Cześć jestem nowa w zdrowym odżywianiu jak wyliczasz kcal na dni treningowe? Jestś na redukcji? Pytam tylko bo jeszcze sie super nie znam, a 2000 kcal wydaje mi się mało?
Najlepiej wyliczyć ze wzoru np benedicta swoje PPM, na internecie znajdziesz wiele przeliczników które można porównać i ostatecznie dobrać swoje zapotrzebowanie według własnych obserwacji potrzeb.
Oliwia, dla odmiany ugotuj ziemniaki na parze. Wyjmij z garnka i niech trochę przestygną. W międzyczasie dobrze rozgrzej patelnię (polecam z powłoką nieprzywierającą) i przypiekasz ziemniaki z wielu stron na suchej patelni. Gotowanych w wodzie już nie będziesz chcieć ;)
Bardzo lubię twoje foodbooki, ale uważam że używasz za dużo masła, które w zbyt dużych ilościach ma zły wpływ na zdrowie. Polecam zamienić na oliwę z oliwek :)
Nie używałam masła w dużych ilościach😅 wręcz znikomych, patrząc przez pryzmat np całego tygodnia, bardzo często stosuje oleje z awokado, oliwy z oliwek itd
Jajko po *Benedyktyńsku*😆 18 lat w błędzie 😜
Oliwka jswieytnie gotuje szron tozawsze
Nie mogłam się doczekać odcinkaaa! Jeszcze moja kalorycznosc 🥰
Fajnie, że pokazujesz też swoje życie lekkoatletyczne❣, też trenuję lekką i miło się to ogląda
aaa uwielbiam twoje filmy! Zawsze poprawiają mi humor! ❤️🥰 Bije od ciebie mega pozytywną energią ❤️
Super filmiki zawsze nie mogę się ich doczekać. Jutro na pewno robię koktajl i pastę 🙂
Mega pomysły!
Mogę oglądać Cię cały czas 😊
Jak zawsze miło zaskakujesz😍❤️
jakoś stresowała mnie ciągle ta muzyka w tle xdd świetny filmik!
Dobry montaż!💥
Super 😍 tej pasty z fetą i papryką muszę spróbować ❤️
Właśnie w 11:30 zastanawiałam się gdzie to jajko po benedyktyńsku 😁
Sztos odcinek 😊
Super film ♥️
Piękne filmy ❤️
No właśnie jajko 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
mnie nurtuje co stało się z tym jajkiem po benedikitińsku, a właściwie po benedyktyńsku...
jajko po benedykcińsku xd paadłam 😂❤❤
Typowe powinnam wymyślać nowe nazwy na przyprawy i sposoby🤪🤣
Super przepisy. Gdzie kupimy dorsz?Pozdrawiam serdecznie
Moja mama kupuje w rybnym albo w lidlu
@@oliwiaslusarczyk3077 dziękuję
Czy ja widzę mocną inspirację Anią Karcz czy to tylko przypadek? Ogólnie bardzo fajnie :)
Cześć jestem nowa w zdrowym odżywianiu jak wyliczasz kcal na dni treningowe? Jestś na redukcji? Pytam tylko bo jeszcze sie super nie znam, a 2000 kcal wydaje mi się mało?
Najlepiej wyliczyć ze wzoru np benedicta swoje PPM, na internecie znajdziesz wiele przeliczników które można porównać i ostatecznie dobrać swoje zapotrzebowanie według własnych obserwacji potrzeb.
Oliwia, dla odmiany ugotuj ziemniaki na parze. Wyjmij z garnka i niech trochę przestygną. W międzyczasie dobrze rozgrzej patelnię (polecam z powłoką nieprzywierającą) i przypiekasz ziemniaki z wielu stron na suchej patelni. Gotowanych w wodzie już nie będziesz chcieć ;)
Jesz jeszcze coś pomiędzy czy jadasz 3 posiłki dziennie 🥰?
Tak jakieś przekąski, typu jabłko czasami jakiś słodycz itd
Co jeśli nie mam odżywki? Co innego moge użyć? Dziekuje
Można całkowicie pominąć, oryginalny przepis jest bez odżywki
A wiesz że nie łączymy białka z węglowodanami?
czytałam że nie łączy się jeśli ktoś ma problemy później gdy zje białka i węglowodany razem ale jesli nam nie szkodzi to można
Hmm 🤔 makro dnia - aż 267g białka i tylko 112g węglowodanów? Chyba wdarł się błąd 😁
Odwróciłam 😅już poprawione 😎
Bardzo lubię twoje foodbooki, ale uważam że używasz za dużo masła, które w zbyt dużych ilościach ma zły wpływ na zdrowie. Polecam zamienić na oliwę z oliwek :)
Nie używałam masła w dużych ilościach😅 wręcz znikomych, patrząc przez pryzmat np całego tygodnia, bardzo często stosuje oleje z awokado, oliwy z oliwek itd