Emotional tantra - группы по zoom, где 30 человек исследуют себя через контакт с собой и другими. Узнать про следующую группу и записаться: emta.notion.site Содержание: 00:00 - О чем этот выпуск 00:59 - Что будет, если накапливать эмоции? 04:15 - Какие есть стратегии проживания эмоций? 03:28 - Как не быть захваченным одной эмоцией? 05:39 - Дима опоздал на подкаст, я злюсь, что делать? 11:11 - Стратегии защиты от эмоций, я заедаю эмоции 12:12 - Практика для расширения - “коктейль эмоций” 14:22 - Чем эти практики могут помочь в жизни?
На гранулярности изобрёл метод “черепаха” для расширения. Что эмоция - это черепаха в комнате. Если эмоция нежелательная, то внимание на ней фиксируется: “черепаха!!!😱 кто-нибудь уберите черепаху!”. А потом вспоминаю, что вокруг черепахи есть комната. В ней я. В ней ты. И в ней черепаха. Отдельно от меня и тебя. И с этим можно ничего не делать. Черепаха никак не мешает контакту с тобой. Наоборот, можно законнектиться поговорив о ней. И тогда приходит любопытство: “А что ещё есть в комнате?”
Emotional tantra - группы по zoom, где 30 человек исследуют себя через контакт с собой и другими.
Узнать про следующую группу и записаться: emta.notion.site
Содержание:
00:00 - О чем этот выпуск
00:59 - Что будет, если накапливать эмоции?
04:15 - Какие есть стратегии проживания эмоций?
03:28 - Как не быть захваченным одной эмоцией?
05:39 - Дима опоздал на подкаст, я злюсь, что делать?
11:11 - Стратегии защиты от эмоций, я заедаю эмоции
12:12 - Практика для расширения - “коктейль эмоций”
14:22 - Чем эти практики могут помочь в жизни?
На гранулярности изобрёл метод “черепаха” для расширения. Что эмоция - это черепаха в комнате. Если эмоция нежелательная, то внимание на ней фиксируется: “черепаха!!!😱 кто-нибудь уберите черепаху!”. А потом вспоминаю, что вокруг черепахи есть комната. В ней я. В ней ты. И в ней черепаха. Отдельно от меня и тебя. И с этим можно ничего не делать. Черепаха никак не мешает контакту с тобой. Наоборот, можно законнектиться поговорив о ней. И тогда приходит любопытство: “А что ещё есть в комнате?”
Спасибо♻️
Дима, спасибо!
Интересно с годами некоторые эмоции становятся больнее. Хотя и объём восприятия расширяется