CARA MEMBENTUK OTOT TRICEPS DI GYM & RUMAH ✔️

Ini Cara membentuk otot Triceps di Gym dan Rumah✔️You need to Know This‼️
Sesuai namanya Tri artinya Tiga, otot Triceps terdiri dari 3 Kepala yaitu Lateral,Medial dan Longhead✔️
Gerakan untuk melatih bagian Lateral dan Medial ada Close Grip Benchpress bedanya dengan Benchpress biasa adalah posisi tangan dan siku yang lebih sempit kurang lebih selebar bahu✔️ Gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah tanpa Barbell dengan variasi Push up yaitu Close Grip Push Up❗️
Dips juga melatih bagian lateral dan medial yang bisa di lakukan dengan berat badan saja atau di tambah dengan beban✔️ Sebagai Gerakan penganti ada Benchdips di atas Kursi❗️
Untuk Bagian Longhead Skull Crusher yang biasanya di lakukan dengan Barbell atau Dumbbell tapi gerakan ini juga bisa di lakukan di rumah dengan botol air❗️
#triceps #tricepsworkout #tricep #fitnessindonesia #gymindonesia #binaraga #binaragaindonesia #naturalbodybuilder #naturalbodybuilding #natty #indonesia #indonesian

[@seranganalambaka7354]

Skull crushers itu adalah latihan fav ku buat Triceps, sensasi terbakarnya dapet

[@nafiomasuralesananda9603]

Manfaat bng. Makasih

[@asae_17]

💪

[@gnaujdep7810]

Makasih bang

[@Budi_Ndra_09]

Terima kasih bg ☺😊😊😊🏋🏋🏋

[@amonimous4463]

5

[@filmesharrifena865]

3

[@Jackk0213]

Sangat bermanfaat abangkuu🔥

[@myumizzie6668]

Lesgo kita berotot!!!

[@homeworkout95]

tricep bicep gede sebelah hanya push ups pull up.

[@faizzaliboy4722]

Kok make botol air..noob abgnya

[@dedykurniawan672]

Kereeeen👍🏾👍🏾👍🏾
Terimakasih🙏🏾

[@kimie0o]

Bang bisa saranin ga? Mana alat yang lebih bagus? dumbell
Resistance band atau push ups board?

[@YT_KILER]

Nitip bg

[@dezzframe]

dumbel bagus kalau kamu bisa mengatur beratnya untuk mendapatkan progresive overload (progres bertahap) yang sangat bagus untuk pertumbuhan otot, juga kamu bisa melatih seluruh otot menggunakan dumbel.
Resistance band itu pada dasarnya karet dan akan mengendor jika semakin lama digunakan, menurut saya kurang bagus untuk latihan utama tapi sangat² bagus untuk pemanasan fleksibilas dan mobilitas otot.
Kalau push up board itu cuma push up tapi pakai parallel bar, ga akan bisa menarget otot seperti back, bicep, leg dll, mnurut saya ini buang² duit karena push up di lantai tidak ada perbedaan signifikan berbanding di push up board.

[@mastart8263]

Terimakasih😊

[@maulanajalaluddin0511]

🔥

[@teguhashura1399]

Permisi mau tanyak, saya push up pakai stand bar push up udh bisa 20 repitisi, tetapi klu push up langsung ke lantai berat x, itu kenapa ya, mohon penjelasan nya para suhu?

[@doniwiranto6081]

Kalau tricep cable pushdown itu melatih otot tricep bagian yg mana bang bobby??

[@antoniuspiyantoro8156]

Pontianak nyimak Bob..salam gerimis dari tepi Sungai Kapuas malam ini...😊😊😊

[@kasur4560]

Bang boby nanti pas bulan puasa buat latihan untuk cuuting aku mau sebulan puasa udah kebentuk otot

[@serbaserbi894]

Mantap, saya lagi nyobain.
Memang badan dan tangan kalo cungkring ga enak banget dilihat, pake kaos badan sempit tapi tangan gombrang bikin ngakak liatnya...😂😂😂

[@muhammadibnu5763]

Cara membentuk otot sayap di gym bg....?

[@teguhsukamto4635]

Latian apapun bakal berhasil selama nutrisi & istirahat mencukupi

[@upnormaltraveller]

Ngeri😲😲😱😱

[@arai9588]

latihan pakek cable donk coach di spil jg

[@yessir-gf8hl]

Bang kalau mau bulking di bulan puas macam mana?

[@xiao6071]

Mantapsss

[@Pangkasrapih]

Emang bener kata bang bob, saya punya bahu lebar padahal jarang olahraga, emang ada faktor genetik disitu, tapi itu bukan alasan untuk tidak berolahraga
Saya tinggi 175
Berat 83
Mau berat diturunkan jadi 70-75 aja
Yang penting sehat, badan jadi kotak- kotak itu cuma bonus.

[@KienToram-xo9hj]

Gw 175 juga tapi bb 61 :(

[@Gigabro88]

Bench Dips favorit gw bgt, simple dan bisa bikin otot panas 🔥🔥

[@D4F44]

4

[@IbriFarizi]

2

[@tomy9885]

1

[@aby01]

Bang bahas tentang produk kent protein