這影片的教學好重要，因為外面都很少教，幾乎都是教力量訓練，增加肌肉
+歡笑一籮筐 謝謝！希望能幫助你！
終於搵到教PLANCHE既片啦 仲係廣東話咁親切!! 唔該哂!
+Benny Tsui 我地仲有多其他好片咖,請多多支持! 謝謝!
超實用的 很期待你的教學 謝謝你
Renkai Jen 謝謝你的支持!
超實用 務必教多啲唔用肌肉部份嘅傷患治療嘅訓練! Thank You !!!!!!
+Hui Bryan Guevarra 謝謝支持！我們會努力！
Thank you very much!
+A Jay Seibu 多謝你啊！
條片好詳細 司令都好得意
謝謝司令給了我們不少Credits :p希望你享受訓練，加油！
谢谢 simon
+YI ZHANG 不要客氣！大家一起努力！
感谢啊
+Bai Bai 謝謝你！
想問一下冲肩的時候沖沖下點樣把個重心壓下去升起隻腳
感謝大大分享教學
GA GO 多謝支持^^ 好多片都見到你留言 :)
我是忠實觀眾XD
GA GO 絕對係HAHA
司令很乖
King Lam 司令係最乖
介紹得多未必會做，介紹一個你就會很珍惜 XDD 深知人性呀。謝謝大大的介紹，小弟以前練游泳，兩肩游泳肩，後來打棒球，有一次揮棒拉打揮空，把左肩的韌帶弄傷了( 當場聽到＂啪＂的一聲，左手麻痺，眼前一片黑，好險顯後來去檢查發現沒斷。）。現在沒練游泳了右肩好了，可是左肩一但拉了單槓，便是一拉完就痛．．．．．這個練小肌肉的動作應該會幫助很大，我來實做看看！謝謝Ｓｉｅｍｏｎ ！
paul2841889 拉筋會幫到你傷患復元記住成日拉啦
你個司令好得意
李正傑 對啊!超級可愛
請問有冇咩標準可以知道自己有足夠力量做到俄式
想請問你有沒有在吃健身食品? 你的教學我都有在學 超實用的^^
wang joe 沒有啊！希望你能用心堅持！
我阔引体平时在不是训练的时候是可以拉上15下的，可是如果在真正训练的时候拉到6下左手的后跟侧三角肌的部位就会痛也是用这个方法吗?还是有什么问题呢
那你試試把你訓練的心態調整到不是訓練的心態！
好，谢谢！
真的可以好返嗎？膊頭差不多全身最複雜的-關節！
阿SIR請問衝肩果陣 全臂係咁震係咪正常
masaonline 正常,開頭協調比較差個時會比較震,當你練左一段時間之後,肌肉加強左同協調好左,之後就會冇咁震
我想問下衝肩既話 有冇建議幾長時間或者幾多組
建議可以嘗試每set 1分鐘，組間休1分鐘1天10組
你好，我想问下你自己装的全套训练器材总共多少钱？在哪里可以买到？
谢谢，看到能回复吗？非常感谢
老铁，不要冲动消费
努力有耐心的 "只練衝肩" 可以練到開腿俄挺嗎?
一定可以的！
謝謝你!
HI 司令
+King Alex 司令：: p
師兄,本人玩健身都有廿幾三十年(今年56)都算好力,臥推擧100kg都做到8下,.正手引體向上都可以做十四下,都勉強可以叫大隻佬,但發覺想做師兄D動作完全唔掂,請問係咪本人年紀大定街頭建身同健身院發力完全唔同?謝謝
+yeung997 內肌肉控制，加上你說的體能在街頭健身屬於一般的
+Barkids Street Workout 多謝師兄指導,一定多加努力,謝謝 !
我腿天生就特别粗 练俄式 有影响吗
當然會影響，等於weight bear啦
沖肩時 手掌跟肘窩會痛怎麼辦
+莊國弘 你好,這是正常現象 但如果出現疼痛還是建議要休息一下
沖肩動作隻手腕 系咪一定要好像你咁拜？
+堂白虎 找一個自己舒服又不會受傷的位置就可以
圓肩做呢個有無效?
簡單建議拉伸自己的胸肌，會有不錯的幫助
不只學保健還可以學香港語XDD演示的很棒，學到很多
一箭雙雕
隻狗狗比姨姨k.o左
+灰夕陽 還健在，哈哈！
相信你自己
這影片的教學好重要，因為外面都很少教，幾乎都是教力量訓練，增加肌肉
+歡笑一籮筐 謝謝！希望能幫助你！
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謝謝!
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+Hui Bryan Guevarra 謝謝支持！我們會努力！
Thank you very much!
+A Jay Seibu 多謝你啊！
條片好詳細 司令都好得意
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谢谢 simon
+YI ZHANG 不要客氣！大家一起努力！
感谢啊
+Bai Bai 謝謝你！
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感謝大大分享教學
GA GO 多謝支持^^ 好多片都見到你留言 :)
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GA GO 絕對係HAHA
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這個練小肌肉的動作應該會幫助很大，我來實做看看！
謝謝Ｓｉｅｍｏｎ ！
paul2841889 拉筋會幫到你傷患復元
記住成日拉啦
你個司令好得意
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那你試試把你訓練的心態調整到不是訓練的心態！
好，谢谢！
真的可以好返嗎？膊頭差不多全身最複雜的-關節！
阿SIR請問衝肩果陣 全臂係咁震係咪正常
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我想問下衝肩既話 有冇建議幾長時間或者幾多組
建議可以嘗試每set 1分鐘，組間休1分鐘
1天10組
你好，我想问下你自己装的全套训练器材总共多少钱？在哪里可以买到？
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老铁，不要冲动消费
努力有耐心的 "只練衝肩" 可以練到開腿俄挺嗎?
一定可以的！
謝謝你!
HI 司令
+King Alex 司令：: p
師兄,本人玩健身都有廿幾三十年(今年56)都算好力,臥推擧100kg都做到8下,.正手引體向上都可以做十四下,都勉強可以叫大隻佬,但發覺想做師兄D動作完全唔掂,請問係咪本人年紀大定街頭建身同健身院發力完全唔同?謝謝
+yeung997 內肌肉控制，加上你說的體能在街頭健身屬於一般的
+Barkids Street Workout 多謝師兄指導,一定多加努力,謝謝 !
我腿天生就特别粗 练俄式 有影响吗
當然會影響，等於weight bear啦
沖肩時 手掌跟肘窩會痛怎麼辦
+莊國弘 你好,這是正常現象
但如果出現疼痛還是建議要休息一下
沖肩動作隻手腕 系咪一定要好像你咁拜？
+堂白虎 找一個自己舒服又不會受傷的位置就可以
圓肩做呢個有無效?
簡單建議拉伸自己的胸肌，會有不錯的幫助
不只學保健還可以學香港語XDD
演示的很棒，學到很多
一箭雙雕
隻狗狗比姨姨k.o左
+灰夕陽 還健在，哈哈！
真的可以好返嗎？膊頭差不多全身最複雜的-關節！
相信你自己