ПРЕСС, СПИНА, БОКА и ЯГОДИЦЫ - Тренировка на МЫШЦЫ КОРА
Вставка
- Опубліковано 9 кві 2021
- В этом уроке мы уделим внимание укреплению и стабилизации позвоночника, активно поработаем с мышцами кора. В комплекс включены силовые упражнения на укрепление живота, спины, плечевых суставов и лопаток; упражнения на ягодицы и стабилизацию таза. Выполняя регулярно практику вы сможете улучшить состояние осанки, предотвратите боли в спине и улучшите свое общее самочувствие.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
#укрепление_спины #укрепление_позвоночника #гибкое_тело #Укрепление_кора - Спорт
Слов не хватает, чтобы выразить благодарность. Вы просто настоящий художник. Ваши занятия для тела то же, что и хорошие фильм, музыка, книга для разума. Тело радуется, а разум становится яснее. Вы дарите людям такую чудесную возможность трансформации. Это очень много. Спасибо Вам.
Какие прекрасные слова вы мне дарите! 🙏🌺 Это очень приятно и еще больше мотивирует на новые уроки)
Спасибо, что предлагаете разминку кистей и плечей перед упражнениями типа планки. Это необходимо, но почему-то кроме ваших видео никто не делает. И отдельное спасибо за отсутствие многословных пояснений и объяснений к движениям. А то есть такие тренеры, которые по несколько минут нудно объясняют как согнуть руку-ногу, куда вдохнуть-выдохнуть. И ещё спасибо, что не используете слова "адская тренировка"))) хотя некоторые вполне)
Ольга, благодарю, что цените занятия!)
Адскую тренировку далеко не всё могут выполнить, сил не хватит. Не секрет, что многие ребята бросают. Тут спокойные упражнения, что то похоже на пилатес, спокойную силовую тренировку. Очень здорово. У Ольги есть свой стиль
В йоге нужно, конечно, потратить время на объяснение правильного выполнения. Зато прогресс в растяжке именно в йоге самый быстрый и продолжительный. Ольга использует много упражнений из йоги, но не держит позу. Но у неё и не урок йоги, а другое. Очень приятные упражнения
Спасибо большое за комплекс👍👍👍 два дня не было света, связи...в голову пришла мысль: неужели я могу Вас потерять навсегда😒😠😡 УЖАС😲 и начинаешь ценить каждое утро, проведенное с Вами💕💕💕 Оленька, берегите себя, пожалуйста🙏ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Надеюсь такого не будет! Настраиваемся на добрый лад! И , я так понимаю, свет все таки дали ! 🙏😘 Благодарю за вашу теплую любовь ❤️ Мира нам всем ! ☀️
Супер! Я рада, что Вы здесь есть и мне посчастливилось Вас найти. Очень нравятся Ваши занятия
Спасибо, что так цените! 🙏❤🤗
Потому что ангелы существуют❤️
🙏🤗😇
Огромная благодарность Вам, Оленька. Вы мастер своего дела. ❤
Спасибо, что цените 🙏
Уже ровно год я только ваши упражнение делаю почти каждый день, безмерно благодарен вам💖💖💖,не выходя из дома потянула тело,главное здоровая тело 🙏Дай вам долгих лет жизни 💞💞💞
Благодарю от всего сердца ❤💞. Всех Вам благ, милая Оленька.
Спасибо за теплые слова 🙏
Занимайтесь на здоровье 😍
Спасибо, получила заряд энергии и удовольствие ❤
Это замечательно 🙌
Благодаря Вашим тренировкам ушли боли в спине, я так Вам благодарна! ❤️
Очень рада вашим успехам! 🙏☀️
Фууу! ПОЗАНИМАЛАСЬ!! Пришла на урок с такой скованной спиной!! Сейчас горит каждая мысца, каждая связка!!! ТАКАЯ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ!!!
Надеюсь урок вам понравился 🤗😍🙏
Обалденные состояние: все тело горит!!!
Ольга, вы потрясающая! Ваши уроки очень разнообразные и не скучные, каждый раз вы удивляете новым упражнениями и их вариациями. Спасибо за возможность заниматься вместе с вами!
Благодарю за теплые слова 🙏💖 Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо за ваши ролики, очень помогают поддерживать себя в форме👍
Занимайтесь на здоровье! 😍❤
Какое счастье, что я, совершенно случайно, попала на ваш канал! Ваши знания безграничны и бесценны! Спасибо за то что делитесь!
Спасибо, что так цените 🙏❤
Какое счастье,что Вы есть.. Какое счастье,что Вы-лучшая..какое счастье,что Вы-это Вы и все ,что Вы делаете...Благодарю от всего сердца!!!
Спасибо большое за теплые слова 🙏
Спасибо Вам, Оленька. Будьте здоровы. Счастья вам и безопасности.❤❤❤
Каждый новый комплекс достаёт какие-то новые мышцы. Тело радуется. Огромная Вам благодарность, Оленька. Здоровья Вам и благоденствия. ❤
Очень Рада, что вы это замечаете 🙏😘❤️
👍👍👍💓💓💓💓💓 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Взаимно 😘😘😘
Прекрасные упражнения, сбалансированные, очень толково постороенные комплексы
😘❤️🙏
Огонь ! Спасибо за позитивное утро !
Спасибо,Ольга. Хочу отметить не только профессионализм в подаче упражнений,но и великолепный внешний вид. Очень хороший костюм,можно смело использовать любые положения тела, все будет выглядеть пристойно и эстетично.
Людмила, спасибо большое за комплименты! Очень приятно 🙏💖
Хороший комплекс, обязательно сделаю, и хочу сказать, что всё что вы делаете красиво и вы тоже.
Спасибо большое)
Обожаю Ваши связки. Учу их наизусть и кайфую,когда их делаю. Спасибо Вам!
Спасибо! Очень приятно, что вы так внимательно относитесь к занятиям!))
Какое счастье, что есть ютюб, где можно с вами делать эти чудесные занятия 🌺🌺🌺🌺
Каждый комплекс и упражнение как праздник для тела🧘♀️❤Благодарю 🙏🌹
Спасибо за все уроки что вы делаете для нас
Практикуйте на здоровье! :)
Еще один шедевр!!Спасибо Вам,Ольга, за труд,грацию и грамотность!Забираю в копилку избранных)))
Спасибо вам, что все это цените и занимаетесь вместе 😉❤
Спасибо за новый шедевр. Разнообразная и корректная, заботливая работа с телом
Благодарю 🙏💖
Благодарю🙏Ольга. Очень супер-супер-супер,перед сном не смогла отказать себе в удовольствии позаниматься с вами☺️ и этому очень рада.❤️❤️❤️
Рада, что вам понравился урок 🤗☀️
Очень нравится этот комплекс и разминка стоя. То что мне нужно! Спасибо огромное!! Мега ЛАЙК!!
Благодарю 🙏☀️
Спасибо Олечка! Вы уникальны!!
Благодарю 🙏💖
Классный комплекс ожидается! Спасибо за новый сюрприз)). Всегда жду Ваших занятий и радуюсь им, как ребенок.
❤️🥳🌈
Очень приятно, что вы с таким трепетом относитесь к занятиям 🙏☀️
@@sagayolga 🙏💖
Жду с большим нетерпением! 😍😍😍 Ваши уроки для меня бесконечный источник вдохновения и эстетического наслаждения!! 😍✨❤ Спасибо! 😍
Надеюсь урок вам понравится! ❤️
Благодарю за прекрасную интересную практику! ❤️
Практикуйте на здоровье 🙏
MAESTRA PREKRASNAIA BLAGODARJ ZA TVOI TRUD MOLODEZ. ZDOROVIA TEBE OLICKA♥️🌹👍💋
🙏🌺☀️
Благодарю 🌸🌸🌸
Восторг!!!Вот что я чувствую ,снова начав заниматься с Вами .Два года восстанавливалась после ДТП ,и вот я снова здесь .Благодарю Вас ,Ольга ,от всей души!!!
Наталья, с возвращением!!! 🤗🌷🌺
Большое спасибо Вам, дорогая Ольга, что продолжаете радовать своими бесподобными уроками! Тело благодаря регулярным занятиям с Вами стало мягким и гибким, а походка легкой! С Вами заочно знакома вся моя семья, потому что каждое своё утро я начинаю зарядкой с "Олечкой Сагай"))) ❤
Ирина, благодарю вас за теплые слова! Как же здорово, что вся семья в строю! :)
Я снова благодарю Вас, Ольга! Вы как добрый друг - Ваши занятия неизменно помогают. Будьте, пожалуйста, счастливы.
Благодарю от всей Души!!!🙏🏻❤️
Огромное спасибо за Ваш труд и помощь! Новый замечательный комплекс для здоровья и хорошего радостного самочувствия! Ура!!! Благодарю Вас,прекрасная фея ❤️❤️❤️
Практикуйте на здоровье и в удовольствие! :)
@@sagayolga от восторга забыла сказать) Это очень удобно,когда в одном занятии можно проработать сразу столько зон! И всё так продумано!!!!
Благодарю вас, за прекрасное занятие!!!!!🦋🌺🌺🙏
😘❤️🌺
Ольга, спасибо! Очень гармонично построена практика, вы умничка. Все ваши практики просто супер! Здоровья вам и процветания!
Тамара, Благодарю вас за теплые слова 🙏☀️🌷
Дякую 🙏. Відкриваю вас для себе знову
🙏💕🌸
Очееь любля ваши тренировки!!! Очень радуют необычные упражнения в новых плоскостях👍
Благодарю, супер! За Ваш труд - большое спасибо, прекрасная подача
Очень рада, что вам понравился урок 🙏🤗🌺
BLAGODARJ DOROGAIA OLECKA ZA TVOI SUPER KOMPLEKS ZA TVOI TRUD OCEN POLEZEN OCEN BLAGODARJ KLASSSS🌹🌹🌹❤❤❤💋👍👍👍👍👍
🙏❤❤❤🌺
Спасибо за тренировку, проработали все тело в приятном темпе🤗👍
Ольга, спасибо Вам за Ваш труд!!! Жду каждое ваше видео!!!! Благодаря Вам хоть стала гнуться, перестала болеть спина!!!!!!
Ольга, спасибо большое за практику 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо! Очень хорошая тренировка
Оля,шикарно! Благодарю🙏🏻♥️
Очень рада, что урок вам понравился !
вы лучшая ! благодарю 🙏🏻🌹💫💘
Весна !!! Самое время для усиления нагрузки на пресс !!!
Здесь не просто пресс) работа на весь корпус 😉🙏
Просто чудно!!! Спасибо за практику. Отлично проработали сауну, ноги и таз. То что надо!!!
Благодарю!🤗Супер!😗
🙏💖
Ольга, спасибо вам огромное! Комплекс просто волшебный! Первый раз сделала, самочувствие отличное, легкость такая, а когда прострелило спину, не могла дождаться, чтобы сделать комплекс. Не дождалась немного побаливала спина, но я аккуратно, плавненько и на следующий день - здоровый человек! СПАСИБО!!!
Благодарю!🙏🏻❤️
Я так благодарю вас❤вы меня спасли. Жутко болела спина.
Практикуйте на здоровье 🥰
Ждем с нетерпением. 🥰
Урок уже готов к испытанию! Приятной тренировки! :)
Спасибочки, как всегда шикарно!!
Спасибо большое 🙏😍
Олечка, спасибо, как всегда! Силовые комплексы - это не моё, но с тобой всё реально. Ощущение каждый раз после занятий с тобой - будто на облаке летаю )) лёгкость и радость, благоДарю!
Оксан, так держать! 🤗❤👍 что же будет дальше? 😉
Благодарю! С наступающим Новым Годом!
С наступающим Новым годом!!!
Благодарю Вас. Ждем
Приятной тренировки! :)
Супер! Нет слов! Просто кайф!
Благодарю 🙏😍
Оля добрый вечер.Нет предела вашему совершенству! Благодарю за прекрасные занятия!
Очень приятно, что вы оценили урок 🙏❤🌺
Благодарю Вас за вдохновение!
🙏🌺🤗
Ольга Спасибо Вам за ваши занятия,подписалась недавно, всё доступно,понятно, самое главное,что результативно.С удовольствием буду с Вами заниматься. ВАМ здоровья и процветания.
Спасибо большое! И добро пожаловать в нашу команду 🤗😍
Ольга, благодарю 🙏🏻
Сердечно благодарю за занятие🙂🙏⚘🌈
На здоровье 👍🌷
Благодарю за Ваш труд🌺
Занимайтесь на здоровье! 😉
Благодарю вас Ольга за чудесную практику, почувствовала свои бока, очень приятное чувство, после тренировки хочется ходить только с ровной спиной. Ещё раз огромная вам благодарность за то, что делитесь своими ценными знаниями☺️🙏❤️🌸
Дарья, спасибо, что оценили эффект урока 🙏😘
Оля. БЛАГОДАРЮ. Удачи Вам.
Спасибо большое! И взаимно, Вера ❤
Спасибо!!!
Расслабила спину
🙏❤️🌺
Благодарю ❤, за прекрасную практику ❤
Занимайтесь в УДОВОЛЬСТВИЕ
Просто шикарно!
Спасибо 🤗❤
Обожаю ваши ролики! Завтра утром попробую!!
Желаю приятной и продуктивной практики 😉
как всегда отличное занятие!!!
Благодарю 🙏
Спасибо классно
как вы всё было здорово спасибо вам за трениррвочки и за то что всё внятно и доступно говорите😜🌷
Сердечное спасибо, Оленька! ❤
Пожалуйста 🤗
Благодарю за тренировку!!!
На здоровье)
Спасибо большое🙏
На здоровье)
Благодарю за тренировку
На здоровье) 😍
Я такая 😧 . после тренировки . спасибо Оля !😊👋
😉👍🌷
Спасибо 👍🏻👍🏻👍🏻🥰
На здоровье 🙏💖
Спасибо.
🙏🌺
каждый раз открываю что-то новое и новое поистине совершенство не имеет границ...☺
Спасибо большое 🙏🌺
моей спине и вправду легче после двух занятий
Рада, что урок принес вам хорошее самочувствие ))🤗
Я с вами!!!! 👌✌💜
Олечка, жду). Ах, как ты прекрасна!)
Спасибо Вам, Ольга 🙏 после упражнений у меня не только физическая сила укрепляется, а ещё и духовная. Здоровья Вам и Вашим близким и с наступающим Новым годом!
Дадааа все верно после ваших упражнений у меня поло лечение .
Very nice for thoracic spine 👍
🙏❤🤗
мне очень помогают упражнения для шеи
Я очень рада этому 🙏☀️
Делал из последних сил.Просто Sos.Зато потом такое облегчение
Чекаєм з нетерпінняи😊❤
Уже совсем скоро 🙏😍
🙏💗💯
🙏❤🤗
OLICKA ZDU S NETERPENIEM ❤🌹👍
Уже совсем скоро :)😉
@@sagayolga 👍👍👍❤🌹
Ольга, спасибо за чудесный комплекс! Хотела спросить, вы придерживаетесь определенного питания для поддержания такой красивой фигуры?
На здоровье)
Определенной диеты не придерживаюсь, но много никогда не ела)