Edição top! Começando na academia agora e aprendendo demais com esse canal. Esse é meu exercício favorito !!! E tento aprender bem pra não me lesionar.
Tem outra dica que um personal me indicou uma vez que é tambem trabar o glúteo assim como as escápulas, não sei como iria interfirir, mas executo assim.
Ja fiz bastante esse no banco inclinado em 35°, inclusive progredi bastante na carga, consigo fazer com 20kg cada lado. Mas honestamente não sinto o mesmo pump e hipertrofia de um crucifixo ou crossover, na minha experiência, é um exercício super estimado, assim como o supino
Uma dica velho, 20kg ainda é muito pouco peso, sen querer desmerecer seus resultados, longe disso. Mas continue progredindo carga nesse exercício usando de base essas dicas do vídeo. Supino reto é um puta exercício construtor, por ser multi-articular pode colocar bastante intensidade (carga), aí vai ser extremamente efetivo
Agradeço a dica de vcs, provavelmente vou voltar a fazer ele mais pra frente porém a cada 4-5 meses, sempre troco o meu treino pra experimentar novos estimulos de hipertrofia
Sou gordo e faço musculação por mais um seja gordo ultilizo suas dicas e posso afirmar que dps de 2 meses o meu peito tá crescendo bastante não sei se gordura ou massa corporal, porém tá crescendo OBS: TREINO CORRETO A 7 MESES JA
@@bnz99_ além disso, o inclinado trabalha mais a parte superior do peitoral e o reto trabalha mais a linha horizontal do peitoral (não falo de miolo do peito).
Acho que isso é um sinal, que voce deve deixar essa ignoriancia de lado e começar a treinar com o melhor criador de conteudo de academia que nem o lala
Faço certinho e cada hora é um professor me corrigindo, estou pra desistir da academia, não aguento mais, sei treinar, não converso com ninguém, tenho personal online e o professor que discutir o treino: porque mais inclinado, porque menos, porque isso? Coloca a mao em mim do nada pra corrigir o que ele nem sabe que me foi passado...cansei
Sim,pega muito ombro,por isso vc nao faz por exemplo supino e dumble press inclinado um em seguida do outro,pq o ombro fadiga rapido. Se for fazer exercicios de peito pra superior faz eles separados um do outro pra o ombro n fadigar antes
Todo exercício de supino e cabo trabalha ombro de forma secundária. Inclinado trabalha ainda mais. Por isso hoje em dia é recomendado um ângulo do banco de 30-35° e não mais 45° pois, quanto mais inclinado o banco, mais ainda ativa o deltóide. Por isso também que estufar o peito é importante. Você inevitavelmente joga os ombros para trás, diminuindo um pouco a ativação deles.
@@thiagotorresbr Sim,todos trabalham ombro mas inclinado trabalha ombro de forma quase que principal,por isso o melhor é n colocar exercicios inclinados um seguido do outro em treino de peito,pra o ombro n fadigar
Eu faço esse exercício já tem alguns meses, as vezes eu sinto o exercício pegar no músculo e as vezes não. É normal ? Ou estou fazendo errado ? Eu sinto que como se eu estivesse fazendo sempre errado, por que sinto pegar pouco.
Eu também sinto exatamente a mesma coisa, não sei se estou fazendo certo também porque todo diz que esse é um dos melhores exercícios para peito e eu nem sinto queimando, apenas sinto a musculatura
Quem bate os pesos em cima, nem é gente. 😂
Já vi gente girando o peso em cima !
@@sherlakrayff professor ensinou desse jeito na gym
@@Hector-lj8zhensinou errado
Já me aconteceu kkk
Fazia muito kkk
Edição top! Começando na academia agora e aprendendo demais com esse canal.
Esse é meu exercício favorito !!! E tento aprender bem pra não me lesionar.
Tem outra dica que um personal me indicou uma vez que é tambem trabar o glúteo assim como as escápulas, não sei como iria interfirir, mas executo assim.
É que quando você contrai o glúteo seu quadril fica mais firme no banco e, consequentemente, seu torso fica mais estável.
@@thiagotorresbr Ah entendi, obrigado mano.
Tá certo, travas as escapulas, o gluteo e empurrar o pé contra o chão, pra ter estabilidade máxima
@@jabulo2 ícaro leeeeeeeeeeeeeeeeeeeermen
Isso é um exercício maravilhoso
Edição do vídeo maneira mano ! Parabéns
O melhor de todos
Lalá é barrote vei ❤
Q isso
Depois que segui as dicas do laercio meu físico só melhora a cada dia mais 😅
Excelente Lalá. Aprendi desde do sexy shape 😅
Ja fiz bastante esse no banco inclinado em 35°, inclusive progredi bastante na carga, consigo fazer com 20kg cada lado. Mas honestamente não sinto o mesmo pump e hipertrofia de um crucifixo ou crossover, na minha experiência, é um exercício super estimado, assim como o supino
É uma alternativa bem mais segura que o supino (e pelo menos pra mim, estimula bem mais o peitoral)
Uma dica velho, 20kg ainda é muito pouco peso, sen querer desmerecer seus resultados, longe disso. Mas continue progredindo carga nesse exercício usando de base essas dicas do vídeo. Supino reto é um puta exercício construtor, por ser multi-articular pode colocar bastante intensidade (carga), aí vai ser extremamente efetivo
Sem*
Quando estiver com 50 de cada lado, aí fará sentido
Agradeço a dica de vcs, provavelmente vou voltar a fazer ele mais pra frente porém a cada 4-5 meses, sempre troco o meu treino pra experimentar novos estimulos de hipertrofia
Irmão tu me ajudou demais 👍🏻
Show, na prox vez que eu for treinar vou levar isso tudo anotado e um transferidor pra fazer essa medição sem erros na hora
Beleza! Vou treinar assim agora! Obrigado pela dica!
Laércio sou seu fã mn
Nice essa dica de inclinação dos braços, vou usar no meu treino
Boa essa, shoow de bola 👏👍👏😁
o chapeu é o charme
Se sale!!! Lalá... Cuánto nos están ayudando tus "Dicas" a mi hijo y a mí
Un abrazo enorme desde Madrid España 💪🏻💪🏻🇪🇦
Onde é á sua academia
Top 👍
Sou gordo e faço musculação por mais um seja gordo ultilizo suas dicas e posso afirmar que dps de 2 meses o meu peito tá crescendo bastante não sei se gordura ou massa corporal, porém tá crescendo
OBS: TREINO CORRETO A 7 MESES JA
Mo vontade de treinar com você
Obg amor
Show
Top😎😎😎
eu tenho que curvar a coluna mesmo no supino com halter inclinado?
Sim
Boa tarde mestre, nesse exercício sempre perco o equilíbrio dos pesos, o que posso fazer pra evitar isso?
Chapeu bonito dms
fechar a escapula com o peso no alongamento ja pegando o movimento sem forçar o seu onbro
Q chapéu em
No inclinado tmb ?
Sim!
Tô levando até um transferidor
Dumbell press é a mesma coisa que supino reto com halter?
Claro
Isso é a mesma coisa que supino reto? :0
se alguém puder me explicar(ou indicar um vídeo, artigo, etc), qual a diferença do supino reto pro inclinado?
N, pois com os halteres o seus braços e ombros ficam livres, assim vc tem mais aplitude de movimento e diminui o risco de se lesionar
O supino reto trabalha mais peitoral e o inclinado trabalha peito e ombro juntos
Quanto mais inclinado, maior é o trabalho no ombro, até que se torne um desenvolvimento que trabalhará somente o ombro
@@bnz99_ além disso, o inclinado trabalha mais a parte superior do peitoral e o reto trabalha mais a linha horizontal do peitoral (não falo de miolo do peito).
@@bnz99_ah sim, faz mto sentido sentido, obg por responder 💪
Q chapeu e esse lala kkk
eu não sei dizer quantas vezes já dei block no conteúdo desse cara... mas os shorts e videos deles continuam aparecendo! é surreal
E agora eu tô aqui, respondendo seu comentário pra você voltar a ver mais uma vez o shorts do Lalá. Seja bem-vindo novamente!
Acho que isso é um sinal, que voce deve deixar essa ignoriancia de lado e começar a treinar com o melhor criador de conteudo de academia que nem o lala
É pra te ajudar a deixar de ser frango colega, não ignore o script do youtube, ele sabe mais que você. abraços
Pqp vou precisar de um manual
Fiz tudo certinho mas quase ferrei meu ombro na hora de soltar os pesos kkkkkk
Faço certinho e cada hora é um professor me corrigindo, estou pra desistir da academia, não aguento mais, sei treinar, não converso com ninguém, tenho personal online e o professor que discutir o treino: porque mais inclinado, porque menos, porque isso? Coloca a mao em mim do nada pra corrigir o que ele nem sabe que me foi passado...cansei
Vc e mulher? Se for e normal professor de academia só ajuda mulher mesmo que ela não precise
Ué, tu tem que ter mais firmeza. Não quer que te ensine? Diz! Não quer que te toque? Diz!
A carinha dele kkkkk
Pronto... agora tem que saber geometria pra treinar... kakaakkka
Acho que o Lalá peidou... Eu ouvi
Fiz supino errado a vida inteira ksksk
✌️
Pra aumentar a carga vale roubar um pouco😂😂
Agora irie ter os peitorais que desejo, faço e n vejo diferença
Dá próxima vez uso régua, compasso e nível.😂
Faltou dizer que as escápulas devem ficar para baixo
Poha me lesionei nesse exercício hj não consigo mais fazer bíceps 😢 esse exercício é muito mas me lasquei
Vc lesionou o biceps?
lesionou como?
1 dura,2 Deca....
Quem é que treina com este chapéuzinho tipo cartola?... Duvido! Não existe...
Dificuldade em arquear a coluna... 😡
oq me quebra é a inclinação no cotovelo, sempre da um bug mental e eu inclino, ou mais, ou menos
Hoje eu fiz parece que o ombro fadigou antes do peito.
Sim,pega muito ombro,por isso vc nao faz por exemplo supino e dumble press inclinado um em seguida do outro,pq o ombro fadiga rapido.
Se for fazer exercicios de peito pra superior faz eles separados um do outro pra o ombro n fadigar antes
Se for fazer supino e dumble press um seguido do outro faz um reto e outro inclinado
Todo exercício de supino e cabo trabalha ombro de forma secundária. Inclinado trabalha ainda mais. Por isso hoje em dia é recomendado um ângulo do banco de 30-35° e não mais 45° pois, quanto mais inclinado o banco, mais ainda ativa o deltóide.
Por isso também que estufar o peito é importante. Você inevitavelmente joga os ombros para trás, diminuindo um pouco a ativação deles.
@@thiagotorresbr Sim,todos trabalham ombro mas inclinado trabalha ombro de forma quase que principal,por isso o melhor é n colocar exercicios inclinados um seguido do outro em treino de peito,pra o ombro n fadigar
@@josefaustino-rv8xsHum, obrigado pela dica.
E o chapeuzinho bonito!🤦🏻♂️😂
Eu sinto mt desconforto no pulso
Que edição bem feita
Eu faço esse exercício já tem alguns meses, as vezes eu sinto o exercício pegar no músculo e as vezes não.
É normal ? Ou estou fazendo errado ?
Eu sinto que como se eu estivesse fazendo sempre errado, por que sinto pegar pouco.
Eu também sinto exatamente a mesma coisa, não sei se estou fazendo certo também porque todo diz que esse é um dos melhores exercícios para peito e eu nem sinto queimando, apenas sinto a musculatura
@@alexandresilveira4763boa 😉
O que dava certo pra mim era, na hora de subir (concêntrica), fazer lentamente, pensar no peito empurrando o peso
se eu fizer essa dobra na coluna vou sentir dor demais nela