Jóga na hubnutí | Spalovací | 25 minut
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Power jóga je rychlá jóga na hubnutí. Je to svižná jóga, která rozhodně zahřeje a při pravidelném cvičení pomůže shodit nějaké to kilo navíc (nebo spíše centimetry navíc :).
Ačkoli se jedná o dynamickou a silovou sestavu, tato lekce zachovává vše, čím jóga je. Rozhýbeme tělo a rozproudíme tok energie, zároveň se ale na vlně dechu zklidníme a ztišíme mysl.
Kdo nezná dech udžají, naučte se tady: • Jógový dech udždža... .
Tuto power jógu budeme prokládat cviky na břicho. V podstatě nás čeká posilování s vahou vlastního těla. Stačí 25 minut. Břišáky dostanou zabrat a rozjedete spalovací proces.
Pokud vás baví ranní jóga, přidejte si klidně na začátku pozdrav slunci, pak se pusťte do jógové sekvence. Budete lépe rozehřátí a nabije vás to energií na celý den.
Power jóga a její cvičení je vynikající způsob, jak posílit nejen tělo, ale i mysl a zachovat si mentální stabilitu v tomto mnohdy chmurném ročním období.
V jóguj online pro vás připravujeme online lekce jógy zdarma, všechny lekce jsou na jednom místě na UA-cam. Můžete si dát svou oblíbenou jógu doma nebo kdekoli se zrovna nacházíte.
Pokud nemáte moc času, dejte si zkrácenou lekci power jógy, má okolo 20 minut: • POWER JÓGA | (nejen) r... a • POWER JÓGA | (nejen) ... .
Kdo chce podpořit spalování a posílit břišní svaly, zkuste i tyto lekce:
Spalovací lekce: • Jóga na hubnutí | Spal... a Jóga pro pevné břicho: • Jóga na hubnutí | Pevn... .
Spustili jsme pro vás e-shop. Prohlédni si první kolekce na www.jogujonline.cz
• Jóga na hubnutí | Spal...
Koukněte na e-shop www.jogujonline.cz a pořiďte si super neklouzavku pro pohodlnějsí praxi ;-) | Jak se vám jógovalo? Byla to makačka nebo v pohodě? 😬
💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 💚 Děkuji
já děkuji!!! Eva
Ahoj dnes jsem prvně cvičila s Vámi a bylo to opravdu skvělé.Mám krásně protazěné a procvičené tělo...díky Jana Rokycany
Super Jani! díky moc za účast! je super, že se lekce líbila. Spalovaček máme víc, koukněte na tento playlist: ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj71_HGT1i-TaXkdytxHwu-r.html. Evča
Dnes jsem na vas narazila nahodou a po hodne mesicu absence zacvicila .Bylo to suoer , krome sloziteho mostu vse zacvicila.Vek 59 let .Budu vas sledovat a cvicit.
Hezký Yvet, dala jste si po delší pauze náročnou lekci, ale hlavně, že jste spokojená! Výborně! Děkuji za účast! Evča
zdravím z Púchova,Slovensko
Skvělá videa! Moc rada s vami cvicim 👍
Tak to jsem moc ráda Luci. Děkuji za společnou jógovačku. :-)
Krásná joga jste úžasná ,takových lekci bych si přála víc ,krásné mi začne den děkuji těším se na další lekce s vama
Ivi, to je super, určitě koukněte i další lekce i našeho playlistu jógy na hubnutí a na břicho, je jich tam už celkem dost a jsou podobného ražení ;-) ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj71_HGT1i-TaXkdytxHwu-r.html, ua-cam.com/play/PLo5enzuQqlj4JuvDZZSyNqADOFmxHxrYk.html. V mezičase připravím další makačky :-D E
Dnes som potrebovala bombu, tak so si dala do tela, verim,ze den bude paradny, dakujem
kapičková bomba je vždy správná volba Žanetko! 🙏❤
Ačkoli krevety miluju...tahle krevetka mi dala zabrat 😁...do konce lockdownu to snad zmaknu celé alespoň dvakrát bez přestávky. Díky moc a jsem ráda, že jsem Vás našla. Hezký den 🙋♀️
Díky moc Veru! Krevetky a kapičky už se stávají kultovními cviky na pondělní jógové posilce, tak jsem ráda, že se Vám i přes jejich náročnost líbí! hezký den! Evča
Výživná praxe Evi, jsem rozehřáta na zbytek dne :)
Paráda Anetko! Možná to budete i další den cítit ;-) E
@ lehké následky praxe měla, podruhé jsem si ji nyní užila více :)
Dobre ranko, ufff, znova, ale uz lepsie, DAKUJEM
Žanetko, to je přesně ono, pořád makačka, ale pokaždé o něco lepší! super, díky za info! Evča
Chtěla bych vědět jestli je dobře cvičit když je člověk při těle a začít yogou dá se i tak zhubnout ?nebo začít cardio?? Děkuji
Jogou se da zhubnout, ale neni to jeji prikarni cil. Pokud je clovek pri tele a neni zatim v kondici, je potreba zacit pomalejsimi lekcemi, aby nedoslo ke zraneni. Cardio osobne neprovozuji, tak nemuzu doporucit. 🤷🏼♀️
Dobrý den, chci se zeptat, jestli je možné tohle cvičit i večer :) přes den bohužel tu možnost vůbec nemám. Cvičila bych tak cca hodinku před spaním. Bude to mít na něco vliv? Děkuji.
Kami, tahle lekce je hodne zahrivaci, takze kdyz budete cvicit hodinu pred spanim, tak budete “rozjeta” a nebudete moct usnout 😟 Da se to samozrejme osetrit zklidnujicimi pozicemi (svicka, delsi predklony napr pozice klesti, nohy ke zdi a delsi relacaxe, ale urcite bude fajn, kdyz si tyto lekce date drive, nez hodku pred spanim, at si tu energii uzijte a muzete z ni tezit 😉
Brno sleduji
hezký den!
Brno
🙏🏼
Evičko,mě se dnešní lekce libila moc. Prosím i nějakou lekci na zpevnění bříška nebo spíš na spálení tuku v břiše. Děkuji za Vás 🙏🏼❤️
díky moc Klárko! Posílám odkaz na "břišní lekce". V kombinaci se správným stravováním budou fungovat skvěle ;-)
ua-cam.com/video/zauj7pr9AvU/v-deo.html
ua-cam.com/video/KdcwqMSkTYI/v-deo.html
ua-cam.com/video/qqXG5-GU8zo/v-deo.html
ua-cam.com/video/gw3Btzh4kyo/v-deo.html
ua-cam.com/video/qbzb9ToZhbE/v-deo.html
ua-cam.com/video/8UbXflBQoPU/v-deo.html
ua-cam.com/video/TesZdAVYA2Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/0zE8RWzUf7A/v-deo.html
Jsou tam různé délky i náročnosti. Zkuste a dejte vědět, jak to šlo ;-) Evča
Dobre ranko, vidim,ze to mam v pravidelnych intervaloch , uzasne lekce, dakujem
super Žanetka, tělo přesně ví, kdy si má tuto sestavu zacvičit. super! Krásný den! E
Skvělé, kapička a krevetka 😆 jsi úžasná Evi❤
Dnes po 3 hodinách v autě při přesunu z prg úžasná makačka, skvělá kombinace jógy a cviků na partie, které každou ženu malinko trápí :) A těm co ne, těm závidím 😝
Ruce hold vzhledem ke stavu vynechávám :( o to víc se můžu zaměřit na břicho a zadek 😆 zdravím ze zamrzlého Valašska ❄
DOBRE RANKO, a opat makacka, na piatocek ako usite, ako stale paradne, dakujem
No jo spalovačka, jako dělaná pro Tebe, že? Krásný den Žanetka! E
Super, moc se mi lekce líbila. Krásné cviky i vaše vedení. Děkuji. Určitě jsem s vámi necvičila naposledy.
Dekuji 🙏🏼
Krasne letne ranko, Evicko, dnes som potrebovala maknut, dakujem
Dobrý den Evi,super lekce,jen mám problém s rovnováhou, mám po operaci bubínku a nějak se mi nedaří v některém cvičení udržet se na jedné noze,jsou nějaké cviky kde to můžu praxi získat? Díky, Jinak Vás zdravím z Nového Jičína,
Peťo, jestli máte po operaci bubínku, tak je zcela pochopitelné, že balance nebudou snadné. navrhuji prvně zpevnit střed těla jako takový. Klidně můžete trénovat třeba v pozici židle. Také nazapomínejte plnou plochou tlačit do stojné nohy, pokud jste v balanci a klidně se u toho přidržte. Bylo by škoda, kdyby jste při praxi upadla. Kdyby to nešlo vůbec, balance vynechte nebo si je dávejte jen s oporou. Snad to dává smysl. Díky. Evča
Zdravím Evi, po 4 dnech jsem jogovala až dnes dopoledne ( nestíhala jsem) a super praxe. Tělo se mi krásně rozhybalo na celý den. Dekuji
Hezký Jani! To musela být dobrá vzpruha! Ideální na zimní mrazivý den! 👍👍👍
Dobre ranko,ufff, teraz v lete, makacka, ale fajn, dakujem
no to teda. Je to spíš zimní praxe, kdy jsme ztuhlí a líní. Teď si klidně dávejte něco méně dynamického ;-) E
Dobre ranko, viem, ze sa opakujem, ale potrebovala som startnut, nesklamalo, waw, dakujem
Spalovačky mají velký potenciál , že? ;-)
Dobre rano z Veseli. 🙂Venku sice prsi a je zima,ale u mne v obyvaku diky Vam pekne teplo po celem tele. Hezke cviceni pro telo i mysl🤗
Parada! Spalovacka zahreje a rozpusti vsechny chmury 🧘🏼♀️🙏🏼
🙏🙏🙏🙏💯
děkuju Simi ❤️
Úžasné, super ❤ moc mě Vaše videa baví💪.Zdravím z Hradce Králové
supr lekce, začínám cvičit po porodu, teda chtěla bych, a toto je přesně to, co hledám - joga, ale i posilovačka... díky :) jen otázka, tento typ lekce cvičit jak často? :) díky
Zdravím Veru! Super, že se vracíte ke cvičení! jen poznámka, pokud máte rozestup (diastázu), tak tento typ "břišákových" lekcí vynechte, dokud nebudou břišní svaly zase u sebe, ok? Jinak můžete jógovat jak často chcete. Klidně střídejte dynamickou s jemnou a každých pár dní si dejte bez praxe, ať může tělo regenerovat ;-) Držím pěsti. Evča
Evička, výborné, brucho cítim a budem ,,cítiť" aj zajtra. Ďakujem
Maruško, tahle sestavička je krátká a intenzivní. Užijte si ten pocit, že jste něco pro sebe dělala ❤️ E
Dobre ranko,Evicko, uffff, paradna makacka na rano, zajtra isto repete, dakujem
to teda Žanetko, po ránu je to pro tělo trošku výzva, ale ta energie za to stojí ;-)
Brno sleduje :) krásná posilovačka, chtěla bych se zeptat a nějaké lekce na pánevní dno :)
Super Baru! Jsem ráda! Na pánevní dno jsou super lekce pro těhotné a po porodu, tam se této oblasti hojně věnují. Časem taky něco připravím, ale pokud to spěchá, jóga pro těhulky to jistí ;-)
Evulko boží, energetické, počkej, jak budu na odpolední skotacit💋zvládla jsem plný most i stojku,♥️♥️♥️♥️♥️♥️ jupí, boží, moc děkuji ❤️💋♥️
Jó, tak to jsem moc ráda, že Ti to sedlo Alex! Energii to dodá určitě! Jsem pro tebe moc ráda, že ses dostala i do mostu a stojka? úlalá :-D Opatruj se! hezký den ♥️ ♥️ ♥️
Hustý
😁😁😁
Dobre ranko,Evicko, tak teraz som spokojna,uz bez ufff, daaaaaaakujem, za lekcii
Byla to makajda, ale člověk rozhodně ví, že něco dělal :-D
No teda, to byla jízda, skvělá lekce, netušila jsem do čeho jdu, ale bylo to super! Ani jsem nevěděla, že umím most 😃! Moc děkuju za vaše lekce, objevila jsem vás teprve nedávno, ale už s vámi asi zůstanu 😉 zdravím ze Sobůlek od Kyjova 😘
Tak to jsem ráda Kami, že jste to zvládla a objevila jste v sobě i nové dovednosti, jako je most (když je tělo rozehřáté, tak jde hodně věcí). Díky, že jste s námi. Vítejte. Evča
Dnes jsem nestíhala,každou chvilku bylo odpočívání a nejvíce bolí zápĕstí.😡
Dnešní lekce byla hodně náročná. Odpočinek je na místě Heli. takhle lekce je vhodná na opakování a průběžné zvykání těla na daný pohyb. Klidně si před praxí trochu rozehřejte ruce a zápěstí a hodně se soustřeďte na tlak do celých rukou, aby nebyl tlak na zápěstí (pak to nebude bolet). Možná to nepůjde hned, stačí na tom mít pozornost. Díky za účast a přeji fajn večer. E
Mamina o Vás pořád básní, tak jsem nechala strhnout :) skvělá lekce, zdravím ze Sursee. L.
Jaj, ďakujem a zdravím mamku! Díky, že jste se přidala Luci! E 🙏
Tak já tentokrát záznam a do zítra se z toho asi nevzpamatuji 😁👍. Myslím, že z krevetky mi asi upadne prdýlka 😁 pravděpodobně. Evi opět paráda, díky 🤗🙏🧘🏻♀️
Evi, výborná práce. Krevetky jsou super, dost možná budete zítra zadek cítit ( takový ten příjemný pocit, že jste pro sebe něco udělala) ;-) Děkuji za účast. hezký den. E
Pacov, Vysočina :)
👋🏻👋🏻
Wow Evi,tak tomu říkám půlhodinka nabitá energií 👍👍👍byla to teda makačka,ale naprosto úžasná ❤️ díky!
Makačka to bylo i pro mě. Jsem ráda, že se lekce líbila. :-)
Děkuji,zapotila jsem se a libilo se mi to.👍
to je dobře, zapotit jste se měla a mělo se Vám to i líbit. Mise splněna ;-) E
Evičko, byla to makačka, ale takové lekce mě baví 👍😍
tak to jsem ráda Dáši! máme jich takových už celkem dost, tak se můžete vyřádit ;-) E
No tak dneska se mi i 'krevetce' a 'kapičce' bude i zdát. Ale paráda, břuch bolí 2x víc jak včera 🤣👍.
Haha, kreveťáci a kapky jsou mazec! A když si to dá někdo ve dvou dnech 3x, tak není divu, že se mu pak o tom i zdá :-D
Super to bylo, zítra si to dám znovu. Děkuji 🤩👍
Jaj, to se bude tělo radovat ;-) Paráda, děkuji za účast! E
Brno sleduji
Zdravím z Brna, dnes se mi to opět velmi líbilo a vítám i tyto spalovací lekce. Děkuji za vše.
Dóbře Hani. Dáme další spalovačky. Zkoušela jste i tu prapůvodní? ua-cam.com/video/XyMRM_K-q94/v-deo.html ;-)
Super se zahřátá až až 😊 břicho cítím sem zvědavá co zítra 😁
Zítra budete možná taky cítit břicho, ale po měsíční výzvě to pro Vás bude úplně v pohodě ;-)
Já proti měsíční vyzve absolutně nic nemám...co, Evi, něco takového vymyslet;) myslím, že by nás do toho šlo s chutí více...ať si zabojujeme s drudomyslnosti posledních měsíců....
Ahoj sleduji brno
zdravím!
Senza🙏🙏 diky!
🙏🏼
Výborný :-)
Jó, tak to jsem moc ráda Leni! hezký den. E
@ Příště tam zapojím i pozdravy slunci, abych tomu dala ještě třešničku😉😁