40 günlük programini uyguluyorum yeni ögrenci olarak.. 😊🙏🏻 ama belki de bu programlari da aksam saatlerinde uygulayabilirim. Boylece aksam da uygulayabilecegim baslangic seviye rutinlerim olur? 🙏🏻😊 çok çok sagolun, emeginize sağlık.. 🍀🧿💙🌊🌊🌊🐚
Merhabalar Çetin bey, ben Dilek Unutmaz, sizin videolarınızla yogaya başladım, eskiden az bir süre devam etmiştim, inanın ilaç gibi geldi bu zor günlerde, emeğinize sağlık 🙏🙏🙏, iyi haftalar dilerim, sağlık ve sevgiyle kalın 😇😇😇
Bugun bunu ilk kez yaptım diger baslangic seviyelerinizi bitirip gectim birer hafta, ama 1 saatten sonra nasılım biliyo musunuz, eyvah diyom,.off diyom yani bu ne diyorum, arındım be ya kendimden arındım yani.
Bugün ilk kez 3 dersi aralıksız yaptım, harikaydı. İlk zamanlarda inanlmaz zorlanıyordum, tek ders bile zor geliyordu. Şimdi 3 dersi aralıksız yapıyor olabilmek kendimle gurur duymamı sağladı. Fakat sandalye duruşu, bacak esnetmelerde bacaklarım çok uyuşuyor, karıncalanıyor sadece bende mi var yoksa normal mi? Bilen biri cevaplarsa sevinirim.
Bütün hareketlerde kamburum çıkıyor. Buna rağmen devam etmeli miyim Çetin hocam veya yoga konusunda bilgisi olanlar? Daha basit hareketler yok mu kambur çıkmaması için?
Bu serinin ilk 3 dersini 7 şer gün ve 2 tur halinde bitirip, bugün ilk kez 60 dk aralıksız yapabildim. 43 yaşındayım sınır zannettiğim herşeyin esnediğini görebilmek müthiş. Teşekkürler Çetin öğretmenim. İyi ki varsın.
Merhaba arkadaşlar ilk defa yogaya başlayacak olan arkadaşlar için gelişimimi an ve an paylaşmaya karar verdim. Yogaya başlamadan önce ciddi boyun ağrım vardı ve baya geçmemişti doktora tabiki de gittim önce beyin sinir cerrahisi sonra fiziksel tıp ve rehabilitasyona orda hareket verdi hareketler iyi gibiydi ama çok basit ve gelişim oldukça yavaş idi sonra kendim güvenilir kaynaklardan boyun bel ve sırt kasları güçlendiren hareketler buldum ve yaptım iyi gibiydi ama ağrılarım hala geçmedi en son vücudumun hiç esnek olmadığını ve bundan kaynaklanabileceğini düşündüm ve yogaya başlama kararı aldım özellikle bacaklarımdaki esneklik bana göre sıfır denebilirdi ayrıca bel ve şort kaslarım da çok güçlü olmadığından oralarda da ağrım vardı. Hatta vücudumun direnci artsın diye 1 sene önce fitness a gitmiştim fakat hayatımda alabileceğim en saçma kararmış onu öğrendim çünkü zaten çok gelişmiş olmayan bedenime yük bindirerek sakatlık riskimi tavan yaptım her ne kadar dikkat edip zorlamayacak kadar ağırlıkla devam edip kontrollü şekilde arttırmış olsam da bir gün bel ağrısı ile kalktım aletten 😂😂 neyse bunları gerçekten birilerine faydası olsun diye yazıyorum. En son Çetin hocanın postür üzerine bir videosunu izledim ve 1 ay yaptım hareketleri gerçekten boyun ağrım cidddi manada azaldı ve üst bedenimin oldukça güçlendiğini hissediyorum şimdi de yogaya ilk adım derslerinden devam ediyorum bu seride hareketler imkansız olmadığı için 1 saatliğin hepsini yapıyorum (buradaki dersleri de postür dersleri ile beraber yine yapıyordum ama her gün değil)bunu da gün gün detaylandıracağım.
Yogaya ilk adım(1saat)
Gün 1: sondaki hareket hariç tüm hareketleri yaptım ama tabiki de zorlandım ve ertesi gün kalça kaslarımın ağrıdığını da çok net hissediyordum
Gün 2: bugün çok çalışkandım 1 sabah uyanırken 1 de akşam yatmadan önce yaptım yine hareketlerin hepsini yaptım sondaki hareket hariç. Sabah yine hafif kalça ağrısı vardı dediğim gibi bacak esnekliğim az. Bugün hareketleri yaparken biraz daha doğru yaptığımı hissediyordum meğer ilk gün çok da efektif yapmamışım
Gün 3: ilk iki güne göre iyiydi ama yine de aynı şekilde zorlandım çünkü hareketleri daha doğru yaptığımı hissediyorum örneğin bazı hareketlerde karın kasılı bazılarında kalça kasılı olmalı. Hareketleri hala tam mükemmel yaptığımı düşünmüyorum ama alışıyorum. Bugün ilk defa tüm nefesi burundan alıp verdim normalde çok zorlanıp ağızdan nefes verdiğim oluyordu bugün buna çok dikkat ettim. Fakat nefeslerim hala koordine değil fazladan nefes aldığım oluyor o zaman ilk hafta hedefim nefes koordinasyonu ve hareketleri tam yapmak olsun. Bu arada ilk iki günde yapamadığım hareketi hala yapamıyorum ama önceki günlerde son hareket demişim aslında son hareket değil tam olarak 47.03-48.30 aralığındaki hareketten bahsediyorum. Yapamama sebebim oraya kadar hem ayak ve dizlerim yoruluyor hem de şuan dizimde ufak bir problem var ilk haftaki hedefime bunu da ekliyorum.
4. Gün: şuan 3. Günün yogasını yeni yaptım fakat 4. Günü şimdiden eklemek istiyorum çünkü işe gidiyorum ve işimiz 24 saat o yüzden işte olduğum süre zarfında yapmam imkansız 5. Gün iş çıkışı olcam ama uykumu aldıktan sonra kesinlikle yapmaya devam edeceğim. 🎉 gören like atarsa üstte kalır ve herkes faydalanabilir. Hazır Çetin hoca 40 günlük japa meditasyonuna başlamışken ben de başlayayım dedim ve ilk boş anımda gittim japa meditasyonu yaptım zaten 9 dakika sürüyor böylece 1 gün de olsa yoga ile arama mesafe girmemiş oldu.
5. Gün: bugün sabah 8 de işten çıktım 24 saat çalışmanın yorgunluğu vardı üstümde daha kötü olan ise 24 saat uykusuz olmak… eve geldim uyudum kalktım postür için yoga videosunun ilk kısmını(10dk) yaptım gayet iyiydim sonra bu videodaki 1 saate başladım. Başlarken çok isteksizdim hem zihnen hem de vücut olarak ama pes etmemem gerektiğini düşündüm. Zihin ve beden kolaya kaçmak istiyor diye yorumladım. Kalktım başladım yogaya bedenim ve zihnim yapmamam için adeta bana yalvarıyordu devam ettim sonlara yaklaştığımda baş ağrısı oldu direndim😅😅 yapmaya devam ettim. Ve sonunda bitti. Gittiğinde iyi ki yapmışım diyeceğimi düşünürken keşke yapmasaydım dedim😢 çok kötü bir tecrübeydi. Bundan sonra bedenim ve zihnimin haklı bir sebebi varken yormayacağım bugün çıkarttığım ders bu oldu.
6. Gün: dün yaşadığım tecrübe beni iyice soğutmuştu yogadan çok isteğim yoktu fakat yapmamam için bir neden yoktu yorgun değildim zihnim de iyi gibiydi. Fazla zorlamama kararı alarak mata geçtim vücudum veya zihnim dur dediği anda duracaktım. Önce biraz kafamı topladım kendimi hazır hissedince başladım. Ve sonuna kadar yaptım üstelik kendimi zorlamadım. Diğer günlere göre hareketleri daha daha daha doğru yaptım fakat hala hissettiğim eksiklikler vardı hareketleri doğru yapma konusunda. Bacaklarımın daha da esnediğini hissettim vücudumun daha da güçlendiğini hissettim. Artı hareketler aşırı can yakmıyordu😂😂
Gün 7: şuan 6. Günden yazıyorum😂😂 yine çalışıyorum üzülerek 7. Günü de pas geçeceğim ama sonrasında tam gaz devam edeceğim tabiki de ekstra bir şey yaparsam eklerim
8. Gün: iş çıkışıyım ve 24 saat yordu beni bugün atladım
9. Gün: tekrar işe gittim 24 saat çalıştığım için yapamadım
10. Gün: iş çıkışı olmama rağmen bugün yaptım o yüzden mutluyum. Eğilme ve öne doğru bükülmeklerde hala çok mükemmel olmasa da değişimi ciddi anlamda hissediyorum ve bunu faak etmek beni çok mutlu ve motive etti
11.gün: tekrar iş :(( para ihtiyacım olduğu için ek mesai yaptım hüüüüü :((
12. Gün: günaşırı çalışmalar gerçekten yordu boş olan 24 saatte 4 saat yol iş kıyafetleri yıka duş al günlük rutinler ve uyku derken gerçekten yapacak zamanım yokkk ağlamakkk neyse devam etcezz
13. Gün: tekrar işe gittim
14.gün: çok zaman girdi araya ama gerçekten elimden bu kadar geliyor😢
15. Gün: işe gidiyorum yine bunu okuyorsanız üzülmeyin sakın bana 😂😂 işimi gerçekten seviyorum sadece başka bir şeye zaman kalmaması üzücü ek mesaiyi bıraktığım zaman daha çok zamanım kalacak fakat 2024 Ekim ayına kadar ödenecek krediler var maalesef
16. Gün: az önce tekrar yaptım yorgunluğuma rağmen. Ve çoookkkkkk aşırı iyi hissediyorum ilerleme var ama tabi araya çok zaman girdiği için son yaptığım zaman ile kıyaslayamıyorum yarın tekrar yapınca detaylı anlatacağım.❤🎉🎉
Gün 17: bugün bomba gibi olmayı beklerken aşırı derecede bir isteksizlik vardı uyku yemek dinlenme hepsi tam ama isteksizlik sebebi ne onu çözemedim. Mental olarak kendimi hazırladım ve isteksizlik artarsa bırakırım diyerek geçtim mata ve başladım yine dizimdeki travma sebebiyle yukarıda bahsettiğim hareket hariç hepsini yaptım. Hareketleri artık gerçekten tam yaptığımı düşünmeye başladım ama ne kadar böyle düşünsem de sonraki pratiklerde daha iyisi olduğunu fark ediyorum😂 bacak uzatıp öne eğilmelerde gerçekten esnekliğim arttı eskiden bacaklarımı uzatarak dik oturmak bile zulüm gelirken Şuan ellerim topuğuma 5-10 cm kala mesafeye kadar eğilebiliyorum bu harika. Uttanasana da daha az eğiliyorum. Kalça bel sırt omuz ve boyun kaslarım baya güçlendi. Boyun ağrısı artık uğramıyor çok mutluyum bugün de böyleydi bakalım yarın ne olacak
Başlayalı henüz üç gün oldu. Videolar sanki 30 dakika değil de 5 dakikaymış gibi geldi. O kadar sıfırım ki esneklik konusunda herhangi bir şekilde ayaklarımı ileriye uzatıp dik bir şekilde bile oturamıyordum ya da beden eğitimi dersimizde dizlerimizi bükmeden eğilip ayaklarımıza dokunmamız istenildiğinde yanına bile yaklaşamıyordum. Şimdi ise sadece 3 günün sonunda bu dediklerimi yapabildiğimi fark ettim, esnediğimi hissediyorum. Bazı hareketlerde gerçekten çok zorlandığım da oldu özellikle plank hareketlerinde Nokia gibi titrediğim doğru ama en sonunda bağdaş kurup nefes çalışmalarını yaptığımızda sanki o yorgunluğun bedenimden hızla akıp gittiğini hissediyorum, rahatlıyorum. Bu rahatlama o kadar hoş ki video bittikten sonra tekrardan yapmak istiyorum. Her şey için çok teşekkür ediyorum hocam. 🙏
Bu gün ilk kez denedim. Yoruldum. Zangır zangır titredim. Terledim. Yapamadım, tekrar denedim. Denedim, tekrar yapamadım. Nefes aldım veremedim. Verdim alamadım. Karnımı çektim,çekemedim. Kalçamı sıktım, sıkamadım. Ama ben bu yogaya BAYILDIM 😉😊
instablaster
Çok normal ... Bende aynen öyle oldum ... 6 ay aradan sonra yogaya başlamak zor geliyor.
Video biteeerrrr veeee pammık gibiyimmmmm.... :) Bitince nasıl insan kendini yumuşacık hissediyor, sanki kemiklerim alınmış gibi... :) ya da psikolojik anlamda sinirlerim alınmış gibi...
60+ 1 😂yaşım. Bir aydır bu seriyi düzenli yapıyorum.Atlı ay sonraki halimi merak ediyorum.Harikasın Çetin hocam.Bukadar mı güzel öğretilir.Varol.❤
Yapmaya devam ediyorum.❤
@@minepolat6775 6 ay geçmişş
Yogaya ilk adım dersleri çok güzel yapılabilir olmuş. Ultra başlangıç derslerinde bazı hareketleri yapmakta zorlanıyordum ve motivasyonumu düşürüyordu. Bu dersler muhteşem.
Teşekkürler
Devamını bekliyoruzz
Hocam merhaba sizi arkadaşımın tavsiyesiyle tanıdım ve yaklaşık üç hafta oldu başladım yoganızla tanıştım size çok ama çok teşekkür ediyorum. Allah sizden razı olsun gerçekten böylelikle herkese ulaşmış oluyorsunuz bu vesile ile muhteşem bir iyilik yapıyorsunuz sevgi saygı ve selam ile yolunuz hep açık olsun güzellikler sizinle olsun.
Orta dereceden tekrar başa döndüm ve kendime geldim. Zira , ozellikle bel, baş, çene ağrıları gece beni uyandirmaya başladı. Teşekkürler namaste
Yeni başlayan biri olarak titreye titreye yaptım, çok güzel bir paylaşım olmuş, nefes konusumda başarısızım ama olacak inşallah, çokkkk teşekkürler böyle bir video için, emeğinize sağlık❤
Bu 3 videoyu biraraya getirip tek videoya dönüştürmeniz harika olmuş ellerine nefesinize sağlık çok teşekkürler❤️🙏🙏🙏🙏❤️
İlk adım serisi ve ultra başlangıç serisi için teşekkür ederim.Gun be gün gelişmemi görmek umut verici 3.ncü seri için 😊
3. dersin ilk tekrarındayım. şimdiye kadar deneyimlerim müthişti. ilk zamanlarda zorlandığım nefes nefese kaldığım pozisyonları şimdi daha kolay ve sizinle birlikte nefes alarak yapabiliyorum. yoga yapmak insanı müthiş iyi hissettiriyor ve her ders bittiğinde kendimi çok huzurlu hissediyorum. iyi ki böyle bir seri başlatmışsınız. daha önce de denemiştim ama zor geldiği için bırakmıştım. şimdi ise yarın olsa da tekrar dersimi yapsam diye bakıyorum. teşekkürler çetin çetintaş
Bitti 11 fevral-dan beri niyetim için bu yogayı yapıyordum nihayet bu gün zor olsa da bitti. Kendime ve bu yoga serüvenini yapan Çetin beye teşekür ederim. 🧡
Minnətdaram Çetin Çetintaş yorumumu bəyəndiniz üçün. Azərbaycandan sevgilər ❤️✨
07.11.2021 Baştan sona yaptım, su gibi akıp geçti video. Bence yogaya daha önce başlayanlar için yumuşak ve vücudu dinlendirici bir akıştı. Vücudumuza şifa olsun inşallah. Teşekkür ederim Çetin hocam. 🙏🌹
Videolarınız için minnettarım. Kaldırırsınız diye ödüm kopuyor.
İndir istersen .internet kesintisi falan olursa sekteye uğramaz çalışmalarınız.
Namaste. 🙏🏻 Yine yeniden muhteșem di hocam. Emeğinize yüreğinize ve nefesinize sağlık 🧡🧡🧡 Şifa olsun 🙏🏻🌺
İlk olarak yogaya ultra başlangıc videolarınızın 1/2/3/4/5 serinin hepsi 10 ar gün yapıldı, ordan başlangıç bu bir saatlikl😊video serinizle devam ediyorum. Aynı zamanda zihin meditasyonunuzla biri sabah digeri gece yapıyorum. Çok faydasını gördüm ilk başladıgımda inanılmaz bir bel fıtıgım nüksetmişken ne yapsam derken ultra başkangıçla başladım. İnanın o hareketleri yılan gibi sürünerek ve acı çekerek yaptım 40-50 gün sonra belim rahatladı günlük hayatıma döndüm tamam az egilirken acı çekiyorum bu videonun sonunda ama 5kere yapılan hareketi ben üç kere dinlenerek yapıyorum sonunda umuyorumki tam seri olarak yapacagım plankda hala zorlanıyorum hocam kadar uzun degilsede az kısa tutuyorum .hocam harikasınız ayrıca öyle güzel bir seri ögretecisinizki hakketen sizin işiniz ögretmek.88 kiloluk birvücutla yoga yapmayı ögrettiginiz için minnettarım 🤭😅çok güzelsiniz böyle sizinle ders yapmak harika ❤️🙏🏻 emeklerinize saglık 👍🏻
Müthişsin 😊 Pratik devam ettikçe belinde bir rahatsızlık bile olduğunu unutacaksın 🧡🤗
Cetin Cetintas emeklerinize minnettarım😇🙏🏻 öyle güzel ögretiyorsunuzki hocam 😊 sizinle tanışıp devam etmek süper☺️ başlamak isteyen tüm arkdaşlara tavsiye edilir😇👍🏻
Hocam 4.günümdeyim bu gün tekrar etmek istedim ilk 3 videonuzun birleşimi olan bu videonuzdan çalıştım ilk 3 güne bakış daha iyi kontrollü yaptım kaslarda yanma hissi ,titreme,bu kez hakıkaten daha çok yorulduğumu hissettim çok etkili bir çalışma oldu fakat 48.dk sonrasını yapamadım enerjim kalmadı dinlenmiş bir şekilde başlamak daha doğru olacak sanırım yarın tekrar deneyeceğim.Tesekkürler
Hizmetiniz için çok teşekkür ediyorum. Bende başladım bugün 2.günüm. Yüce yüreğine selamlar çetin kardeşim.
Hep bu videoyu tekrarlıyorum son derece rahatlatıcı.Bu video gibi daha farklı hareketlerden oluşan akıcı bir saatlik bir video bekliyoruz,orta seviye.
Çetin hocam sizin yoga videolarinizla 2 ay önce tanıştım 3 hafta düzenli yapmıştım hayatimda bedenen ruhen o.kadar çok şey değişti ki ama sonra bıraktım. İhmallik tembellik yaptım. Yaşadığım bazı güzel deneyimleri kaybetmeye başlamıştım. Daha gergin stres dolmaya başladığımi hissedince tekrar başladım. Sizin dersleriniz O kadar iyi geliyor ki çok güzel anlatıyor ve uygulatiyorsunuz. Zihnim bedenim biran da gevşiyor. Aynı an da Hem egzersiz spor yapmış hem de meditasyon yapmış gibi oluyorum. Enerjim yuklesiyor dengeye ulaşıyorum ve olduğum yerde kendimi uykuya dalacakken buluyorum. Tüm emekleriniz icin ALLAH razı olsun. İnsanlığa hizmet demek bütüne hizmet demektir. Tüm güzellikler sizinle olsun.
Bugün ikinci dersimdi, çok teşekkürler dinginliğiniz ve öğretiminiz için...
Farkında olmadan aldığım nefesimi fark ettim, dinginliğini ,huzurunu. Niyet ediyorum çok yakın bir zamanda yüz yüze dersinize katılacağım..
ve 5. dersimi tamamladım :) çok zorlandı vücudum ama diğer videolara geçmeme engel değil tabii ki!
Yogaya cok yeni baslamama ragmen 1.ders cok kısa geliyordi , sabahlari 1 saat ayirabildigim icin 3unun birlesimi harika oldu. Tek sıkıntım bileklerime cok fazla yuk bindigi icin agrim oluyor... alisirim sanirim... henuz 5 gundur yapiyorum ve bedenimi hissetmek , gelisimini gormek muhtesem!
Emeğiniz için çok teşekkürler, o kadar iyi geliyor ki şükürler olsun sizinle karşılaşmışım 🙏🙏🙏
Emeginize saglık ,gecen hafta basladım derslerinize 10 gun kadar bunu tekrarlayıp dığer dersleride sırayla yapacagım,cok faydalı olmus ,tesekkurler..
Müthiş olmus. Sizin videolardan başka videolari takip edemiyorum artik. Gereksiz sohbetle zaman kaybettirmiyorsunuz. uyarilariniz tam yerinde, ay diyorum sanki beni görüyor 🤭 bu guzel seriler icin cok teşekkür ediyorum ❤️
evet ya tam nefesini tutma dediği yerde tuttuğumu farkediyorum :D
Hızlandırılmış program olmuş bu toprak elementi,15 günlük sabah güne başlama yapıyorum akşam ilkini çalıştığım 1,2,3 serisi üzerine bal kaymak gibi geliyor teşekkürler Çetin hocam engin yüreğine sağlık 💝🧡😊
bir hareket haric hepsini yaptim cok guzel bir dersti anlatiminiz akici ve net yogaya baslamak aklimda yoktu ama sevecegimi hissediyorum :)
Yine yeniden :)
1.ders 18.03.2023
Tekrar başladım mutluyum :)
19.12.2022 1.gün +
20.12.2022 2.gün +
22.12.2022 3.gün +
23.12.2022 4.gün +
24.12.2022 5.gün +
25.12.2022 6.gün +
26.12.2022 7.gün +
Çok şükür :) Namaste :)
Henüz 3. tekrarım, çok yararlı buluyorum, teşekkürler❤️
Merhaba Çetin hocam, geçenlerde eski bir video'nuza denk geldim, izledim ortam da çok
güzel ve mistik, o günlerden bu günlere kadar hiç değişmemişsiniz, Yoga sizin için gençlik pınarı
olmuş adeta, maaşallah 🧿 azimli ve disiplinli çalışmalarınızı bir kez daha takdir ettim, bu üçü bir arada
başlangıç videosu için de ayrıca teşekkürler güzel insan, kıymetli hocam, Namaste 🙏🌈🥰🌷🌺🌼🍀🌻.
Ejderha'yı ben de merakla bekliyorum, dinlendiğine göre henüz muhteşem bir açılış yapacak...
Çok teşekkür ederim 🙏 el bileklerimdeki sinir sıkışması gitti, önce atellerle yaptım pes etmedim, duruşum değişti yüzüm enerjim değişti harikasınız gerçekten 👏👏👏🙏🙏🙏
3 videoyu da teker teker 7 kez yaptıktan sonra bu video ile 3ünü birarada yapmak güzel oldu teşekkürler 😊 ama 3. Videonun bölümü olan dizlerin yarım bükülü ayakta pozisyonundaki hareketleri hala tam yapamıyorum yine de yogaya devam 😊💪🏼
Hiç birini 7 gün ard arda tekrar etmedim. Ama 2 yıldır ara ara hepsini denedim. 60 dk olan bu videonuzu yapmaya hiç cesaretim yoktu. Fakat bugün denedim ve inanamadım. Çünkü diğer seridekileri denerken bile zorlanırken bunda hiç zorlanmadım. Farkında olmadan güçlenmişim buna çok sevindim. Yapmak isteyipte cesareti olmayan kişilere örnek olması açısında yazıyorum. Mükemmeliyetçi yanımız serileri söylenilen şekilde yapmadın bu sebeple bunu yapamazsın desede biz yine de deneyelim. Varsın olamamış olsun ne çıkarki değil mi?
Sizinle bir seriyi tamamlamak süper bir duygu, iyiki varsınız. 🙏🌻
Hocam merhaba, bu serilerin hepsini geçen sene dediğiniz gibi yedişer gün yapıp bitirmiştim, Mahabhuta element serisine kadar geçmiştim ancak son aylarda pratik yapmayı aksatınca tekrar başa dönme ihtiyacı hissettim, bu videoyu yedi günden daha uzun süre bir ay hatta iki ay kadar da yapsak olur mu sizce hareketleri iyice sindirebilmek için? Yoksa atlamalı mıyız? Açıkçası sanki bedenime güvenemiyorum yeni hareketler için, bedenimi birden çok zorlarım ve aceleci davranırım düşüncesi ele geçiriyor beni. 🥲 bilmiyorum normal midir bu?🥺🙈 Bu arada paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz, emeğinize sağlık, öyle bir ışık oluyorsunuz ki hayatıma, bilemezsiniz... 🥰😇İyi ki yoga, iyi ki siz.. 💞🤗
Muhteşemdi..❤
Harika uzun bir video olmuş mat in üstünde eridim adeta o kadar iyi geldi ki sağol Çetin hocam♥️
Bu Video ile derse basladim ,rahat geçti.Çok kolay(şimdilik😏) teşekkürler.
Emeğimize sağlık ilk defa denedim ancak 40 dk yapabildim teşekkür ediyorum 🤗
Böyle birleştirip yapmanız gerçekten çok iyi olmuş.!.. 💙
Sayenizde sabah depresyonundan kurtuldum. Fakat kolumda sinir sıkışması var. Bazı hareketleri yapamıyorum. Tşk
Hocam öyle değerli ki anlattıklarınız hep kalacak… UA-cam gerçekten iyi bir fikir. Duacılarınız olacak oluyor sağ olun😊👩🏻🎤💓🐒😍 2:18
Uzun süredir tekrar başlamaya karar verdiğim andan beri anasayfama videolarınız düşüyor bunu bir işaret olarak alıyor başlıyorummm ☺️✨🤩
Hocam çok teşekkür ederim. Şahsen odaklanma ve istikrar problemi olan birisi olarak keyifle tamamladım. Bugün 1. günüm umarım devam edip istikrar sağlaybilirim. Sohbetlerinizi çok özledik 🤗🤗🤗 bilgilerinize....
Cetin Çetintaş yaklaşık 1 aydır sizin videolar eşliğinde yoga yapıyorum 🙏 ateş elementi ve Sabah yogası beden olarak çok iyi hisetsemde ruhen aynı şeyi söyleyemem zihnimi susturamiyorim huzursuzluklar ve öfke bazı hareketleri tam yapadigdanmi ? Yoksa iyileşme öncesi sancılar mı? Aydınlatırsanız çok sevinirim sevgiler 🌼🌼
Bır kaç ders dolaşıp yine sana döndüm zorlayıcı olsa da.dozun çok iyi😉
Sonunda huzur ve dinginlik !
Rahatlatıcı ve açıcıydı. Teşekkür ederim.
güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 👍
Eveeettttt bunu da tamamladım , şükür.
bu rahatlatıcı güzel ders için, emeğinize sağlık teşekkürler :)
Cok tesekkur ederim. Inanilmaz hizli gelistiriyor. Vazgecmeyip, ertelemeyip kendimi yenmemi kolaylastiriyor. Emeginize saglik. Kundalini yoga videonuz olacakmi acaba?
🙈 yıllardır her başlangıç videosunda bu defa başlayacam diyorum baslamiyorum çok zarifsiniz hayranım size güzellik💓
Heeeyy yaşasıınn 21 Günlük Hızlı ve Güçlü den sonra hep tüm beden yapıyordum umarım bu da uygundur:)Namaste
Yaparken ter içinde kaldım 😅
Birtanesiniz Çetin hocam bu 3ü bir arada çok iyi oldu 🧡
Emeğinize sağlık❤️Nasıl iyi geldi anlatamam hocam😊
hocaamm ejderha serisini beklemekteyiz 🌸💖
yararlı sunumunuz için teşekkürler umarım hep aynı kalırsınız
🙏🙏🙏 bugün başlıyorum💐🌸👍👍👍👏
Slm çetin hoçam umarim yazdiklarimi okur ve banada tavsiyelerde bulunursunuz iki yil önce kesfettim sizi spor geçmisi olmayan ultra serinizden basladim 3 bilemedim 4 a- hergün yaptim hatta 1 2 3 ve 60 dak. Videolarinizida yaptim cokta iyi geldi iyi de hissettim birgün sol bacagimda arkadan komple bir damar cekiyormus gibi agri hisettim hatta halan öne egilirken ayak parmagimda tarifi buysa elektirik carpmis gibi bir damar cekmesi seklinde sızı hissediyom bu sebeble korkup ara verdim bir iki gün daha soneada baslayamadim ama hep bir gün tekrar basliyacam dedim ve nihayet dünden beri basladim ayni agri halen var bu sefer sag kalca eklemindede hissediyom yanlis birsey yapmak istemiyom ne tafsiye edersininiz simdiden tesekkürler iyiki varsiniz.
Çok iyi geldi. Teşekkürler emekler için
Bir ay oldu bir türlü bitiremedim ama hala deniyorum
TESEKURLER BANA COK IYI GELDI
Bir hafta boyunca yapıp ardından durumuma göre ultra başlangıç kursuna geçeceğim;
02.12 ✓
03.12 ✓
04.12 ✓
05.12 ✓
06.12 ✓
07.12 ✓
08.12 ✓
Hareketleri tam yapamadığınız için dertlenmeyin, her yaptığınızda biraz daha rahatlaşıyor. Namaste.
Çok güzel bir video💖🫶🏻
Namaste 16/02 🙏
O son sessizlik anında ki dinginlik. Gerçekten çok iyi geldi.
4 saniyede tükenen nefesime 8 saniye bile yetmiyor artık 😳🤭 Teşekkürler 🍊
Vee bu ders burada biter❤
Emeğiniz için çok teşekkürler
İyiki varsiniz. Harikaydi..
ılk derslerde ne zaman bıtecek dıye dakıkaları sayarken ben ,,, bugun uc dersı bırden bıtırdım tesekkur ederım namaste 👏👏👍👻♥️☀️
İlk dersimi yaptim tüm serileri bi anda yapmak tüm kemiklerime iyi geldi devammm.
3. Gün yapiyorum ama sandalye duruşu beni çok zorluyor ortasinda durdurup bacaklarimi dinlendirmem gerekiyor bu şekilde olmaz duzelmesi lazim artik ya
Çetin hocam ben zaten düzenli ve yapıyordum. Ama şimdi bunu ne kadar süre devam edeyim ve üçü bir arada bal gibi olmuş çok teşekkür ederim 🙏🏻💜
Hocam, bu ders bana basit geldi diyerek şımarma hakkımı kullanmak istiyorum 😍 Evde yoga mı olur? diyen ben, çok utanıyorum 😂🦋🙏 Hemen hemen üç ay olacak, (birazda kilo verebilseydim) bel ağrısı, sırt ağrısı hiçbir şey kalmadı. Hocam seni seviyorum 💕
Çok teşekkürler sayenizde evimde rahat bir şekilde yogaya başladım emeğinize sağlık
Ooo.. ben daha toprak elementinin 40 günlük programini uyguluyorum yeni ögrenci olarak.. 😊🙏🏻 ama belki de bu programlari da aksam saatlerinde uygulayabilirim. Boylece aksam da uygulayabilecegim baslangic seviye rutinlerim olur? 🙏🏻😊 çok çok sagolun, emeginize sağlık.. 🍀🧿💙🌊🌊🌊🐚
Teşekkürler muntazam
teşekkürler çetin
👏👏👏👏benim de yeşil battaniyem var😊😅
Merhabalar Çetin bey, ben Dilek Unutmaz, sizin videolarınızla yogaya başladım, eskiden az bir süre devam etmiştim, inanın ilaç gibi geldi bu zor günlerde, emeğinize sağlık 🙏🙏🙏, iyi haftalar dilerim, sağlık ve sevgiyle kalın 😇😇😇
Yarin Basliyorum :)
Bugun bunu ilk kez yaptım diger baslangic seviyelerinizi bitirip gectim birer hafta, ama 1 saatten sonra nasılım biliyo musunuz, eyvah diyom,.off diyom yani bu ne diyorum, arındım be ya kendimden arındım yani.
muhteşem...
Hocam süperdi emeğinize sağlık
Emeginize saglik
Üst levele geçmeden önde bu seriyi kaç gün uygulamamız gerekli Çetin hocam?
7 defa 😊
namaste 🙏
harıka bır ders tesekkurler
Yordu valla 😊
Bu da yapıldı:) 💪
Uzun zamandır useniyordum 🙊🙈
Merhabaa, bu birleştirilmiş dersi de en az 4-7 gün tekrar yapacak mıyız? Diğer derslerde olduğu gibi
Namaste 🙏
Bugün ilk kez 3 dersi aralıksız yaptım, harikaydı. İlk zamanlarda inanlmaz zorlanıyordum, tek ders bile zor geliyordu. Şimdi 3 dersi aralıksız yapıyor olabilmek kendimle gurur duymamı sağladı. Fakat sandalye duruşu, bacak esnetmelerde bacaklarım çok uyuşuyor, karıncalanıyor sadece bende mi var yoksa normal mi? Bilen biri cevaplarsa sevinirim.
Bugün 3 Ocak 2024 yogaya başladım
Bütün hareketlerde kamburum çıkıyor. Buna rağmen devam etmeli miyim Çetin hocam veya yoga konusunda bilgisi olanlar? Daha basit hareketler yok mu kambur çıkmaması için?
🙏🏽