#90 TI ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΧΕΙΡΑ/ΚΑΡΠΟ - THUMB MUSCLES TRIGGER POINTS RELEASE FOR WRIST PAIN
Вставка
- Опубліковано 31 сер 2020
- Η συγκεκριμένη τεχνική βοηθάει τόσο στην πρόληψη πόνων στον καρπό, στις αρθρώσεις του αντίχειρα και το πίσω μέρος της παλάμης όσο και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα σε οστεοαρθρίτιδα, τενοντοελυτρίτιδα ή Σύνδρομο De Guervain .
Βελτιώνει επίσης τη σύσπαση και κούραση των μυών του αντίχειρα και του δείκτη σε άτομα κάνουνε δουλειά γραφείου, αισθητικής ή ασχολούνται με τον κήπο .
Τα Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης (στα αγγλικά myofascial trigger points) είναι υπερευαίσθητοι, εστιασμένοι πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, νευρικής αιτιολογίας, που δημιουργούνται στα πιο «αδύναμα», μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ μετά από τραυματισμό ή καταπόνηση του.
Το βασικό χαρακτηριστικό τους, στο οποίο οφείλεται και η ονομασία τους, είναι ότι άπαξ και δημιουργηθούν, έχουν την ικανότητα να πυροδοτούν -αντανακλούν- συμπτώματα σε μεγαλύτερη από το μέγεθος τους περιοχή και κάποιες φορές σε απομακρυσμένες περιοχές, χαρτογραφημένες όμως για τον κάθε μυ.
Η ισχαιμική πίεση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο αντιμετώπιση τους. Για να είναι όμως αποτελεσματική, χρειάζεται η στατική (χωρίς να υπάρχει κίνηση) πίεση να διαρκεί τουλαχιστον 30 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο.
‼️ Για Trigger Points Therapy sessions απευθυνθείτε στο κέντρο www.bodywhisperers.com στην Γλυφάδα
‼️ Περισσότερα για τα Σημεία Πυροδότησης Πόνου ή Trigger Points μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο μου "Τι είναι τα Trigger Points": www.moustaka.gr/2019/01/17/ti...
‼️ Ακόμα περισσότερα μπορείτε να μάθετε στα σεμινάριά μου "Become A BodyWhisperer" www.moustaka.gr/webinars/
‼️ Περισσότερα βίντεο για χαλάρωση άλλων μυών μπορείτε να δείτε στη λίστα "Trigger Points Release " • #32 ΠΩΣ ΧΑΛΑΡΩΝΩ ΤΟΝ Δ...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου / drkaterinamoustaka .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα www.moustaka.gr/category/blog/
✅ Instagram / drkaterinamoustaka
✅ FaceBook Page / drmoustaka
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars www.moustaka.gr/webinars/
🎶 www.bensound.com
Έπεσα με το σκειτ απτα δέκα μέτρα απτο κάστρο στη Θεσσαλονίκη. Έχασα την ισορροπία και σκόνταψα και πλακοσα το δεξί μου χέρι και ειχα πολυ καιρό πόνους μεγάλους στον καρπό. Σε υπερευχαροστω! Δεν ξανα ειμουν τοσο ανακουφισμενος! Μου πήρε 3 προσπάθειες αλλά τα κατάφερα, επιτέλους έχω πάλι χέρι! 😂
Εύγε!!! Σιδερένιος εύχομαι! 🧿🧿🧿🧿🧿
Μπορουσες να το κουνήσεις όταν το χτυπησες
Εξαιρετικά τα video της κας Μουστάκα. Με βοήθησαν ιδιαίτερα σε πόνο που είχα στον καρπό. Μπράβο!
Mike Konstantinidis σας ευχαριστώ θερμά! Χαίρομαι που μπορέσατε και βρήκατε ανακούφιση!
Ωραία ενημέρωση!!!!
Χαίρομαι πολύ!
το εφαρμοσα ηδη αγαπημενη μου γιατρεσσα,ειμαι ολη το καλυτερο μοντελο για εξασκηση,σε ξαναευχαριστω απο τα βαθη της καρδιας μου
leykh choraitou εσύ είσαι το πουλέν του ιατρείου!❤️
Κατατοπιστικότατη! 🙏❤️
❤️❤️🙏🙏
Εξαιρετικό βίντεο. Ισχύουν οι ίδιες τεχνικές και για τον εκτινασσόμενο δάκτυλο; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων για την απάντησή σας
Bravo pragmatika kanei doleia
Βάλτε το βράδυ θερμαντική πριν τον ύπνο κ μασαζ....μιλάω για καρπό όταν πονάει
Aυτη η ασκηση βοηθαει και για τενοντιτιδα καρπου που προερχεται απο χρηση Mouse Pc ?
Γεια σας. Δεν έχω αντιληφθεί πόσες επαναλήψεις πρέπει να γίνονται την ημέρα.
Όταν περπατάω δίχως παπούτσια κάτω από τα πόδια αισθάνομαι ότι έχω μπίλιες πήδα σε πολλούς γιατρούς αποτελέσματα 0 σε παρακαλώ έχεις κάποια άσκηση ασχολούμαι χρόνια με αθλητισμό
Dr Katerina. I katigoria tis xiropraktikis sas einai idia me Gonstead Chiropractor ??
LawLess η τεχνική που εφαρμόζω είναι λίγο διαφορετική από την Gonstead. Είναι πιο κοντά στην λεγόμενη “Diversified”
Πονάω πάρα πολύ στον δείκτη, εξαιτίας της χρήσης του ποντικιού. Θα το δοκιμάσω και ελπίζω να βοηθήσει γιατί έχω απογοητευτεί τόσους μήνες που δεν φεύγει με τίποτα....
Επιμείνετε προς την μεριά του δείκτη τότε... περαστικά σας εύχομαι!
Κύρια Κατερίνα πόσες φορές την εβδομάδα θέλει αυτό;
Ο πόνος ξεκίνησε στον καρπό και μετά κατέβηκε ενδιάμεσα στα δάκτυλα αλλά ποιο πολύ στον αντίχειρα με ενοχλεί...
Ευχαριστώ χιλιά Ευχαριστώ αλλά εμένα είναι από τα κρακ και με πονάει αρκετά άλλα με έκανε λίγο καλύτερα Ευχαριστώ γιατί με πεθάνει ο πόνος.
Περαστικά!
Ευχαριστώ πολύ 😘😘
Έχω πόνο από την εσωτερική μεριά που αντηχιρα και όταν κόψω κάτι με το ψαλίδι ο αντίχειρας μου μουδιαζει και δεν το νιώθω για μερικά λεπτά...δεν ξερω τι να κάνω και σε ποιον να πάω?
Επίσης όταν χρησιμοποιούσα της ασκήσεις σας το χέρι με το οποίο έκανα την άσκηση μου μουδιασαν τα 3 δάκτυλα
Σας έχει δει ορθοπεδικός ή νευρολόγος; Και όταν λέτε ότι μούδιασαν τα 3 δάκτυλα, στο χερι που πίεζε τους μυς στον αντίχειρα ή στο πάσχον;
@@DrKaterinaMoustaka σε αυτό που πίεζε
@@DrKaterinaMoustaka πήγα σήμερα και είπε ότι είναι σύνδρομο Quervaina
Εγω δεν καταφερνω να κανω αυτην την ασκηση...Δοκιμασα αλλα δυστηχως οταν πιεζω στο αριστερο με ποναει το δεξι μου χερι και το αντιστροφο.... :( :(
Μάριε μήπως μπορεί να σας βοηθήσει κάποιος να σας κάνει τις πιέσεις;
Εκτος απτο σημείο αυτό μπορούμε να κάνουμε trigger και στο πίσω μερος της παλαμης που αντανακλά ο πόνος; Επίσης οι διατάσεις βοηθάνε;
Evi Kiriazidou αν ο πόνος είναι ανακλώμενος και μόνο, δεν έχετε λόγο να δουλέψετε την περιοχή αντανάκλασης. Άλλωστε στο πίσω μέρος της παλάμης οι μυς που υπάρχουν είναι βαθειά, ανάμεσα στα μετακάρπια και σχετικά δύσκολα προσβάσιμοι...
εχω και στους 2 αντιχειρες ,απο την δουλεια, επιδεινωνετε καθε φορα μετα απο την εργασια.. "με βοηθησε αρκετα αυτο που εδειξες", θα το συνεχισω να δω.. "ευχαριστω πολυ" ( επισης..εισαι μια κουκλα!)
Χαίρομαι πολύ που το βίντεο βοήθησε. Περαστικά εύχομαι! Ευχαριστώ πολύ!🙏😁
Εκεί πεθαίνω από το πόνο εδώ και καιρό
magda meletidou ελπίζω να σας βοηθήσει!
Έχω αρκετά χρόνια που με βασανίζουν οι καρποί των χεριών και αντίχειρα με αποτέλεσμα να επισκεφτώ ρευματολογο όπου μου πρότεινε αγωγή κορτιζόνης. Αυτή την άσκηση πόσες φορές μπορούμε να την κάνουμε; Σας ευχαριστώ πολύ για τις πολύ χρήσιμες συμβουλές σας. Εύχομαι να μπορέσω να σας επισκεφθώ!!!
Εφόσον σας ανακουφίζει, μπορείτε να την κάνετε 2-3 φορές την ημέρα... περαστικά σας εύχομαι! 🙏❤️
@@DrKaterinaMoustaka Γιατρέ σας ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για την απάντηση σας στο ερώτημα μου σχετικά με τα προβλήματα που αντιμετωπίζω στους καρπούς των χεριών μου. Ακολούθησα για πεντες μέρες τις πιέσεις στον αντίχειρα και σταμάτησαν οι ενοχλήσεις αλλά στον ίδιο καρπό στην αντίθετη μεριά του καρπού ένιωσα ενόχληση. Πιστεύετε ότι είναι τυχαίο; Γνωρίσω ότι η διάγνωση με αυτό τον τρόπο είναι δύσκολη. Ελπίζω να καταφέρω να έχω ένα ραντεβού μαζί σας!!! Με συγκίνησε το ενδιαφέρον σας!!! Σας εύχομαι να περάσετε ένα όμορφο Πάσχα!!!
@@marinabourgou378 να είσαστε καλά! Χαίρομαι που σας βοήθησε. Την έχετε ακόμα την ενόχληση στην άλλη πλευρά;
@@DrKaterinaMoustaka Από τη στιγμή που σταμάτησε η ενόχληση στον αντίχειρα φοβήθηκα και σταματησα τις ασκήσεις στο σημείο αυτό. Είδα μια καλυτερεύσει σε αυτό το σημείο. Στην άλλη πλευρά έχω κάποιες στιγμές ενοχλησεις. Πιστεύετε ότι πρέπει να ξαναρχίσω την άσκηση; Δεν έχω λόγια να σας ευχαριστήσω!!! Σας εύχομαι στη ζωή σας τα καλύτερα!!!
@@marinabourgou378 δεν μπορώ να έχω άποψη από τις πληροφορίες που μου δίνετε μόνο. Αν σας βοήθησε αλλά δεν είναι 100% καλύτερα, συνεχίστε την. ΥΓ σας ευχαριστώ πολύ!
Να είστε καλά κυρία Μουστάκα είστε άρχοντας και θεά να είστε καλά κυρία Μουστάκα είμαι 10 χρονών💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Σε ευχαριστώ πολύ, καμάρι μου! 🙏🌟
Να στε καλά ότι επιθυμείτε κυρία Μουστάκα