it's important to note that matcha tea is in powder form, and as a result it can potentially contain higher concentrations of heavy metals, including lead. This is from the research online, I'm not sure how true it is.
❤ You are not a body, you are love, and it matters not where love appears to be. For being love, it cannot be wrong. & It's a game you can't lose, so relax.
00:53 身體老化的其中一個原因－慢性發炎
02:05 抗發炎食物－莓果、丁香、omega-3(魚,核桃,亞麻籽,奇亞籽,毛豆,海藻)、抹茶、橄欖油、花椰菜、黑巧克力
感謝筆記🤩
感謝筆記😊
谢谢学习委员
莓类、丁香、Omega3: 鲑鱼，❤核桃、亚麻籽，奇亚籽，毛豆，海藻，抹茶❤（拿铁、），橄榄油，绿菜花，黑巧克力。
謝謝小老師
自從幾年前看過一本關於大腦延遲衰退的書後, 我幾乎每天都會涉取OEMGA3(通過魚油丸), 食用燕麥, 配合牛奶、無糖乳酪, 再加冷壓初榨橄欖油攪拌食用. 當然牛奶有大份子蛋白, 可以協助製造膠原蛋白, 而燕麥+無糖乳酪就是增加膳食纖維(亦即益生元), 再配合益生菌可以幫助腸道健康, 改善大腦與腸道中迷走神經的狀況, 還有幫助排便. 最後冷壓初榨橄欖油(一定要冷壓初榨才有用) 有助抗慢性發炎, 正如GRACE 所說的地中海飲食一樣, 我直接倒進燕麥就吃了, 當然也可以加藍莓呀, 黑芝麻黑豆之類, 如果燕麥能加進牛奶後放到冰箱過夜, 會增加抗性澱粉, 可以幫助一點減肥. 但我一般都很懶惰, 都是4-5個小時以前直接燕麥加牛奶, 到要吃的時候再加其它東西進去(我是晚餐吃燕麥的). 至於味道好不好, 見人見智, 我不覺得難食(肯定比水+燕麥好食很多), 如果再加一些藍莓之類, 會更好吃一點.
對於GRACE 所說的兒茶素(EGG), 我也有買過保健品, 當時的原因是說EGG 有效增加身體抵抗力, 當然綠茶本身有抗氧化的作用, 但我吃完感覺不到甚麼作用, 就沒有再吃下去.
而跟花椰菜相比, 西蘭花的抗氧化能力是它的6-7倍, 所以吃西蘭花更好. 而黑巧克力濃度越高越好(也就是越苦越好), 最好是80% 以上, 不要選牛奶巧克力之類來欺騙自己.
總體而言, 抗氧化(即抗慢性發炎) 大助整個人減慢衰老, 包括皮膚和大腦. 而大家都喜愛的糖卻是發炎聖物(當然我也喜歡), 減少吃/喝亦有幫助.
请问每天什么时间涉取Omega 3? 谢谢！
谢谢您分享这么多的information🙏 可以问一下怎样区分花耶菜和西蓝花？ 他们的英文名字都是一样的吗？谢谢🙏
謝謝你的分享
@@christinaleow895 飯後就可以, 油類一定要有食物才好吸收
@@zhencheng008 西蘭花(其它地方有叫青花菜) 英文名字: broccoli
我想先戒掉熬夜😅
我也是😵
我也是😂
要避免發炎，還要減少吃：小麥製品、乳製品、高脂高糖 (例如糖果、蛋糕、冰淇淋 和油炸食品)。我個人經驗，無麩質確實有很大幫助，即使我不是麩質過敏者，但這始終取決於您的身體狀況。
很赞成。还有烹饪的食用油是不是对的。
對的 麥片不能吃 垃圾食物
乳制品偶而要吃。維生素K很多。維生素K可以防止鈣沈積在血管造成堵塞。
脂肪要吃。不能吃的是精煉過的植物食用油。因為穩定所以不怕氧化適合油炸。好的脂肪如初榨橄欖油。鱈魚肝油。會幫助身體消炎。要常吃。
這只是你個人的經驗 我每天都服用大量的（草飼）乳製品 以及服用好的油，甚至是動物油 飽和脂肪油（椰子油）反而能夠降低發炎 皮膚狀態更好 我朋友的奶奶活到90幾歲
Omega 3真的可以消除身體的發炎，尤其青春痘。我有一陣子青春痘非常嚴重！半年擦皮膚藥都沒什麼效，於是調整飲食，將平時肉類換成各種Omega-3的自然食物。雖然鮭魚鯖魚比較貴，但持續1個月，真的不再長新痘痘，而且皮膚變亮許多！🎉
鯖魚哪裡貴…
又好吃
其實～～平價的虱目魚omega 3含量也沒輸鯖魚鮭魚啦！
特別是魚皮或是魚肚！
以前胖～很怕吃油油的魚肚跟魚皮。但後來實在因為需要大量的原型優質蛋白質，加上老家又離漁港跟養殖場近～～整個卯起來吃，反而瘦下來還皮膚水噹噹
在台灣還有地瓜葉 & 豆漿豆腐 可以常常吃~~
莓類則較不易取得
草莓的農藥問題則一直讓人不太敢吃
Omega3~~皮膚水嫩（鮭魚）
毛豆、 海藻、 亞麻仁仔、 核桃
真的，这期分享的都是我日常吃的！！！太有同感了🎉🎉
我每天实行轻断食16-8的方式。
第一餐在下午，牛奶加40g燕麦，3g纯可可粉，一包紫菜甘蓝青汁粉，20g核桃，3-5g黑芝麻粉，以上在微波炉加热2分钟，然后拿出来里面倒一勺明治プレミアム胶原蛋白，再加一些牛奶，直接倒一些omega3油，时而也会像博主直接把蓝莓放到里面一起吃😊
晚饭会随意一些，也是博主所说的相关食物。一盒黑豆纳豆（纳豆也会加omega3油），蔬菜沙拉里面直接加橄榄油，加omega3油，沙拉酱调味，偶尔吃一根盐烧鱼，时而加几个半熟蛋。
另外一周坚持一到两次力量训练健身。
护肤就坚持早c晚a加刷酸。
本人36岁啦，男生。自从两年前健身开始就坚持这样的饮食习惯，也是害怕开始抗老😂😂
这一切都是让自己活的有盼头有自信，最基本活的健康才是所有努力的基础。大家也要加油！❤
有看過牛奶會增加癌症風險的研究, 如果每天要喝 可以用植物奶、十榖粉和牛奶輪流喝
@ 牛奶是我的命😭😭😭，太爱喝奶了
@@youkunn0430牛奶五行属土，常喝对身体不利。
我有一次試過costco的魚油，牙齒疼痛減輕了，後來沒吃之後，痛感增加，個人實驗有抗發炎陣痛效果
萊萃美魚油？
还是要定期看一下牙医
I’m
油管上討論“年輕美麗”的頻道主成千上萬，Grace說的最讓人容易接受，因為妳把自己的皮膚管理的很好，不是經年累月的內服+外用，不可能呈現出鏡頭前的樣子
其他油管主鬆弛肌膚黑眼圈黯沉無光的皮膚狀態，要教我變漂亮？ 真是想太多了
我自己最常吃的是無麥芽糊精的巴西莓粉，早上打果昔、加入優格中，omega3、vitamin E、總多酚、原花青素、膳食纖維全部都有了❤❤
奇亞籽內也含有豐富的多酚化合物、異黃酮、Omega-3，能夠降低壞膽固醇、穩定血壓🧡
I am already doing 90% of what you are saying. It's good to reassure what I am doing is right from you. Much thanks.
2:23 CRP是急性發炎指數，我的認知ESR才是慢性發炎指數，我在風濕免疫科三個月都驗驗一次這兩個指數
每次聽到你說水「ㄋㄨㄣˋ」都覺得很可愛很有趣，感覺是「水嫩＋水潤」合起來的簡稱😂
我也覺得grace 這個字唸起來好萌好可愛
哈哈不是台灣國語嗎
我喜歡吃羽衣甘藍跟牛油果！吃完之後皮膚變好（少了痘痘還有很透亮）
很多农药，知道怎么洗吗？
@@大地回春-b6k 吃有機的啊
你是台灣人的話我們是說酪梨喔～～
@@YiChenTsai-y8o是那裡人有差嗎😐說的都是同一種食物沒有人在意呀！
去台灣市場說要牛油果 根本沒人聽得懂🙄
很喜歡grace老師的視頻，希望老師繼續做kinda的視頻
藍莓大戶好市多經常被檢測出農藥超標，之前綜合莓果好像也出問題
每日水分足夠代謝才會好,台灣特有桑葚可買小農冷凍桑葚,地瓜冷藏後膳食纖維高
it's important to note that matcha tea is in powder form, and as a result it can potentially contain higher concentrations of heavy metals, including lead.
This is from the research online, I'm not sure how true it is.
我長期用牛油果油 牛油果油可以耐高溫 適合炒和煎食物
你是台灣人的話我們是說酪梨喔～～
@@YiChenTsai-y8o雖然是台灣人，但是我們長期在國外，不說酪梨油，而是牛油果。知道是同一個東西就好，不要吹毛求疵，很奇怪。
@@sharonlin4338 謝謝指教我還是會繼續糾正大家喔🥳
@@YiChenTsai-y8o香港人會說牛油果
@@lindachenhk 謝謝 我知道 所以我說「是台灣的話」 我此舉是想告訴台灣一些習慣講他國語言的人我們真正的用語 其他地區的人不在我講的範圍內 我第一個留言應該很清楚表達我的目的
全部都是我愛吃的，多吃藍莓也可以幫助排便，莓果類的我都愛，抹茶也是我休假去星巴克必喝的，花椰菜還好，鮭魚太貴偶爾特價的時候才會買，原來皮膚維持跟降低發炎，平常就有在維持了😂
要小心星巴克的maatcha會有糖喔
@ 有糖無所謂啦，我平常喝咖啡都不加糖，所以偶爾吃點糖，讓我放假可以開心點，可以接受❤️
@@a3592122 也是可以 😆
@@33zzzzzz是超多😂
我今天中午才吃了花椰菜哈哈 鲑鱼我也觉得很贵 打折才买 奇亚籽真的很饱腹
很愛聽Grace說水嫩
我也是，很不一樣的發音，我也不知道到底對不對😅
在潤嫩之間
哈哈 我也是 每次听到都觉的好可爱 nun～nun～ 感觉不止是嫩还很Q弹😂
@@Ping0719 如果是用注音,打ㄋㄨ ㄣ4聲才有字耶
原來我們長多大國語就有多久不標準😅
以前還以為是Grace個人發音題😅
剛剛查了一下，黑苦莓原來就是台灣俗稱的「樹葡萄」！很多鄉下地方都有歐～
對 就是樹葡萄 老人家說營養價值很高（花青素）
鲑鱼撒上盐和黑胡椒锡纸直接包上烤就好了！为什么还要放油呢？❤
看到Grace 會吃yogurt 和牛奶, 想知道會唔會促炎呢? 還在這個是中醫才覺得會 😓🧐
姜黃素也是扛炎很好的哦
綠拿鐵加埾果也不錯，纖維和維他命C都很多
台灣平價又便宜的抗氧化水果之王基本上都是推新鮮芭樂
巴樂 你確定平價 你多久沒去買水果了 貴死人了
現在芭樂一斤(600公克)要快60塊.....吃不起呀雖然我很愛吃但花不下去
我以為抗氧化之王是紅石榴
生青椒彩椒的抗氧化也很強，雖然氣味不好聞😂😂
超級平價又好吃 維他命c超滿
I try to eat them ALL. I also love Salem for Omega-3. Beans are good, too for anti-aging. Lots of greens vegetables.
抹茶粉 Aiya Ceremonial Matcha 7:49
這麼美麗的Grace就知道她的分享是絕對有效啦👍
花青素最多印象是野櫻梅還巴西梅...抹茶粉我都是請日本代購幫我買小山園...品質優良
青海黑枸杞花青素也非常豐富😊
9:57 我喜歡微波的, 只是盒子裝不了太多, 有時要微波第2份.
很愛看Dr.grace的影片，很用心😊
請問Dr.grace會有推薦的保健食品，或者說現在的環境下保健食品是不是要適量補充
那如果直接吃保健食品的維他命C也可以取代藍莓嗎?比較方便
在台灣吃芭樂蓮霧水梨是很好的消炎食物
常常吃小黃瓜和香蕉還有芝麻醬涼麵。
Dr grace, 我想问如果要用美容仪器，可以先涂有A醇或其果酸内的产品，或者用了美容仪器过后才养肤，请问要做哪一个步骤先呢。谢谢。
谢谢，赏心悦目还增加新知识🙏🏽
強力推薦Trader Joe’s 冷凍的野生藍莓，整顆果實都是深藍色的，不只是果皮是藍色，果肉也是藍色的。我自己家種了7棵藍莓，夏天和秋天就吃自家的藍莓，冬天和春天就吃冷凍的野生藍莓。野生藍莓的多酚含量比有機藍莓高更多 🫐🫐🫐
真的？会买来试试。谢谢分享。❤
在台灣種嗎？我知道有兩三個品種比較耐熱，但在台灣真的很難種，中南部基本上是不可能的，北部還有機會
@@moussssse 我住在西雅圖
台灣~里仁有機店~就有賣冷凍的野生藍莓!
@@moussssse台灣惟一有種藍莓的地方是在觀霧農場
橄欖油包括橄欖都是日常必備，貝類，堅果也很重要，還有有機的葡萄也是抗炎好物。
很棒的分享～除了內服不曉得Grace會不會去做臉呢？
请问用supplement来补充这些元素会不会更好呢？因为现代水果蔬菜可能大都是大棚养殖，营养价值不一定够多吧？就算是有机的好像也难以保证😂
😂是的 呢。 我现在使用德国一个品牌的全天然营养素， 帮助很大
❤❤❤ 请问鱼肝油含有 EPA 和你 DHA? 枸杞是属 berries?
胶原蛋白肽的饮品可以喝吗？ 会不会子宫肌瘤？
每次聽到你說「鯨」魚都覺得很可愛很有趣，也有人唸成「敬」魚. 好像要唸成 "青魚" 鯖魚.
每次聽到你說「千維」都覺得很可愛很有趣，纖維 & 抽籤 麼唸
紅蘿蔔是不是也有抗發炎的效果?
農藥殘留怎麼辦呢？沖水久一點 加鹽巴攪動 去除得掉嗎？
Grace現在很多人流行早上起來會空腹喝一勺橄欖油，你覺得其實這種方式是正確的嗎？
筆記了，謝謝Grace！
請問紅石榴Pomegranates呢？聽說是抗氧化的超級食物
是超級抗老食物
請問大賣場賣的維他命E，也可以抗發炎？
以前為了消滅痘痘肌所有方法都試過了，還輾轉去了很多家超貴的皮膚科都沒效，結果就是靠吃魚油慢慢變好的!!
是普通魚油就可以嗎？
@@elaine20li 我是吃普通的而已 持續吃才是重點~
维生素E也可以的
@@nightcat0127请问你一天吃的多吗
还有kukuma 姜黄😊
我在后院种了black chokeberry ，今年第一次丰收（非常好种）。那个没有办法直接拿来吃吧，有点涩，又像在嚼木头...最后做成了果酱吃。但那样又不抗糖了😂
Grace 現在的髮型都好美, 如果妳扎馬尾會更加嬌俏😊
黑咖啡抗氧化和藍莓橄欖油😂😂
台灣桑椹也有花青素，可以嗎？
可以的，大多營養素不會只在一種食物，要補充哪一類的營養素可以查詢相關種類的食物多加食用即可。
@ 謝謝解說(^_^)
台灣桑椹超棒的🎉
紅石榴汁 有抗氧化嗎
Dr grace, 我是马来西亚，请问我要怎样去妳的户口购物呢。
奇亚籽亚麻籽如果不打碎吃，直接整粒吃可以吗？另外是否需要炒熟呢？谢谢
超棒的推荐，认真记录下来了👍
很希望多做一些抗老化相關的主題～
想問抹茶拿鐵沖泡包也可以的嗎？糖分是不是要選過呀
怎么选matcha?看成分吗？
藥補不如食補。食補不如動補。動補不如睡補。好好睡覺對身體最好。
聽君一席話
人家在講營養相關
你在供蝦毀？
Dr. Grace, what about avocado? 很多人都在说牛油果是 super food. 很想听听您的建议？
竟然少了茄紅素，我皮膚只要吃了蕃茄汁就會變好，
如果那天出門忘了帶袖套在太陽下出門二個小時，
過了三，四天我的手臂一定會脫皮而且很痛，
但只要我那天吃了蕃茄汁一瓶，就不會脫皮，
另外口破有大部份都會從小變大，然後再慢慢縮口，
但只要吃了蕃茄汁一瓶最多二瓶，傷口不會變大而且會縮口，
茄紅素很容易取得，全聯就有賣，
茄紅素抗發炎很強，又對男人的攝護腺有幫助，
我認為他的幫助更勝於南瓜子，
所以我每週都會喝上二次，不過這二個月漲價了
以上給大家參考
請問是喝哪一牌的番茄汁啊 謝謝🙏
感謝您的分享!💖💖💖💖💖
2024年12月5日.星期四.
很驚訝平常喜歡吃的抹茶居然有那麼多抗氧化成分!
不過好像都是以甜品出現
想問Grace推薦的抹茶拿鐵是糖分相對比較少嗎?
能講一下面油的問題嗎?
可以推薦 omega-3 的保健品嗎
魚油阿
非常感謝您分享寶貴的經驗與資料♥️🙏💐🧧
我來啦~~我好喜歡Grace
我很愛吃藍莓(對眼睛很好)，而且常吃鮭魚和喝抹茶(印象比綠茶貴一點點)，當然也要吃點菜，可能真的是讓發炎減慢的原因吧😄說真的身體是好了沒錯
请问你的抹茶怎么吃？我也买了 可不知道怎么吃
抹茶粉加熱水攪拌融化後加冰塊，然後加一些牛奶，抹茶直接喝會太苦，加點牛奶會比較好喝
沒有冰塊的話，抹茶粉加熱水攪拌融化後直接丟冰箱冷凍，大概10～20分鐘後再加牛奶喝，夏天喝超讚👍
@@ricejade8920 因為人大了，我和很多人不同，我只是沖水就夠了，因為我盡量攝取少些糖，當然會比較苦，但慣了以後就會覺得原味是很好的。當然一開始飲得開心，就像樓下說加些牛奶，也很不錯呢~
在台灣吃一堆蘋果芒果柳丁橘子鳳梨香蕉到底有沒有用處啊... 台灣怎不盛產莓類進口好貴喔
在台北吃虱目魚肚也比鯖魚貴
然後EPA DHA加熱後不是被破壞殆盡嗎...?
丁香哪裡買呢？（台灣）
你可以研究一下你的髮型嗎？
想請問都是在哪買抹茶粉呢 （美國）
如果鮭魚我吃生魚片，效果跟煮得一樣嗎?
吃鮭魚壽司或生魚片也可以嗎～
❤ You are not a body, you are love, and it matters not where love appears to be. For being love, it cannot be wrong. & It's a game you can't lose, so relax.
Dr grace, 打成果汁是不是会破坏那个抗氧化功能呢？
请问抹茶粉要怎样吃呢
應該是喝的
可以分享 how to make your matcha latte ma? :)
喝綠茶裡面很多多酚類。
谢谢你的分享 好受用❤
Grace醫師是abc嗎～？英單比例很高😂
小留学生开始的
藍莓素都ok 嗎
可以推薦魚油要買那種較好 太大顆的吞嚥困難😓
台灣自己的品牌都不會太大顆 只是貴
Dr. Grace 你好。我是cerave 愛好者。但我有看到新聞報導最近指出 他的產品裡面都有toxin and effected hormone 請問可以研究看看嗎 很想知道到底是怎麼回事
可以分享你怎么做matcha latte吗？
請問花椰菜
白或綠都可以嗎
選綠花椰菜
养殖三文鱼也可以吗？还是一定要野生三文鱼？
藍莓 農藥太多了。 一直被檢驗到!
通常不合格的都是美國藍莓，我都買加拿大的野生藍莓，應該比較安全
@@doughandpastry我也是都買野生藍莓，雖然野生藍莓小小顆，偏酸，但花青素含量高
請問吃藍莓濃縮軟膠囊可以嗎？
我一直有全身濕疹汗皰疹 、眼睛葡萄膜炎情形 想要吃魚油抗發炎、但是因為有在注射anti-VEGF 不知道可不可以補充？
最好應該問你的醫生吧？！
個人經驗，補充較高的單位的維生素B(例如合力他命EX Plus或B50甚至B100)可以完全不需用藥！而醫生給我的藥物只能舒緩症狀！這只適合我，不一定在別人身上發生奇蹟！
有醫生你不問？？😂
@@ibsong4167 謝謝你的回覆 不過你可能以為專科醫師都很專業吧😂 要能像Dr.Grace一樣除了研究自己專門的齒科 又會研究其他專科的醫生…..生過病的人才知道 Dr.Grace有多珍貴
@@wuc938 謝謝你的建議 我會參考的 😊
丁香居然分公丁香與母丁香，怎辦？該買哪一種？
花青素怕熱, 所以黑豆其實很難取得