Esercizi per Rassodare i Glutei in 15 Minuti. Glutei Alti, Sodi ed Esplosivi a Casa

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  • Опубліковано 6 січ 2025
  • Fai questi esercizi per i glutei 3 volte a settimana, un allenamento di 15 minuti da fare a casa per rassodare i muscoli, dimagrire ed avere glutei alti e sodi.
    Tutte le donne desiderano glutei esplosivi ma anche gli uomini non disdegneranno questa sequenza di esercizi mirati ideata per tonificare i muscoli del fondoschiena a casa e senza attrezzi.
    Nel video sono presenti consigli nutrizionali che ti aiuteranno a bruciare il grasso localizzato nella zona zona dei glutei e frasi motivazionali utili per essere costante.
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    Lumowell - Benessere360 - W101
    Consulta il tuo medico prima di allenarti.

КОМЕНТАРІ • 642

  • @irenebellini1075
    @irenebellini1075 6 років тому +122

    Ragazze questo tutorial funziona davvero basta farli in maniera costante almeno 3 volte a settimana se poi li fate più giorni meglio ancora. Ma funziona ve lo garantisco!!!

  • @RominaSebastiani
    @RominaSebastiani 7 років тому +290

    Esercizi davvero molto efficaci! Dopo un mese di costante esercizio 5 giorni su 7 i risultati sono ben visibili: glutei alti e sodi e gambe rimodellate! Per non parlare degli addominali ottenuti con Addominali HIIT!

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +10

      Ottimo risultato Romina! Grazie per aver condiviso i tuoi risultati👍👍

    • @nancyamabile1096
      @nancyamabile1096 5 років тому

      Infatti ho visto alcune tue foto e sei proprio bella,anzi bellissima😍😍😍 non vedo l'ora di ottenere il tuo stesso fisico con questi esercizi

    • @arianagrandemylife7411
      @arianagrandemylife7411 5 років тому +1

      romina.sebastiani e se li faccio tutti i giorni mi può fare male?

    • @91cate
      @91cate 4 роки тому +2

      Ciao scusa ma ogni video lo ripeti una sola volta o più volte ?

    • @asamicat8323
      @asamicat8323 4 роки тому

      A me non fanno alcun effetto

  • @rosap.4148
    @rosap.4148 8 років тому +450

    Faccio questi esercizi da un mese e funzionano! Sto consigliando il canale a tutte le mie amiche. Siete bravissimi ☺

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +30

      Grazie Rosa, lieti di esserti utili. Grazie mille per il passa parola, per noi è fondamentale. ❤

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому +9

      Rosa Kira hai avuto risultati? cioè il tuo culo è cambiato?

    • @TheMatezz
      @TheMatezz 6 років тому +2

      The Renegade più sodo

    • @alessiasenatore4454
      @alessiasenatore4454 5 років тому +1

      Io già l'avevo abbastanza formato il sedere😂😜 quindi a me è bastata una settimana 😊🌟😍😍

    • @patriziamarino9219
      @patriziamarino9219 5 років тому

      LUMOWELL - Benessere 360 h

  • @giadacat2210
    @giadacat2210 7 років тому +260

    Fantastico! Li faccio una volta al giorno e in un mese non ho più la cellulite e ho pure dimagrito l'esterno coscia e ora il sedere più alto sodo e soprattutto tonico! Grazie mille! (Mentre fate questi esercizi dovete sentire il dolore ai glutei, cioè significa che state lavorando il muscolo). Grazie mille graziee

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +11

      Grazie Giada, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

    • @stellagambino8098
      @stellagambino8098 6 років тому

      Hai fatto la dieta assieme a questi esercizi?

    • @giusigiamporcaro9809
      @giusigiamporcaro9809 6 років тому +1

      Nice Girl

    • @b1tch2.06
      @b1tch2.06 5 років тому

      Hai usato pesi?

    • @arianagrandemylife7411
      @arianagrandemylife7411 5 років тому +2

      Ragazza simpy HAI DIMAGRITO L’INTERNO COSCIAAA DIMMI CHE È VEROO

  • @no-one8588
    @no-one8588 6 років тому +65

    Adesso vi parlo della mia esperienza. Premetto che ho sempre seguito un’alimentazione ricca e varia, e che sono già di mio magra. Ho 14 anni e peso 47 kg. Ho iniziato a fare questi esercizi gli ultimi di febbraio, mischiando un po’ tutti questi video, concentrandomi principalmente sui glutei. Ogni giorno, eseguivo almeno 15-20 minuti di esercizi per i glutei. L’ottavo giorno invece lo dedicavo al relax, perché nell’attività fisica è importante concedersi anche delle pause. Nel giro di dieci giorni, ho notato che le cosce iniziavano a perdere quel poco di grasso che avevo e a rassodarsi. In 3-4 settimane, i glutei si sono alzati e hanno acquisito volume. Adesso, a distanza di due mesi, il mio sedere ha una forma più rotondeggiante. Grazie mille per i consigli e i video, fantastici!

    • @no-one8588
      @no-one8588 6 років тому +3

      Inoltre, almeno due volte a settimana, per 20 minuti, facevo un po’ di cyclette, ma non siete tenuti a farlo per forza.

    • @ludovicapellicciotta2911
      @ludovicapellicciotta2911 4 роки тому

      Ma ti si è ingrandito o rimpicciolito il sedere?

  • @antoniacalabretta6293
    @antoniacalabretta6293 6 років тому +4

    Buongiorno mi chiamo Antonia,, sto iniziando ad allenarmi dopo due anni dall'operazione di ernia al disco. Ho avuto tanti problemi dopo quattro mesi dall'operazione. Sono passati quatto anni da quando m allenavo tutti i giorni poi per motivi di tmpo non potevo andare più in palestra ed ecco piano, piano la muscolatura della schiena è andata completamente via da uno sforzo a freddo ecco che mi usci l'ernia al disco. Sono una donna forte, positiva , solare . ho iniziato ad allenarmi con il vostro programma direi molto completo. Complimenti. Antonia

  • @santranilo2533
    @santranilo2533 6 років тому +38

    Faccio questi esercizi 6 giorni alla settimana da due settimane e devo ammettere che vedo giá dei risultati. Comunque partivo giá da una buona base di muscoli (mi sposto solo in bici e faccio movimento), anche se sopra c´é un bel po' di ciccia e il sedere non é comunque molto alto. Continueró a farli perché 15 minuti sono davvero affrontabili e perché mi piace essere "seguita" e quasi spronata dalla voce che accompagna il video! Good job!

  • @beatriceangeleri6274
    @beatriceangeleri6274 8 років тому +29

    ho appena finito il video...addolorata ma stupendo!

  • @gabriellatucci9842
    @gabriellatucci9842 6 років тому +32

    è solo da 4 giorni che eseguo questi esercizi e già i risultati si vedono,grazie mille!😁

  • @mantidenera1923
    @mantidenera1923 6 років тому +7

    Comunque complimenti !!!!!
    Sto facendo questi esercizi da circa 1 mese e già noto miglioramenti nei miei glutei e gambe !! Continuate a fare video così ! Grandi ❤️❤️😴

    • @racheldebach1690
      @racheldebach1690 5 років тому

      Mantide Nera posso chiederti quante volte alla settimana lo fai e con quale costanza?

  • @robifortunato
    @robifortunato 4 роки тому +2

    Questi tipi di esercizi funzionano benissimo, e dato che siamo in quarantena li faccio anche più di una volta al giorno!!!!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Ottimo, continua cosi...e vedrai che risultati a fine quarantena ;)

  • @Youssra95
    @Youssra95 6 років тому +2

    È da un mese circa che sto facendo questo esercizi ( ovviamente facendo anche una dieta adeguata e bevendo molta acqua), i risultati si vedono eccome!! 😉💪 grazie lumowell

  • @letiziasorrentino1283
    @letiziasorrentino1283 4 роки тому

    Io li trovo perfetti. Sono circa due mesi che li faccio, alternando con altri, ultimamente sto aumentando anche il numero di volte a settimana in cui li faccio. I risultati li ho notati dopo qualche settimana, ma credo che sia uno dei migliori programmi per la zona interessata, esercizi vasti ma soprattutto efficaci e mirati sul muscolo. Davvero complimenti!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому +1

      Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza :). Continua ad allenarti con noi!

  • @tvoieee5728
    @tvoieee5728 2 роки тому

    wow❗ super completo
    mi è piaciuto
    Gratitudine ❗🙋🌹🌹🌹🌹🌹

  • @danydean4077
    @danydean4077 5 років тому +10

    Mi esercito con i vostri video da 4 mesi e ho perso 5 kg e ho acquisito muscolatura! Sono fantastici.
    Questo tutorial quante calorie fa bruciare?

  • @irenedabbraccio9229
    @irenedabbraccio9229 4 роки тому

    Ho iniziato il 21 marzo a fare questi esercizi, li alterno gli addominali, noto già una grande differenza! Sono veramente contenta!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene ! Continua ad allenarti con noi!

  • @attevic2017
    @attevic2017 2 роки тому

    Voce e grafica trasmettono tranquillità e voglia di fare gli esercizi. Bravissimi

    • @Benessere360
      @Benessere360  2 роки тому

      🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

  • @kiasstories9636
    @kiasstories9636 8 років тому +23

    con i vostri esercizi riesco finalmente a dimagrire e a vedere i risultati, grazie tantissimo!

    • @giuliarizzo8487
      @giuliarizzo8487 8 років тому +1

      Kia's Stories in quanto tempo e per quante volte al giorno?

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +2

      Grazie a te! Continua a condividere i tuoi progressi, questa semplice abitudine ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому +2

      Kia's Stories il tuo culo alla fine si è ingrandito?

  • @giulianikatia6443
    @giulianikatia6443 4 роки тому

    Il miglior canale per esercizi fitness!! C' è di tutto per le esigenze di tutti!! Pratico i vostri esercizi da un mese eh ho raggiunto obbiettivi più che soddisfacenti!! Non ho mai seguito né personal trainer né allenamenti ripetuti in palestra, fatto solo e sempre tutto a casa e grazie a voi non ho speso né soldi né tempo inutile!! Grazie mille siete fantastici!!!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому +1

      Bene! Ci fa davvero piacere !! Continua ad allenarti e facci sapere come procede 😉

  • @starlightbright3136
    @starlightbright3136 4 роки тому +2

    Grazie in questo momento di quarantena sono esercizi molto utili!! Primo giorno che li seguo.. A breve vi dirò ma sembrano molto efficaci!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому +1

      Grazie, facci sapere come procede!

    • @starlightbright3136
      @starlightbright3136 4 роки тому

      @@Benessere360 appena iscritta al vostro canale!! Dopo 15 minuti estenuanti!! 😂Certo seguirò i vostri esercizi ogni giorno!

  • @riccardorossi1206
    @riccardorossi1206 6 років тому +3

    Complimenti, i vostri video sono insuperabili nella conduzione degli esercizi a corpo libero. 👌🌈😊

  • @brownie2539
    @brownie2539 7 років тому +10

    Faccio questi esercizi da un anno ormai!!! e sì funzionano alla grande i glutei sono sodissimi solo che sto cercando di dimagrire perfettamente sui fianchi e poi il risultato sarà più visibile ☺️☺️ grazie mi hai salvato da tuttooo!

    • @maryanna1011
      @maryanna1011 6 років тому

      il sedere si è ingradito?

    • @ritacollinassi3554
      @ritacollinassi3554 5 років тому

      maryanna1011 non si ringrandisce il sedere. Ogni uno ha la propria forma se hai il sedere piccolo non ti cambia la forma solo che te lo fa rimanere sodo

  • @dirtydiana9696
    @dirtydiana9696 6 років тому +1

    Complimenti, soprattutto la voce guida durante gli esercizi aiuta tanto

  • @giadaacocella6195
    @giadaacocella6195 4 роки тому +1

    Esercizi più che ottimi. Io faccio già molto allenamento di mio a causa dello sport e palestra, ma con questi esercizi sto ottenendo anche ottimi risultati. Li consiglio a tutti.

  • @mosyvide2346
    @mosyvide2346 4 роки тому +1

    Canale super consigliato! Con questi esercizi ho tonificato e rassodato davvero tanto il mio corpo specialmente le gambe 💪 GRAZIE!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza! Continua ad allenarti con noi!!!

  • @lalla3836
    @lalla3836 3 роки тому

    wow fantastici ho eseguito gli esercizi solo 6 volte e la differenza si notaaa

    • @Benessere360
      @Benessere360  3 роки тому

      🙏 Felici di esserti stati di supporto, continua ad aggiornarci sui tuoi risultati 💪

  • @lecoccolebuone6931
    @lecoccolebuone6931 7 років тому +10

    siete bravissimi una settimana di dieta associata a questi esercizi mi hanno aiutato a perdere 3 kg e cribbio i miei fianchi sono decisamente meno evidenti 😎 grazie....

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +3

      Ottimo risultato Antonietta, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

  • @francescabartoccini6070
    @francescabartoccini6070 4 роки тому +1

    I primi tempi ero a un livello "se non ce la fai" :D ora noo!! Che soddisfazione! Siete bravissimi!Spero che questi esercizi migliorino anche il grasso sull'esterno coscia!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi !

  • @vandanapreda1481
    @vandanapreda1481 4 роки тому

    Bellissimo video e anche agli altri video grazie

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene! Ci fa piacere continua ad aggiornarci sui tuoi risultati 🙂

  • @jessicacarilli6352
    @jessicacarilli6352 9 років тому +3

    Vi faccio i miei complimenti video perfetto!

  • @laythgestiii380
    @laythgestiii380 4 роки тому

    Siete il top, in questa quarantena mi alleno guardando i vostri video consiglio a tutti di guardare questo canale.ne vale la pena. Bravi

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie, felici di esservi di supporto soprattutto in un momento come questo...Continua ad allenarti con noi!

  • @hopedamelio7706
    @hopedamelio7706 4 роки тому

    Benissimo,li faccio ogni giorno per quasi due settimane e già si notano i risultati!

  • @lyukabenvenuti5795
    @lyukabenvenuti5795 7 років тому

    Io faccio palestra da un anno e seguo questo programma ed è veramente utile sono cambiata tantissimo

  • @Primo644
    @Primo644 8 років тому +5

    wow! I risultati si vedono,è da un mese che faccio questi esercizi ero magra con il sedere piatto,ma ora mi è diventato enorme come volevo! complimenti fatti bene questi esercizi

    • @sabrinahoxhaj429
      @sabrinahoxhaj429 7 років тому +1

      Super 94 eri tanto magra? perche io sono magrissima, più che i glutei voglio rassodare le cosce che sono magrissime, e vorrei sapere se questi esercizi sono efficaci

    • @orgestaipi6857
      @orgestaipi6857 6 років тому +1

      @@sabrinahoxhaj429 dovresti mangiare di più allora non troppo ad esempio cerca di ingrassare di 3 kg

  • @flaviadicenso2397
    @flaviadicenso2397 7 років тому +7

    Wow sono esercizi fantastici ! Ottimo lavoro
    Si va avanti così per 3 mesi e si starà in forma perfetta 👍🏻 Grazie

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +1

      Lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 😃

  • @noname-yw5wx
    @noname-yw5wx 7 років тому +1

    Video utilissimo funziona 100% ho ottenuto risultati eccezionali 😊

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Grande! Se ti va di aiutaci a crescere potresti consigliare il canale ai tuoi amici 😜

  • @georgianadanielaoancea4258
    @georgianadanielaoancea4258 9 років тому +4

    con questo programma io sto alla grande, grazie a benessere 360

  • @fedemag3325
    @fedemag3325 4 роки тому

    Fantastici questi esercizi

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie! Ci molto piacere essere di vostro gradimento. Continua ad allenarti con noi :)

  • @giorgiasinatra5118
    @giorgiasinatra5118 8 років тому +138

    Ho iniziato da poco ma posso garantirvi l'efficacia.

    • @matildetintorri1447
      @matildetintorri1447 8 років тому

      Giorgia Sinatra posso sapere circa dove hai perso chili (pancia,cosce,fianchi ...) e in quanto tempo?

    • @bottegamagicaes1688
      @bottegamagicaes1688 7 років тому +13

      Perche secondo te questo video serve a far perdere peso?! STAI SBALGIANDO TUTTO! qua si parla di massa muscolare!!!!

    • @giorgiasinatra5118
      @giorgiasinatra5118 7 років тому +3

      No leggi che ho scritto sotto! Certo che serve per tonificare!

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +1

      Ottimo 💪

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому

      Giorgia Sinatra il tuo culo si è ingrandito?

  • @noname-yw5wx
    @noname-yw5wx 7 років тому +5

    Amazing! Ormai è da un anno che faccio questo esercizio ed è una bomba! Grazieee

    • @maryanna1011
      @maryanna1011 7 років тому

      il sedere si è ingrandito? è più rotondo?

  • @valeper987
    @valeper987 8 років тому

    Fatto per la 1' volta! Non sono per niente allenata ma sono riuscita a seguirli

  • @isabellap.6149
    @isabellap.6149 9 років тому +5

    Ottimo video perché ti segue passo passo, grazie! ^_^

  • @salmitronarcaiz7124
    @salmitronarcaiz7124 5 років тому +1

    Bellissimo il video una mia amica voleva uno schema che gli potevo fare e grazie a te gli ho fatto vedere tutti i tipi di slanci però potevi mettere anche il ponte , tranquilla comunque sei fantastica👌🏻❤️

  • @marinatimofte2229
    @marinatimofte2229 7 років тому +1

    Io vi amo❤ grazie a voi adesso ho dei glutei alti e sodi.... e anche più rotondi!

  • @laragiardi845
    @laragiardi845 8 років тому +369

    ammetto che questi esercizi sono veramente efficaci dopo soli due giorni vedo gia i segni e soprattutto mi fanno male i glutei e le cosce😂

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +29

      Ottimo Lara, continua così e facci sapere come procede e quali risultati raggiungi. 👍

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому

      Lara Giardi hai avuto risultati?

    • @virtuallifesofi958
      @virtuallifesofi958 7 років тому +1

      Benessere 360 - Lumowell aumentano i glutei?

    • @Sara-gg2sb
      @Sara-gg2sb 7 років тому +8

      Lara Giardi Stessa cosaaaa! funzionano subito😃

    • @annabelli7490
      @annabelli7490 6 років тому

      Lara Giardi in

  • @rossella1547
    @rossella1547 6 років тому

    Sono veramente utili,ho iniziato questo allenamento due giorni fa. Favolosi. ^_^

  • @valentinivale3974
    @valentinivale3974 5 років тому

    Io iniziato ieri,devo dire che faccio glutei,braccia,e per la cellulite,sempre video di questo canale,ogni esercizio ripeto per ×3 ieri 1 ora,oggi 40 minuti perche' ho dolori alucinanti,non riesco a scendere scale di casa,manco a sedermi sul water,ho dovuto prendere un antidolorifico per farli oggi,ma da quello che so,anche in questi casi assolutamente non bisogna fare le pause,ma continuare,e in piu ,io intorno alle coscie metto buste trasparenti alimenrari e 3 paia di panta colant,e sudo tantissimo.Fra un mese vi riscrivo e vi dico se' ci sono risultati.li farro' 5/6 volte alla settimana.

    • @eugeliox
      @eugeliox 5 років тому

      Non ti consiglio di sforzarti troppo se hai appena cominciato questi tipi di attività perché puoi avere gli effetti collaterali perché il corpo umano deve abituarsi allo sforzo che fai, ti consiglio di fare sempre 5/6 volte al settimana, e ogni 2/3 giorni puoi aumentare il ritmo di allenamenti

  • @evita3716
    @evita3716 4 роки тому

    Ho provato un sacco di esercizi per i glutei e nn hanno mai funzionato , é da tipo 9 minuti che provo questi e sento già forti dolori e i muscoli che lavorano, graziee tante

  • @sarabencivenga2058
    @sarabencivenga2058 5 років тому +47

    sono magra e personalmente non vorrei dimagrire ma semplicemente tonificare, questi esercizi vanno bene?

  • @ariannascottoni4011
    @ariannascottoni4011 5 років тому

    Grazie mille molto utili

    • @Benessere360
      @Benessere360  5 років тому

      Grazie a te Arianna...felici di esserti di aiuto!

  • @vaninarodrigo2842
    @vaninarodrigo2842 8 років тому +3

    Ho iniziato a seguire questo allenamento per i glutei ed un altro per la pancia piatta ( che trovo un po' faticosi ), però sono molto ben fatti i video. Complimenti!

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +1

      Grazie Vanina, facci sapere come procede. 💪👍

  • @sarasecondo2361
    @sarasecondo2361 4 роки тому

    Questo video è eccellente in tutti i sensi

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie! Continua ad allenarti e facci sapere i tuoi progressi!

  • @sarafera5748
    @sarafera5748 4 роки тому

    Mi stanno aiutando grazie

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie, ci fa davvero molto piacere esservi utili!

  • @oggettosconosciuto771
    @oggettosconosciuto771 8 років тому +2

    canale ben fatto, ho scaricato anche le app. Grazie mille siete bravissimi

  • @annafiscarelli1279
    @annafiscarelli1279 4 роки тому

    Allenamento efficace e super carino !:)

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😊

  • @beatricedesantis195
    @beatricedesantis195 4 роки тому

    Mi trovo molto bene con questi esercizi li condivido !!😍😍😍💖

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie. Continua ad allenarti con noi.

  • @zulygne9121
    @zulygne9121 4 роки тому +6

    Sto eseguendo questo workout da 20 giorni, tutti i giorni, e da poco ho iniziato a sommare questo esercizio a quello del workout da 5 minuti di soli squats... I risultati si sono visti da subito: il sedere è più alto, i muscoli del sedere sono diventati durissimi e le gambe hanno una forma più tonica. Consiglio a tutti di farlo, alla fine sono soli 20 minuti, quindi non è impossibile trovare uno spazietto di tempo da ritagliare nell'arco della vostra giornata!

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому +1

      Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza, continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi :)

  • @rosariaasaro8552
    @rosariaasaro8552 3 роки тому

    Ho iniziato ieri e già sento tutti i muscoli svegliarsi.. spero di farlo ogni giorno e ottenere i risultati che spero di ottenere 💪💪

    • @Benessere360
      @Benessere360  3 роки тому

      Bene! Noi siamo qui in attesa di conoscere i tuoi progressi 💪

  • @eleonoradignazio7914
    @eleonoradignazio7914 8 років тому +1

    fattooooo!! ne voglio tanti altri... BRAVIIIIIII :)

  • @abssn8512
    @abssn8512 7 років тому

    Dopo due giorni si vede già il risultato!! ottimi esercizi!!

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Grazie, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

    • @elenamartufi5723
      @elenamartufi5723 5 років тому +3

      È impossibile dopo 2 giorni

  • @lalibraia8735
    @lalibraia8735 9 років тому

    Utilissimi, li farò tutti i giorni.

  • @elisarodegher3851
    @elisarodegher3851 7 років тому +817

    potreste cambiare la donna che fa l'esempio?? Mi abbassa l'autostima.😂

    • @Italian_girl89
      @Italian_girl89 5 років тому +1

      Elisa Rodegher 😂😂😂

    • @tittyparodi4702
      @tittyparodi4702 5 років тому +12

      Elisa Rodegher oltretutto anatomicamennte parlando non si vede il movimento del muscolo !!! Sto diavolo Di manichino non se ne puo' piu'!!!

    • @maiighread
      @maiighread 5 років тому +12

      che poi con questo "personaggio" non si capiscono bene certi movimenti :)

    • @holaninos6020
      @holaninos6020 5 років тому +1

      Elisa Rodegher ma dimagrisci il sedere?

    • @bassanoseitu7413
      @bassanoseitu7413 5 років тому +2

      @@holaninos6020 lo aumenti, lo rendi più alto e sodo

  • @marziacodron
    @marziacodron 7 років тому +7

    Io li faccio da circa un mese, a giorni alterni, e si vedono i risultati ! Grazie!

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Grazie Tarah, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

  • @mouniar7reuaouni238
    @mouniar7reuaouni238 9 років тому

    veramente molto bello bello bello grazie

  • @valentinafranco2893
    @valentinafranco2893 4 роки тому

    Fantastico allenamento quotidiano

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

  • @marcostella1698
    @marcostella1698 6 років тому +2

    molto utile

  • @alessandraercoli4157
    @alessandraercoli4157 3 роки тому

    Pazzesco!!!!!! Grazie😍

  • @c.1798
    @c.1798 5 років тому +213

    Qualcuno venga a tirarmi su, sto morendo.
    😵

  • @MissMakeup011
    @MissMakeup011 9 років тому +25

    Bel video.. sono contenta che abbiate aggiunto il defaticamento! Però sono sempre i soliti esercizi in tutti i video e io finisco sempre per annoiarmi

    • @GaiuccSagu
      @GaiuccSagu 8 років тому +5

      Anche secondo me comunque molto utile!

    • @boooh8790
      @boooh8790 5 років тому +3

      Se vuoi arrivare a quello che desideri si deve sudare e anche annoiarsi non ci si può far niente xD

  • @manuelaviglietti2094
    @manuelaviglietti2094 2 роки тому

    FANTASTICO

    • @Benessere360
      @Benessere360  2 роки тому

      🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪

  • @celestej.2344
    @celestej.2344 5 років тому

    funzionano davvero li faccio da 2 anni ormai

  • @elenaloredana4401
    @elenaloredana4401 8 років тому +17

    sono 8 giorni che eseguo questi esercizi e gia vedo i risultati!!! video ben fatto

    • @elenatricoli6641
      @elenatricoli6641 8 років тому +4

      l unica cosa che vedi in otto giorni è il gonfiore dell acido lattico. Se non lasci 24 ore tra un allenamento e l altro ti mangi tutti i muscoli, altro che risultati :')

    • @elenaloredana4401
      @elenaloredana4401 8 років тому +9

      +Mela Rossa sinceramente gli esercizi li eseguo un giorno si e uno no..quindi le 24 ore passano eccòme..il video è ben fatto e gli esercizi sono efficaci..io essendo magra vedo subito la differenza..il muscolo è piu tonico

    • @elenatricoli6641
      @elenatricoli6641 8 років тому +5

      Quindi hai fatto 4 allenamenti, giusto? In 4 allenamenti il muscolo non lo tonifichi, ci vogliono settimane e settimane, ma questo è ovvio, basta che parli con qualsiasi fisio/trainer. La 'durezza' che senti è l indolenzimento e i liquidi post sforzo. In ogni caso, mai arrendersi ;)

    • @elenaloredana4401
      @elenaloredana4401 8 років тому +7

      +Mela Rossa muscolo o non muscolo le gambe le vedo migliorate! arrendersi mai per carità ci vuole costanza!

    • @elenaloredana4401
      @elenaloredana4401 8 років тому +4

      +Mela Rossa muscolo o non muscolo le gambe le vedo migliorate! arrendersi mai per carità ci vuole costanza!

  • @laurapopolo3387
    @laurapopolo3387 4 роки тому

    Sto facendo questi esercizi un giorno sì e un giorno no e in meno di una settimana ho già visto un po’ di risultati😍

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi 😉

  • @abdulkuddus8565
    @abdulkuddus8565 9 років тому +20

    I vostri esercizi sono davvero fantastici , complimenti per il lavoro!! potreste fare degli esercizi per i fianchi, per dargli volume non per eliminarli, sempre se è possibile. Grazie in anticipo.

    • @ariannaschembra6912
      @ariannaschembra6912 8 років тому +2

      siiiiii

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +2

      Grazie per i complimenti. Per i fianchi prova questi: ua-cam.com/video/GqPlRH_u6JI/v-deo.html 🙂

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому

      Abdul Kuddus alla fine il tuo culo si è ingrandito?

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому

      Francesca F ma cosa voi d me

  • @sabinaricci9756
    @sabinaricci9756 2 роки тому

    Utile davvero

    • @Benessere360
      @Benessere360  2 роки тому

      😊 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

  • @alessandraercoli4157
    @alessandraercoli4157 3 роки тому

    L’ho fatto ora per la prima volta….. sono morta!!! Ma è stupendo!!!!!! Grazie❤️❤️❤️❤️

    • @Benessere360
      @Benessere360  3 роки тому +1

      😊💪💪 Aggiornaci sui tuoi risultati 💪💪

  • @pioggiablu5948
    @pioggiablu5948 6 років тому

    Ho iniziato ad allenarmi (scetticissima) e... funzionava! Dopo una settimana ho notato che si era rassodato tantissimo!

  • @motokokusanagi5941
    @motokokusanagi5941 5 років тому +1

    Video inserito in una playlist personale sul mio canale che sto spammando da mesi con tutte le mie amiche.
    Gli esercizi funzionano alla grande!

  • @martinaduka
    @martinaduka 7 років тому +1

    Faccio questi esercizi a giorni alterni da due mesi,quando riuscirò (circa) a vedere risultati più evidenti?Per ora ho notato comunque qualche miglioramento!^^ Trovo questi video molto utili.Continuate così 😁

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Grazie dei complimenti, per quanto riguarda i risultati sono molti i fattori da considerare, se desideri dimagrire è molto importante seguire la giusta alimentazione e magari abbinare qualche allenamento cardio brucia grassi per accelerare il processo (Ecco qualche workout utile: ua-cam.com/users/benessere360videosearch?query=brucia+grassi ). 👍

    • @martinaduka
      @martinaduka 7 років тому

      Benessere 360 - Lumowell Grazie dei consigli ne terrò conto!😁

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      È un piacere, tienici aggiornati sui progressi.

  • @martinamasala8070
    @martinamasala8070 7 років тому +1

    complimenti, ottimo canale, esercizi davvero efficaci 😉

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Grazie Martina, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

  • @giovanna-jennysantagati1585
    @giovanna-jennysantagati1585 7 років тому +2

    Ringrazio per l'opportunità data. proverò ad essere costante. Spero di poter confermare presto i risultati ottenuti.

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      Ottimo! Divertiti e condividi i tuoi risultati 🙂

  • @grrazia1
    @grrazia1 8 років тому +14

    Fantastici i vs. video!!! Potreste inserirne qualcuno con la banda elastica?

  • @manuelam4635
    @manuelam4635 7 років тому +1

    complimenti per il video! volevo sapere con questi esercizi quali muscoli della gamba vengono allenati oltre ai glutei

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +1

      Grazie per i complimenti Manuela. Vengono coinvolti in parte anche quadricipiti e bicipiti femorali 🙂

    • @manuelam4635
      @manuelam4635 7 років тому +1

      Grazie per la risposta :)

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому

      È un piacere, facci sapere come va con gli allenamenti 👍

  • @francescadalmazzo6029
    @francescadalmazzo6029 8 років тому

    complimenti, video molto ben fatto!

  • @lililinda1375
    @lililinda1375 6 років тому

    Ho iniziato oggi sento tutti miei muscoli che lavorano bravi 👍🏻👍🏻👍🏻

  • @laura-4544
    @laura-4544 4 роки тому

    grazie mille!!! nuova iscritta :)

  • @maracamillo1373
    @maracamillo1373 4 роки тому

    Bravissima

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!

  • @elianadesiena7283
    @elianadesiena7283 5 років тому +1

    Ho appena finito gli esercizi, mentre facevo quelli per terra sentivo tutti i muscoli dei glutei che facevamo male anzi malissimo, significa che sto facendo l’esercizio bene, spero che riesco a farli ogni giorno 😅

  • @martinacidda2395
    @martinacidda2395 7 років тому

    Bellissimo canale!
    Complimenti

  • @magicunicorn6401
    @magicunicorn6401 7 років тому +7

    Ciao, scusa mi puoi dire le calorie bruciate all' incirca? Comunque bellissimo video e soprattutto funzionante!

  • @saraficara1351
    @saraficara1351 5 років тому

    Inizierò oggi o domani e poi vi aggiornerò!

  • @mariagiovine2018
    @mariagiovine2018 8 років тому

    molto utile grazie !

  • @michelebove7104
    @michelebove7104 6 років тому +1

    Fantastico!! Faccio questo esercizio 1 volta al giorno e sto a settimana già vedo il risultato a che se mi fanno male le gambe e il sedere eccc

  • @irenesperanza4579
    @irenesperanza4579 8 років тому +52

    io ho 12 anni e sono molto sportiva e fare questi allenamenti mi aiuta a migliorare il mio fisico e la mia salute.
    per me che sono un po piccola sono un po piu faticosi , riesco ad eseguirli comunque

    • @elisarodegher3851
      @elisarodegher3851 7 років тому +6

      anche io ho 12 anni😃 questo esercizi fanno sentire bene anche quelle giovani come noi ed aiutano molto.. credo però che per noi sia più facile e non più difficile😁

    • @ludvan500
      @ludvan500 7 років тому +25

      Elisa Rodegher anche a voi succede che quando vi sedete vi ritrovate 2 coscioni di maiale?

    • @annab.6759
      @annab.6759 7 років тому +7

      Martina Giudici a me capita sempre purtroppo .....infatti io devo fare esercizi per le coscie interne soprattutto

    • @nicoleariante6452
      @nicoleariante6452 7 років тому +1

      Martina Giudici io due prosciutti

    • @alonzors9306
      @alonzors9306 7 років тому +5

      irene Anche io come te 12 anni.. meno male che ho trovato questi esercizi.. pk a scuola mi sfottono dicendo che ho il culo caduto.. e divento depressa..

  • @necatrix96eli01
    @necatrix96eli01 7 років тому +2

    Bel video completo sia di esercizi che di defaticamento! Una domanda, come riscaldamento prima di cominciare che esercizi posso fare per evitare strappi muscolari?

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +1

      Ciao necatrix96eli01 puoi provare questo workout:
      🔴 ua-cam.com/video/wHYniUg-lkI/v-deo.html

  • @francyalo2250
    @francyalo2250 8 років тому +77

    io li sto facendo tutti i giorni questi esercizi

    • @saragiovanelli1848
      @saragiovanelli1848 7 років тому +22

      ricordati di lasciare almeno 24 ore tra un allenamento e l'altro.... il muscolo ha bisogno di riposo

    • @emmanuellatendem6258
      @emmanuellatendem6258 7 років тому +4

      Sara Giovanelli vero

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +4

      Ciao Francy facci sapere come va 🙂

    • @marinagaddini9142
      @marinagaddini9142 7 років тому +9

      Francy & Alo hai avuto risultati? il tuo culo è cambiato?

    • @saramileti9463
      @saramileti9463 6 років тому +1

      Beh come è andata?? Ti prego raccontaci

  • @graziellaromano4060
    @graziellaromano4060 8 років тому

    esrcizi molto soddisfatti

  • @vivianacardone7373
    @vivianacardone7373 3 роки тому

    Efficacissimi.

    • @Benessere360
      @Benessere360  3 роки тому

      🙏Aggiornaci sui tuoi progressi 💪😉

  • @rosyrosy9305
    @rosyrosy9305 4 роки тому

    Fantastico

    • @Benessere360
      @Benessere360  4 роки тому

      Grazie! Continua ad allenarti e facci sapere come va 😉

  • @simonaconti7970
    @simonaconti7970 8 років тому +54

    ne fate uno tipo questo , per il seno ? Ne ho trovato uno ma faceva l'esempio senza accompagnare , , così invece mi sento più seguita :) grazie in anticipo x la bravura

    • @Benessere360
      @Benessere360  7 років тому +8

      Grazie per i complimenti Simona. Per il seno prova questo ua-cam.com/video/GtDTI6nJuu8/v-deo.html ❤