Cảm ơn anh, nhờ anh mà đã biết được các bài tập ngực trong phòng gym, chứ mấy ngày trước đó lên toàn tập cơ tay trước với bài pumbell rồi xà đơn với hít đất thôi. Nói chung là h theo dõi kênh anh em lấy lại cảm giác ham tập rồi,cảm ơn ạ.
em mới tập thôi nhưng củng vì xem video hướng dẫn của anh mà em thấy hiệu quả quá anh ạ...ah ra thêm nhiều video hướng dẫn tập nữa chonmoij người tham khảo nhé anh..
Anh VT làm series về cách tập những bài compound đi a :3, vd như OHP, deadlift, flat press, chia sẻ kinh nghiệm của a về những bài đó với những kiến thức mà a biết nữa :3 e rất mong là a sẽ làm series này :3
A ơi. Em tập bài pec deck fly do tay trái yếu hơn tay phải nên các lần đẩy cuối em hay dùng vai trái để ăn gian. A có cách nào để cho tay trái cải thiện sức mạnh lên k ạ
làm buổi tập ngực 2 đi anh...em hok biết có sự khác biệt hiệu quả gì không giữa bài đẩy ngực bằng tạ đơn với bằng tạ đòn...tạ đòn thì em đẩy được chứ tạ đơn em đẩy lên mà nó chạy lung tung quá làm em cảm thấy mất an toàn....cho em thêm cái mấy bài báo cáo nữa nha...em học hỏi được rất nhiều điều...tks anh
Theo mình thì cơ ngực có clavicular và sternal, hay ngực trên và ngực giữa thôi, không có phần cơ ngực dưới. Bài decline mình thấy không cần thiết và diện tích vùng ngực effective trong bài này cũng là ít hơn so với flat và incline. Video rất bổ ích cho người mới tập
Ngoc Hung Le cơ ngực bao gồm Clavicular head (phần ngực trên) và Sternocostal head (phần ngực giữa và dưới). Làm sao mà k có phần ngực dưới được, muốn bộ ngực nét đẹp thì phải tập ngực dưới và bài tập sà kép là rất tốt.
@@thanhtu2571 phần giữa và dưới thực ra chỉ là 1 khối cơ chứ không chia làm 2. Khối cơ đó to lên và lượng mỡ giảm đi đủ thì nét ngực nó tự hiện lên. Để khối cơ ngực to thì phải kích hoạt diện tích vùng ngực lớn nhất (đương nhiên k thiếu dinh dưỡng, ngủ nghỉ). Bài kích hoạt được diện tích lớn nhất đó chính là flat bench (vói độ rộng tay và banh cùi trò hợp lý). Bạn thử tham khảo serie của Jeff Nippard xem, nói về các phần cơ bắp và cách tập khá rõ.
Bạn ơi mình muốn thay thế tạ đơn cho tạ đòn luôn được không, mình tập tạ đơn rất nặng, tính cả đòn và tạ cũng không hơn khối lượng của tạ đơn mình tập, mình tập tạ đòn rất đau cổ tay, vì mình từng bị té lọi tay, tập tạ đơn lại không đau.
e ơi cho a hỏi . nếu buổi tập ngực của mình cảm nhận ko vô ( tức là wa buổi him sau ko thấy ngực của mình ko có cảm giác căng hoặc nhức ) mình có thể wa buổi sau mình tập lại bài ngực đó hay ko ? hay là để bửa khác mình tập lại ?
Wolf p lịch tập t2-5 ngực vai tay sau T3-6 lưng xô cầu vai tay trc cẳng tay T4-7 đùi trc đùi sau mông bắp chân Còn bụng thì 10 phút cuối mỗi buổi hoặc cách 1 hôm tập 1 hôm b ạ
Em ơi cho chị hỏi thăm em nhé . Phụ nữ tập gym tạ nhẹ mỗi bên 5 ký lô. 2 bên cộng lại 10 ký lô. Tập 1 tuần lễ 6 buổi tập tạ nhẹ mỗi buổi tập là 1 tiếng đồng hồ . Như vậy phụ nữ có nên uống bổ sung thực phẩm chức năng reworkout trước 30 phút tập tạ nhẹ có được không em? Và trong buổi tập có nên dùng thêm BCAA nữa có được không em ơi? Và uống mỗi ngày như vậy có được không em? Và uống lâu dài có được không? Mong em vui lòng trả lời cho chị biết em nhé. Thanks em
Em xem nhiều youtuber nhưng thấy anh là người đầu tư tìm kiếm tlieu nhiều nhất lun á .thks a😁
Thống Trần cảm ơn e nha !! ❤️
Cũng mới xem được vài video của anh,giọng nói của anh thu hút,cách hướng dẫn rõ ràng...Ủng hộ anh!
Cảm ơn anh, nhờ anh mà đã biết được các bài tập ngực trong phòng gym, chứ mấy ngày trước đó lên toàn tập cơ tay trước với bài pumbell rồi xà đơn với hít đất thôi. Nói chung là h theo dõi kênh anh em lấy lại cảm giác ham tập rồi,cảm ơn ạ.
cảm ơn bạn đã chia sẻ video bổ ích này
em mới tập thôi nhưng củng vì xem video hướng dẫn của anh mà em thấy hiệu quả quá anh ạ...ah ra thêm nhiều video hướng dẫn tập nữa chonmoij người tham khảo nhé anh..
cảm ơn bạn ...mình rất thích cách chỉ đơn giản này của bạn
thank ban rat nhieu video day y nghia
Anh này day rất hay, vừa chi tiết vừa khoa học
Thank you! Video is a bit long but provide a lot of useful info.
Video rất hay có giải thích vị trí và chức năng của mỗi nhóm cơ, vì thế mình có thể thay đổi bài tập nếu phong tập k có máy giống video
Cảm ơn anh.không chỉ cho e tập đúng cách và còn khoa học nữa.
Video của a đã tạo cho e rất nhiều động lực. Cám ơn anh. Làm buổi tập thứ 2 đi anh.
Cảm ơn anh, rất hay và khoa học.
Video rất đầu tư về tài liệu, em rất thích video của anh, mặc dù em xem nhiều video khác
Cảm thấy video ảnh rất hay và hấp dẫn người xem
Cảm ơn đã chia sẻ.
rất hay và bổ ích . cảm ơn anh
Kiến thức bổ ích. Chúc Channel phát triển tốt
Hướng dẫn dễ hiểu và quan trọng là giải thích rõ ràng chuyên sâu. Hơn hẳn mấy PT và mấy ông hướng dẫn.
E vừa đăng kí tập xem video này rất bổ ích
Tuyệt quá. Clip hướng dẫn rất dễ hiểu và dễ làm theo. Cảm ơn bạn
Lê Xuân Diễn thanks bro đã xem
Anh là kênh chia sẻ đầy đủ nhất
Xem nhiều kênh rồi mà thấy kênh này chỉ hiệu quả nhất.
Cảm ơn a nhiều ạ
tại sao bây giờ tôi mới biết đến kênh này nhỉ. Thật sự là bổ ích
Mong ban huong Dan cach tho Khi tap day ta cam on ban nhieu
Cảm ơn bạn
Anh VT làm series về cách tập những bài compound đi a :3, vd như OHP, deadlift, flat press, chia sẻ kinh nghiệm của a về những bài đó với những kiến thức mà a biết nữa :3 e rất mong là a sẽ làm series này :3
duc ngoc đây là một đề tài rất hay e , a sẽ ghi nhận lại và sẽ cố gắng giành thời gian ra làm series này. Cảm ơn e nhiều nha !
mong anh ra nhiều video ạ
Video rat hay, a nên ra nhiều video hơn nữa
Mình thích video này
Em muốn thấy video đó anh ơi😍😍
Hi anh. Anh ơi có thể giúp em lên lịch tập full nhóm cơ được hông anh.
thank you for the great video
Cứ ra clip như này . Dễ hiểu.
Thích cách nói chuyện của anh ghê
Cám ơn bank
Cảm ơn a
Video hay quá anh
Lam nhiêu vi dep nữa nhe anh cụ thể hơn thi tốt qua tai bai nay em tâp toan. Bị vào vai thui a ạ
Áp dụng tempo củng khá là ok
Rất thích cách phân tích của anh. 1 youtuber rất chuyên nghiệp 👍🏻
làm vd từ a-z video cho người mới tập đi a
LÀM NHIỀU VIDEO NHƯ NÀY NỮA NHA ANH
Hay lam ban cam ổn ban da lam nhung video
Tks a
Hi VT fitness, i don't have unikey tool. So i'm asking you a question by English. "Prime movers" what does it mean? Thanks so much.
Lịch tập cho người mới tập đi a
Anh ơi hướng dẫn tập cơ bụng v tay đi anh.
Làm thêm cách tập tay với a ơi.
Bữa nào a rảnh lm full buổi vai nha a
Nghe ông nch cx duyên ấy
anh ơi em mới tập mà em k biết vận dụng được cơ ngực để tập và tay trái không nâng được như tay phải
Anh hướng dẫn hộ em với em ạ
A ơi. Em tập bài pec deck fly do tay trái yếu hơn tay phải nên các lần đẩy cuối em hay dùng vai trái để ăn gian. A có cách nào để cho tay trái cải thiện sức mạnh lên k ạ
A tu van loai whey nao tốt tap gym
rat bo ich (y)
Anh làm buổi tập 2 đi anh
Anh ơi! Em tập ngực trên do cảm nhận không tốt bị chấn thương nhẹ khớp vai, cho em xin lời khuyên với ạ, em cảm ơn
Làm them nhiêu video đi anh ơi.
a có thể xếp lịch 4 buổi / tuần cho người mập hk ạ
anh cho em xin lịch tập hợp lý trong tuần đi anh
Anh ơi em tập ngực bị đau vai phải , em có nên nghĩ tập luyện không ạ
làm buổi tập ngực 2 đi anh...em hok biết có sự khác biệt hiệu quả gì không giữa bài đẩy ngực bằng tạ đơn với bằng tạ đòn...tạ đòn thì em đẩy được chứ tạ đơn em đẩy lên mà nó chạy lung tung quá làm em cảm thấy mất an toàn....cho em thêm cái mấy bài báo cáo nữa nha...em học hỏi được rất nhiều điều...tks anh
Em cho a bài tập ngực số 2 nhe...cảm ơn em
Cho em hỏi bài tập thứ 3 là dành cho những người đã có ngực với ngực lép như em có nên tập k ạ
muốn ngực vuông và rộng thì có bỏ bài decline bench press được k a hay bắt buộc phải tập bài đó ạ
hay
Anh ơi cho e hỏi e tập thì e chia ra la ngày tập thân trên ngày tập thân dưới ngày mà e tập thân trên e tập tay với ngực luôn có đúng không anh?
cho em hỏi là nên tập với mức tạ đảm bảo 8-12 cái (4 hiệp) hay tăng dần mức tạ và giảm số rep trong 1 hiệp thì tốt hơn ạ
Tập tạ nặng vs tốc độ nhanh là ntn a ơi, e chưa dõ
Ngồi vào máy tập ngực ntn cho đúng( trên, giữa, dưới) hả bạn. Tay cầm của máy ntn so với vai sao cho đúng.
E cho a hoi tập gym muon tăng co nhanh có dùng thuốc tăng cơ kg? Hoặc là uống gi cho co tăng nhanh cam on e ( a hiện nay 50 tuổi)
Phần 2 đi ban
Cho mình hỏi, Beginner thì có nên tập những bài cable crossover, kéo cáp không? hay để ngực săn và dày 1 chút rồi mới bắt đầu kéo cáp vậy bạn?
Mình tập ngực bằng máy, không tập bằng tạ đơn được không anh
Theo mình thì cơ ngực có clavicular và sternal, hay ngực trên và ngực giữa thôi, không có phần cơ ngực dưới. Bài decline mình thấy không cần thiết và diện tích vùng ngực effective trong bài này cũng là ít hơn so với flat và incline.
Video rất bổ ích cho người mới tập
Ngoc Hung Le cơ ngực bao gồm Clavicular head (phần ngực trên) và Sternocostal head (phần ngực giữa và dưới). Làm sao mà k có phần ngực dưới được, muốn bộ ngực nét đẹp thì phải tập ngực dưới và bài tập sà kép là rất tốt.
@@thanhtu2571 phần giữa và dưới thực ra chỉ là 1 khối cơ chứ không chia làm 2. Khối cơ đó to lên và lượng mỡ giảm đi đủ thì nét ngực nó tự hiện lên. Để khối cơ ngực to thì phải kích hoạt diện tích vùng ngực lớn nhất (đương nhiên k thiếu dinh dưỡng, ngủ nghỉ). Bài kích hoạt được diện tích lớn nhất đó chính là flat bench (vói độ rộng tay và banh cùi trò hợp lý). Bạn thử tham khảo serie của Jeff Nippard xem, nói về các phần cơ bắp và cách tập khá rõ.
có nên tập cái khác khi mình đang nghỉ giữa các sec ko a
Cho em lịch tập cho người mới dc k ạ
Mih thấy nên tìm hiểu thêm các bài tập tại nhà vì có những ng k có thơi gian hoạc gì đó thì b nên tìm hiểu các bài tập tại nhà
trước khi tập thì nếu không dùng thực phẩm bổ sung thì nên ăn, uống gì vậy ?
Anh chơi, tay e yếu đẩy tạ hai tay kh đều với rung lắm. Nên e tự ti khi tập, e tập ai cũng cười. huhu
Bạn ơi mình muốn thay thế tạ đơn cho tạ đòn luôn được không, mình tập tạ đơn rất nặng, tính cả đòn và tạ cũng không hơn khối lượng của tạ đơn mình tập, mình tập tạ đòn rất đau cổ tay, vì mình từng bị té lọi tay, tập tạ đơn lại không đau.
Tâp tay ik ah
A làm video hướng dẫn chi tiết các bài tập ngực đi ak
Phòng gym nhìn mà ham
làm buổi ngực 2 nha bạn , video bạn làm zô đúng trọng tâm, dễ hiểu =>> like 👍
Tsao e ko tìm được buổi tập ngực t2 của a vậy
Lam buoi t2 di a
tập chân và lưng ạ
cong lưng thế có bị đau lưng k anh
Nếu tập đúng bài như vậy thì bao lâu ngực mình sẽ đẹp hơn ạ
Em có thắc mắc là. Tập xong số rep và 4 bài này mới đc ít thời gian. Nhân tiện cũng muốn hỏi tập nhiều thời gian có ép cơ nhanh hơn k ạ?
e ơi cho a hỏi . nếu buổi tập ngực của mình cảm nhận ko vô ( tức là wa buổi him sau ko thấy ngực của mình ko có cảm giác căng hoặc nhức ) mình có thể wa buổi sau mình tập lại bài ngực đó hay ko ? hay là để bửa khác mình tập lại ?
Quần legging anh mua ở đâu vậy
Thích anh! Có video nào cách luyện tay yếu trở nên khỏe hơn không ạ? Tay em cực yếu nên thành ra không tập được nhiều
Nguyen Thinh a có làm video về tay rồi đó e , e vào đó coi nha
Ủng hộ anh!!
Mà anh cho em hỏi với nếu mình muốn tậo nhóm cơ 2 lần/tuần thì nên chia lịch sao cho hợp lí ạ
Cảm ơn anh trước ạ
Wolf p lịch tập t2-5 ngực vai tay sau
T3-6 lưng xô cầu vai tay trc cẳng tay
T4-7 đùi trc đùi sau mông bắp chân
Còn bụng thì 10 phút cuối mỗi buổi hoặc cách 1 hôm tập 1 hôm b ạ
Anh ơi một buổi tập ngực ta nên tập bao nhiêu bài ạ
Ngực em bên to bên nhỏ khắc phục sao vậy anh
Buổi tập ngực thứ hai đâu anh?
Em ơi cho chị hỏi thăm em nhé . Phụ nữ tập gym tạ nhẹ mỗi bên 5 ký lô. 2 bên cộng lại 10 ký lô. Tập 1 tuần lễ 6 buổi tập tạ nhẹ mỗi buổi tập là 1 tiếng đồng hồ . Như vậy phụ nữ có nên uống bổ sung thực phẩm chức năng reworkout trước 30 phút tập tạ nhẹ có được không em? Và trong buổi tập có nên dùng thêm BCAA nữa có được không em ơi? Và uống mỗi ngày như vậy có được không em? Và uống lâu dài có được không? Mong em vui lòng trả lời cho chị biết em nhé. Thanks em
Phòng e đang tập không có bài thứ 4