Trčanje 3100 metara za
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2024
- U ovom video klipu provjerio sam svoju kondiciju posle 3 mjeseca ne trcanja na ovakav nacin.Kuperov test je jednostavan nacin da proverite svoju kondiciju. Treninzi uvek imaju odgovarajući efekat, koji se ogleda u ubrzavanjem metabolizma.
Ovakav kardio trening jaca pluca i poboljsava disanje, srce postaje snaznije, krvni pritisak je nizi i ukupni broj crvenih krvnih zrnaca je povećan. Količina krvi se povećava, a sve ovo čini da krv efikasnije prenosi kiseonik. Ovo znači da je povećan i VO2 max.
Kuper je predložio 12-minutni test (Kuperov test) koji daje odgovor u kakvoj ste formi i koje treninge treba da radite nadalje. Izvodjenje ovog testa je jednostavno, te se koristi za procenjivanje fizičke spremnosti u vojskama i policijama sirom svijeta.
Ja sam rijesio da istrcim 10 krugova, sirina stadiona je 55m a duzina 100m. To je 3100 metara.
/ ilija_despotovic
/ ico.sila.despot
Bravo, forma ko u specijalaca. Pozdrav iz Slovenije
Hvala. Pozdrav za Sloveniju
Hvala za ovo stari!
Brutalna forma svaka cast 💪
Ljeti imam jos bolju formu zbog utakmica, hvala 💪
Auuuu brate moj svaka ti cas
Свака част 💪
Hvala 💪
Bravo
Hvala
Radee
E to, bravo!
Hvala
Свака част!
Нисам дуго трчао на Прибојском стадиону, али може да послужи за добар тренинг.
Поздрав
Hvala. Može naravno.Pozdrav
💪 svaka cast momce
Hvala 💪
Pozdrav drug sta mislis o push pull legs street workout treningu i jel bi mogao napraviti klip o citavom planu treninga poz
Pozdrav, potrebno je opterećenje za naprednije vježbače. Napraviću klip. Poz
Brate Imam 18 godina 1.86 sam i imam 126kg
Moze li neki savet jer bih zeleo da krenem da radim kardio ,i da povećam izdržljivost.
Inače sam asmaticar ali bih voleo da mogu da pretrcim barem 300,400m .
Hvala unapred.
Uvodi lagane kardio treninge 3 puta sedmično ali da prelaze 20 minuta pa postepeno povećaji pretrčane distance i dodaj kratke šprinteve.
@@ilijadespotovic7762 hvala puno na odgovoru brate, javljam se kada bude nekih rezultata.
Kojim tempom si trčao, kolko km/h otprilike? Pozdrav
Malo više od 3100km. Srednji tempo
Bravo
Hvala