Trčanje 3100 metara za

U ovom video klipu provjerio sam svoju kondiciju posle 3 mjeseca ne trcanja na ovakav nacin.Kuperov test je jednostavan nacin da proverite svoju kondiciju. Treninzi uvek imaju odgovarajući efekat, koji se ogleda u ubrzavanjem metabolizma.
Ovakav kardio trening jaca pluca i poboljsava disanje, srce postaje snaznije, krvni pritisak je nizi i ukupni broj crvenih krvnih zrnaca je povećan. Količina krvi se povećava, a sve ovo čini da krv efikasnije prenosi kiseonik. Ovo znači da je povećan i VO2 max.
Kuper je predložio 12-minutni test (Kuperov test) koji daje odgovor u kakvoj ste formi i koje treninge treba da radite nadalje. Izvodjenje ovog testa je jednostavno, te se koristi za procenjivanje fizičke spremnosti u vojskama i policijama sirom svijeta.
Ja sam rijesio da istrcim 10 krugova, sirina stadiona je 55m a duzina 100m. To je 3100 metara.
/ ilija_despotovic
/ ico.sila.despot

[@markoatc]

Bravo, forma ko u specijalaca. Pozdrav iz Slovenije

[@ilijadespotovic7762]

Hvala. Pozdrav za Sloveniju

[@brother7194]

Hvala za ovo stari!

[@coagaming4876]

Brutalna forma svaka cast 💪

[@ilijadespotovic7762]

Ljeti imam jos bolju formu zbog utakmica, hvala 💪

[@nedjeljkobaranin321]

Auuuu brate moj svaka ti cas

[@dimke3063]

Свака част 💪

[@ilijadespotovic7762]

Hvala 💪

[@radebabic]

Bravo

[@ilijadespotovic7762]

Hvala

[@igormarkovic1446]

Radee

[@jutjub6089]

E to, bravo!

[@ilijadespotovic7762]

Hvala

[@radenkomajevica]

Свака част!
Нисам дуго трчао на Прибојском стадиону, али може да послужи за добар тренинг.
Поздрав

[@ilijadespotovic7762]

Hvala. Može naravno.Pozdrav

[@bazukabazuk1992]

💪 svaka cast momce

[@ilijadespotovic7762]

Hvala 💪

[@cencercucin9277]

Pozdrav drug sta mislis o push pull legs street workout treningu i jel bi mogao napraviti klip o citavom planu treninga poz

[@ilijadespotovic7762]

Pozdrav, potrebno je opterećenje za naprednije vježbače. Napraviću klip. Poz

[@vuk6510]

Brate Imam 18 godina 1.86 sam i imam 126kg
Moze li neki savet jer bih zeleo da krenem da radim kardio ,i da povećam izdržljivost.
Inače sam asmaticar ali bih voleo da mogu da pretrcim barem 300,400m .
Hvala unapred.

[@ilijadespotovic7762]

Uvodi lagane kardio treninge 3 puta sedmično ali da prelaze 20 minuta pa postepeno povećaji pretrčane distance i dodaj kratke šprinteve.

[@vuk6510]

@@ilijadespotovic7762 hvala puno na odgovoru brate, javljam se kada bude nekih rezultata.

[@VenoM-ff6dm]

Kojim tempom si trčao, kolko km/h otprilike? Pozdrav

[@ilijadespotovic7762]

Malo više od 3100km. Srednji tempo

[@igormarkovic1446]

Bravo

[@ilijadespotovic7762]

Hvala