Hatha Yoga and Tantra Yoga Sadhana - Part 3| हठ योग और तंत्र योग साधना | Yogic postures | योगिक आसन

Bhujangaasana:
#Bhujangaasana is very beneficial to everybody as it helps in #stretching the #muscles of #chest, #shoulders and #abdominal areas. It enhances the #flexibility and #rejuvenates the #heart. It strengthens the shoulders and #arms and relieves #stress and #anxiety. Bhujangaasana calms mind and this is one of the asnas which cures sciatica.
Shalabhasana:
#Shalabhasana has been found to be improving the #blood #circulation and keeps to improve blood circulation to #kidney and other organs. It also stimulates the #autonomic #nervous #system. This #nervous system connects the #spine and #brain. This asana enhances the metabolism and intake of glucose in the liver. It strengthens the abdominal region.
Sarpasana:
#Sarpasana stimulates the #internal #organs like #kidney, #liver, #intestine and #pancreas. It increases #appetite and relives #fatigue and #stress. This asana #strengthens #legs, #shoulders and #improves #postures.
Dhanurasana:
#Dhanurasana stretches the #muscles of #abdominal region and improves #digestion. It improves strength of the #ankles, #thigh, #chest, #neck and #shoulders. It tones the back and improves #spine #flexibility.
Halasana:
#Halasana stretches' the spine and strengthens the back muscle. It helps in preventing #tightness in #neck, #shoulders and #back. This pose also strengthens shoulders, arms and legs. Practicing #Halasana enhances flexibility which improves muscles and #joint #mobility. It reduces high blood pressure and improves #thyroid #health and good #varicose #veins.
Pavanmukatasana (Wind releasing pose):
#Pavanmukatasana is very useful for our #digestivesystem system and removes #constipation. It helps in removing #harmful #gases from the #stomach. It is useful for our #intestines and #relives #backpain, reduces #fat and provides #mental #benefits. It also reduces #excessive #weights.
Sarvanagaasana (Shoulder straight):
This posture wherein #whole #body is balanced on #shoulders is beneficial for whole body. It is most effective posture to #streamline our body and mind. It increases #influx of #blood in the brain. It prevents #hair #loss and improves the #health of hair. #Sarvanagaasana helps in keeping our body active and energized.
भुजंगासन:
#भुजंगासन सभी के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह छाती, कंधों और पेट के क्षेत्रों की मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है। यह लचीलेपन को बढ़ाता है और हृदय को फिर से जीवंत करता है। यह कंधों और बाजुओं को मजबूत करता है और तनाव और चिंता से राहत दिलाता है। भुजंगासन मन को शांत करता है और यह उन आसनों में से एक है जो साइटिका को ठीक करता है।
शलभासन:
#शलभासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता पाया गया है और गुर्दे और अन्य अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता रहता है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करता है। यह तंत्रिका तंत्र रीढ़ और मस्तिष्क को जोड़ता है। यह आसन चयापचय और यकृत में ग्लूकोज के सेवन को बढ़ाता है। यह उदर क्षेत्र को मजबूत करता है।
सर्पासन :
#सर्पासन गुर्दे, यकृत, आंत और अग्न्याशय जैसे आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है। यह भूख बढ़ाता है और थकान और तनाव से राहत दिलाता है। यह आसन पैरों, कंधों को मजबूत करता है और मुद्रा में सुधार करता है।
धनुरासन:
#धनुरासन उदर क्षेत्र की मांसपेशियों को फैलाता है और पाचन में सुधार करता है। यह टखनों, जांघों, छाती, गर्दन और कंधों की ताकत में सुधार करता है। यह पीठ को टोन करता है और रीढ़ के लचीलेपन में सुधार करता है।
हलासन:
#हलासन रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह गर्दन, कंधों और पीठ में जकड़न को रोकने में मदद करता है। यह मुद्रा कंधों, भुजाओं और पैरों को भी मजबूत बनाती है। हलासन का अभ्यास करने से लचीलापन बढ़ता है जिससे मांसपेशियों और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है। यह उच्च रक्तचाप को कम करता है और थायरॉयड स्वास्थ्य और अच्छी वैरिकाज़ नसों में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (वायु विमोचन मुद्रा):
#पवनमुक्तासन हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है और कब्ज को दूर करता है। यह पेट से हानिकारक गैसों को दूर करने में मदद करता है। यह हमारी आंतों के लिए उपयोगी है और पीठ दर्द से राहत देता है, चर्बी कम करता है और मानसिक लाभ प्रदान करता है। यह अत्यधिक वजन को भी कम करता है।
सर्वनागासन (कंधे सीधे):
यह आसन जिसमें पूरे शरीर को कंधों पर संतुलित किया जाता है, पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर और मन को सुव्यवस्थित करने के लिए सबसे प्रभावी आसन है। यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह बालों के झड़ने को रोकता है और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। सर्वांगासन हमारे शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

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