Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Squat tan kaynaklanan bel ağrım 1 aydır peşimi bırakmadı ve şu hareketi oyle gelişi güzel yaptım ve yemin ederim şuan ağrım kesildi valla helal olsun Allah razı olsun verdiğin gerçek bilgiden dolayı bu ilmin ile nice ilimlere ulaşıp Allah yolunda hizmet etmek nasip olsun size teşekkürler tekrar tekrar teşekkürler 👍👍👍👍👍👍
hocam 5-6 ay oluyor deadlift sırasında (daha ısınma esnasında ve ısınma ağırlığıyla) şiddetli bel ağrısı yaşadım ve harekete uzun zamandır ara vermiştim ama özellikle sabahları olmak üzere gün içinde çok ayakta durduğum zamanlarda beldeki ağrı hafif bir şekilde devam ediyordu. 4-6 gün önce artık yeter deyip boş barla başlayıp dikkati bir şekilde 120kg 5 tekrar tükenişe kadar gelebildim (3 tekrar rekorum 160kg) ağrım çok hafif artmıştı 1kaç gündür. dün tekrar antrenman atmak istediğimde 70kgı yerden koparamadım çok şiddetli ağrı oldu eve yürürken yatağa yatarken ve sabah yataktan kalkarken azalarak ağrımaya devam etti. şu an daha da az ağrıyor, o kadar zorlamıyor. tarif ettiğiniz test hareketini yapmak istedim ama kalçamı yerden ayıramadım bile, belim çok ağrıdı. geçtiğimiz 2-3 ay içinde ortopediye gitmiştim bel bölgesine mr çekildi ve bir bulguya rastlanmadı ancak mr raporunda omurga incelenmiş, oralardan bahsediyor. ne önerirsiniz. video çok faydalı oldu arkadaşlarıma gönderdim.
ömer bey çok teşekkür ederim bunu deneyeceğim, programımda squat ağırlıklarım artarken ve eforum artarken fark ettiğim, tekrarlar sırasında ufak ufak hissedilen ama set sonu feci bir şekilde kendini belli eden çok garip bir bel kalça arasında ağrım var. Deneyeceğim ve sonucu buraya 2 gün sonra yazacağım.
Hayatımda en verim aldığım videolardan biri bu olacak sanırım çok teşekkürler hocam yaklaşık 2 3 haftadır barbell row ve squat yaparken sol kuyruk sokumu tarafım ağrıyordu bu testi yaptığımda sol kalça kasımı tamamen hissetmediğimi, sağ tarafı ise çok az hissettiğimi fark ettim. Egzersize düzenli olarak her gün 2 set şeklinde başlayacağım bu süreçte squat ve barbell rowa devam edeyim mi yoksa tamamen hissedene kadar bekleyeyim mi tekrardan çok teşekkürler hocam kafamı bulandıran bir sorunun yanıtını bulmuş oldum
@@azizkaya0 ben bu hareket dışında kalça bel kürek kemiğinden bacaklara kasar hepsi için düzenli rutin şeklinde stabilizasyon mobilizasyon egzersizlere başladım ilk yorumu atarken doğru düzgün ısınma esneme yapmıyordum her idmandan önce bölgeye uygun esneme ve idman sonrası bu rutini uyguluyorum şuan oldukça iyi verim aldım
Belki bu sıkıntıları yaşayıp bu yorumu gören olur ısınmayı esnemeyi aksatmayın ısınma için hafif kiloyla 20 30 tekrar da iyidir ama bi 5 10 dkda olsa çalıştığınız bölgeye göre idman öncesi hareketler diye aratırsanız bulursunuz o şekilde bir ısınma yapın büyük faydasını görürsünüz
Yaaa vallahi en kral fizyoterapist. Hacam bir sorum olacak sağ kalçam sanki hafiften içe dönük ve sağ adımım daha önde bir de buna yönelik bize yardımcı olsanız. Hafif skolyoz var solağımda sol omuz aşağıda kalcam sağdan yukarıda birbirlerine parelel iniyor alt ve üst enteresan yani oysaki sol kaç anın yukarda olması gerek. Hocam bir Video daha.çarşamba günü doctor a gideceğim MR isteyeceğim sonra gine Size daha net döneceğim hocam.
Hocam merhaba sporda row hareketlerinde squat ve deadlift gibi hareketlerde belim aşırı derece ağrıyor dumble ile max 30 squatta ise max 100 kg gidiyorum ağırlıklar çok zorlanıyor orta derece aşırı ağrı oluyor fakat bunun sebebi nedir
Hocam video için teşekkürler. Benim 6 derece skolyozum var biliyorum fazla değil ancak antrenman yaparken sağ tarafın soldan daha fazla çalışıyor ve bacağımda gözle algılaya bildiğim bir fark var ne yapmalıyım ve en son yaptığım deadtlif sonrası belimde şuan çok fazla bir ağırı var...
Merhaba, Squat yaparken bel ağrısı yaşamıyordum sonradan yaşamaya başladım. Ağırlığı bırakıp yaptığımda bile ağrı oluyor. İki haftadır da geçmedi. Esnek düztabanlık sorunum var içe basıyorum. Bununla da alakalı olabilir mi
Squatta form bozukluğu (yanlıslıkla sırta fazla ağırlık yükleme) yüzünden olan ağrı geçer mi ? Ağrım belin en altı ve kürek kemiklerini hiza alırsak tam ortadaki omurgada sürekli zorlamıyodum 1 günlük bir antrenmandan olustu aynı gün yazıyorum yorumu
Abi 1 hafta önce squat yaparken hamstringim de bı gerilme hissettim pr alırken antrenmanı tamamladım fakat o günden beri sağ kalça üstü bel başlangıcı yerde batma gibi bir ağrı var eğilirken hafif bir ağrı oluyor fakat hamstringi esnettigimde geçiyor sence napmaliyim fıtık olma ihtimali var mı
@@unreab1970 kanka o günden beri hamstring arka bacak esnetme yapıyorum şuan ağrım yok hatta dün 130x4 squat yaptım ağrı yok.Bence bi deneyebilirsin bu kanalda ki bel fıtık testini de yap
Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
Sonunda mesleği ile ilgili konuşan biri gerçekten bu youtube aleminde uzmanını bulmak çok zor
Teşekkürler:)
Squat tan kaynaklanan bel ağrım 1 aydır peşimi bırakmadı ve şu hareketi oyle gelişi güzel yaptım ve yemin ederim şuan ağrım kesildi valla helal olsun Allah razı olsun verdiğin gerçek bilgiden dolayı bu ilmin ile nice ilimlere ulaşıp Allah yolunda hizmet etmek nasip olsun size teşekkürler tekrar tekrar teşekkürler 👍👍👍👍👍👍
Hocam Allah sizden razı olsun baya kısa öz ve bilgi verci bir video olmuş
squat sırasında bel ağrım oluyordu yüksek kilolarda kalça kaslarımı hissedemiyordum nedenini öğrenmiş oldum faydalı video
İlk fırsatta denemeni öneririm;)
@@fitklab videoyu izlerken denedim :D hareket sırasında hissedemezdem yaparım hareketi
hocam 5-6 ay oluyor deadlift sırasında (daha ısınma esnasında ve ısınma ağırlığıyla) şiddetli bel ağrısı yaşadım ve harekete uzun zamandır ara vermiştim ama özellikle sabahları olmak üzere gün içinde çok ayakta durduğum zamanlarda beldeki ağrı hafif bir şekilde devam ediyordu. 4-6 gün önce artık yeter deyip boş barla başlayıp dikkati bir şekilde 120kg 5 tekrar tükenişe kadar gelebildim (3 tekrar rekorum 160kg) ağrım çok hafif artmıştı 1kaç gündür. dün tekrar antrenman atmak istediğimde 70kgı yerden koparamadım çok şiddetli ağrı oldu eve yürürken yatağa yatarken ve sabah yataktan kalkarken azalarak ağrımaya devam etti. şu an daha da az ağrıyor, o kadar zorlamıyor. tarif ettiğiniz test hareketini yapmak istedim ama kalçamı yerden ayıramadım bile, belim çok ağrıdı. geçtiğimiz 2-3 ay içinde ortopediye gitmiştim bel bölgesine mr çekildi ve bir bulguya rastlanmadı ancak mr raporunda omurga incelenmiş, oralardan bahsediyor. ne önerirsiniz. video çok faydalı oldu arkadaşlarıma gönderdim.
ömer bey çok teşekkür ederim bunu deneyeceğim, programımda squat ağırlıklarım artarken ve eforum artarken fark ettiğim, tekrarlar sırasında ufak ufak hissedilen ama set sonu feci bir şekilde kendini belli eden çok garip bir bel kalça arasında ağrım var. Deneyeceğim ve sonucu buraya 2 gün sonra yazacağım.
Böyle seriler daha çok gelsin
Gelmeye devam edecek tabiki
Ayakkabılarınız güzelmiş hocam
Hayatımda en verim aldığım videolardan biri bu olacak sanırım çok teşekkürler hocam yaklaşık 2 3 haftadır barbell row ve squat yaparken sol kuyruk sokumu tarafım ağrıyordu bu testi yaptığımda sol kalça kasımı tamamen hissetmediğimi, sağ tarafı ise çok az hissettiğimi fark ettim. Egzersize düzenli olarak her gün 2 set şeklinde başlayacağım bu süreçte squat ve barbell rowa devam edeyim mi yoksa tamamen hissedene kadar bekleyeyim mi tekrardan çok teşekkürler hocam kafamı bulandıran bir sorunun yanıtını bulmuş oldum
Benim de sürekli belim ağrıyordu ve haliyle antrenmanlara da olumsuz etki ediyordu 2-3 haftadır yapıyorum günlük yaşamımda dahi çok faydasını gördüm
@@azizkaya0 ben bu hareket dışında kalça bel kürek kemiğinden bacaklara kasar hepsi için düzenli rutin şeklinde stabilizasyon mobilizasyon egzersizlere başladım ilk yorumu atarken doğru düzgün ısınma esneme yapmıyordum her idmandan önce bölgeye uygun esneme ve idman sonrası bu rutini uyguluyorum şuan oldukça iyi verim aldım
Belki bu sıkıntıları yaşayıp bu yorumu gören olur ısınmayı esnemeyi aksatmayın ısınma için hafif kiloyla 20 30 tekrar da iyidir ama bi 5 10 dkda olsa çalıştığınız bölgeye göre idman öncesi hareketler diye aratırsanız bulursunuz o şekilde bir ısınma yapın büyük faydasını görürsünüz
Ağrı geçti mi
Teşekkürler
Benim de sürekli belim ağrıyordu ve haliyle antrenmanlara da olumsuz etki ediyordu 2-3 haftadır yapıyorum günlük yaşamımda dahi çok faydasını gördüm
Yaaa vallahi en kral fizyoterapist. Hacam bir sorum olacak sağ kalçam sanki hafiften içe dönük ve sağ adımım daha önde bir de buna yönelik bize yardımcı olsanız. Hafif skolyoz var solağımda sol omuz aşağıda kalcam sağdan yukarıda birbirlerine parelel iniyor alt ve üst enteresan yani oysaki sol kaç anın yukarda olması gerek. Hocam bir Video daha.çarşamba günü doctor a gideceğim MR isteyeceğim sonra gine Size daha net döneceğim hocam.
Karin kaslari zor derken 2 haftada aktive edebildim bu kalca kasini hic hissedemiyorum cok uzun surucek gibi sirt kasini hic dusunemiyorum bile 😑
Çok faydalı video.
Squat yaparken bel ağrım aluyordu, şimdi denedim sol kalça kasım inaktif. Sakatlanmamak için bunu yaomak lazım. Bol bol da ısınmak.
Hocam merhaba sporda row hareketlerinde squat ve deadlift gibi hareketlerde belim aşırı derece ağrıyor dumble ile max 30 squatta ise max 100 kg gidiyorum ağırlıklar çok zorlanıyor orta derece aşırı ağrı oluyor fakat bunun sebebi nedir
Hocam video için teşekkürler. Benim 6 derece skolyozum var biliyorum fazla değil ancak antrenman yaparken sağ tarafın soldan daha fazla çalışıyor ve bacağımda gözle algılaya bildiğim bir fark var ne yapmalıyım ve en son yaptığım deadtlif sonrası belimde şuan çok fazla bir ağırı var...
yeriniz nerede?
Sol baldırıma yumru çeklinde kıramp giriyor. Normal mi?
hocam köprü kurma hareketi boyun fıtığına zarar verir mi
Merhaba,
Squat yaparken bel ağrısı yaşamıyordum sonradan yaşamaya başladım. Ağırlığı bırakıp yaptığımda bile ağrı oluyor. İki haftadır da geçmedi. Esnek düztabanlık sorunum var içe basıyorum. Bununla da alakalı olabilir mi
Bel fıtığı kişiler suqat yapabilir mi
Hocam bisorum olcak belim ağrıyor bu tahta üzerine yatsam çok rahatlatıyor beni bu neden hocam firnesle uğraşıyorum
söylendiği gibi yaptım hamstring lere kramp girdi anlayamadım
Squatta form bozukluğu (yanlıslıkla sırta fazla ağırlık yükleme) yüzünden olan ağrı geçer mi ?
Ağrım belin en altı ve kürek kemiklerini hiza alırsak tam ortadaki omurgada sürekli zorlamıyodum 1 günlük bir antrenmandan olustu aynı gün yazıyorum yorumu
Ağırlığı biraz daha düşürüp bel ve sırtın bükülmediğinden emin ol. Bunlarla ilgili gerekli stratejileri de yakında paylaşacağım
Abi 1 hafta önce squat yaparken hamstringim de bı gerilme hissettim pr alırken antrenmanı tamamladım fakat o günden beri sağ kalça üstü bel başlangıcı yerde batma gibi bir ağrı var eğilirken hafif bir ağrı oluyor fakat hamstringi esnettigimde geçiyor sence napmaliyim fıtık olma ihtimali var mı
bendede aynı sorun var bende merak ediyorum fıtık mıyım diye
@@unreab1970 kanka o günden beri hamstring arka bacak esnetme yapıyorum şuan ağrım yok hatta dün 130x4 squat yaptım ağrı yok.Bence bi deneyebilirsin bu kanalda ki bel fıtık testini de yap
@@ibo2070 kanka o hareketi bulamadım
@@unreab1970 bel fıtığından şüpheleniyorsan bu testi yap video adı
hocam günlük hayattaki diz ağrısının sebebi de inaktif kalça kasları olabilir mi
Daha çok mobilite kaynaklı oluyor
@@fitklab hangi egzeriszleri yapmam gerek bunun için
👍💪💪
Squat yaparken ayağa kalkarken belime ağrı girdi 1 hafta oldu şiddeti azaldı ama ağırıyor ne yapmalıyım
Aynısı bende de oldu naptın kanka düzeldi mi hastaneye gittin mi
@@eneskardes7180 2 hafta sonra geçti
@@muhammet2179 spora devam ettin mi
@@eneskardes7180 1 hafta ara verdim direk ve iyi oldu
@@muhammet2179 yaş kaçtı kanka