🌿🕊 pai amado pai querido nesse momento. eu te peço entra com providencia. na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem. Pois ela precisa de ti!!🙌 JESUS!🙌🕊🕊🕊❤
Afreu, parabéns por incentivar a Leticia a dirigir. No início eu tive muita dificuldade, e todos que estavam à minha volta só me criticavam! Letícia, no inicio, assim que eu tirei carteira, tive muita dificuldade. Moro em casa, apesar de a rua ser movimentada, eu até que conseguia bem sair da garagem (entrar era mais difícil pra mim), mas minha maior dificuldade era andar na rua mesmo, ter noção de espaço, arrancar na ladeira, essas coisas... O melhor que eu fiz, era pegar o carro e sair sozinha, pq eu tinha que me virar, ou então sair com minha mãe, que não dirige, então não ia ficar dando palpite e me criticando. Tente sair sozinha também, quando você estiver conseguindo, vai ver como é libertador amo seu canal, continue sempre! e parabéns por enfrentar seus medos!
Obrigada por tá sempre aqui❤❤Você é maravilhosa,seus vlogs me inspira e motiva tanto❤❤Minha musa inspiração de vida❤❤ Por me teria todos os dias meus vlogloves preferidos da vida ❤
Assim que minha filha entrou de férias, comecei a acordar 4:15, chego na academia às 5, foi a melhor coisa que fiz por mim, porém durmo 21:30 no máximo. Antes das férias, deixava minha filha na escola e ia direto pra academia às 13h. Meu cardio favorito é elíptico, faço 5x na semana por 20 min, quando estou com tempo faço 30min.
parece que foi de Deus que cliquei nesse vídeo! Eu sou nutri e quero começar a fazer vídeos para o insta pra atrair mais clientes, porém, eu estou tentando desbloquear esse meu lado "blogueira" kkkk ver vc mostrando todo o passo a passo pra fazer, me mostra que é difícil para todos. A questão é que já vemos o vídeo pronto de 60 segundos lá no insta e achamos que aquelas visualizações vem sem esforço! Não é a primeira vez que vc me incentiva, Lele
Dica para acordar: se está acordando as 6h, coloque 10 min mais cedo a cada dia. Exemplo: 5:50, amanhã 5:40, depois 5:30, sucessivamente até chegar no horário que deseja. Assim, seu corpo não vai sentir a mudança brusca
Leh, eu estudo pra concursos, e a melhor maneira é deixar o celular longe da gente. Pq dai temos a obrigação de levantarmos para desligar e assim já tomamos coragem para seguir acordados.
Adoro seus vídeos e comecei a fazer devocional de manhã vendo vc fazer...ainda não está perfeito (comecei escutando o podcast café com Deus pai) mas tem sido muito bom pra mim...ótima semana pra vc e o Afreu
Amo fazer baik, e escada é puxado mas eu fazia quando estava na academia, agora treino em casa vou comprar a esteira e a backup, porquê ela define mais o corpo.
😂😂😂❤ eita casal lindos ❤ amo ver o Afreu com vc amiga ...seu esposo é um amor de pessoa! Um grande advogado que eu sei , ele é muito inteligente , ou seja , os dois ❤❤
Leticia , meu planner é igual esse 😊 já é o segundo ano que uso esse planner do meu plano perfeito . E ele é muuuuiiito bommm. Fã dos seus videos . Gosto demais de te assistir 💗 Tô muito sedentária e tentando mudar os hábitos. Vc inspira
Oi Lelle, amo seus conteúdos. Seria bom se vc lesse tbm a relação de ingredientes, pq na vdd, a questão nem é a quantidade de calorias, carboidratos e tal, mas sim, do que é feito tal produto, os aditivos e conservantes que nn são interessantes p nossa saúde 😘
Também estou fazendo a leitura com o Padre Adriano Zandoná. Comecei atrasada, mas já estou quase em dia nos vídeos. Estou amando, e pela primeira vez estou bem concentrada... estou buscando cada vez mais me aproximar de Deus e você é uma das minhas principais motivação. Deus abençoe vocês!🙌🏻🙌🏻
O casalzinho mais fofos da Internet 🙏🏽🤍Que Deus abençoe hj e sempre🤍✨️🙏🏽 o filme Alto da Compadecida é de morrer rindo😅😅😅😅 sempre que passa é impossível não assisti 😂😂 Des da minha adolescência assisto e ele é ótimo... Porque tu se esquece por algumas horas do CAUS que é o mundo la fora😂😂
Parabéns, lele, por estar dirigindo! É muito importante ter essa independência. Depois compra um terço ou uma medalha milagrosa para colocar no espelho. Deus te abençoe ❤
Que parceria linda de vocês ❤Afreu dando muita força pra você Lelê dirigir...meu marido também é assim,sou muito grata a Deus por ter um marido parceiro. É lindo o amor de vocês 🙏🏼🩷
❤eu gosto de escada,quase morro quando faço. Faço 20m e vejo vídeo seu quando faço ,😂aí passa rápido pois é doido a escada. N gosto de esteira, o elíptico gosto e é doído também, adoro bicicleta pra fazer espinner de 40m saiu até de perna bamba😂😂
Oi lele, eu indico muito você ouvir as pregações do pastor Antônio, ele faz a oração da manha e da noite todos os dias, além q a tarde ele ta um ensinamento. Ele não prega sobre religião mas sim sobre Deus. Eu sempre indico pra todo mundo os vídeos dele, porque a palavra dele mudou completamente meu modo de ver as coisas. Passei anos indo pra igreja e nunca aprendi tanto a palavra de Deus como aprendi com ele. É um homem muito usado por Deus.
Ah lelê tb detesto bike, elíptico é minha segunda opção e esteira eu amo. Escada eu nem posso por conta do joelho. Temos a mesma opinião nesse aspecto de cardio kkk.
Lele meu celular fica longe da cama pra me obrigar a levantar e não colocar soneca 😂 quanto a água na Reeducação alimentar é a minha maior dificuldade, pois não sinto sede! Adoro assistir seus vídeos pra me incentivar e já indiquei pras amigas que estão na corrida pra uma vida mais saudável. ❤
Nossa Lelê tbm estou assim, desligou o despertador e volto a dormir um minha sorte é que tenho um filho de 4 anos e acorda sempre as 6h e vai me acorda, mamãe acorda tá um lindo dia já dormiu suficiente kkk. Mesmo assim eu já acordo irritada pq me atrasa em tudo, fazer o café com ele nas pernas querendo atenção, até atender as necessidades dele p tempo vai passando 😢 me atraso pra fazer meu hipropessivo pra fechar a diastase, aí já vou levar ele pra creche. Qdo vou treinar já é 7:30h aff. O dia fica todo correndo, mas bora né na persistência sempre tentando melhorar cada vez mais. Obrigada por sempre nos ensentivar ❤
Amuuu todos seus vídeos lelé kkkk minto somente o de compras do mês que não assisto muito kkkkk mas de resto Amu tudoooookkkk coloco do lado meu despertador porque se tocar eu já desligo kkkk
Lele, eu acordava as 4, 4 e meia faz uns 5 anos já, eu amava! Minha gata ficou doente e atacava a gente de madrugada em outubro, depois disso ficamos alguns dias sem dormir, alguns dormindo bem mal e não consigo mais levantar antes das 6 e meia, 7 horas. Tá bem difícil acostumar de novo. Deve ser cansaço acumulado 😅
a já quero uma receita da salsicha é um sofrimento aqui eu de dieta e tenho que fazer molhinho de salsicha pro meu marido não como da salsicha normal já quero aprender essa
Lele, o treino de "cardio" que mais gosto é de hiit, de tiros de corrida ou uma corrida contínua. Depois bike. E escada e esteira (caminhando) eu não gosto 😂
Lelê, se me permite dar uma dica para perder o medo de dirigir, me ajudou muuuuito. Quando comecei a dirigir eu tinha medo, principalmente subida, rampa, etc. Mas pegava o carro todos os dias em um horário de pouco movimento, pois eu me sentia mais segura, por ter menos movimento de carro. Então eu passei a sair para o trabalho 6h da manhã, tinha dia que o medo batia, mas eu enfrentei e ia com medo mesmo. Hj já estou dirigindo para todo lado, até moto estou pilotando kkkk. Não deixe o medo te limitar, pq é libertador poder ter sua autonomia e dirigir para onde quiser sem depender de ngm. Tenta pegar o carro para ir para a academia todos os dias, depois vai pegando para distâncias maiores e daqui a pouco vai estar segura dirigindo e dirigir vai virar parte da sua rotina.
1:03:00 Já vi várias receitas de salsicha e o nuggets de frango caseiro, as vezes faço, mas só faço a porção ali pra comer na hora E sempre o mesmo motivo de vcs, 😂, pouco frango pra fazer de tudo um pouco Mas tá bom Tenho q comprar mais frango pra fazer essas coisinhas e congelar Pq realmente na hora da correria, a gente vai lá e compra aquele negócio processado cheio de ativos que não faz bem pra nossa saúde Por um mundo com mais preparações pré pronta feitas por nós 😅 Ah gente eu demoro tanto com as preparações, sujo tanta vasilha Não tem como 😅😅😅
CUPOM GOCASE
🏷️ leandrade
www.gocase.com.br
Não consegui usar, diz que não “existe” 😢
@@jhenniferribeiro8708 voce digitou certinho? LEANDRADE
🌿🕊 pai amado pai querido nesse momento. eu te peço entra com providencia. na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem. Pois ela precisa de ti!!🙌 JESUS!🙌🕊🕊🕊❤
Coisa mais linda ver o Afreu te incentivando a dirigir. Melhor coisa do mundo é ter pessoas que nos incentivam ao nosso lado ❤
Meu incentivador em tudo 🥹
🙏🏽@@leticiaandrads
Afreu, parabéns por incentivar a Leticia a dirigir. No início eu tive muita dificuldade, e todos que estavam à minha volta só me criticavam!
Letícia, no inicio, assim que eu tirei carteira, tive muita dificuldade. Moro em casa, apesar de a rua ser movimentada, eu até que conseguia bem sair da garagem (entrar era mais difícil pra mim), mas minha maior dificuldade era andar na rua mesmo, ter noção de espaço, arrancar na ladeira, essas coisas...
O melhor que eu fiz, era pegar o carro e sair sozinha, pq eu tinha que me virar, ou então sair com minha mãe, que não dirige, então não ia ficar dando palpite e me criticando.
Tente sair sozinha também, quando você estiver conseguindo, vai ver como é libertador
amo seu canal, continue sempre!
e parabéns por enfrentar seus medos!
Casal que reza juntos se mantém unidos,de preferência antes de dormir rezem um pai nosso e uma ave Maria juntos tbm
Quem Ai Ama O Nosso senhor e Salvador JESUS CRISTO?????❤❤❤❤❤❤
Afreu ajudando ela com o medo de dirigir é demais ohh casal top ❤❤
Verdade afreu é uma benção que Deus abençoe vcs casal sua mãe e linda maravilhosa
Deus abençoe vcs sempre .que maravilhoso lele vc ter um companheiro de tudo pra lhe apoiar e qualquer direção❤❤❤
Amo os vlogs da lelê, deveria ter vídeos todos os dias❤
Olá querida 🎉🎉ótima semana 🌸🌸🌸 estava na Missa ,agora vou fazer almoço vendo VCS ❤❤❤❤❤ bjsss 😘
Obrigada por tá sempre aqui❤❤Você é maravilhosa,seus vlogs me inspira e motiva tanto❤❤Minha musa inspiração de vida❤❤
Por me teria todos os dias meus vlogloves preferidos da vida ❤
Lelê a minha dieta tá tão mais fácil vendo suas receitas amo obrigada por vc tá aqui no canal ❤
Assim que minha filha entrou de férias, comecei a acordar 4:15, chego na academia às 5, foi a melhor coisa que fiz por mim, porém durmo 21:30 no máximo.
Antes das férias, deixava minha filha na escola e ia direto pra academia às 13h.
Meu cardio favorito é elíptico, faço 5x na semana por 20 min, quando estou com tempo faço 30min.
Tem que dormir cedooo pra acordar cedo com disposição mesmooo
parece que foi de Deus que cliquei nesse vídeo! Eu sou nutri e quero começar a fazer vídeos para o insta pra atrair mais clientes, porém, eu estou tentando desbloquear esse meu lado "blogueira" kkkk ver vc mostrando todo o passo a passo pra fazer, me mostra que é difícil para todos. A questão é que já vemos o vídeo pronto de 60 segundos lá no insta e achamos que aquelas visualizações vem sem esforço!
Não é a primeira vez que vc me incentiva, Lele
Eu AMOOOO escada!
Lelezinha!! Eu amo a Viviane Martinello ela é abençoada msm mulher virtuosa ❤ igual a vc tb cheia de propósito 😊 nossa amiga linda
Ahhhhh encheu meu coração de felicidade 🥹🤍
Dica para acordar: se está acordando as 6h, coloque 10 min mais cedo a cada dia. Exemplo: 5:50, amanhã 5:40, depois 5:30, sucessivamente até chegar no horário que deseja. Assim, seu corpo não vai sentir a mudança brusca
Leh, eu estudo pra concursos, e a melhor maneira é deixar o celular longe da gente. Pq dai temos a obrigação de levantarmos para desligar e assim já tomamos coragem para seguir acordados.
Adoro seus vídeos e comecei a fazer devocional de manhã vendo vc fazer...ainda não está perfeito (comecei escutando o podcast café com Deus pai) mas tem sido muito bom pra mim...ótima semana pra vc e o Afreu
Lelê amamos os bastidores da receita 😍😍
Amo esse canal... Agora começaram os nossos incentivos para ver os nossos resultados 😊😊😊
Como sempre, amo todos os vídeos ❣️
Amo fazer baik, e escada é puxado mas eu fazia quando estava na academia, agora treino em casa vou comprar a esteira e a backup, porquê ela define mais o corpo.
😂😂😂❤ eita casal lindos ❤ amo ver o Afreu com vc amiga ...seu esposo é um amor de pessoa! Um grande advogado que eu sei , ele é muito inteligente , ou seja , os dois ❤❤
Chegando dando like e Hypando este canal maravilhoso ❤❤❤❤
Parabéns lelê vc consegue 👏👏👏
Leticia , meu planner é igual esse 😊 já é o segundo ano que uso esse planner do meu plano perfeito . E ele é muuuuiiito bommm. Fã dos seus videos . Gosto demais de te assistir 💗 Tô muito sedentária e tentando mudar os hábitos. Vc inspira
Assisto seus vlogs fazendo meus afazeres domésticos e ajuda muito. Amooo ❤
Como eu queria mais um vlogzinho a mais hahaha ❤❤❤
Oi Lelle, amo seus conteúdos. Seria bom se vc lesse tbm a relação de ingredientes, pq na vdd, a questão nem é a quantidade de calorias, carboidratos e tal, mas sim, do que é feito tal produto, os aditivos e conservantes que nn são interessantes p nossa saúde 😘
Meu cardio preferido é jump. Amo aulas coletivas. No momento estou amando spining.
Letícia, mulher dirigindo é um charmee❤
Lelê é minha inspiração ☺️🩷! Musa ... Diva
Também estou fazendo a leitura com o Padre Adriano Zandoná. Comecei atrasada, mas já estou quase em dia nos vídeos. Estou amando, e pela primeira vez estou bem concentrada... estou buscando cada vez mais me aproximar de Deus e você é uma das minhas principais motivação. Deus abençoe vocês!🙌🏻🙌🏻
Já me senti inspirada para começar a semana 🤩👏
Bom dia Lê!! Amei seu novo planner, pode me enviar me envia o link?!! Obrigada, uma semana abençoada pra vc!!!😘❤️
Lavando louça e te assistindo também 😄💕
Mais fácil cardio no elíptico, o que dá mais efeito é a escada, sem dúvidas
Sempre bom sentar e assistir seus vídeo ❤ sem contar q da agua na boca as comidas q você prepara da até pra sentir o cheiro amooo😊
Eu simplesmente amo esse canal é um vídeo relaxante mesmo, amo vocês viu casal ❤❤
Lele está sendo minha inspiração para 2025 ❤ comecei academia e estou me aproximando mas de Deus ❤
Eu gosto de fazer aula coletiva de jump ou step na academia como cardio
O casalzinho mais fofos da Internet 🙏🏽🤍Que Deus abençoe hj e sempre🤍✨️🙏🏽 o filme Alto da Compadecida é de morrer rindo😅😅😅😅 sempre que passa é impossível não assisti 😂😂 Des da minha adolescência assisto e ele é ótimo...
Porque tu se esquece por algumas horas do CAUS que é o mundo la fora😂😂
Ai que maravilha amando demais seus videos!!!!!
Lelê e Afreu, casal lindo e abençoado❤
Parabéns, lele, por estar dirigindo! É muito importante ter essa independência. Depois compra um terço ou uma medalha milagrosa para colocar no espelho. Deus te abençoe ❤
Um marido desse tem valor mas, não tem preço ❤
Afreu super calmo pra instruir no volante, arrasou! Letícia um arraso como sempre ❤️
Que parceria linda de vocês ❤Afreu dando muita força pra você Lelê dirigir...meu marido também é assim,sou muito grata a Deus por ter um marido parceiro. É lindo o amor de vocês 🙏🏼🩷
Temos muita sorte 🤍
❤eu gosto de escada,quase morro quando faço. Faço 20m e vejo vídeo seu quando faço ,😂aí passa rápido pois é doido a escada. N gosto de esteira, o elíptico gosto e é doído também, adoro bicicleta pra fazer espinner de 40m saiu até de perna bamba😂😂
Eta receitas maravilhosas 😊
Amo seus vídeos,aprendo muito com vc , bjs ❤️ wue deus te abençoe sempre 🙏🏼
Qualidade de imagem tá boa demais, Lê 😍
Lele, eu amo seus vídeos de receitas! Esse ano preciso me alimentar melhor, é um dos objetivos. Adoro seus vlogs de rotina, sempre me inspiram! 🥰
Acabei de lavar uma montanha de louça assistindo Lele ❤
Mia é sua companheira e vc é a minha durante as atividades de casa ❤
Sua mãe é linda, Lele ❤
Le, o livro Amor de Redenção é maravilhoso! Recomendo fortemente a leitura, apesar de ser grandinho ele é muuuito fluido.
Oi lele, eu indico muito você ouvir as pregações do pastor Antônio, ele faz a oração da manha e da noite todos os dias, além q a tarde ele ta um ensinamento. Ele não prega sobre religião mas sim sobre Deus. Eu sempre indico pra todo mundo os vídeos dele, porque a palavra dele mudou completamente meu modo de ver as coisas. Passei anos indo pra igreja e nunca aprendi tanto a palavra de Deus como aprendi com ele. É um homem muito usado por Deus.
Lele esse ano a Viviane Martinelo vai lançar mais livros também amo as palavras dela❤
Amo escada 😊😊😊amei esse filme também perfeito estar instagram a receita salsicha?
Ah lelê tb detesto bike, elíptico é minha segunda opção e esteira eu amo. Escada eu nem posso por conta do joelho. Temos a mesma opinião nesse aspecto de cardio kkk.
Lele, lê o livro “A cabana” acho que você vai amar! ❤
Esse planner é perfeito! Comprei dele na shopee por 55 reais e não me arrependi!
Cardio favorito: escada ! Eu amooooo, consigo fazer por muito tempo e cardio que menos gosto: elíptico..acho chato hahahahshs
Eu já não gosto da escada e amo o elíptico kkkkkk
Na verdade fiz escada por um tempo e enjoei.
Lele meu celular fica longe da cama pra me obrigar a levantar e não colocar soneca 😂 quanto a água na Reeducação alimentar é a minha maior dificuldade, pois não sinto sede! Adoro assistir seus vídeos pra me incentivar e já indiquei pras amigas que estão na corrida pra uma vida mais saudável. ❤
Nossa Lelê tbm estou assim, desligou o despertador e volto a dormir um minha sorte é que tenho um filho de 4 anos e acorda sempre as 6h e vai me acorda, mamãe acorda tá um lindo dia já dormiu suficiente kkk. Mesmo assim eu já acordo irritada pq me atrasa em tudo, fazer o café com ele nas pernas querendo atenção, até atender as necessidades dele p tempo vai passando 😢 me atraso pra fazer meu hipropessivo pra fechar a diastase, aí já vou levar ele pra creche. Qdo vou treinar já é 7:30h aff. O dia fica todo correndo, mas bora né na persistência sempre tentando melhorar cada vez mais. Obrigada por sempre nos ensentivar ❤
O cardio que eu mais amo é bike! Mas eu faço indo pra academia e voltando mesmo kkk é meio de transporte amoooo
Me leva foi engraçado Afreu 😂😂😂😂😂isso mesmo coloca lele pra dirigir ❤❤
“Me leve no mercado” kkkkkk
Amuuu todos seus vídeos lelé kkkk minto somente o de compras do mês que não assisto muito kkkkk mas de resto Amu tudoooookkkk coloco do lado meu despertador porque se tocar eu já desligo kkkk
Lê faz resenha de seus utensílios, PANELAS
Lele, eu acordava as 4, 4 e meia faz uns 5 anos já, eu amava! Minha gata ficou doente e atacava a gente de madrugada em outubro, depois disso ficamos alguns dias sem dormir, alguns dormindo bem mal e não consigo mais levantar antes das 6 e meia, 7 horas. Tá bem difícil acostumar de novo. Deve ser cansaço acumulado 😅
48:14 essa música é tão linda!❤
Eu tenho esse devocional da Viviane é muito bom ganhei ele da minha irmã, recomendo também casamento blindado é muito bom ganhei da minha cunhada ❤
Eu amooo!!
O vlog da semana e o melhor ! Eu amo a rotina ❤
Meus preferidos tbbbb
Por um.mundo com.mas casais assim
Eu também congelado o pão integral, dura dias.
Adoro seus vlogs com a participação de Afreu....
Casal abençoado ❤😊
A novelinha tá virando filme hahahah AMOOOO
Lê, investe em uma lava-louça, é tudo de bom além de ser muito prático.
Uuuuu melhor vlogue amo
Novelinha ❤❤
Oii Lelê assisti hoje maravilhoso!
O filme 2??
Oi casal lindo que Deus abençoe amo vcs
Eita essa banana trunfada deu água na boca queria provar 😋
Muito facinhoooo e gostoso
Amo esse lindao da semana hahaha
Minha novelinha preferida ❤️
Adoroooo acompanhar vcs e tentando melhorar a minha rotina 😊
Vamos que vamoooos
❤😊
Lê eu te vi na academia ontem, mas fiquei morrendo de vergonha de ir falar com vc. Amo seus vídeos e adoro as opções de receitinhas
Tbm estou com dificuldade de acordar cedo hahahah mas vai dar bom!
Não podemos desistir!!!
Amooo um vlogão ❤
Eu tô igual a você. 1 que gosto é esteira e 2 elíptico. Os outros tô foraaa rs... escada deixo pra quem gosta msm...
a já quero uma receita da salsicha é um sofrimento aqui eu de dieta e tenho que fazer molhinho de salsicha pro meu marido não como da salsicha normal já quero aprender essa
Lele, o treino de "cardio" que mais gosto é de hiit, de tiros de corrida ou uma corrida contínua. Depois bike. E escada e esteira (caminhando) eu não gosto 😂
Lelê, se me permite dar uma dica para perder o medo de dirigir, me ajudou muuuuito. Quando comecei a dirigir eu tinha medo, principalmente subida, rampa, etc. Mas pegava o carro todos os dias em um horário de pouco movimento, pois eu me sentia mais segura, por ter menos movimento de carro. Então eu passei a sair para o trabalho 6h da manhã, tinha dia que o medo batia, mas eu enfrentei e ia com medo mesmo. Hj já estou dirigindo para todo lado, até moto estou pilotando kkkk. Não deixe o medo te limitar, pq é libertador poder ter sua autonomia e dirigir para onde quiser sem depender de ngm. Tenta pegar o carro para ir para a academia todos os dias, depois vai pegando para distâncias maiores e daqui a pouco vai estar segura dirigindo e dirigir vai virar parte da sua rotina.
Vou fazer a receita da salsicha❤
1:03:00
Já vi várias receitas de salsicha e o nuggets de frango caseiro, as vezes faço, mas só faço a porção ali pra comer na hora
E sempre o mesmo motivo de vcs, 😂, pouco frango pra fazer de tudo um pouco
Mas tá bom
Tenho q comprar mais frango pra fazer essas coisinhas e congelar
Pq realmente na hora da correria, a gente vai lá e compra aquele negócio processado cheio de ativos que não faz bem pra nossa saúde
Por um mundo com mais preparações pré pronta feitas por nós 😅
Ah gente eu demoro tanto com as preparações, sujo tanta vasilha
Não tem como 😅😅😅
Vídeo impecável ❤❤ Eu já sou ao contrário, prefiro bike do que esteira kkkkkkk