21 Günde 6 Kilo Verdim | NASIL SAĞLIKLI KALIYORUM?
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2020
- Corona virüsü ve COVID-19 bu durumdayken, kendimize dikkat etmemiz özellikle çok önemli.
Yoğun yaşam tarzıma rağmen günlük hayatımda sağlıklı olmak adına neler yapıyorum, nasıl sağlıklı kalıyorum, ne yiyorum, hangi takviye ve vitaminleri alıyorum, ne spor yapıyorum - HEPSİNİ ANLATTIM.
Onunla da kalmadım, 21 günde 6 kilo verdiğim metabolik detoks ve diyet programını da paylaştım.
Uzun oldu ama güzel oldu bence, ne dersiniz?
Hep birlikte daha sağlıklı günlere...
✨ ÖNERDİĞİM VİDEOLAR
→ Yeni Yıl Hedeflerim, Alışkanlıklarım ve Kararlarım 2020 | Birazcık da VLOG🎄
• Yeni Yıl Hedeflerim, A...
→ BENİMLE VERİMLİ BİR HAFTA | SPOR, SAĞLIKLI YAŞAM
• BENİMLE VERİMLİ BİR HA...
→ Yemek Planlama (Meal Planning) Nasıl Yapılır?
• Yemek Planlama (Meal P...
✨ BAHSETTİĞİM ÜRÜNLER
→ Balık yağı: bit.ly/38Mj3VS
→ Antioksidan: bit.ly/2U2tbEz
→ Multivitamin, mineral, ot ve lif tozu: bit.ly/2U0c3Q1
→ Üstteki üç ürünün paket hali: bit.ly/33gAHjF
→ Protein tozu: amzn.to/39ZbKMd
→ Multivitaminin tablet formu: bit.ly/2TL56mY
→ Detoks ve diyet kitabı: amzn.to/2QepcUp
✨ KANALIMDA YENİ MİSİN?
goo.gl/QqKAJr
✨ #KiloVermek #Sağlık #Detoks
✨ABONE OL: bit.ly/2LBi6qh ✨
✨GAfam'e KATIL: bit.ly/3g99MMG ✨
✨ SOSYAL MEDYA
I N S T A G R A M bit.ly/3gCKTJe
W E B S İ T E M bit.ly/2XD4sbQ
✨ Bu videoyu sevdiyseniz, şunları da seversiniz :)
DAHA İYİ BİR SEN!: goo.gl/T3JWsi
LIFESTYLE VİDEOLARIM : goo.gl/xCxBJ4
✨ÖNEMLİ
Bana ve fikirlerime göstermiş olduğunuz güvenden ötürü çok teşekkür ederim! Kanalımda sponsorlu bir içerik olduğunda, bunu sizlerle açıkça paylaşıyorum. Bu video sponsorlu değildir.
UA-cam ailemden biri olarak sen, paylaştığım linkler üzerinden yaptığın her alışverişte kanalıma ve bana ufak bir destekte bulunuyorsun. Bu durum o ürüne ya da hizmete ödeyeceğin ücreti asla değiştirmiyor. Hatta bazen sizin için aldığım indirim kuponları sayesinde daha uygun fiyatlara sahip oluyorsun. Bunu belirtmek ve desteklerin için teşekkür etmek istedim! Ayrıca sponsorlu bile olsa tüm fikirlerimin bana ait olduğunu, sırf sponsorlu diye beğenmediğim bir ürünü ya da hizmeti sizlere asla önermeyeceğimi de söylemek isterim. - Навчання та стиль
Siz takviye ya da vitamin kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız ne kullanıyorsunuz?
Bir süredir supradyn energy focus kullanıyorum. Şuan bir yan etkisi var mı söylemek için erken ama etkisi var :)
Ben omega 3, D vit, B vit ve magnezyum kullanıyorum.
Omega 3,D vitamini, C Vitamini ve Glutatyon...
Ben zararlı olduğunu düşünüyorum bu yüzden kullanmıyorum ...
Glutatyon kullananlar ismini soylermisiniz
neredeyse seni 1 yıldır takip etmiyordum ve birden aklıma geldin. gerçekten çok kaliteli içerikler üretmeye devam ediyorsun. seni seviyorum bana planlamayı sevdiren kadın. lütfen böyle devam et.💗
Hoş geldin tekrardan Pınar ve çok teşekkür ederim! 🖤🖤🖤
Seni çok seviyorum.cok tatlı ve samimi geliyorsun.kilo problemim yok ama yinede dinledim.kendini dinlettiriyosun.bu arada daha çok video gelsin.opuyorum kocaman ♡
Çok teşekkür ederim Kübra! Çok mutlu oldum 🖤
selam Gamze Abla,
Senden bir süre önce motivasyon videeosu istemistim, daha önce izleyip kilo vermistim tekrar alinca isden cikarilma ve korona gibi sebeblerden senden o motivasyon videosunu istemistim, sen de göndermistin. Tesekkür edemedim ama coook tesekkür ederim hep cok motive edip bize örnek oldugun icin, cok
Cok güzelsin sadece yüzün degil kalbin ve beynin de. Paylasimlarin icin kalpten cok tesekkürler ♥️
Harikasin! Cok güzel, bitanem!
Teşekkürler AŞK! 🖤
Seni bi süre sonra tekrardan görmek ne guzelll, yani kendi açımdan söylüyorum çünkü en son yabanci dil ve yurtdışında yasama deneyiminle alakali videolarini izlemistim sanirim tam da erasmusa hazirlandigim donemler ve kazandim gittim geldim bile seninde etkin var bence bunda sendeki ozguveni gormus olmam vs seviliyosun :))
Nasıl mutlu oldum! 🖤🖤🖤
@@GamzeAlptekin birgün buluşabilmek dileğiyle 💜😊
Ayyy Gamze abla bayılıyorum sana iyi ki varsın😍😍😍
Teşekkür ederim Sedaaa, sen de iyi ki varsın! 🖤🖤🖤
Çok özlemişim❤️ tamda diyetteyken geldi bu video çok iyi oldu 😂❤️
🖤🖤🖤
Enerji kaynağım.. Çok faydalı bir videoydu. Çok çok teşekkür ederim. 💚
Çok sevindim Aylanur 🖤
Gamze ablaaaaaa seni çok seviyorum ya❤️Bu yıl bende itülü oluyorum inşallah sınava az kaldı🙏🏻🐝🐝🐝🐝🐝
Oleeey! Şimdiden başarılar! 🖤🖤🖤
Gamze Alptekin sağol gamze ablacımm🙈😍🖤😘
6 kg ciddi bir rakam aslında az gibi görünse de değişikliği gözle görebiliyorsunuz
Kesinlikle!
Gamze Alptekin ilgi alanım olmasa bile beğendim videoyu
Teşekkür ederim 🖤
Gamze Alptekin rica ediyorum ne demek destek şart 🤗
Bitanesin♥️
Sen de! 🖤
Spor ve yeme düzenimi gözden geçirdiğim şu dönemde benim için gayet faydalı bir video oldu 🤗🤗
Çok sevindim 🖤
Bayiliyorum size insan imreniyor enerji veriyorsnz🤗🤗🤗🤗🤗💐🌺💘💞🥰
Çok çok teşekkür ederim! 🖤🖤🖤
Çok seviyorum Gamze abla 💜💜
Sana nereden ulaşabilirim acaba ? Çok önemli lütfen
Mail atabilirsin Yağmurcuğum 🖤
Harika
Harikasın abla
Teşekkür ederim Timur! 🖤
Özlemişim 😍🖤
Cansın 🖤
Merhaba Gamze! O yemeklerden önce içilen tuz nedir? Ben mi kaçırdım bulamadım da :( Varsa link verebilir misin? Sevgiler.
Maalesef Türkçe bir kaynak bulamıyorum. Kitaptan okumak en faydalısı 🖤
Ben alkali beslenmeyle ilgili kitaplar okumuştum onunda mantığı çok benzer. Bol sebze, sınırlı protein kaynakları ve bolca takviye öneriyor. Stabilizasyon döneminde aynı düzene devam etmeni mi öneriyor kitap yoksa farklılıklar var mı? Benim korkum böyle bir düzeni 21 gün yapabilsem bile sonrasında abartıp özellikle tatlıyı şekeri çok tüketip boşa gitmesi. Bir de spor performansını nasıl etkiledi, sporunu saat kaçta yaptın? Ben yoğun olarak spor yaptığım için karbonhidratları çok kısıtlamaktan korkuyorum biraz açıkçası özellikle muz ve yulafı çok tüketiyorum
Stabilizasyon aslında diyetin aynısı ama yağ ve farklı sebzeler giriyor işin içine. Ve meyve. Sonra da test süreci, her şey serbest gibi. Kitabın arkasında çok şeker içermeyen tatlı tarifleri var mesela. Spor değişmedi, bu videoda anlattığım gibi devam ettim, sıkıntı da hissetmedim. Zaten vücutta 21 gün gibi kısa bir süreyi tolere edebilecek depo varmış :D
@@GamzeAlptekindoğru sonradan düşündüm bende su orucu yapanlar bile var uzun süre😄 bravo valla inşallah bende kendimi ikna edebilirsem dikkat etmeye başlayacağım💪🏻
Yaparsın Feyza! Ben sana güveniyorum 🖤
Ben uzun süre takviye kullandım ama sonra bıraktım. Bu konuda kafam çok karışık açıkçası. Çünkü doktorlar ve diyetisyenler tavsiye etmiyor, ayrıca ürünlerin içeriklerine de güvenemiyorum. Senin burada bulabileceğimiz alternatif bir önerin olursa çok sevinirim.
Hiç kan testi yaptırdın mı Elanur? Gerçekten ihtiyaç var mı diye..
@@GamzeAlptekin Evet düşük ama tam sınırda çıkıyor.
Seni çok özlüyoruz. Canlı yayın gelir mi acaba?
Ara uzadı değil mi... Bence yapalım bu ay sonunda bir canlı 🖤
@@GamzeAlptekin Okul var iken kaçırıyordum, hazır tatilken olsun. 🤭😊
Kilo almak için de sağlıklı kilo aldırıcı yemekler ve özellikle yapmamız gerekenler hakkında bir video çeker misiniz ?
Sanırım karbonhidrata ağırlık vermek gerekir ama en doğrusunu diyetisyenler bilir, benim şahsi tecrübem olmadı bu konuda 🖤
@@GamzeAlptekin Teşekkür ederim cevabınız için. 💫 Pazar/cuma kahvesi yapmıyor musunuz artık ? Severek videolarınızı izliyorum lütfen müsait olduğunuz zamanlarda daha çok video gelmesini isteriim
Merhaba arkadaşlar 5 ay gibi bir sürede 20 kilo verdim. Şimdi de benim gibi kilosu yüzünden mutsuz olan bu karantina günlerini bi şekilde değerlendirmek isteyen arkadaşlarımla 10 günlük bir challenge a başlayacağız. Hem bu zorlu süreci en iyi sekilde değerlendirip hem de hedefimize ulaşmak için birlik olup hep birlikte başaracağız. İlgilenen motivasyona ihtiyacı olan kilo vermek isteyen veya sadece yaşıtlarıyla eğlenceli vakit geçirmek şu günleri olabildiğince eğlenceli bir şekilde atlatmak isteyenler yorum yapmanız yeterli. İletişime geçip detayları birlikte konuşuruz. Kendinize iyi bakın unutmayın siz her şeyden daha değerlisiniz ✌🏻❤
Bende kilo vermek istiyorum.Sürekli evde olduğum için de yürüyüş de yapmıyorum.Nasıl kilo vericem bilmiyorum gerçekten
Ben veremedim okadar az verdim ama Insallah bende veririm bu arada çok güzelsin
Çok teşekkür ederim Meryem🖤
Bu kitabin turkcesini bulabilir miyiz acab? Bilginiz var mi?
Bilgim yok ama internette araştırdınız mı? Birçok dile çevrildiğini biliyorum
Planlama rutini nasıl hazırlanır videosu çeker misiniz
ua-cam.com/video/o5BjvG2YyfA/v-deo.html bu nasıl? 🖤
@@GamzeAlptekin günlük planlama rutini ve yıllık planlama rutini videosu olsa güzel olur 😊😊😊
Yine moralimiz düzeldi.Sağlıcakla kal Gamze reis😊👑👏👏
Mutlu oldum, teşekkürler! 🖤🖤🖤