Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
12 способов уменьшить тревожность в ситуации неопределенности
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2024
- 12 способов уменьшить тревожность в ситуации неопределенности.
Тайм коды:
00:00 Приветствие и о чем будет ролик
00:36 Как могут помочь близкие
01:48 Система заботься и дружи
03:30 Дыхание при стрессе и тревоге
04:22 Ориентируемся на действие
05:28 Телесное отреагирование
06:10 Бесконечное пересматривание новостей
07:03 Выгорание от новостей и просмотров ленты
07:28 Избавляемся от мыслительной жвачки
08:32 Что делать если нет сил?
09:28 Составьте план действий!
10:10 Техника уменьшения накала эмоций
11:06 Что делать если у вас паническая атака?
14:49 Что еще может помочь?
16:25 Делитесь своими способами от тревоги!
Как быть и что делать в ситуации неопределенности, когда не понятно что происходит и что будет дальше, несколько техник и методов от Светланы и Дмитрия чтобы снизить накал эмоций, не паниковать оставаться в трезвом уме.
Если у вас есть свои методы как не поддаваться тревоге и как успокаиваться -делитесь этим в комментариях, сейчас это важно, вдруг кому то ваша методика поможет!
Делитесь этим видео с тем кому оно может быть нужно!
Срачь негатив и подобное будут сразу банится!
#ПсихологияОнлайн #Тревога #Неопределенность
Связаться с
Дмитрием dmitrysemenov@psyrebt.ru ; clck.ru/SGPTz
Светланой popova_sve_ta@mail.ru ; clck.ru/WZxcP
Мы в соцсетях
Telegramt.me/Psyhology...
Дзен - zen.yandex.ru/...
Дмитрий - clck.ru/SGPVc
Светлана - clck.ru/SGPWX
Группа в ВК - clck.ru/SGPXN
Инстаграм - clck.ru/SGPYB
Спасибо большое!
На здоровье!)
Уборка- это отлично!!!
А еще котиков покормить у дома( или собачек ,или птиц....)
Да, любая деятельность, на которую можно переключить внимание!)
Если у вас есть свои методы как не поддаваться тревоге и как успокаиваться -делитесь этим в комментариях, сейчас это важно, вдруг кому то ваша методика поможет!
Делитесь этим видео с тем кому оно может быть нужно!
Срачь, негатив и подобное будут сразу банится!
Продублируем почтовые адреса для записи на бесплатные консультации. подробности в видео ua-cam.com/video/oaP2YR_qVbA/v-deo.html
Дмитрий dmitrysemenov@psyrebt.ru
Светлана popova_sve_ta@mail.ru
Дмитрий подскажите пожалуйста, как понять проговаривать мысли наоборот?, спасибо
Понимать тут следует буквально, с последнего до первого слова, например если у меня мысль - "я не могу находиться в этом лифте, мне нужен воздух", то проговариваем наоборот - " воздух нужен мне, лифте этом в находиться могу не я". Само по себе это проговаривание помогает отвлечься с панических мыслей на не простую задачу - осознать, что я думаю, как это будет наоборот и постараться четко все произнести по порядку. А и иногда, даже, возникают смешные комбинации, что тоже добавляет эффективности в перенаправление мыслей)
А если в слух то еще лучше, мы лучше осознаем свои мысли когда озвучиваем
А лично мне не хочется ни с кем общаться.Воспитываю в себе автономность и стойкость.Пандемию пережила и не свихнулась и сейчас, сама себе удивляюсь ,что есть такие резервы.Каждому свое.
Да, тут у кого как, кому то одно лучше помогает, кому то другое. Спасибо большое что поделились!🙏
@@PsychologyOnline Просто я ближе по процентному соотношению к интровертам, поэтому не испытываю необходимости в обществе.Оно меня как раз таки и выводит из равновесия своими неконтролируемыми эмоциями.Но я вижу , как другим психотипам сложно без общения и в сравнении считаю себя в более выигрышном положении при подобных перипетиях.
Это замечательно, знать себя, как лучше себе помогать, как быть с собой! Очень рады, что вы для себя это нашли и определили!) Это очень ценно и полезно!
@@PsychologyOnline спасибо! ваш посыл помощи для многих сейчас очень ценен, молодцы..я лишь поделилась частным личным случаем
Это тоже ценно!)