Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
จักรยานสนุกกว่าจริง แต่ต้องปั่นแบบจริงจังหน่อย มันจะเมื้อยกว่าแค่วิ่งนะ แม้การวิ่งมันจะดูเหมือนเหนื่อยกว่า หอบกว่า เหงือออกเยอะกว่าก็จริง แต่กล้ามเนื้่อมันอาจจะหายไปด้วย แต่จักรยานจะตรงข้าม กล้ามเนื้อมันไม่หายเหมือนการวิ่งนะ เพราะถ้าปั่นโหดมันจะหนืด มีแรงต้านเสมอ มันจึงสร้างกล้ามเนื้อได้ดี แถมเพลิน ผมเคยหนัก 115 ตอนสมัยเรียน แม้ว่าผมจะสูง 185 ก็ตาม แต่พอมาปั่น น้ำหนักผมลดลงมาจนเหลือ 75-80 ได้อะ แต่ผมก็ค่อนข้างปั่นโหดเหมือนกัน เสือภูเขา ฟูลซัสแนวโดดๆ (จักรยานฟูลซัสคือจักรยานที่มีสองโช๊ค หน้า+หลัง ยุบตัวได้ดี ก็ค่อนข้างแพงแหละ) แต่มันนุ่มสบายดีมากเวลาเข้าทางโหด แต่ถ้าปั่นทางเรียบมันจะเหนื่อยกว่ารถ HT ปกติ (รถ HT คือ ฮาทเทรล หรือไม่มีโช๊คหลังไง ก็รถธรรมดาทั่้วไปบ้านๆที่เห็นๆกันนี่แหละ รถปกติเลย ไม่ค่อยเห็นใครบ้าเอาฟูลซัสมาปั่นเล่นกันหรอก) รถฟูลซัสอาจจะต้องล๊อคโช๊คหลังช่วย เพื่อไม่ให้มันยุบตัว ผมเข้าป่าบ่อย รูดทางโหดๆประจำ แต่ส่วนใหญ่ปั่นข้างทางทุกวัน แต่บ้านผมอยู่ปากช่อง มันจึงไม่ใช่แค่ทางเรียบๆหรอก ขึ้นเนินลงเนินตลอด ก็วันละ 30-40 กิโลเมตร เลยนะ ค่อนข้างโหด หุ่นผมจึงลีน และเฟิมมากเลยด้วย แม้ว่าจะไม่ถึงขนาดมี six pack แต่ line 11 ชัดเจนมาก
วิ่งทุกเย็นครับ มีครั้งนึง รุ่นพี่ที่เคยวิ่งด้วยกันพาไปปั่นจักรยาน โดยผมยืมจักรยานคนอื่น ติดใจครับ(ได้ปั่นกินลม ได้ไปในที่ที่วิ่งไปไม่ถึง) ตอนนี้กำลังหาจักรยานคู่ใจ
มายืนยันอีกเสียงครับการวิ่งช่วยได้จริงครับ ปกติผมจะได้ออกปั่นเฉพาะวันหยุดครับ ปั่นเดี่ยว ฝีมือไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ แต่ช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ช่วงวันธรรมดา ผมจะวิ่งเป็นประจำระยะ 10 กม. การพัฒนาการปั่นดีขึ้นอย่างชัดเจนมากครับ ทั้งกล้ามเนื้อขา และ การหายใจ ทุกวันนี้ก็ยังมีเวลาปั่นเฉพาะช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์เหมือนเดิมครับ แต่ปั่นระยะ 100 กม.ได้แบบสบายๆ ไม่เหนื่อยมากครับ แต่ต้องใจเย็นๆ ทำอย่างต่อเนื่องนะครับ เห็นผลแน่นอน
Sakda Pukuka ขอบคุณครับ
ชอบปั่น จะซื้อเทรนเนอร์ช่วยปั่นก็ลงทุนอีก มีแต่ลู่วิ่งคงซ้อมวิ่งแทนปั่นไปก่อนครับ
วิ่งประจำคับ....พึ่งมาปั่นใด้2ปี..ดีมากเลย..แนะนำด้วยคับ
ยินดีครับ เราพยายามทำคลิปต่างๆเอาไว้หวังว่าจะมีประโยชน์ครับ หรืออ่านเนื้อหาในwww.cyclinghubthailand.comและ FB ครับมีอะไรทักทายสนทนาแลกเปลี่ยนกันได้ครับ
เห็นด้วยเลยครับ 👍🏻
ขอบคุณข้อดีๆครับ
สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ครับ แบบว่าเห่อตามการ์ตูนเรื่อง ปั่นน่องเหล็ก ลองสปริ้นที่ทางเรียบ ปกติ เร้วอยู่ที่ 47 km ครับ แต่ได้แค่ ประมาน 5-6 วิครับ พอผ่อนก็หมดแรง ขาชาเลยครับ อยากได้วิธีหรือคำแนะนำการออกกำลังกายที่ทำให้เราสามารถประคอง ความเร้วแบบนั้น ได้สัก 1 นาทีครับ หรือมีการออกสำหรับคนที่อยากเป็นสปริ้นเตอร์โดยเฉพาะไหมครับ หากดูไร้สาระ ขออภัยด้วยนะครับ แต่พอได้ปั่น ครั้งแรกก็ชอบแล้วอยากปั่นอีกครับ แต่ไม่มีความรุ้ด้านการออกกำลังกายหรือจักรยานมาก่อนครับ
ปูพื้นฐานให้แน่นฝึกรอบขาที่เกียร์เบาไปก่อนพอรอบขาได้ความเร็วมาเองครับส่วนการฝึกก็เหมือนการวิ่งทุกอย่าง ยกตัวอย่าง วิ่งเร็ว 400เมตรเดิน100วิ่ง วิ่งเร็ว400เดินอีก100 รวมแล้วก็จะเป็น1กิโล ตั้งนั่นการปั่นก็เหมือนๆกัน ปั่นเร็ว1กิโลปั่นเบา1กิโลทำสลับๆกันก็ได้ครับ แต่อยากให้ฝึกรอบขาให้แน่นก่อนครับua-cam.com/video/0mL_oTbO4s4/v-deo.html
ผมที่พึ่งเห็นคลิป เพราะเปลี่ยนจากวิ่งมาปั่น
มาจากสายวิ่งเลยค่ะ แฟนชวนมาปั่น ...ปั่นช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น เคยลงแต่ฟันรันก็เหนื่อยละ พอมาปั่นด้วยขาแข็งแรงขึ้น ไปงานนึงป้ายกลับตัวหาย ก็วิ่งได้ 10 โลเฉย ก็เลยลงวิ่งระยะ 10 โลแทนฟันรันแล้ว
เยี่ยมเลยครับ น้อยคนจะวิ่งแล้วหันมาปั่นจนติดใจเลยครับ
วิ่งวันละ 10 km. สลับกับปั่นวันละ 50 km.ด้วยzone2-3 ทุกวัน ถ้าไม่มีอาการบาดเจ็บ จำเป็นต้องพักไหมครับ
ไม่เจ็บก็ไม่ต้องพักครับ อาจจะทดลองด้วยการลดปริมาณลงเป็นช่วงๆแล้วดูผลครับอย่างไรก็ตาม อยู่ที่เป้าหมายครับ เพราะถ้าทำแล้วโอเคสุขภึดีไม่เจ็บก็ไม่มีปัญหาแต่ถ้ามีเป้ามีโจทย์ในใจ การจัดตาราง สร้าง เสริม เติม พัก สำคัญมากครับ
ชอบช่องนี้มาก(fc)พูดได้น่าฟังและให้สาระที่ดีเยี่ยมคับ
ขอบคุณครับ
ผมวิ่งเป็นประจำหลายปี พอเป็นเก๊าท์ที่ข้อนิ้วโป้งเท้าเลยต้องเลิกวิ่งแล้วมาปั่นจักรยานแทนปั่นยังไงก็แรงไม่หมดปั่นต่อได้เรื่อยๆเพราะมันไม่ค่อยเหนื่อยขนาดซอยรอบขาเร็วแล้วนะ
ปั่นนานเท่าไหร่ ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ
ยืนยัน,นั่งยัน,นอนยัน เลยครับวิ่งช่วยได้จริงๆมากๆ
Karin Sreburadath ขอบคุณครับสอบถามครับว่า ในส่วนตัวสนใจทวิกีฬาด้วยมั้ยครับ
@@cyclinghubthailand2752 สนใจครับแต่หลายๆอย่างยังไม่พร้อม
หลังจากผมมาลองปั่นจักรยานแบบทางไกล มันทำให้ผมวิ่งได้อึดขึ้นครับ เดี๋ยวนี้ไป21km.แบบสบายๆไม่ต้องหยุดและเดินเหมือนแต่ก่อนคับ.
สุนทร เพชรแสง เยี่ยมเลยครับ จักรยานช่วยให้เราออกกำลังได้ต่อเนื่องยาวนาน จะวิ่ง 4 ชม. นี่โหดมาก แต่โอกาสจะปั่นจักรยานได้ 4 ชม. มีโอกาสทำได้มากกว่าเป็นข้อดีของการออกกำลังกายด้วยจักรยานนี่ล่ะครับ
อยากฟังคอมเม้นจากเพื่อนๆที่ชอบวิ่ง แล้วหันมาลองปั่นยานกันบ้างนะครับ ใครไปชวนมาเล่าประสบการณ์การหน่อยครับ
สนุกดีครับ ปั่น ๆ
สบายดีครับ
เป็นนักวิ่งสายจริงจัง พอได้ปั่นจักรยาน มันสนุกมากๆ ไปได้ไกลเหมือนเด็กได้ของเล่นใหม่พอกลับมาวิ่ง จังหวะและท่าวิ่ง ดีขึ้นครับคิดไปเองว่า เราได้เสริมกล้ามเนื้อจุดที่ไม่ค่อยได้ใช้ครับ
ติดทั้งวิ่งและปั่น 😅 งอมแงมเลยครับ😂
เสียเงินเพิ่มขึ้นครับ เพราะติดทั้งคู่ 555++ยิ่งออกกำลังกายมาก ๆ บ่อย ๆ อุปกรณ์ที่ใช้ยิ่งต้องเซฟมากขึ้นครับ
ปกติเป็นคนออกกำลังกายด้วยการปั่นมาสี่ห้าปี หลังๆมามีวิ่งมาเสริมด้วย ยอมรับเลยว่า ปั่นได้ดีขึ้นมากๆเลย แต่เสียดายที่ต้องหยุดวิ่ง เพราะเป็น เกาท์ หมอบอกให้หยุดวิ่ง เพราะวิ่งมันกระแทก แล้วทำให้การสะสมของกรดยูริคในข้อในกระดูกมันมันรุนแรงมากขึ้น
ลองดูพวกเครื่องในฟิตเนสครับ จริงๆเครื่องต่างๆโดยมาก หนักและได้มากกว่าจักรยานจึงสามารถนำมาเสริมได้ โดยเฉพาะในกรณีที่ไม่ได้จะเล่นกีฬาจักรยานนะครับจักรยานจริงๆละมุนละม่อม ทุ่นแรงมากครับ แต่สนุกเพลิดเพลินครับ
@@cyclinghubthailand2752 ไม่ชอบเข้าฟิตเนสครับ ชอบปั่นเป็นหลักและวิ่งแบบธรรมชาติมากกว่า สุดท้ายก็เน้นที่ปั่นอย่างเดียวแล้ว
toku MR ทำในสิ่งที่สุข ชอบ และดีต่อเราเองครับ
มีใครปั่นเช้าวิ่งเย็นบ้างมั๊ยครับ
ทั้งวิ่งและปั่นดีคนละแบบเล่นทั้ง2แบบได้ก็เยี่ยมครับ
ผมต้องวิ่งบ้างแล้ว ปกติไม่ชอบวิ่งมากกก 😅😅
ผมเล่นบาสเป็นหลักครับปั่นจักรยานกับวิ่งไปด้วยครับเพิ่มสมรรถภาพครับ
ส่วนตัววิ่งประจำอาทิตย์ละ 50 กิโล ตอนนี้อยากสร้าง base โซน 2 หันมาปั้นจักรยาน โซน 2 ได้ไหมครับ พัฒนาaerobic ดีไหมครับ เพราะวิ่งโซน 2 ช้ามาก อึดอัด พอพัฒนาโซน aerobic ดีแล้วค่อยกลับมาวิ่ง😅
วิ่งมีแรงกระแทกกว่าปั่นนะ
สนุกดีนะปั่นจักรยานแล้วก็วิ่งด้วยเนี่ยแถมไม่เหนื่อยง่ายกว่าแต่ก่อนด้วย
ผมทั้งปั่นทั้งวิ่งครับชอบทั้งสองอย่าง😁😁😁
เเสียงพูเบากว่าเสียงดนตรีตอนต้นเยอะเลยครับ
จักรยานสนุกกว่าจริง แต่ต้องปั่นแบบจริงจังหน่อย มันจะเมื้อยกว่าแค่วิ่งนะ แม้การวิ่งมันจะดูเหมือนเหนื่อยกว่า หอบกว่า เหงือออกเยอะกว่าก็จริง แต่กล้ามเนื้่อมันอาจจะหายไปด้วย แต่จักรยานจะตรงข้าม กล้ามเนื้อมันไม่หายเหมือนการวิ่งนะ เพราะถ้าปั่นโหดมันจะหนืด มีแรงต้านเสมอ มันจึงสร้างกล้ามเนื้อได้ดี แถมเพลิน ผมเคยหนัก 115 ตอนสมัยเรียน แม้ว่าผมจะสูง 185 ก็ตาม แต่พอมาปั่น น้ำหนักผมลดลงมาจนเหลือ 75-80 ได้อะ แต่ผมก็ค่อนข้างปั่นโหดเหมือนกัน เสือภูเขา ฟูลซัสแนวโดดๆ (จักรยานฟูลซัสคือจักรยานที่มีสองโช๊ค หน้า+หลัง ยุบตัวได้ดี ก็ค่อนข้างแพงแหละ) แต่มันนุ่มสบายดีมากเวลาเข้าทางโหด แต่ถ้าปั่นทางเรียบมันจะเหนื่อยกว่ารถ HT ปกติ (รถ HT คือ ฮาทเทรล หรือไม่มีโช๊คหลังไง ก็รถธรรมดาทั่้วไปบ้านๆที่เห็นๆกันนี่แหละ รถปกติเลย ไม่ค่อยเห็นใครบ้าเอาฟูลซัสมาปั่นเล่นกันหรอก) รถฟูลซัสอาจจะต้องล๊อคโช๊คหลังช่วย เพื่อไม่ให้มันยุบตัว ผมเข้าป่าบ่อย รูดทางโหดๆประจำ แต่ส่วนใหญ่ปั่นข้างทางทุกวัน แต่บ้านผมอยู่ปากช่อง มันจึงไม่ใช่แค่ทางเรียบๆหรอก ขึ้นเนินลงเนินตลอด ก็วันละ 30-40 กิโลเมตร เลยนะ ค่อนข้างโหด หุ่นผมจึงลีน และเฟิมมากเลยด้วย แม้ว่าจะไม่ถึงขนาดมี six pack แต่ line 11 ชัดเจนมาก
วิ่งทุกเย็นครับ มีครั้งนึง รุ่นพี่ที่เคยวิ่งด้วยกันพาไปปั่นจักรยาน โดยผมยืมจักรยานคนอื่น ติดใจครับ(ได้ปั่นกินลม ได้ไปในที่ที่วิ่งไปไม่ถึง) ตอนนี้กำลังหาจักรยานคู่ใจ
มายืนยันอีกเสียงครับการวิ่งช่วยได้จริงครับ ปกติผมจะได้ออกปั่นเฉพาะวันหยุดครับ ปั่นเดี่ยว ฝีมือไม่ค่อยพัฒนาเลยครับ แต่ช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ช่วงวันธรรมดา ผมจะวิ่งเป็นประจำระยะ 10 กม. การพัฒนาการปั่นดีขึ้นอย่างชัดเจนมากครับ ทั้งกล้ามเนื้อขา และ การหายใจ ทุกวันนี้ก็ยังมีเวลาปั่นเฉพาะช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์เหมือนเดิมครับ แต่ปั่นระยะ 100 กม.ได้แบบสบายๆ ไม่เหนื่อยมากครับ แต่ต้องใจเย็นๆ ทำอย่างต่อเนื่องนะครับ เห็นผลแน่นอน
Sakda Pukuka ขอบคุณครับ
ชอบปั่น จะซื้อเทรนเนอร์ช่วยปั่นก็ลงทุนอีก มีแต่ลู่วิ่งคงซ้อมวิ่งแทนปั่นไปก่อนครับ
วิ่งประจำคับ....พึ่งมาปั่นใด้2ปี..ดีมากเลย..แนะนำด้วยคับ
ยินดีครับ เราพยายามทำคลิปต่างๆเอาไว้หวังว่าจะมีประโยชน์ครับ หรืออ่านเนื้อหาใน
www.cyclinghubthailand.com
และ FB ครับ
มีอะไรทักทายสนทนาแลกเปลี่ยนกันได้ครับ
เห็นด้วยเลยครับ 👍🏻
ขอบคุณข้อดีๆครับ
สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่ครับ แบบว่าเห่อตามการ์ตูนเรื่อง ปั่นน่องเหล็ก ลองสปริ้นที่ทางเรียบ ปกติ เร้วอยู่ที่ 47 km ครับ แต่ได้แค่ ประมาน 5-6 วิครับ พอผ่อนก็หมดแรง ขาชาเลยครับ อยากได้วิธีหรือคำแนะนำการออกกำลังกายที่ทำให้เราสามารถประคอง ความเร้วแบบนั้น ได้สัก 1 นาทีครับ หรือมีการออกสำหรับคนที่อยากเป็นสปริ้นเตอร์โดยเฉพาะไหมครับ หากดูไร้สาระ ขออภัยด้วยนะครับ แต่พอได้ปั่น ครั้งแรกก็ชอบแล้วอยากปั่นอีกครับ แต่ไม่มีความรุ้ด้านการออกกำลังกายหรือจักรยานมาก่อนครับ
ปูพื้นฐานให้แน่นฝึกรอบขาที่เกียร์เบาไปก่อนพอรอบขาได้ความเร็วมาเองครับส่วนการฝึกก็เหมือนการวิ่งทุกอย่าง ยกตัวอย่าง วิ่งเร็ว 400เมตรเดิน100วิ่ง วิ่งเร็ว400เดินอีก100 รวมแล้วก็จะเป็น1กิโล ตั้งนั่นการปั่นก็เหมือนๆกัน ปั่นเร็ว1กิโลปั่นเบา1กิโลทำสลับๆกันก็ได้ครับ แต่อยากให้ฝึกรอบขาให้แน่นก่อนครับ
ua-cam.com/video/0mL_oTbO4s4/v-deo.html
ผมที่พึ่งเห็นคลิป เพราะเปลี่ยนจากวิ่งมาปั่น
มาจากสายวิ่งเลยค่ะ แฟนชวนมาปั่น ...ปั่นช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น เคยลงแต่ฟันรันก็เหนื่อยละ พอมาปั่นด้วยขาแข็งแรงขึ้น ไปงานนึงป้ายกลับตัวหาย ก็วิ่งได้ 10 โลเฉย ก็เลยลงวิ่งระยะ 10 โลแทนฟันรันแล้ว
เยี่ยมเลยครับ น้อยคนจะวิ่งแล้วหันมาปั่นจนติดใจเลยครับ
วิ่งวันละ 10 km. สลับกับปั่นวันละ 50 km.
ด้วยzone2-3 ทุกวัน ถ้าไม่มีอาการบาดเจ็บ จำเป็นต้องพักไหมครับ
ไม่เจ็บก็ไม่ต้องพักครับ อาจจะทดลองด้วยการลดปริมาณลงเป็นช่วงๆแล้วดูผลครับ
อย่างไรก็ตาม อยู่ที่เป้าหมายครับ เพราะถ้าทำแล้วโอเคสุขภึดีไม่เจ็บก็ไม่มีปัญหา
แต่ถ้ามีเป้ามีโจทย์ในใจ การจัดตาราง สร้าง เสริม เติม พัก สำคัญมากครับ
ชอบช่องนี้มาก(fc)พูดได้น่าฟังและให้สาระที่ดีเยี่ยมคับ
ขอบคุณครับ
ผมวิ่งเป็นประจำหลายปี พอเป็นเก๊าท์ที่ข้อนิ้วโป้งเท้าเลยต้องเลิกวิ่งแล้วมาปั่นจักรยานแทนปั่นยังไงก็แรงไม่หมดปั่นต่อได้เรื่อยๆเพราะมันไม่ค่อยเหนื่อยขนาดซอยรอบขาเร็วแล้วนะ
ปั่นนานเท่าไหร่ ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ
ยืนยัน,นั่งยัน,นอนยัน เลยครับวิ่งช่วยได้จริงๆมากๆ
Karin Sreburadath ขอบคุณครับ
สอบถามครับว่า ในส่วนตัวสนใจทวิกีฬาด้วยมั้ยครับ
@@cyclinghubthailand2752 สนใจครับแต่หลายๆอย่างยังไม่พร้อม
หลังจากผมมาลองปั่นจักรยานแบบทางไกล มันทำให้ผมวิ่งได้อึดขึ้นครับ เดี๋ยวนี้ไป21km.แบบสบายๆไม่ต้องหยุดและเดินเหมือนแต่ก่อนคับ.
สุนทร เพชรแสง เยี่ยมเลยครับ จักรยานช่วยให้เราออกกำลังได้ต่อเนื่องยาวนาน จะวิ่ง 4 ชม. นี่โหดมาก แต่โอกาสจะปั่นจักรยานได้ 4 ชม. มีโอกาสทำได้มากกว่า
เป็นข้อดีของการออกกำลังกายด้วยจักรยานนี่ล่ะครับ
อยากฟังคอมเม้นจากเพื่อนๆที่ชอบวิ่ง แล้วหันมาลองปั่นยานกันบ้างนะครับ ใครไปชวนมาเล่าประสบการณ์การหน่อยครับ
สนุกดีครับ ปั่น ๆ
สบายดีครับ
เป็นนักวิ่งสายจริงจัง พอได้ปั่นจักรยาน มันสนุกมากๆ ไปได้ไกล
เหมือนเด็กได้ของเล่นใหม่
พอกลับมาวิ่ง จังหวะและท่าวิ่ง ดีขึ้นครับ
คิดไปเองว่า เราได้เสริมกล้ามเนื้อจุดที่ไม่ค่อยได้ใช้ครับ
ติดทั้งวิ่งและปั่น 😅 งอมแงมเลยครับ😂
เสียเงินเพิ่มขึ้นครับ เพราะติดทั้งคู่ 555++
ยิ่งออกกำลังกายมาก ๆ บ่อย ๆ อุปกรณ์ที่ใช้ยิ่งต้องเซฟมากขึ้นครับ
ปกติเป็นคนออกกำลังกายด้วยการปั่นมาสี่ห้าปี หลังๆมามีวิ่งมาเสริมด้วย ยอมรับเลยว่า ปั่นได้ดีขึ้นมากๆเลย แต่เสียดายที่ต้องหยุดวิ่ง เพราะเป็น เกาท์ หมอบอกให้หยุดวิ่ง เพราะวิ่งมันกระแทก แล้วทำให้การสะสมของกรดยูริคในข้อในกระดูกมันมันรุนแรงมากขึ้น
ลองดูพวกเครื่องในฟิตเนสครับ จริงๆเครื่องต่างๆโดยมาก หนักและได้มากกว่าจักรยานจึงสามารถนำมาเสริมได้ โดยเฉพาะในกรณีที่ไม่ได้จะเล่นกีฬาจักรยานนะครับ
จักรยานจริงๆละมุนละม่อม ทุ่นแรงมากครับ แต่สนุกเพลิดเพลินครับ
@@cyclinghubthailand2752 ไม่ชอบเข้าฟิตเนสครับ ชอบปั่นเป็นหลักและวิ่งแบบธรรมชาติมากกว่า สุดท้ายก็เน้นที่ปั่นอย่างเดียวแล้ว
toku MR ทำในสิ่งที่สุข ชอบ และดีต่อเราเองครับ
มีใครปั่นเช้าวิ่งเย็นบ้างมั๊ยครับ
ทั้งวิ่งและปั่นดีคนละแบบเล่นทั้ง2แบบได้ก็เยี่ยมครับ
ผมต้องวิ่งบ้างแล้ว ปกติไม่ชอบวิ่งมากกก 😅😅
ผมเล่นบาสเป็นหลักครับ
ปั่นจักรยานกับวิ่งไปด้วยครับเพิ่มสมรรถภาพครับ
ส่วนตัววิ่งประจำอาทิตย์ละ 50 กิโล ตอนนี้อยากสร้าง base โซน 2 หันมาปั้นจักรยาน โซน 2 ได้ไหมครับ พัฒนาaerobic ดีไหมครับ เพราะวิ่งโซน 2 ช้ามาก อึดอัด พอพัฒนาโซน aerobic ดีแล้วค่อยกลับมาวิ่ง😅
วิ่งมีแรงกระแทกกว่าปั่นนะ
สนุกดีนะปั่นจักรยานแล้วก็วิ่งด้วยเนี่ยแถมไม่เหนื่อยง่ายกว่าแต่ก่อนด้วย
ผมทั้งปั่นทั้งวิ่งครับชอบทั้งสองอย่าง😁😁😁
เเสียงพูเบากว่าเสียงดนตรีตอนต้นเยอะเลยครับ