Aralıklı oruç oldukça iyi bir yöntem ama itiraf edelim ancak evde kalma lüksünüz varsa, şehirde 8-6 çalışan birinin buna uyması hayatın akışına aykırı (sabah altı yedide uyanıp aç karnı yollara düşüp mesai yapıp öğlen 11-12'de kahvaltı edip akşam sekizden önce eve varmadan yolda falan yememiz mümkün olamayacağına göre), ama en azından öğünleri hafifletip, bazen öğlenleri imkanınız varsa evden halledip sekiz-sekiz buçuktan sonra yemeyi kestim, o bile fark ediyor, azmini koru İpek, başarılar
İpek selamlar! Ben de kilo verme yolculuğunda aynı senin durumundaydım. Uğraşıyor uğraşıyor kilo veremiyordum, sonra kilo veremedikçe daha da motivasyonum düştü ve diyet olayını bırakma noktasına geldim. Neyi yanlış yapıyorum diye düşünürken en sonunda bir beslenme uzmanıyla çalışmaya karar verdim ve sonra aslında doğru sandığım çoğu şeyi yanlış yaptığımı gördüm🥲 Şimdi başladığımdan bu yana 8 kilo verdim, hala devam ediyoruz. Bir uzmanla çalışmak ona karşı sorumluluğun olduğu için insanı daha disiplinli yapıyor çünkü her hafta tartılıyorsun, hem de insanı daha da motive ediyor bence. Bu sebeple bir diyetisyenle çalışmak belki senin için daha iyi olabilir diye düşündüm. Bu arada diyetisyenim bana tartılmadan bir gün önce spor yapma demişti, kaslar şiştiği için tartıda fazla çıkıyormuşum meğer. 1 gün önce spor yapmayınca sorun çözüldü :d Sana böyle bir şey önerebilirim. Sevgiler😍
Bilmiyorum çok gaza gelip bırakmayın sakın sporu ve diyeti ama bana kalırsa bu videonun başındaki yüzünüzle sonundaki arasında bile fark var hele en baştaki spor videosuna baktım onda daha da tombik yanaklar falan😄 Bence ilk vermiyor gibi olacaksınız ama bana kalırsa bir süre sonra daha düzenli veriyor olacaksınız gibi geliyor.Neyse doktorun işine karışılmaz.Burdan terzi söküğünü dikemezmiş imajı da vermiyor değilsiniz diyeyim🤣Ama her halde çok komik ve tatlısınız🌸Neydi zor yoktur imkansız zaman alır😉
hem meslektaşın hem de 1.5ay aralıklı oruç+ağırlık egzersizleri+protein tozu ile tam olarak benzer seyleri yapmış ve 1.5ayda sadece 3.5 kilo verebilmiş sonrasında bazı şeyleri değiştirerek diyetimdeki şuan 3.haftamda neredeyse 7 kilo vermiş biri olarak haddim olmayarak birkaç öneride bulunmak istiyorum aralıklı oruç zaten sabah kahvaltısı alışkanlığı olmayan benim için vücudumun çok alıştığı bir şeydi bu sistemi bir süre bırakmam vücuduma iyi geldi,sabah uyandığım ilk bir saat kahve dahi içmedim hormonal denge için bir saat önemli bence bir saat sonra çiğ sebze ve kuruyemişlerin de olduğu dengeli ve bol bir sabah kahvaltısı ettim akşam da aynı şekilde istediğim her şeyden yediğim evde yaptığım yemeklerden doyunca tükettiğim bir akşam yemeği yiyordum dikkat ettiğim şeyler yemeklerimi hep aynı saatlerde yemekti ve bu süreçte paketli gıdalardan basit karbonhidratlardan basit şekerden tamamen uzak durdum ekmeği bile aralarda tükettim ara öğün yapmadım bunun sebebi sağlık problemlerim var insülinimi aralıklı olarak yükseltmemem gerek o yüzden çok doyurucu iki öğünlük bir beslenme rutinine geçmek zorunda kaldım normal şartlarda dediğin gibi iyi kötü diye sınıflandırmak psikolojik olarak iyi değil ama normalde yaptığımız şeylerde değişikliğe gitmeyince kilo vermek zor oluyor mesela sen de çikolatayı yine yiyebilirsin ama bunu haftanın belirli bir ya da iki gününde belirli bir saate koyarsan daha dengeli olabilir çünkü gün içinde belilri şeyleri aynı saatlerde yememek bazı gıdaların içindekileri iyi analizi edemeyip kontrolü sağlayamamak çok yemesek bile kilo vermeye ciddi engel oluyor örneğin protein tozunun da içindeki şeker kahvelerimizin içindeki sütler şekerler aslında bir nevi kısa aralıklarla yine sürekli ara öğün yapmış gibi oluyoruz ya da fark etmeden eklediğimiz soslar bilmem neler kalori ve besin değeri açısından bilinçli olmadan aldığımız kalorilere sebep oluyor gün içinde tamamen akışa göre yemek yerine saati de dahil düzen içinde yemek ve belirli şeyleri hafta bazına yaymak çok işe yarıyor tabi bende işe yarayanı söyledim çok konuşmuşum😅umarım beraber zayıflarız ipeklerr senin de sürecinde başarılar❤❤
İpekcim maalesef ki yağ oranını belirli bir miktara indirmeden sadece ağırlık çalışarak istediğin sonuçlara ulaşamayabilirsin cardio+ağırlık olarak gitmen çok daha mantıklı senin dediğin şey yani vücudunun şekillenmesi, kas kütlesi artışı vs. yağ oranın belirli bi orana düştükten sonra olacak şeyler ve bunun için de cardio şart yanında ağırlık diğer spor türleri de yapılabilir tabii ki (uzman eşliğinde 20-25 kilo vermiş ve fitness pilates gibi spor dallarını aktif olarak yapan biri olarak söylüyorum yanlış anlama🫶🏻)
@@ayca-guven vücut fonksiyonlarımızın devam edebilmesi için belirli bir kalori miktarını almamız gerekiyor biliyorsunuzdur ve sporsuz kalori açığı demekte fazla düşük kalorili beslenmek demek olacaktır. Bu da ne sürekliliği olan bir şey olur ne de sağlığın için iyi bir şey olur. Hem aç kalmış olursun hem de vücudun işleyişi bozulmuş olur buna ek olarak metabolizma yavaşlaması sonucu yağ kaybının yavaşlaması/durması gibi şeylerle de karşılaşabilir
Mümin amca ve Habibe teyzeyi görünce aşırı duygulandımm. ÇOOK SEVİLİİYOSUNUZZ❤❤❤
işte geldi benim favori kanalımmmm 💗💗💗
Aralıklı oruç oldukça iyi bir yöntem ama itiraf edelim ancak evde kalma lüksünüz varsa, şehirde 8-6 çalışan birinin buna uyması hayatın akışına aykırı (sabah altı yedide uyanıp aç karnı yollara düşüp mesai yapıp öğlen 11-12'de kahvaltı edip akşam sekizden önce eve varmadan yolda falan yememiz mümkün olamayacağına göre), ama en azından öğünleri hafifletip, bazen öğlenleri imkanınız varsa evden halledip sekiz-sekiz buçuktan sonra yemeyi kestim, o bile fark ediyor, azmini koru İpek, başarılar
İpek selamlar! Ben de kilo verme yolculuğunda aynı senin durumundaydım. Uğraşıyor uğraşıyor kilo veremiyordum, sonra kilo veremedikçe daha da motivasyonum düştü ve diyet olayını bırakma noktasına geldim. Neyi yanlış yapıyorum diye düşünürken en sonunda bir beslenme uzmanıyla çalışmaya karar verdim ve sonra aslında doğru sandığım çoğu şeyi yanlış yaptığımı gördüm🥲 Şimdi başladığımdan bu yana 8 kilo verdim, hala devam ediyoruz. Bir uzmanla çalışmak ona karşı sorumluluğun olduğu için insanı daha disiplinli yapıyor çünkü her hafta tartılıyorsun, hem de insanı daha da motive ediyor bence. Bu sebeple bir diyetisyenle çalışmak belki senin için daha iyi olabilir diye düşündüm. Bu arada diyetisyenim bana tartılmadan bir gün önce spor yapma demişti, kaslar şiştiği için tartıda fazla çıkıyormuşum meğer. 1 gün önce spor yapmayınca sorun çözüldü :d Sana böyle bir şey önerebilirim. Sevgiler😍
Bilmiyorum çok gaza gelip bırakmayın sakın sporu ve diyeti ama bana kalırsa bu videonun başındaki yüzünüzle sonundaki arasında bile fark var hele en baştaki spor videosuna baktım onda daha da tombik yanaklar falan😄 Bence ilk vermiyor gibi olacaksınız ama bana kalırsa bir süre sonra daha düzenli veriyor olacaksınız gibi geliyor.Neyse doktorun işine karışılmaz.Burdan terzi söküğünü dikemezmiş imajı da vermiyor değilsiniz diyeyim🤣Ama her halde çok komik ve tatlısınız🌸Neydi zor yoktur imkansız zaman alır😉
hem meslektaşın hem de 1.5ay aralıklı oruç+ağırlık egzersizleri+protein tozu ile tam olarak benzer seyleri yapmış ve 1.5ayda sadece 3.5 kilo verebilmiş sonrasında bazı şeyleri değiştirerek diyetimdeki şuan 3.haftamda neredeyse 7 kilo vermiş biri olarak haddim olmayarak birkaç öneride bulunmak istiyorum aralıklı oruç zaten sabah kahvaltısı alışkanlığı olmayan benim için vücudumun çok alıştığı bir şeydi bu sistemi bir süre bırakmam vücuduma iyi geldi,sabah uyandığım ilk bir saat kahve dahi içmedim hormonal denge için bir saat önemli bence bir saat sonra çiğ sebze ve kuruyemişlerin de olduğu dengeli ve bol bir sabah kahvaltısı ettim akşam da aynı şekilde istediğim her şeyden yediğim evde yaptığım yemeklerden doyunca tükettiğim bir akşam yemeği yiyordum dikkat ettiğim şeyler yemeklerimi hep aynı saatlerde yemekti ve bu süreçte paketli gıdalardan basit karbonhidratlardan basit şekerden tamamen uzak durdum ekmeği bile aralarda tükettim ara öğün yapmadım bunun sebebi sağlık problemlerim var insülinimi aralıklı olarak yükseltmemem gerek o yüzden çok doyurucu iki öğünlük bir beslenme rutinine geçmek zorunda kaldım normal şartlarda dediğin gibi iyi kötü diye sınıflandırmak psikolojik olarak iyi değil ama normalde yaptığımız şeylerde değişikliğe gitmeyince kilo vermek zor oluyor mesela sen de çikolatayı yine yiyebilirsin ama bunu haftanın belirli bir ya da iki gününde belirli bir saate koyarsan daha dengeli olabilir çünkü gün içinde belilri şeyleri aynı saatlerde yememek bazı gıdaların içindekileri iyi analizi edemeyip kontrolü sağlayamamak çok yemesek bile kilo vermeye ciddi engel oluyor örneğin protein tozunun da içindeki şeker kahvelerimizin içindeki sütler şekerler aslında bir nevi kısa aralıklarla yine sürekli ara öğün yapmış gibi oluyoruz ya da fark etmeden eklediğimiz soslar bilmem neler kalori ve besin değeri açısından bilinçli olmadan aldığımız kalorilere sebep oluyor gün içinde tamamen akışa göre yemek yerine saati de dahil düzen içinde yemek ve belirli şeyleri hafta bazına yaymak çok işe yarıyor tabi bende işe yarayanı söyledim çok konuşmuşum😅umarım beraber zayıflarız ipeklerr senin de sürecinde başarılar❤❤
İpek taytların çok güzel acaba 9.dakikada üzerinde olan bordonun linki var mı💖
Hepsi trendyol milla geçen yıl almıştımm fitilli tayt 💕
❤😮
çok alakasız olacak ama videonun sonunda kapıya asılı bordo renkli bir çanta var, nereden aldığınızı hatırlıyor musunuz :')
ty.gl/ovl33lc3tj buyrunuz umarım olmuştur
Teşekkür ederim :)@@ipekler
Aynı kediden bende de varrr ❤😊😊😊
İpekcim maalesef ki yağ oranını belirli bir miktara indirmeden sadece ağırlık çalışarak istediğin sonuçlara ulaşamayabilirsin cardio+ağırlık olarak gitmen çok daha mantıklı senin dediğin şey yani vücudunun şekillenmesi, kas kütlesi artışı vs. yağ oranın belirli bi orana düştükten sonra olacak şeyler ve bunun için de cardio şart yanında ağırlık diğer spor türleri de yapılabilir tabii ki (uzman eşliğinde 20-25 kilo vermiş ve fitness pilates gibi spor dallarını aktif olarak yapan biri olarak söylüyorum yanlış anlama🫶🏻)
Kardiyo yetine kalori acigi olusturarak verse dengelemez mi
@@ayca-guven vücut fonksiyonlarımızın devam edebilmesi için belirli bir kalori miktarını almamız gerekiyor biliyorsunuzdur ve sporsuz kalori açığı demekte fazla düşük kalorili beslenmek demek olacaktır. Bu da ne sürekliliği olan bir şey olur ne de sağlığın için iyi bir şey olur. Hem aç kalmış olursun hem de vücudun işleyişi bozulmuş olur buna ek olarak metabolizma yavaşlaması sonucu yağ kaybının yavaşlaması/durması gibi şeylerle de karşılaşabilir
@@bestesss2628 teşekkür ederim🙏🏻
İPEK ABLAA BENİ KARDEŞİN OLARAK YANİNA ALİR MISIN İDOLUM İPEKLER