你不知道腸道菌群很關鍵, 腸道更多菌種的秘訣,柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

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[@a0921310840]

1.買天然土壤種植的蔬菜
2.吃種類不同的蔬菜生菜沙拉
3.運動的壓力能增加菌種
4.優質的睡眠
5.間歇性斷食，不吃零食
6.吃酚類（類黃酮、檸檬和萊姆、漿果、單寧酸、喝各種不同的茶、薑黃素、
7.土壤種植的豆芽和小豆苗
8.益生菌（優格、優酪乳、酸菜、泡菜）
9.盡量不吃抗生素
10.吃單一到三種穀物或草飼養的肉類
11.減少生活壓力
12不吃人造甜味劑
13降低身體發炎和脂肪肝，健康的肝能平衡膽汁，14高殺菌和微波及加工食品不要吃太多傷腸道

[@jinying6409]

感谢🙏您❤！

[@欽悅修踪]

这总结的也太棒了

[@周正心-x8b]

10.應該是-盡量吃牧草和多樣雜草飼養的畜類.

[@katenicolas473]

現在每天吃10多種蔬菜,懶人的方法,直接粉碎榨汁,有的用開水焯一下,有的是生的,裡面還要加些東西,丁香粉(有個論文說是多酚界的扛霸子),肉桂粉,薑黃粉(吃到最後還要加胡椒粉,可以提高吸收),麥草粉,土豆澱粉,亞麻籽粉,甜菜根粉,椰子油,味道不怎麼樣,要過泡菜快速吃下去,吃好再來杯kefir,體重下來了,脂肪肝也沒了,大解這輩子沒這麼好過,不知道這樣行不行,已經大半年了.

[@samyeung41]

猛😆

[@wernfeishi9906]

蔬菜都是市场随机的吗？

[@katenicolas473]

是的@@wernfeishi9906

[@鄭代欣]

用檸檬蒟蒻加入果菜機與高麗菜一起打，很好喝，蒟蒻是Mossberg 賣的(Taiwan)

[@Patricia-mj2xb]

What’s the relationship between intestine and skin ?

[@mancap6426]

good to learn

[@16teresacheong33]

Thank you very much

[@ong88868]

❤🙏
billion thank doctor

[@陸畇臻]

我最缺的就是睡眠

[@love87557388]

为什么，不够睡，还是失眠？

[@陸畇臻]

失眠超嚴重

[@陸畇臻]

@@love87557388 失眠超嚴重，已經瘦得皮包骨了

[@9007dodo]

各位弟兄還是姐妹，天國近了，我們應當悔改，信耶穌。

[@pingchukli1478]

吃~鎂

[@Jj33301]

👍👍👍👍👍👍

[@pingchukli1478]

什麼是莱姆?

[@小凡李-s5e]

檸檬

[@Crushedbrownsugar]

Lime 青檸檬

[@chenhsiuchuan66]

沒補充的人是不會有固定菌群。。。青菜又不會產生菌群 運動如果能產生菌群何必要花錢吃益生菌 生菜農藥殘留比例超高 。。。台灣不是國外。。

[@aguselasdi4571]

❤❤❤

[@311PIPI]

吃益生菌有用嗎？

[@ahoo487]

理論上有效但你需要蔬果去餵養它們

[@love87557388]

经常吃益生菌，细菌会改变你的谓口，让你对蔬果产生食欲

[@張彤晏_尼光]

有喔 但還是要搭配良好飲食習慣😆

[@bhuang2005]

有用！我已吃益生菌超过七年。吃带有益生元和有抗酸专利的益生菌以确保菌的活性能够到达肠道被吸收

[@bhuang2005]

@chaoweichien 谢谢！我是素食者，所以平时吃蔬菜比较多

[@Lui8383]

🙏🙏🙏❤

[@hillpen7046]

菌种越多越好？好像缺乏证据

[@arvillamehringer]

How strange the nature is!Who can believe the most dirty place just possess the most valuable beings!