As vezes faço 2 períodos de 40" confortavelmente e outros sinto dores insuportáveis nas pernas com apenas 10" e não dá para continuar. Como lidar com isso?
Sensei, é necessário contar a respiração (aquele esquema de contar até 10 e, se perder o foco, recomeçar do 1) ou basta ter consciência dela? Obrigado pelo vídeo!
No início, se ajudar, pode ser nessa técnica da contagem. Com o tempo, isso se torna mais natural. A ideia é depois de um tempo não precisar contar. Experimente contar no início se tiver dificuldades com a perda da atenção.
Melhor explicação que já encontrei. Obrigado. Gasshô
Obrigada Sensei e Shozan-san pelo video e explicações! Gasshô
Nós que agradecemos!
🙏
Obrigado!
Gratidão pelos ensinamentos e prática Sensei Monge Kojun e Shozan San🙏
Nós que agradecemos! 🙏
As vezes faço 2 períodos de 40" confortavelmente e outros sinto dores insuportáveis nas pernas com apenas 10" e não dá para continuar. Como lidar com isso?
Faltou informar o pq dessas posições e o que faz esse mudra.
Ficar com as pernas flexionas por muito tempo não prejudica as articulações e cartilagens do joelho?
Boa noite. Não... Porém, se tiver algum problema nas articulações, dobrar as pernas provocará desconforto. Sente-se em uma cadeira, no caso.
@@ZenRP sim. Eu tenho um problema nos joelhos. Desgaste na cartilagem. Tem alguma posição que possa ficar sentada no chão ou só na cadeira mesmo?
@@izabelbraga4388 Se a senhora conseguir ficar na postura birmanesa de pernas, pode ajudar. Uma perna na frente da outra, sem precisar dobrar.
Gasshô.
Sensei, é necessário contar a respiração (aquele esquema de contar até 10 e, se perder o foco, recomeçar do 1) ou basta ter consciência dela? Obrigado pelo vídeo!
No início, se ajudar, pode ser nessa técnica da contagem. Com o tempo, isso se torna mais natural. A ideia é depois de um tempo não precisar contar. Experimente contar no início se tiver dificuldades com a perda da atenção.