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イヴなのに変わらず筋トレ楽しいな()
イブの日は頭が痛いよっ頭痛薬
コメント有難うございますm(_ _)m みんなやってるので大丈夫です笑
名前で草
過激派アンチなのであるあるさんも困っていると思いますね
毎回思うけどもっと評価されてもいいよね。このチャンネル。
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉、心より感謝ですm(_ _)m
めちゃくちゃわかる笑
確かに。もっともっと評価されるべきです。初めてみましまけど、どの筋トレUA-camrより分かりやすいです。友人にさっそく共有しました。
食べ合わせを人間が自ずと選んで各々で独自の文化になってるのが面白い。
コメント有難うございますm(_ _)m 凄いですよね♪( ´θ｀)
結局バランスよく色々食べろって事ですね。🙌
コメント有難うございますm(_ _)m まあそういう事ですね( ^ω^ ) やはりどんな食材も過ぎたるは・・・ですね^ ^
こういう分かりやすい動画を作成できる人、マジで尊敬します。
コメント有難うございますm(_ _)m とんでもないです！恐縮です(*´∀｀*)
毎日全卵1個と納豆1パック食べているので、いい組合せってことが分かって凄く嬉しい。
コメント有難うございますm(_ _)m 良い組み合わせだと思います！(*´∀｀*)ぜひその調子で続けられて下さいませ( ^ω^ )
いつもとジャンルが違う動画、でもいつもと同じBGM、何かほっこりしますね。
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！
本当に毎回楽しく勉強できるこのチャンネル本当にだいすきです
コメントありがとうございます！m(_ _)m 心より感謝申し上げますm(_ _)m
ふざけてる雰囲気なのに大学の講義っぽいの好き
トウモロコシ🌽は 知らなかったですね😃 本当に勉強になります❗️
1:26 いや豆ちゃうんかい！
コメント有難うございますm(_ _)m そこが1個目のボケでしたw
テンポが良く見やすい ありがとう😊
今年も年越しベンチがやって来るぞ！
コメント有難うございますm(_ _)m 皆さんやるんでしょうか笑
やっぱ科学的な情報はここが信憑性ある。
今回も素晴らしい内容ありがとうございました。
コメントありがとうございます！m(_ )m とんでもございません！こちらこそ、ご覧頂き感謝申し上げます！m(_ _)m
健康的に筋肉いっぱいマンになりたいよ
コメント有難うございますm(_ _)m 両立が結構難しいところですよね( ^ω^ )
論文多く引用してて、筋トレ版ブレスルさんみたい。
これは良い筋肉どうがの可能性が高いです。（翻訳風）
今見ましたが、メッチャ良い情報ですね。ありがとうございます。
筋トレはじめてから、クリスマスのローストチキンはタンパク質の塊にしか見えないです……ケーキは口に入れるのが怖い(おいしい)
コメント有難うございますm(_ _)m その現象はあるあるですねw
1:26黒豆かと思わせて「ﾄｳﾓﾛｺｼﾃﾞｽ」はわらった
コメントありがとうございます！m(_ )m そこなんですよね笑
今回の動画のサムネ落ち着いててかっこいい気がする🤔
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉感謝です。また参考にしてみますね(*´∀｀*)
鶏＋卵メインの生活から魚の比率を増やしたらオナラでまくる問題がかなり解決したので魚比率をやや高めにしてるけど、植物系も少し増やしてみようかなぁ
コメント有難うございますm(_ _)m それは重要な経験ですね。 魚のタンパク質はとても良いので、調子が良くなることも頷けますね(*´∀｀*)
いつも有料チャンネルにして良いレベルのクオリティ動画ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変恐縮ですm(_ _)mそんな風に仰って頂き感謝申し上げますm(_ _)m
米とおかずを食べると美味しく感じるのって本能的に身体が求めてるからなんだな
コメント有難うございます∩^ω^∩まさにそうだと思います(o^^o)
仕事等で忙しく食事でタンパク質を摂取できない人は、1日のタンパク質を全てプロテインで補ってもいいんですか？例えば1日200g摂取を目標とするなら1日に6回〜7回にわけて全てプロテインから摂取するという感じで、、、
コメント有難うございますm(_ _)m 一般的には、あまり良くはないと思います。ある程度の咀嚼がある事は重要だと考えているからですが、まあ実際には全部プロテインにして凄い体になっている人もいるので筋肉は発達させられるかと思います。 食事で摂ることが厳しい場合は、ないよりあった方が良いのでその方法になるかと思いますね( ^ω^ )
@@musclearuaruタンパク源をプロテインにするだけで食べ物全てを液体にする訳じゃないから咀嚼は関係ないやろー
クリスマスイブですが彼女と戯れるよりダンベルと戯れる事を選びました(・д・)
コメント有難うございますm(_ _)m 本当に「選んだ」のでしょうか・・・笑
筋肉あるある 筋肉あるあるさん優しい顔して結構いじわるな事聞きますねwww
選んだのではなく最初から一択だった…？
参考になりました
コメント有難うございますm(_ _)m感謝です！
内容もすごくためになるし、編集も超見やすくてスゴイ（語彙）、何の編集ソフト使ってるんでしょうか？
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉、本当に感謝ですm(_ _)mFinal cut proですよ〜(*´∀｀*)
@@musclearuaru いつも筋トレも編集も学ばせていただき大変感謝しています！返信ありがとうございますm(__)m
すごい肌がきれいですね
コメント有難うございますm(_ _)m 全然です、カメラのおかげですw
メリークリスマス。
コメント有難うございますm(_ _)m メリークリスマスです！
好きな食べ物聞かれたとき、料理名じゃなく素材を答えがち
コメント有難うございます！m(_ _)m めっちゃ笑いましたwwww
玉子とサバ缶切らしたら不安になる、、、、wイブの今日はローストチキンとプロテインでメリクリ🎄あるある先生は何食べました？
コメント有難うございますm(_ _)m おお〜いい食事ですね(*´∀｀*)私はプロテインと(まずそれがおかしいですが)お蕎麦とかでしたね( ^ω^ )
世界の食事➡️仕組み➡️補う栄養素➡️世の中と同じ🍀推測➡️バランスが、崩れているのは食事のせい？。👀‼️
やっぱり卵大事ですね🥚
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね！(*´∀｀*)
やっぱり卵って最強
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですよね( ^ω^ )
朝飯前の朝トレ前にきな粉＋ホエイプロテインで35gのタンパク質摂取してるけどオススメ
コメント有難うございますm(_ _)m それは良いですね！(*´∀｀*)
朝は卵 昼は鶏肉or魚 夜は牛
HMBはとった方がいいですかね？プロテインとbcaaで十分ですかね？
コメント有難うございますm(_ _)m 個人的には、多くの場合プロテインとアミノ酸で十分だと思います(*´∀｀*)でも、試してみるのも経験になるので重要だと思います( ^ω^ )
筋肉あるある 返信ありがとうございます。ロイシンの重要性について触れていたので、HMBが大事なのかと思いました。サプリ増えると面倒なのでプロテインと食事で頑張ります！
ベろすけル それも諸説あるよね
@@炭火焼そば 筋合成にはロイシンが必要だとの事だからBCAAは良いものではないでしょうか？
鶏が好き 食べ合わせって観点からもbcaa は優秀だと思います。extendのbcaasは安い、うまい、糖質ゼロ。グルタミン、シトルリン入ってるので一日中飲んでます。プロテイン飲みすぎると屁と体臭が臭くなりますし。
イケメンで好感がもてます。しかも知的なのに筋肉ムキムキでかっこいいです。分かりやすくて勉強になります。楽しみにしてます。
コメントありがとうございます！m(_ _)m とんでもないです！♪( ´θ｀)ノ感謝申し上げますm(_ _)m
ホエイコンセントレートでニキビが増加したのですがホエイアイソレートでもそのような傾向ってありますか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 一般的にはアイソレートの方が発生しにくいと思いますが、これは正直ホエイの原料、人工甘味料、添加物、糖質量などによるので、1つのメーカーではなくいくつかのメーカーのものを試して発生しにくいものを探すのがおすすめです♪( ´θ｀)ノ
すごく分かりやすかったです！まさに調べていたところでした^_^やはりブレンドプロテインの方が筋肥大には良いみたいですね！健康志向なのであれば炎症作用のないホエイや植物性タンパク質になるのでしょうが、一定以上の筋肥大を目指すのであれば炎症作用のあるカゼインや動物性たんぱく質は必要なようですね。これからも動画楽しみにしております！^_^
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですよね。筋肥大しやすい＝炎症も多いだったりするので難しいところなんですよね。ここがどうしても難しいところかも知れないですね。いつも本当に有難うございますm(_ _)m
魚中心と肉中心の食事、どっちが筋肥大効果は高いのだろう？🤔PFCは同じだとすると。2〜30代は肉中心、40代以降は魚中心の方が良さそうな気がするけど
コメントありがとうございます！m(_ )m 個人的には肉だと思いますが、やってみないと分からない部分ではありますね。肉は体内で炎症を起こす効果が強いので、体調の面では悪くなる場合があります(それが筋肥大しやすい理由でもあります)仰られるような食生活、大変良いと思います♪( ´θ｀)ノ
今回は食事シーンが多くて歓喜です！特に6:04それにしても数学の本が多いですね
コメント有難うございますm(_ _)m ガチで全部作ったので(一部缶詰ですが)、もったいないので食べてます笑数学の本は、全て父や祖父のものなので私は無知なままです笑
筋肉あるあるさんは論文をどうリサーチしているのかできれば今度動画にして教えて欲しいです！！
コメントありがとうございます！m(_ _)m ざっくりですが以下のやり方が多いです。 ・Pubmedというサイトで検索する(からの関連論文に飛ぶ等)・諸処のワードで普通にネット検索(〇〇 Study等で検索する場合が多い。 何か見つけたら関連論文に飛ぶ等)・諸処の物事でUA-cam検索(何か見つけたら関連論文に飛ぶ等)以下の動画が少しでもお役に立てれば光栄です♪( ´θ｀)ノua-cam.com/video/YVLq_HUZj0M/v-deo.html
@@musclearuaru ご返信ありがとうございます！もう動画にしていたんですね。参考にします。筋肉あるあるさんの動画はなかなかコアでとても面白いと思っています！頑張って下さい。
食物相互作用性注目されてますよね！
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですね( ^ω^ ) いつの時代も根本は変わらなかったりしますね(*´∀｀*)
タンパク質も混合かあー😱これ一つだけっは、いけないんですね、了解です、混ぜ混ぜします😅
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね、何事も組み合わさって上手くいくようになってます( ^ω^ ) 正直、筋肉どうこうよりもこれは宇宙の仕組みだと思ってます(笑)
@@musclearuaru さん、確かに👍🤣
肉や魚など固形のタンパク質が苦手で体重×2グラム摂るのがかなり苦痛なのですが、すべてのタンパク質をプロテインに置き換えても同じくらいの筋肥大は見込めるのでしょうか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 同じぐらいの成長は見込めないと考えています。固形物の方が筋肉はつきやすいと思いますね。ただ、タンパク質を減らして炭水化物を増やすのは1つよい方法なので、良ければそちらも♪( ´θ｀)ノ
カゼインは筋肥大に必須でしょうか？また、カゼインの摂取における健康被害についてはどうお考えですか？ちなみに自分はとりあえずグルテンとカゼインを控えています。いつもみてます！
いつもご覧頂きありがとうございます！！m(_ _)m 別に必須ではないと思います。こちらの動画が参考になれば嬉しいです！♪( ´θ｀)ノ→ua-cam.com/video/P7sEsoe3Fxk/v-deo.html
@@musclearuaru ありがとうございます！！！！
地味に飯テロ
コメント有難うございますm(__)m そうなりました(笑)
僕が筋肉あるあるさんのルーレット回します！
もはや筋肉博士の領域👏ありがとう😊
コメント有難うございますm(_ _)m とんでもないです、それはないです笑
黄身を捨てる人の気が知れない。単純にもったいない。
わかる。そこ気にするならパウダーでいいじゃんってなる
お二方コメント有難うございますm(_ _)m 栄養的にも凄いのでぜひ食べたいですね(*´∀｀*)
ソーレメン それなら許せるわ
@@ソーレメン-e1l マッスル北村で草
いろんなもんバランス良く食えってことだな
コメント有難うございますm(__)m まあ結局そうですね( ^ω^ )やはりいつの時代も根本は変わりにくいですね♪(´ε｀ )
寝る前のプロテインについて掘り下げた動画が見てみたいです！
コメント有難うございますm(_ _)m 検討致しますね(*´∀｀*)リクエスト感謝です！
自分は十分なたんぱく質をとって筋トレしてるが便秘のせいで正常に消化吸収できてない気がする。猫背とストレスがすごくて何を試しても便秘解消できない😢
コメント有難うございますm(_ _)m エビオスやプロバイオティクスも有効だと思います( ^ω^ )
何をもってベストとするのか、という問題もあります。ここでは、筋合成にとって。別には、重大疾患・特定疾患の罹患率、生存期間、などを目的変数にすげ替えれば、答えはまた変わってきます。
コメント有難うございますm(_ _)m はい、当然です。 チャンネルとしても概ね筋合成での話です。サムネに関してはまずは見て頂くことも重要ですからね( ^ω^ )
普通に4足動物食べると腸にポリープできますね魚とまともな大豆食ってます
おじさんたちベンチ占領しないでよ...
市民体育館のトレーニング室であるあるの光景ですね😭
@@大雪注意報 辛すぎます😭
皆さんコメント有難うございますm(_ _)m どこでも起こっていますね・・・笑
こんな有益な内容、まじで無料なんですか！？
コメント有難うございます！m(_ _)m ぜひぜひお役立て頂けましたら幸いです(*´∀｀*)
黒人の人達がコーングリッツを食べてるイメージがある。なんとなく納得がいく。それは置いといて、今日の晩御飯は鶏むね、馬肉、ツナ缶、冷奴、味噌汁、青汁です。
すっごい細かい感じの話からのまぁ偏らせず色々なものから摂るのがいいんじゃねというありがちな結論
大豆かな〜？大豆かな〜？とうもろこしかい！！
コメント有難うございます！m(_ _)m 私も意外でした笑
プロテインを1回20ｇより40ｇの方が効果的と以前のビデオでありましたが、これは1回のたんぱく質の含有量の量なのか、それともプロテインパウダーの量（大体1スクープ30ｇ前後ですよね）なのかどちらか教えていただけますでしょうか。
コメント有難うございますm(_ _)m 実験で使われたのはアイソレートの、パウダー40gですね。まあ、多い分には大丈夫ですよ( ^ω^ )笑
@@musclearuaru さん、返信有難うございます！実は最近こちらのチャンネルを発見し登録しました。実直かつ、エビデンスに基づいた論説、ギャグも交えた動画など、筋トレユーチューバーを沢山観てきた中でも秀逸だと思います。今後も楽しみです！
ご登録本当に有難うございますm(_ _)m 感謝申し上げます。 また楽しんで頂けるよう精進しますね♪( ´θ｀)ノ
もしよかったら健の鍛え方知りたいです！
コメント有難うございますm(_ _)m 検討させて頂きますね！有難うございますm(_ _)m
イブだからこそ、タンパク質を吐き出すよりも、セッシュしようぜってことか。
コメント有難うございますm(_ _)m たまたま今日になっただけなので特に意味はないですw
卵って生で食わなきゃダメですか？調理してもいいですか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 生で食べる必要はないです。栄養的に言えばむしろ生は非効率ですね。 全てのタンパク質に言えますが、調理してもタンパク質は壊れませんのでご安心ください。 もしそうだとしたら、肉も生で食べないといけなくなりますからね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ご返答ありがとうございます！参考にさせて頂きます！
やっぱり卵が最強なんだね
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね( ^ω^ ) でも、色々食べるのがベストだと思います(*´∀｀*)
卵は朝昼夜、それぞれ3個ずつ計9個摂取しても健康に害があったりしますでしょうか..?
コメント有難うございます！m(_ _)m 問題ないと思います♪( ´θ｀)ノ
家で繁殖させるのなら、昆虫食がコスパ、タンパク質含有量共に昆虫食もかなり強いですよ日本だと昆虫食は市場小さくて買う分には高いけど....
コメント有難うございますm(_ _)m ちょっとまだ自分には難しいかもですが、かなり凄そうですね( ^ω^ )
@@musclearuaru そうですよね....。見た目さえ解決できれば、かなりポテンシャル高いんですけど、ちょっと難しいですよね....。僕は数種しか食べたことないですが、ナッツ系だったりフルーツ系だったり味にバリエーションもあるらしいですよ。
動物性食品と植物性食品を合わせて食べたらどうなるんだろう
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね、そこの実験結果は今回無かったですが、おそらく良い効果をもたらしそうですね。超個人的意見ですが、いくつかの食品を食べ合わせる事は我々が思っている以上に有用だと思ってるんですよね
色んなものをバランスよく食べなさいってのは結局正しいってことね
コメント有難うございますm(_ _)m 結局そうですね(*´∀｀*)
あるあるクッソワロタwww俺も自炊は焼肉と焼き魚です。
自分も自炊してますけど、自分しか食べないんで野菜を煮たり肉を焼いたり煮たりで最低限の調理で食べやすいものを作るので全く料理上達しないですね笑
コメント有難うございますm(_ _)m 本当それですよね笑人に見せられる料理がないってやつですね笑
タンパク質を取り過ぎると血尿が出るんですけど、改善策あります？
コメント有難うございますm(_ _)m 既にされていたら恐縮ですが、それはまず病院を受診するのが一番賢明だと思います。 どうぞお大事にされてくださいませm(_ _)m
札幌は、街にトウモロコシあるロイシンガ高価格？
あるあるすぎるな冒頭
はじめまして！とても参考になりました。(o^―^o)ﾆｺ
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝であります！
卵は火を通すから捨てることはないよね
筋肉痛は快感どうも筋肉あるあるです！
コメント有難うございますm(_ _)m まさにです！
お腹減ってきました！
コメント有難うございますm(_ _)m 飯テロ動画でもあります笑
今日のあるある草
コメント有難うございますm(_ _)m 包丁捌きからその様子が見て取れます笑
吸収率はどうなんでしょう？トウモロコシはそのう○こにそのままの姿をさらけ出してるイメージが強く…
コメント有難うございますm(_ _)m 植物性食品は若干吸収率は低いとは言われます。まただぶっちゃけ細かい事は気にしてなくて、色々食べるのがベストだと思ってますね( ^ω^ )
あるあるで爆笑した
4:50これ3つとも大豆じゃない？
コメントありがとうございます！m(_ _)m そうでした笑まあ撮影の都合です・・・笑 すみませんm(_ _)m
@@musclearuaru 返信ありがとうございます！筋肉あるあるさんの動画死ぬほど分かりやすくて面白いので、最近毎日見てますw
コメントありがとうございますm(_ _)m 心より感謝申し上げます！
相変わらずの寝癖
コメント有難うございますm(_ _)m もはやこういう髪質ですね笑
スクワットパンツ破けるクリスマス
コメント有難うございますm(_ _)m 川柳有難うございますm(_ _)m笑ご注意の上トレーニング下さいませm(_ _)m笑
血中アミノ濃度=筋肥大に直結では無いのね
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね、総合的な色々で構成されているっぽいですね( ´ ▽ ` )
タイトル５７５にしがちどうも、筋肉あるあるです
コメント有難うございますm(_ _)m ありがちです笑
トレーニー達クリスマスだからみんな背中のクリスマスツリーインスタに載せてるw
コメント有難うございますm(_ _)m あ、そうなんですね(*´∀｀*)恒例ネタですね笑
ラーメンとチャーハンの組み合わせは…いかがでしょう^ ^
コメント有難うございますm(_ _)m 色々動画出してますが、普通に食べたいものを食べれば良いとも思っているので適量なら大丈夫と思います(*´∀｀*)
プロテインいいんだけど学生には高いんだよな
包丁切れ悪いな、圧倒的不審者の極みさんに研いでもらったら？
コメント有難うございますm(_ _)m あはは(*´∀｀*) 私の技術の問題もありそうです。。。笑
【確実に筋肉がつく中上級者向けトレーニングプログラム】→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7筋肉あるあるラジオ→stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938ツイッター→twitter.com/musclearuaruUA-cam登録してね→ua-cam.com/channels/IzzH3m7wKDe-zrbg5RPBtw.html?view_as=subscriber
英語読めるんですか？
コメント有難うございますm(_ _)m めっちゃちょろっとですけどね(*´∀｀*)
結論は何でも食べろ
いちこめ！
3:53タンパク質のオンパレードで草
コメント有難うございますm(_ _)m 色々作りました笑
イヴなのに
変わらず筋トレ
楽しいな()
イブの日は
頭が痛いよ
っ頭痛薬
コメント有難うございますm(_ _)m みんなやってるので大丈夫です笑
名前で草
過激派アンチなのであるあるさんも困っていると思いますね
毎回思うけどもっと評価されてもいいよね。このチャンネル。
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉、心より感謝ですm(_ _)m
めちゃくちゃわかる笑
確かに。もっともっと評価されるべきです。
初めてみましまけど、どの筋トレUA-camrより分かりやすいです。
友人にさっそく共有しました。
食べ合わせを人間が自ずと選んで各々で独自の文化になってるのが面白い。
コメント有難うございますm(_ _)m 凄いですよね♪( ´θ｀)
結局バランスよく色々食べろって事ですね。🙌
コメント有難うございますm(_ _)m まあそういう事ですね( ^ω^ ) やはりどんな食材も過ぎたるは・・・ですね^ ^
こういう分かりやすい動画を作成できる人、マジで尊敬します。
コメント有難うございますm(_ _)m とんでもないです！恐縮です(*´∀｀*)
毎日全卵1個と納豆1パック食べているので、いい組合せってことが分かって凄く嬉しい。
コメント有難うございますm(_ _)m 良い組み合わせだと思います！(*´∀｀*)
ぜひその調子で続けられて下さいませ( ^ω^ )
いつもとジャンルが違う動画、でもいつもと同じBGM、何かほっこりしますね。
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！
本当に毎回楽しく勉強できるこのチャンネル本当にだいすきです
コメントありがとうございます！m(_ _)m 心より感謝申し上げますm(_ _)m
ふざけてる雰囲気なのに大学の講義っぽいの好き
トウモロコシ🌽は 知らなかったですね😃 本当に勉強になります❗️
1:26 いや豆ちゃうんかい！
コメント有難うございますm(_ _)m
そこが1個目のボケでしたw
テンポが良く見やすい ありがとう😊
今年も年越しベンチがやって来るぞ！
コメント有難うございますm(_ _)m
皆さんやるんでしょうか笑
やっぱ科学的な情報はここが信憑性ある。
今回も素晴らしい内容ありがとうございました。
コメントありがとうございます！m(_ )m とんでもございません！
こちらこそ、ご覧頂き感謝申し上げます！m(_ _)m
健康的に筋肉いっぱいマンになりたいよ
コメント有難うございますm(_ _)m 両立が結構難しいところですよね( ^ω^ )
論文多く引用してて、筋トレ版ブレスルさんみたい。
これは良い筋肉どうがの可能性が高いです。（翻訳風）
今見ましたが、メッチャ良い情報ですね。ありがとうございます。
筋トレはじめてから、クリスマスのローストチキンはタンパク質の塊にしか見えないです……
ケーキは口に入れるのが怖い(おいしい)
コメント有難うございますm(_ _)m その現象はあるあるですねw
1:26黒豆かと思わせて「ﾄｳﾓﾛｺｼﾃﾞｽ」はわらった
コメントありがとうございます！m(_ )m そこなんですよね笑
今回の動画のサムネ落ち着いててかっこいい気がする🤔
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉感謝です。また参考にしてみますね(*´∀｀*)
鶏＋卵メインの生活から魚の比率を増やしたらオナラでまくる問題がかなり解決したので魚比率をやや高めにしてるけど、植物系も少し増やしてみようかなぁ
コメント有難うございますm(_ _)m それは重要な経験ですね。 魚のタンパク質はとても良いので、調子が良くなることも頷けますね(*´∀｀*)
いつも有料チャンネルにして良いレベルのクオリティ動画ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 大変恐縮ですm(_ _)m
そんな風に仰って頂き感謝申し上げますm(_ _)m
米とおかずを食べると美味しく感じるのって本能的に身体が求めてるからなんだな
コメント有難うございます∩^ω^∩
まさにそうだと思います(o^^o)
仕事等で忙しく食事でタンパク質を摂取できない人は、1日のタンパク質を全てプロテインで補ってもいいんですか？
例えば1日200g摂取を目標とするなら1日に6回〜7回にわけて全てプロテインから摂取するという感じで、、、
コメント有難うございますm(_ _)m 一般的には、あまり良くはないと思います。
ある程度の咀嚼がある事は重要だと考えているからですが、まあ実際には全部プロテインにして凄い体になっている人もいるので筋肉は発達させられるかと思います。 食事で摂ることが厳しい場合は、ないよりあった方が良いのでその方法になるかと思いますね( ^ω^ )
@@musclearuaruタンパク源をプロテインにするだけで食べ物全てを液体にする訳じゃないから咀嚼は関係ないやろー
クリスマスイブですが彼女と戯れるよりダンベルと戯れる事を選びました(・д・)
コメント有難うございますm(_ _)m 本当に「選んだ」のでしょうか・・・笑
筋肉あるある 筋肉あるあるさん優しい顔して結構いじわるな事聞きますねwww
選んだのではなく最初から一択だった…？
参考になりました
コメント有難うございますm(_ _)m感謝です！
内容もすごくためになるし、編集も超見やすくてスゴイ（語彙）、何の編集ソフト使ってるんでしょうか？
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉、本当に感謝ですm(_ _)m
Final cut proですよ〜(*´∀｀*)
@@musclearuaru いつも筋トレも編集も学ばせていただき大変感謝しています！返信ありがとうございますm(__)m
すごい肌がきれいですね
コメント有難うございますm(_ _)m 全然です、カメラのおかげですw
メリークリスマス。
コメント有難うございますm(_ _)m メリークリスマスです！
好きな食べ物聞かれたとき、料理名じゃなく素材を答えがち
コメント有難うございます！m(_ _)m めっちゃ笑いましたwwww
玉子とサバ缶切らしたら不安になる、、、、w
イブの今日はローストチキンとプロテインでメリクリ🎄
あるある先生は何食べました？
コメント有難うございますm(_ _)m おお〜いい食事ですね(*´∀｀*)
私はプロテインと(まずそれがおかしいですが)お蕎麦とかでしたね( ^ω^ )
世界の食事➡️仕組み➡️補う栄養素➡️世の中と同じ🍀
推測➡️バランスが、崩れているのは食事のせい？。👀‼️
やっぱり卵大事ですね🥚
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね！(*´∀｀*)
やっぱり卵って最強
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですよね( ^ω^ )
朝飯前の朝トレ前にきな粉＋ホエイプロテインで35gのタンパク質摂取してるけどオススメ
コメント有難うございますm(_ _)m それは良いですね！(*´∀｀*)
朝は卵 昼は鶏肉or魚 夜は牛
HMBはとった方がいいですかね？プロテインとbcaaで十分ですかね？
コメント有難うございますm(_ _)m
個人的には、多くの場合プロテインとアミノ酸で十分だと思います(*´∀｀*)
でも、試してみるのも経験になるので重要だと思います( ^ω^ )
筋肉あるある 返信ありがとうございます。ロイシンの重要性について触れていたので、HMBが大事なのかと思いました。
サプリ増えると面倒なのでプロテインと食事で頑張ります！
ベろすけル それも諸説あるよね
@@炭火焼そば 筋合成にはロイシンが必要だとの事だからBCAAは良いものではないでしょうか？
鶏が好き 食べ合わせって観点からもbcaa は優秀だと思います。extendのbcaasは安い、うまい、糖質ゼロ。グルタミン、シトルリン入ってるので一日中飲んでます。
プロテイン飲みすぎると屁と体臭が臭くなりますし。
イケメンで好感がもてます。しかも知的なのに筋肉ムキムキでかっこいいです。分かりやすくて勉強になります。楽しみにしてます。
コメントありがとうございます！m(_ _)m とんでもないです！♪( ´θ｀)ノ
感謝申し上げますm(_ _)m
ホエイコンセントレートでニキビが増加したのですがホエイアイソレートでもそのような傾向ってありますか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 一般的にはアイソレートの方が発生しにくいと思いますが、これは正直ホエイの原料、人工甘味料、添加物、糖質量などによるので、1つのメーカーではなくいくつかのメーカーのものを試して発生しにくいものを探すのがおすすめです♪( ´θ｀)ノ
すごく分かりやすかったです！まさに調べていたところでした^_^やはりブレンドプロテインの方が筋肥大には良いみたいですね！健康志向なのであれば炎症作用のないホエイや植物性タンパク質になるのでしょうが、一定以上の筋肥大を目指すのであれば炎症作用のあるカゼインや動物性たんぱく質は必要なようですね。これからも動画楽しみにしております！^_^
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですよね。筋肥大しやすい＝炎症も多いだったりするので難しいところなんですよね。ここがどうしても難しいところかも知れないですね。
いつも本当に有難うございますm(_ _)m
魚中心と肉中心の食事、どっちが筋肥大効果は高いのだろう？🤔PFCは同じだとすると。
2〜30代は肉中心、40代以降は魚中心の方が良さそうな気がするけど
コメントありがとうございます！m(_ )m 個人的には肉だと思いますが、やってみないと分からない部分ではありますね。
肉は体内で炎症を起こす効果が強いので、体調の面では悪くなる場合があります(それが筋肥大しやすい理由でもあります)
仰られるような食生活、大変良いと思います♪( ´θ｀)ノ
今回は食事シーンが多くて歓喜です！特に6:04
それにしても数学の本が多いですね
コメント有難うございますm(_ _)m
ガチで全部作ったので(一部缶詰ですが)、もったいないので食べてます笑
数学の本は、全て父や祖父のものなので私は無知なままです笑
筋肉あるあるさんは論文をどうリサーチしているのかできれば今度動画にして教えて欲しいです！！
コメントありがとうございます！m(_ _)m ざっくりですが以下のやり方が多いです。
・Pubmedというサイトで検索する(からの関連論文に飛ぶ等)
・諸処のワードで普通にネット検索(〇〇 Study等で検索する場合が多い。 何か見つけたら関連論文に飛ぶ等)
・諸処の物事でUA-cam検索(何か見つけたら関連論文に飛ぶ等)
以下の動画が少しでもお役に立てれば光栄です♪( ´θ｀)ノ
ua-cam.com/video/YVLq_HUZj0M/v-deo.html
@@musclearuaru
ご返信ありがとうございます！
もう動画にしていたんですね。
参考にします。
筋肉あるあるさんの動画はなかなかコアでとても面白いと思っています！頑張って下さい。
食物相互作用性注目されてますよね！
コメント有難うございますm(_ _)m そうなんですね( ^ω^ ) いつの時代も根本は変わらなかったりしますね(*´∀｀*)
タンパク質も混合かあー😱
これ一つだけっは、いけないんですね、了解です、混ぜ混ぜします😅
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね、何事も組み合わさって上手くいくようになってます( ^ω^ ) 正直、筋肉どうこうよりもこれは宇宙の仕組みだと思ってます(笑)
@@musclearuaru さん、確かに👍🤣
肉や魚など固形のタンパク質が苦手で体重×2グラム摂るのがかなり苦痛なのですが、すべてのタンパク質をプロテインに置き換えても同じくらいの筋肥大は見込めるのでしょうか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 同じぐらいの成長は見込めないと考えています。
固形物の方が筋肉はつきやすいと思いますね。
ただ、タンパク質を減らして炭水化物を増やすのは1つよい方法なので、良ければそちらも♪( ´θ｀)ノ
カゼインは筋肥大に必須でしょうか？また、カゼインの摂取における健康被害についてはどうお考えですか？ちなみに自分はとりあえずグルテンとカゼインを控えています。いつもみてます！
いつもご覧頂きありがとうございます！！m(_ _)m 別に必須ではないと思います。
こちらの動画が参考になれば嬉しいです！♪( ´θ｀)ノ→ua-cam.com/video/P7sEsoe3Fxk/v-deo.html
@@musclearuaru ありがとうございます！！！！
地味に飯テロ
コメント有難うございますm(__)m そうなりました(笑)
僕が筋肉あるあるさんのルーレット回します！
もはや筋肉博士の領域👏
ありがとう😊
コメント有難うございますm(_ _)m とんでもないです、それはないです笑
黄身を捨てる人の気が知れない。単純にもったいない。
わかる。そこ気にするならパウダーでいいじゃんってなる
お二方コメント有難うございますm(_ _)m
栄養的にも凄いのでぜひ食べたいですね(*´∀｀*)
ソーレメン それなら許せるわ
@@ソーレメン-e1l マッスル北村で草
いろんなもんバランス良く食えってことだな
コメント有難うございますm(__)m まあ結局そうですね( ^ω^ )
やはりいつの時代も根本は変わりにくいですね♪(´ε｀ )
寝る前のプロテインについて掘り下げた動画が見てみたいです！
コメント有難うございますm(_ _)m 検討致しますね(*´∀｀*)
リクエスト感謝です！
自分は十分なたんぱく質をとって筋トレしてるが便秘のせいで正常に消化吸収できてない気がする。猫背とストレスがすごくて何を試しても便秘解消できない😢
コメント有難うございますm(_ _)m エビオスやプロバイオティクスも有効だと思います( ^ω^ )
何をもってベストとするのか、という問題もあります。ここでは、筋合成にとって。別には、重大疾患・特定疾患の罹患率、生存期間、などを目的変数にすげ替えれば、答えはまた変わってきます。
コメント有難うございますm(_ _)m はい、当然です。 チャンネルとしても概ね筋合成での話です。
サムネに関してはまずは見て頂くことも重要ですからね( ^ω^ )
普通に4足動物食べると
腸にポリープできますね
魚とまともな大豆食ってます
おじさんたち
ベンチ占領
しないでよ...
市民体育館のトレーニング室であるあるの光景ですね😭
@@大雪注意報 辛すぎます😭
皆さんコメント有難うございますm(_ _)m
どこでも起こっていますね・・・笑
こんな有益な内容、まじで無料なんですか！？
コメント有難うございます！m(_ _)m ぜひぜひお役立て頂けましたら幸いです(*´∀｀*)
黒人の人達がコーングリッツを食べてるイメージがある。
なんとなく納得がいく。
それは置いといて、今日の晩御飯は鶏むね、馬肉、ツナ缶、冷奴、味噌汁、青汁です。
すっごい細かい感じの話からのまぁ偏らせず色々なものから摂るのがいいんじゃねというありがちな結論
大豆かな〜？大豆かな〜？
とうもろこしかい！！
コメント有難うございます！m(_ _)m 私も意外でした笑
プロテインを1回20ｇより40ｇの方が効果的と以前のビデオでありましたが、これは
1回のたんぱく質の含有量の量なのか、それともプロテインパウダーの量（大体1スクープ30ｇ前後ですよね）なのかどちらか教えていただけますでしょうか。
コメント有難うございますm(_ _)m 実験で使われたのはアイソレートの、パウダー40gですね。
まあ、多い分には大丈夫ですよ( ^ω^ )笑
@@musclearuaru さん、返信有難うございます！実は最近こちらのチャンネルを発見し登録しました。実直かつ、エビデンスに基づいた論説、ギャグも交えた動画など、筋トレユーチューバーを沢山観てきた中でも秀逸だと思います。今後も楽しみです！
ご登録本当に有難うございますm(_ _)m 感謝申し上げます。
また楽しんで頂けるよう精進しますね♪( ´θ｀)ノ
もしよかったら健の鍛え方知りたいです！
コメント有難うございますm(_ _)m 検討させて頂きますね！有難うございますm(_ _)m
イブだからこそ、タンパク質を吐き出すよりも、セッシュしようぜってことか。
コメント有難うございますm(_ _)m たまたま今日になっただけなので特に意味はないですw
卵って生で食わなきゃダメですか？調理してもいいですか？
コメントありがとうございます！m(_ _)m 生で食べる必要はないです。
栄養的に言えばむしろ生は非効率ですね。
全てのタンパク質に言えますが、調理してもタンパク質は壊れませんのでご安心ください。 もしそうだとしたら、肉も生で食べないといけなくなりますからね♪( ´θ｀)ノ
@@musclearuaru ご返答ありがとうございます！
参考にさせて頂きます！
やっぱり卵が最強なんだね
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね( ^ω^ ) でも、色々食べるのがベストだと思います(*´∀｀*)
卵は朝昼夜、それぞれ3個ずつ計9個摂取しても健康に害があったりしますでしょうか..?
コメント有難うございます！m(_ _)m 問題ないと思います♪( ´θ｀)ノ
家で繁殖させるのなら、昆虫食がコスパ、タンパク質含有量共に昆虫食もかなり強いですよ
日本だと昆虫食は市場小さくて買う分には高いけど....
コメント有難うございますm(_ _)m ちょっとまだ自分には難しいかもですが、かなり凄そうですね( ^ω^ )
@@musclearuaru そうですよね....。見た目さえ解決できれば、かなりポテンシャル高いんですけど、ちょっと難しいですよね....。僕は数種しか食べたことないですが、ナッツ系だったりフルーツ系だったり味にバリエーションもあるらしいですよ。
動物性食品と植物性食品を合わせて食べたらどうなるんだろう
コメント有難うございますm(_ _)m
そうですね、そこの実験結果は今回無かったですが、おそらく良い効果をもたらしそうですね。
超個人的意見ですが、いくつかの食品を食べ合わせる事は我々が思っている以上に有用だと思ってるんですよね
色んなものをバランスよく食べなさいってのは結局正しいってことね
コメント有難うございますm(_ _)m 結局そうですね(*´∀｀*)
あるあるクッソワロタwww
俺も自炊は焼肉と焼き魚です。
自分も自炊してますけど、自分しか食べないんで野菜を煮たり肉を焼いたり煮たりで最低限の調理で食べやすいものを作るので全く料理上達しないですね笑
コメント有難うございますm(_ _)m 本当それですよね笑
人に見せられる料理がないってやつですね笑
タンパク質を取り過ぎると血尿が出るんですけど、改善策あります？
コメント有難うございますm(_ _)m 既にされていたら恐縮ですが、それはまず病院を受診するのが一番賢明だと思います。 どうぞお大事にされてくださいませm(_ _)m
札幌は、街にトウモロコシある
ロイシンガ高価格？
あるあるすぎるな冒頭
はじめまして！とても参考になりました。(o^―^o)ﾆｺ
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝であります！
卵は火を通すから捨てることはないよね
筋肉痛は快感
どうも筋肉あるあるです！
コメント有難うございますm(_ _)m まさにです！
お腹減ってきました！
コメント有難うございますm(_ _)m 飯テロ動画でもあります笑
今日のあるある草
コメント有難うございますm(_ _)m 包丁捌きからその様子が見て取れます笑
吸収率はどうなんでしょう？
トウモロコシはそのう○こにそのままの姿をさらけ出してるイメージが強く…
コメント有難うございますm(_ _)m 植物性食品は若干吸収率は低いとは言われます。
まただぶっちゃけ細かい事は気にしてなくて、色々食べるのがベストだと思ってますね( ^ω^ )
あるあるで爆笑した
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！
4:50これ3つとも大豆じゃない？
コメントありがとうございます！m(_ _)m そうでした笑
まあ撮影の都合です・・・笑 すみませんm(_ _)m
@@musclearuaru 返信ありがとうございます！筋肉あるあるさんの動画死ぬほど分かりやすくて面白いので、最近毎日見てますw
コメントありがとうございますm(_ _)m 心より感謝申し上げます！
相変わらずの寝癖
コメント有難うございますm(_ _)m もはやこういう髪質ですね笑
スクワット
パンツ破ける
クリスマス
コメント有難うございますm(_ _)m 川柳有難うございますm(_ _)m笑
ご注意の上トレーニング下さいませm(_ _)m笑
血中アミノ濃度=筋肥大に直結では無いのね
コメント有難うございますm(_ _)m そうですね、総合的な色々で構成されているっぽいですね( ´ ▽ ` )
タイトル５７５にしがち
どうも、筋肉あるあるです
コメント有難うございますm(_ _)m ありがちです笑
トレーニー達クリスマスだからみんな背中のクリスマスツリーインスタに載せてるw
コメント有難うございますm(_ _)m あ、そうなんですね(*´∀｀*)
恒例ネタですね笑
ラーメンとチャーハンの組み合わせは…いかがでしょう^ ^
コメント有難うございますm(_ _)m 色々動画出してますが、普通に食べたいものを食べれば良いとも思っているので適量なら大丈夫と思います(*´∀｀*)
プロテインいいんだけど学生には高いんだよな
包丁切れ悪いな、圧倒的不審者の極みさんに研いでもらったら？
コメント有難うございますm(_ _)m あはは(*´∀｀*) 私の技術の問題もありそうです。。。笑
【確実に筋肉がつく中上級者向けトレーニングプログラム】→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
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英語読めるんですか？
コメント有難うございますm(_ _)m めっちゃちょろっとですけどね(*´∀｀*)
結論は何でも食べろ
いちこめ！
3:53タンパク質のオンパレードで草
コメント有難うございますm(_ _)m 色々作りました笑