oye quería darte las gracias por la motivación semanal, ya voy a mas de 70 km semanales en bicicleta full entreno y full descanzo, algunos dirán que es poco, pero para mi, el sedentario de oficina, es un gran logro, ustedes con Zugasti si que saben. Saludos y abrazos
ajajaja pues no, sigo dándole, pero nos tienen acuartelados con toque de queda permanente... así que toca hacer ejercicios en casa, aunque todavía puedo mantener 35km/h en asfalto con la mtb y cubiertas 2.3 a 35psi...
Saludos Jabalí una vez mas desde Manizales, te cuento que he vuelto a las andanzas... Y ahora de pura locura pues estoy trabajando 8 horas cocinando de turno partido y en el medio ir 7 horas a estudiar para sacar mi carrera como cocinero y administrador adelante, y aún así he comenzado a sacar tiempo para correr, pues he vendido la bici ya hace un tiempo cuando comenzaron los dolores, las lesiones y el parón despumes del Maratón de Medellin a donde llegue lesionado. Aún siento algunos dolores en puntos determinados y tengo aún muy retraídos los isquiotibiales. Por esta rutina pues ya ni tiempo me queda de entrar a Internet y pues he visto tu vídeo hoy en medio de hacer un trabajo para los estudios y pues me ánimo al verte y ver tus hazañas, sos motivo de inspiración. Deseame éxitos. Saludos al Gallo y la bandola.
No se que adelgazara mas, pero lo que si os puedo decir que desde septiembre hasta ahora, he perdido 35 kilos, solo montando en bici, spinning en casa y pico cerrado SANO......Gracias a vosotros y a Ibon y compañia, por sacarme del sofa y volver a disfrutar de salud y del deporte.......Gracias, Gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Vosotros dos transmitís buen rollo genuino, además de buenos consejos, experiencias e información. Imposible no dar al like. Ánimo. Yo nado, corro y bici, en plan personal pero intenso. Alternando, descanso activo de cada actividad haciendo otro deporte.
Un apunte: al final el ejercicio que hagas no adelgaza más o menos, lo que te hace perder peso es el balance calórico. Si ingieres más de lo que gastas ganas peso, si quemas más de lo que ingieres pues pierdes peso. Y luego lo que dicen ellos, correr gasta más kcals en el mismo tiempo, tampoco olvidar el trabajo de fuerza que acelera el metabolismo y a la larga quema más calorias. También el trabajo de alta intensidad en intervalos (HIIT) en poco tiempo quema muchas calorías.
San Juan, este era el primer video tuyo que veia. Entre, efectivamente, para ver como se adelgaza mas, si en bici o corriendo, y termine soltando lagrimas y planteandome cuestiones de mi vida durante y despues del video de la Titan Desert. Gracias por haberme hecho sentir, todo el mundo no tiene esa capacidad. Gracias otra vez.
Me inclino por lo que dice Ibon, mezclar bici con correr. Personalmente me ha dado resultados buenos. Hago con MTB tres salidas de 80 a 100Km cada una a la semana y entre medias corro 10Km. Con eso el progreso es espectacular. Un saludo
Si no te quieres lesionar hay que hacer trabajo de fuerza en gimnasio. Yo mido 1,97 y peso 110 kg. Hago tris de media distancia. Hago rodajes de 20 km y sin problema. Pero metiendo gimnasio.
Al final no es una cuestión de qué es mejor o peor para perder peso (grasa), es una cuestión de nutrición y de balance energético. Mientras el balance energético sea negativo no importa si haces bici, si corres, si nadas o si haces pesas. La clave es gastar más calorías de las que consumimos. La cuestión de qué quema más depende de la intensidad. No es que una cosa sea mejor que otra. Si metemos mucha intensidad en la bicicleta pues quemaremos muchas calorías. Y pasa exactamente igual cuando corremos, si cubrimos una distancia muy larga o si metemos ritmos muy fuertes.
yo les comparto mi experiencia empecé con bicicleta luego de 3 meses sali a trotar empezando con 10 minutos y por experiencia propia fue algo maravilloso no he sufrido ningun tipo de dolores musculares y he bajado monton de peso, ahora el pantalon ya casi me da dos vueltas en la cintura.
que mania con el peso! yo voy al trabajo en bici a muerte todos los días, peso 95 kilos y subo como una locomotora y con cuerpo de hombre fuerte. para tener cuerpo como el de zugasti no hace falta hacer bici, con la heroína se consigue mucho antes y encima puedes componer canciones.
yo llevo corriendo 7 semanas con el plan de entreno del día y he bajado bastante ...muchas muchas gracias por esos vídeos y por motivarme a hacer algo de ejercicio hoy me siento más bien que nunca 👏👏
Lo que hay que matizar es que ni correr ni bici es lo óptimo para adelgazar, los últimos estudios muestran que mejor que un ejercicio aeróbico largo es hacer HIIT, osea, mucha intensidad poco tiempo. Por ejemplo hacer sprint, descanso de 30 s/1 min, otro sprint, así un periodo de 30 min/1 hora, es más efectivo que las 3 horas en bici
A mi me encantaria correr, lo hacía hace años. También jugaba a basquet federado, pero por el jodido choque femoral de cadera que me operé tuve que dejar todo el deporte de impacto, ahora gracias a la bici, natación y senderismo puedo hacer deporte, bajar de peso y disfrutar. Para mí salir con la bici es mi momento zen del día. Buen video y muy divertido! XD
Yo he empezado con la bici hace 4 meses. Corriendo llevo unos 3 años. Sólo desde que estoy alternando he conseguido correr 8 u 8'5 km. a medias de entre 4'40 y menos de 5 minutos/km. La bici me está dando resistencia. También me ha hecho afinar, hasta el punto de tener que empezar a tomar hidratos porque me estaba quedando muy delgado para mi gusto. Y ya de por sí mi complexión es delgada.
Zugasti, es reventaros en el caso que comentaba, reventaos es sólo para el imperativo (caso vocativo), si se arenga a un grupo para que se reviente , iba bien y que sigue mejor.
Pues mira, yo cambié el running por ciclismo, los entrenos por maratón por los entrenos para marchas de más de 6 horas, y en mi caso, puedo decir que adelgaza más correr. Cuando corría estaba finísimo con 72 kilos, y ahora que hago ciclismo 78. Los hábitos alimentarios son los mismos.
creía que eran super pro ustedes, vamos valen poco serio esto. meta pilas en ese docu que ya lo quiero ver. Me gustaría que hagan algunos típs de cómo se entrenan para la vuelta del dorado
Uff, que buena pregunta Jabalí, si nos vamos a la quema calórica per se, correr 1 milla dispone quemar 110 kcal, por el trabajo mecánico que conlleva sin contar la velocidad o ritmo, pero andar en bici depende de la velocidad y resistencia al viento, para hacer un equivalente, según la U. De Texas, correr 9 km es lo mismo que andar 32km en bici a 24 km/hr, saludos desde México lindo y querido.
Ni siquiera he visto el vídeo pero antes de siquiera verlo, les aseguro que lo que los hará adelgazar o definirse, será una correcta alimentación acompañada de cualquier ejercicio que los ayude a mantenerse en un déficit calorico.
Yo llevo 7 años con lecion de hernia discal y empezar e empezadi muchas beses poco a poco a correr y recaigo ahora estoy empezando con una e bike parece q bien y se hacen km que eso motiva
antes de ver el video, quiero decir, que en mi humilde opinion es mejor la bicicleta, porqué? simple, cuanto mas tiempo mantengas la intensidas mas grasa quemas, y mientras en la bici vas sentado, y puedes seguir pedaleando incluso cuando ya no podrias estar parado, corriendo no es asi, por lo que si te estableces una ruta continua, vas a hacer mucho mas
Sanjuan muchisimas gracias por todo por animarme todos los dias por la mañana y ir al instituto sufrir insultos de mis compañeros hace 2 años ,gracias de todo corazon por animar a toda esta gente q esta aqui ,cuando vengas a lanzarote dentro 1 semana te estare ayudando con mi equipo (c.d algolpito). Eres una inspiracion a mi y a mis amigos de mi equipo Un saludo.y gracias por contestarme te lo juro me has hecho llorar Gracias sanjuan
tus compañeros son unos HUELEMIERDAS, así, en mayúsculas. no te imaginas la rabia que me dan esas cosas (pero ojo, muchos nos hemos cruzado con ellos y no pasa ná) así que un abrazo y siempre palante, jefe!
La gente que piensa bajar de peso corriendo no sabe que cuando lo intente no aguantará ni un minuto y al otro día estará con unos dolores que ni caminar podrá y que cada vez que lo intente se lesionara una y otra vez así que no podrá bajar de peso corriendo por que no podrá entrenar como corresponde asi que primero póngase en forma dándole duro a la bici para mejorar la condición y de a poco ir corriendo que para llegar a correr una hora requiere de mucha condición y adaptación
Fua yo llevo compitiendo 8 años en la copa catalana internacional xc y hace 1 mes salgo a correr y me noto como un tiro, la combinación de los dos deportes es brutal. VALENTI TENGO VIDEO QUE PODRÍAS HACER ¿UN VIDEO SOBRE POSICIONAMIENTOS DE LA GOPRO EN LA BICICLETA Y CORRIENDO? Un saludo maquina :)
Lo de combinar es ideal pero si no hay tiempo estoy de acuerdo en que mejor correr. La bici funciona pero a partir de un tiempo rodando, como bien dice el gallo. Por cierto, el gallo está llevando lo de la moda de las camisetas ajustadas a otro nivel. :D Un Saludo
Lo que adelgaza es cerrar el pico, el ejercicio que sea es un complemento. Diferencia no hay mucha si la intensidad es la misma, el correr si desgasta mas el cuerpo en lo particular cuando empiezas.
Valenti nos has contagiado el bostezo del primer segundo del video ! :) es usted maléfico :P me imagino a mas de 100.000 personas que veran este video haciendo un bostezo solo al empezar el video.... Esta fet a propòsit?
Por qué no alternar marcha nórdica o carrera con natación y bicicleta?, pienso que nadar y correr (marcha) ó nadar y ciclismo es la mejor combinación más que nada por trabajar la parte superior del cuerpo, relajación muscular y ganar flexibilidad. ¿Qué pensáis vosotros?. Un abrazo
Te lleva menos tiempo el correr si andas escaso de horas en el día...yo probé a hacerlo en ayunas y una vez q el cuerpo se acostumbra...vas como un reloj. Y tb ayuda mucho la piscina aunque pueda sonar raro y si q es verdad q es muy aburrido xq vas tu solo y encima en un medio q no es el tuyo pero igualmente con tres cuartos de hora de piscina o 1h puedes obtener resultados similares a la carrera y encima impacto 0...pero eso es otra historia🤘🤘🔝🔝
Jose Maria Acebes Cid Y más eficiente para el tronco superior. Si varias estilos y no te limitas al crowl, también ganas amplitud con las piernas (braza)
Hola Jabali! Yo hago las dos cosas, y siento que afino cuando hago running y mejor si hago intensidad. Creo que en la bici, obviamente se afina, pero se requiere mas tiempo de entreno. Abrazo,
Yo Combino los Dos Corriendo y siendo Feliz, al Final El Correr es Como una Mafia el que entra ya no sale y Más Cuando la Gente entra por bajar de peso, al Tiempo te das Cuenta Que Eres otra persona y Salirte de la Mafia del Correr No es una Opción, Aunque debo decir que El Ciclismo Es Maravilloso también👍 #Manzanita #Run 🏃🏻♀️ 🍎🚴♂️
En mi caso compaginó la bici y largas caminatas a paso rápido, porque lo de correr no es lo mío y machaca mucho las articulaciones y me produce molestias en la espaldaken. Saludos.
La respuesta es corriendo. yo solo hago bici. Para gente que ha jugado a fútbol, la bici. Por el menor impacto en las rodillas machacadas. A la larga y con la edad, la bici es la alternativa única, hay miles de ciclistas con más de 75 años. Cuanto Runners con esa edad?
Con los dos puedes afinar. El problemas está en que parece que sea más difícil subir las pulsaciones en bici, pero no imposible. Pero pensando en deporte saludable creo que la bici le gana a running por goleada. He visto muchas más personas de +60 años ciclistas que runners. La mayoría de runners se retiran por alguna lesión, quizás en bici por caída. Hago los dos deportes, pero me gusta más el running y en concreto el trail. Saludos cracks
Yo creo que es mejor andar en bicicleta como ejercicio de cardio por las lesiones que te trae el trote. Yo salia a trotar, y me empece a lesionar los cardilacos y rodillas. Por eso me incline por el ciclismo.
Yo me lesione la rodilla pare durante 4 meses y me ha costado mucho trabajo regresar lo increíble no subí de peso pero el estómago se ve tremendo y la papada Igual Pero dice mi doctor q es xq bajo mi masa muscular y subí en grasas saturadas Llevo 2 semanas haciendo 30 minutos caminando y corriendo 30 minutos en la bicicleta en circuito y 20 Minutos de aparatos solo q me siento increíblemente pesado y la he sufrido mucho estas semanas el aire no me da me canso increible
Como se adelgaza más es con una mezcla de todo. 1.- Buena alimentación, saludable y en las cantidades adecuadas para que haya déficit calórico. 2.- Entrenamiento de fuerza. 3.- Bici o correr. A mí la bici me resulta más cómoda y fácil. 4.- y un buen descanso. Estos 4 puntos es lo que estoy poniendo en práctica, y me esta yendo de maravilla ;) Un saludos para todos .... y Zugasti, soy tu ídolo jajaja.
La pregunta creo que debería ser que disminuye más el %de grasa corporal, el peso no es un buen parámetro, el concepto es que a bajas intensidades metabólicas (frecuencias cardiacas bajas 120 a 135 lpm) se quema más grasa de depósito y a mayores intensidades metabólicas se laburan en anaerobiosis y eso no quema grasa. Por eso caminar y la bicicleta afinan tanto. Saludos!
Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad queman más grasas que un entrenamiento aeróbico. Te dejo este estudio donde comparan ambas modalidades www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/ En el entrenamiento por intervalos se producen cambios metabólicos que favorecen la oxidación de ácidos grasos, las células crean más mitocondrias y estas mitocondrias están adaptadas a las grasas. Con el cardio estos cambios no se producen.
Zoncolan buenas! Entiendo el concepto de Hit, aunque discutible se postula q el efecto de alta intensidad (anaerobiosis pura) por cortos intervalos deja un efecto de residual de catabolismo metabólico, no obstante al correr la anaerobiosis producto de frecuencias cardiacas elevadas x mucho tiempo genera catabolismo proteico. Xej personas desacondicionadas físicamente, obesos, entre otras, no van a conseguir los mismos resultados en reducción de %grasa que corriendo a frecuencias aeróbicas.. todo esto sin contar la dieta. No te dejo estudio xq serían 10 años de papers, saludos! Dr Herscovich cardiólogo/ deportologo/ triatleta y Maratonista 🤣
Resumiendo el estudio, es mejor hacer HIIT, aunque al principio no se quemen grasas, porque como resultado del entrenamiento después de un tiempo vas a poder quemar grasas aun a frecuencias cardíacas moderadas 135-150 lpm y trabajar a una intensidad más elevada.
nico Herscovich Sin embargo, en obesos también se observan beneficios del HIIT www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598019/ . En cualquier caso, mi pregunta es cuál sería el mejor protocolo para una persona que no es obesa pero necesita perder algunos kilos? Es verdad que bajas intensidades ayudan pero se necesita mucho tiempo libre. Por cierto, la gluconeogénesis también se activa a bajas intensidades una vez que disminuyen las reservas de glucógeno, no veo que sea específico del HIIT.
Empecé corriendo y ahora estoy con el triatlón, en la variedad es donde realmente encuentro las ganas. No podría escoger una de los dos (la natación también la disfruto, pero solo en aguas abiertas, en la piscina es todo muy rallante). Al practicar mucho las dos disciplinas puedes adaptar tus entrenos a tus ganas, motivación y tiempo. En las competiciones, cuanta mas epica mejor no?
Tengo una duda chicos, ayudarme porfa. Se quema de forma uniforme el cuerpo tanto de bici como corriendo? Es decir, quemo de misma manera la cara y el torso corriendo que en bici? Corriendo o en bici definen de forma distinta en distintas zonas?
Yo cojo peso haciendo deporte, pero porque nací figurina de serie. Gracias por los vídeos , entre los tuyos, tu hermana y Zugasti me ayuda a pasar las malas rachas con las risas.
Podríais explicarme eso de que al principio engordas (minuto 7:11)?? Pasa siempre?? aproximadamente en cuanto tiempo se pasa y empezaríamos a ver resultados?
Tb debéis añadir Ke la alimentación es base fundamental, pero es verdad que no se debe una estancar en lo mismo hay qu practicar otros deportes y compaginarlo con lo que más te guste en mi caso , bici andar 1 h al dia y pesas en casa.. Valentí Ke guapa la equipacion.. Saludos al 🐓 y a ti gran 🐗 😊
San juan un saludo desde Colombia...que motivación me dan sus vídeos parcero...una pregunta...quiero bajar un poco de peso y pienso que si troto un día, y al otro día hago bici sera perjudicial para mis músculos , o de lo contrario me recomienda hacer las dos cosas para no esforzar las piernas demasiado en el trote? gracias por su atención un abrazo parcero siga así...
ValentiEstaLoco no hombre, algo un poco motivacional. Una chapas buenas de las tuyas. Pero bueno si quieres darnos una masterclass de copieteo algunos subs lo agradecerán (yo no eh😂)
Planteameniento incorrecto para mi. La pregunta seria, que quema mas 1h bici a 160ppm o 1h bici corriendo?. Para mi claramente la bici porque tiene el componente de fuerza muscular que consume muchas mas calorias que los saltitos con cadencia en plano que implica correr. Hay que comparar peras con peras... sino compara caminar con ir en bici x la aigües..... la bici necesitas mas rato xq fisiologicamente es mucho mas duro mantener pulsos altos por la fuerza que tienes que hacer y xq mueves muchos menos musculos del cuerpo, ademas del tema bajadas... yo creo que planteáis mal la pregunta.... es una opinion por supuesto!😉
Carlos Roy yo creo que para cualquier persona es más fácil una hora corriendo a 160ppm que una hora en bici a las mismas pulsaciones al menos que seas ciclista de elite, cosa que dejan clara en el vídeo, aparte de las calorías que te ahorras bajando en bici. .
iago lopez para mí es imposible bajar de 140 pulsaciones en bici, soy de los que, dentro de sus posibilidades, va siempre a piñón y, no es lo mismo bici de carretera que mtb, que en las subidas rotas el tren superior actúa y en las bajadas a piñón y también rotas, las pulsaciones se te disparan. Hay un componente de alerta/acción/reacción que mantiene al cerebro activo y a todos los músculos preparados para reaccionar. No es lo mismo que bajar "paseando".
oye quería darte las gracias por la motivación semanal, ya voy a mas de 70 km semanales en bicicleta full entreno y full descanzo, algunos dirán que es poco, pero para mi, el sedentario de oficina, es un gran logro, ustedes con Zugasti si que saben. Saludos y abrazos
Un año despues, que tal?
@@willsonsmith5621 lo dejó y se fué a la oficina a comerse 5 kilos de bollos diario, ahora lo confunden con Falete.
@@user-bf5wv9pq7u talvez
ajajaja pues no, sigo dándole, pero nos tienen acuartelados con toque de queda permanente... así que toca hacer ejercicios en casa, aunque todavía puedo mantener 35km/h en asfalto con la mtb y cubiertas 2.3 a 35psi...
@@leandro-s9m1r A 35 por hora con una mtb en ruta?
Que plato llevas adelante?
Yo personalmente la bici y el pico cerradoe han ido de fabula e perdido 30 kilos en 5 meses q mas se puede pedir🤘
Saludos Jabalí una vez mas desde Manizales, te cuento que he vuelto a las andanzas... Y ahora de pura locura pues estoy trabajando 8 horas cocinando de turno partido y en el medio ir 7 horas a estudiar para sacar mi carrera como cocinero y administrador adelante, y aún así he comenzado a sacar tiempo para correr, pues he vendido la bici ya hace un tiempo cuando comenzaron los dolores, las lesiones y el parón despumes del Maratón de Medellin a donde llegue lesionado. Aún siento algunos dolores en puntos determinados y tengo aún muy retraídos los isquiotibiales. Por esta rutina pues ya ni tiempo me queda de entrar a Internet y pues he visto tu vídeo hoy en medio de hacer un trabajo para los estudios y pues me ánimo al verte y ver tus hazañas, sos motivo de inspiración. Deseame éxitos. Saludos al Gallo y la bandola.
Gracias por ser inspiración y motivación para tantas personas y solo por hacer lo que te gusta!! Sin duda has llegado ser un ejemplo a seguir 💪🏽
ahhh muchas gracias jefe!
No se que adelgazara mas, pero lo que si os puedo decir que desde septiembre hasta ahora, he perdido 35 kilos, solo montando en bici, spinning en casa y pico cerrado SANO......Gracias a vosotros y a Ibon y compañia, por sacarme del sofa y volver a disfrutar de salud y del deporte.......Gracias, Gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Vosotros dos transmitís buen rollo genuino, además de buenos consejos, experiencias e información. Imposible no dar al like. Ánimo. Yo nado, corro y bici, en plan personal pero intenso. Alternando, descanso activo de cada actividad haciendo otro deporte.
Como me hacen reír!!😄 Saludos desde Córdoba, ARG 🇦🇷 💖. Mi novio y yo estamos ansiosos por el documental! (Sabemos que va a ser ÚNICO)
Un apunte: al final el ejercicio que hagas no adelgaza más o menos, lo que te hace perder peso es el balance calórico. Si ingieres más de lo que gastas ganas peso, si quemas más de lo que ingieres pues pierdes peso.
Y luego lo que dicen ellos, correr gasta más kcals en el mismo tiempo, tampoco olvidar el trabajo de fuerza que acelera el metabolismo y a la larga quema más calorias. También el trabajo de alta intensidad en intervalos (HIIT) en poco tiempo quema muchas calorías.
ahhhhh grande, un saludo!
San Juan, este era el primer video tuyo que veia. Entre, efectivamente, para ver como se adelgaza mas, si en bici o corriendo, y termine soltando lagrimas y planteandome cuestiones de mi vida durante y despues del video de la Titan Desert. Gracias por haberme hecho sentir, todo el mundo no tiene esa capacidad. Gracias otra vez.
No me canso de verlos , son dos genios , me motivan y divierten a lo bestia !!
jajaj más estropeados que genios diría yo :))
ValentiEstaLoco estropeados es lo mejor
Me inclino por lo que dice Ibon, mezclar bici con correr. Personalmente me ha dado resultados buenos. Hago con MTB tres salidas de 80 a 100Km cada una a la semana y entre medias corro 10Km. Con eso el progreso es espectacular. Un saludo
El equipo al completo sois muy grandes!! Gracias por hacernos disfrutar!!
a vosotros por todo el apoyo que siempre nos dais!
Si no te quieres lesionar hay que hacer trabajo de fuerza en gimnasio. Yo mido 1,97 y peso 110 kg. Hago tris de media distancia. Hago rodajes de 20 km y sin problema. Pero metiendo gimnasio.
gracias.. estoy estancando. este mes.. CORRI.. 6 DIAS.. DESCANSE UNO.. pero voy a cambiar el ENTRENAMIENTO.. SALUDOS DESDE REPUBLICA DOMINICANA..
me encanta que desbordas gusto por el deporte!!! ya te esperamos en México!!! Grande Valentin!
Al final no es una cuestión de qué es mejor o peor para perder peso (grasa), es una cuestión de nutrición y de balance energético. Mientras el balance energético sea negativo no importa si haces bici, si corres, si nadas o si haces pesas. La clave es gastar más calorías de las que consumimos. La cuestión de qué quema más depende de la intensidad. No es que una cosa sea mejor que otra. Si metemos mucha intensidad en la bicicleta pues quemaremos muchas calorías. Y pasa exactamente igual cuando corremos, si cubrimos una distancia muy larga o si metemos ritmos muy fuertes.
De los mejores vídeos ke habéis echo los dos!!! Felicitats cracks!!!!
vaya, pues muchas gracias oiga!
yo les comparto mi experiencia empecé con bicicleta luego de 3 meses sali a trotar empezando con 10 minutos y por experiencia propia fue algo maravilloso no he sufrido ningun tipo de dolores musculares y he bajado monton de peso, ahora el pantalon ya casi me da dos vueltas en la cintura.
que mania con el peso! yo voy al trabajo en bici a muerte todos los días, peso 95 kilos y subo como una locomotora y con cuerpo de hombre fuerte. para tener cuerpo como el de zugasti no hace falta hacer bici, con la heroína se consigue mucho antes y encima puedes componer canciones.
yo llevo corriendo 7 semanas con el plan de entreno del día y he bajado bastante ...muchas muchas gracias por esos vídeos y por motivarme a hacer algo de ejercicio hoy me siento más bien que nunca 👏👏
Lo que hay que matizar es que ni correr ni bici es lo óptimo para adelgazar, los últimos estudios muestran que mejor que un ejercicio aeróbico largo es hacer HIIT, osea, mucha intensidad poco tiempo. Por ejemplo hacer sprint, descanso de 30 s/1 min, otro sprint, así un periodo de 30 min/1 hora, es más efectivo que las 3 horas en bici
A mi me encantaria correr, lo hacía hace años. También jugaba a basquet federado, pero por el jodido choque femoral de cadera que me operé tuve que dejar todo el deporte de impacto, ahora gracias a la bici, natación y senderismo puedo hacer deporte, bajar de peso y disfrutar. Para mí salir con la bici es mi momento zen del día. Buen video y muy divertido! XD
Yo he empezado con la bici hace 4 meses. Corriendo llevo unos 3 años. Sólo desde que estoy alternando he conseguido correr 8 u 8'5 km. a medias de entre 4'40 y menos de 5 minutos/km. La bici me está dando resistencia. También me ha hecho afinar, hasta el punto de tener que empezar a tomar hidratos porque me estaba quedando muy delgado para mi gusto. Y ya de por sí mi complexión es delgada.
Para despejar la mente, correr sin dudarlo, pero a largo plazo la bici te afina más y te permite un mayor esfuerzo. Yo me quedo con las 2 🚴♂️🏃♀️
Zugasti, es reventaros en el caso que comentaba, reventaos es sólo para el imperativo (caso vocativo), si se arenga a un grupo para que se reviente , iba bien y que sigue mejor.
Yo perdi mas de 50 kilos en año y medio con una buena dieta y bicicleta, unos 50 kilómetros casi a diario hacia.
Pues mira, yo cambié el running por ciclismo, los entrenos por maratón por los entrenos para marchas de más de 6 horas, y en mi caso, puedo decir que adelgaza más correr. Cuando corría estaba finísimo con 72 kilos, y ahora que hago ciclismo 78. Los hábitos alimentarios son los mismos.
creía que eran super pro ustedes, vamos valen poco serio esto. meta pilas en ese docu que ya lo quiero ver. Me gustaría que hagan algunos típs de cómo se entrenan para la vuelta del dorado
eeeep, ojo al canal de Jordi barri (SUPERBARRI) que ahí sus vamos a explicar cómo entrenar para la leyenda :))
like si quieren que salga ya el documental, animo VALENTIN.
jajaj y si hay muchos likens se termina de editar ya sólo o cómo? pues LIKEN!
Uff, que buena pregunta Jabalí, si nos vamos a la quema calórica per se, correr 1 milla dispone quemar 110 kcal, por el trabajo mecánico que conlleva sin contar la velocidad o ritmo, pero andar en bici depende de la velocidad y resistencia al viento, para hacer un equivalente, según la U. De Texas, correr 9 km es lo mismo que andar 32km en bici a 24 km/hr, saludos desde México lindo y querido.
Ni siquiera he visto el vídeo pero antes de siquiera verlo, les aseguro que lo que los hará adelgazar o definirse, será una correcta alimentación acompañada de cualquier ejercicio que los ayude a mantenerse en un déficit calorico.
Lo importante es evitar adaptaciones con el fin de mejorar en el deporte.
Yo llevo 7 años con lecion de hernia discal y empezar e empezadi muchas beses poco a poco a correr y recaigo ahora estoy empezando con una e bike parece q bien y se hacen km que eso motiva
Cómo se extrañan estos vídeos 👍👍
Valen, me acuerdo de esos videos tan buenos "entrenos nocturnos" de los mejores, haber si vuelven. Abrazo
eeep, habrá que hacer un de esos pronto, loco!
A zugasti le esta saliendo la cresta! Ya es un gallo del todo!
totalmente!
antes de ver el video, quiero decir, que en mi humilde opinion es mejor la bicicleta, porqué? simple, cuanto mas tiempo mantengas la intensidas mas grasa quemas, y mientras en la bici vas sentado, y puedes seguir pedaleando incluso cuando ya no podrias estar parado, corriendo no es asi, por lo que si te estableces una ruta continua, vas a hacer mucho mas
Sanjuan muchisimas gracias por todo por animarme todos los dias por la mañana y ir al instituto sufrir insultos de mis compañeros hace 2 años ,gracias de todo corazon por animar a toda esta gente q esta aqui ,cuando vengas a lanzarote dentro 1 semana te estare ayudando con mi equipo (c.d algolpito). Eres una inspiracion a mi y a mis amigos de mi equipo Un saludo.y gracias por contestarme te lo juro me has hecho llorar
Gracias sanjuan
tus compañeros son unos HUELEMIERDAS, así, en mayúsculas.
no te imaginas la rabia que me dan esas cosas (pero ojo, muchos nos hemos cruzado con ellos y no pasa ná)
así que un abrazo y siempre palante, jefe!
ValentiEstaLoco claro q si siempre pa lante
La gente que piensa bajar de peso corriendo no sabe que cuando lo intente no aguantará ni un minuto y al otro día estará con unos dolores que ni caminar podrá y que cada vez que lo intente se lesionara una y otra vez así que no podrá bajar de peso corriendo por que no podrá entrenar como corresponde asi que primero póngase en forma dándole duro a la bici para mejorar la condición y de a poco ir corriendo que para llegar a correr una hora requiere de mucha condición y adaptación
Yo creo q se adelgaza mucho más con pico cerrado bici o correr da lo mismo
en el pico está la clave, no jefe? :)
ValentiEstaLoco mi humilde opinión pensándolo bien .creo q mas que deporte y más que la alimentación es la disciplina
Yo llevo tres semanas con pico cerrado y he perdido bastante, vamos!!!!!!
a pues entre la gula y el pico a medio cerrar se hace lo que se puede
Definitivamente es la llave, te puedes machacar corriendo pero pico cerrado marca por mucho la diferencia
Fua yo llevo compitiendo 8 años en la copa catalana internacional xc y hace 1 mes salgo a correr y me noto como un tiro, la combinación de los dos deportes es brutal.
VALENTI TENGO VIDEO QUE PODRÍAS HACER ¿UN VIDEO SOBRE POSICIONAMIENTOS DE LA GOPRO EN LA BICICLETA Y CORRIENDO?
Un saludo maquina :)
extrañaba los vídeos de estos dos grandes!!
Grande Valentí!! Liken por ese pedazo de docu que está por venir!!
muchas gracias crack!
Lo de combinar es ideal pero si no hay tiempo estoy de acuerdo en que mejor correr. La bici funciona pero a partir de un tiempo rodando, como bien dice el gallo.
Por cierto, el gallo está llevando lo de la moda de las camisetas ajustadas a otro nivel. :D
Un Saludo
ValentiEstaloco, me hacen reir un montón!!! Gracias!!! Muy buenos consejos, además!!
Lo que adelgaza es cerrar el pico, el ejercicio que sea es un complemento. Diferencia no hay mucha si la intensidad es la misma, el correr si desgasta mas el cuerpo en lo particular cuando empiezas.
Valenti nos has contagiado el bostezo del primer segundo del video ! :) es usted maléfico :P me imagino a mas de 100.000 personas que veran este video haciendo un bostezo solo al empezar el video.... Esta fet a propòsit?
Por qué no alternar marcha nórdica o carrera con natación y bicicleta?, pienso que nadar y correr (marcha) ó nadar y ciclismo es la mejor combinación más que nada por trabajar la parte superior del cuerpo, relajación muscular y ganar flexibilidad. ¿Qué pensáis vosotros?. Un abrazo
Cada vez que metes música en los videos la acabo añadiendo a mi playlist de entrenos😂. Pedazo videaken gallos❤️
eso es que tienes buen gusto jaja
Randitoable10 que cancion es?
Te lleva menos tiempo el correr si andas escaso de horas en el día...yo probé a hacerlo en ayunas y una vez q el cuerpo se acostumbra...vas como un reloj. Y tb ayuda mucho la piscina aunque pueda sonar raro y si q es verdad q es muy aburrido xq vas tu solo y encima en un medio q no es el tuyo pero igualmente con tres cuartos de hora de piscina o 1h puedes obtener resultados similares a la carrera y encima impacto 0...pero eso es otra historia🤘🤘🔝🔝
Jose Maria Acebes Cid Y más eficiente para el tronco superior. Si varias estilos y no te limitas al crowl, también ganas amplitud con las piernas (braza)
Buenas craks!!
No os olvidéis del trabajo de fuerza, superimportante. Y bien combinado esto sí que afina.
Hola Jabali! Yo hago las dos cosas, y siento que afino cuando hago running y mejor si hago intensidad. Creo que en la bici, obviamente se afina, pero se requiere mas tiempo de entreno. Abrazo,
Yo Combino los Dos Corriendo y siendo Feliz, al Final El Correr es Como una Mafia el que entra ya no sale y Más Cuando la Gente entra por bajar de peso, al Tiempo te das Cuenta Que Eres otra persona y Salirte de la Mafia del Correr No es una Opción, Aunque debo decir que El Ciclismo Es Maravilloso también👍
#Manzanita #Run 🏃🏻♀️ 🍎🚴♂️
Queremos saber un día en la dieta de Zugasti y un día en la dieta de San Juan, por faaaa
ep, me lo apunto para videaken, jefe!
En mi caso compaginó la bici y largas caminatas a paso rápido, porque lo de correr no es lo mío y machaca mucho las articulaciones y me produce molestias en la espaldaken. Saludos.
grandeee, gran plan!
La respuesta es corriendo. yo solo hago bici.
Para gente que ha jugado a fútbol, la bici. Por el menor impacto en las rodillas machacadas.
A la larga y con la edad, la bici es la alternativa única, hay miles de ciclistas con más de 75 años. Cuanto Runners con esa edad?
Con los dos puedes afinar. El problemas está en que parece que sea más difícil subir las pulsaciones en bici, pero no imposible. Pero pensando en deporte saludable creo que la bici le gana a running por goleada. He visto muchas más personas de +60 años ciclistas que runners. La mayoría de runners se retiran por alguna lesión, quizás en bici por caída. Hago los dos deportes, pero me gusta más el running y en concreto el trail. Saludos cracks
grande, a seguir disfrutando del trail, loco!
Yo creo que es mejor andar en bicicleta como ejercicio de cardio por las lesiones
que te trae el trote. Yo salia a trotar, y me empece a lesionar los cardilacos y rodillas.
Por eso me incline por el ciclismo.
Yo me lesione la rodilla pare durante 4 meses y me ha costado mucho trabajo regresar lo increíble no subí de peso pero el estómago se ve tremendo y la papada
Igual
Pero dice mi doctor q es xq bajo mi masa muscular y subí en grasas saturadas
Llevo 2 semanas haciendo 30 minutos caminando y corriendo
30 minutos en la bicicleta en circuito y 20 Minutos de aparatos solo q me siento increíblemente pesado y la he sufrido mucho estas semanas el aire no me da me canso increible
Como se adelgaza más es con una mezcla de todo.
1.- Buena alimentación, saludable y en las cantidades adecuadas para que haya déficit calórico.
2.- Entrenamiento de fuerza.
3.- Bici o correr. A mí la bici me resulta más cómoda y fácil.
4.- y un buen descanso.
Estos 4 puntos es lo que estoy poniendo en práctica, y me esta yendo de maravilla ;)
Un saludos para todos .... y Zugasti, soy tu ídolo jajaja.
grandeeeee, un saludo jabalí!
Las dos excelente para afinar con buena dieta..Grande Gallos. Saludos!!!
la dieta seguramente sea lo más importante
No me lo creo QUE POR FIN LA FECHA DEL DOCU DE VALENCIA ME CUADRA!
La pregunta creo que debería ser que disminuye más el %de grasa corporal, el peso no es un buen parámetro, el concepto es que a bajas intensidades metabólicas (frecuencias cardiacas bajas 120 a 135 lpm) se quema más grasa de depósito y a mayores intensidades metabólicas se laburan en anaerobiosis y eso no quema grasa. Por eso caminar y la bicicleta afinan tanto. Saludos!
Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad queman más grasas que un entrenamiento aeróbico. Te dejo este estudio donde comparan ambas modalidades www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/ En el entrenamiento por intervalos se producen cambios metabólicos que favorecen la oxidación de ácidos grasos, las células crean más mitocondrias y estas mitocondrias están adaptadas a las grasas. Con el cardio estos cambios no se producen.
Zoncolan buenas! Entiendo el concepto de Hit, aunque discutible se postula q el efecto de alta intensidad (anaerobiosis pura) por cortos intervalos deja un efecto de residual de catabolismo metabólico, no obstante al correr la anaerobiosis producto de frecuencias cardiacas elevadas x mucho tiempo genera catabolismo proteico. Xej personas desacondicionadas físicamente, obesos, entre otras, no van a conseguir los mismos resultados en reducción de %grasa que corriendo a frecuencias aeróbicas.. todo esto sin contar la dieta. No te dejo estudio xq serían 10 años de papers, saludos! Dr Herscovich cardiólogo/ deportologo/ triatleta y Maratonista 🤣
Resumiendo el estudio, es mejor hacer HIIT, aunque al principio no se quemen grasas, porque como resultado del entrenamiento después de un tiempo vas a poder quemar grasas aun a frecuencias cardíacas moderadas 135-150 lpm y trabajar a una intensidad más elevada.
uffff, demasiado globero para entrar en el ajo, pero no sabéis lo que aprendo con vosotros!
nico Herscovich Sin embargo, en obesos también se observan beneficios del HIIT www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598019/ . En cualquier caso, mi pregunta es cuál sería el mejor protocolo para una persona que no es obesa pero necesita perder algunos kilos? Es verdad que bajas intensidades ayudan pero se necesita mucho tiempo libre. Por cierto, la gluconeogénesis también se activa a bajas intensidades una vez que disminuyen las reservas de glucógeno, no veo que sea específico del HIIT.
Empecé corriendo y ahora estoy con el triatlón, en la variedad es donde realmente encuentro las ganas. No podría escoger una de los dos (la natación también la disfruto, pero solo en aguas abiertas, en la piscina es todo muy rallante). Al practicar mucho las dos disciplinas puedes adaptar tus entrenos a tus ganas, motivación y tiempo. En las competiciones, cuanta mas epica mejor no?
en la variedad está el gusto!
ValentiEstaLoco asi es! Y descubri el triatlon por ti eh... el 27 de mayo haré mi primer half... con mucha actitú y machete cuando toque!
Quina parella de dos!! Quins fenomenos!! Jo sóc mes de correr... :)
Tengo una duda chicos, ayudarme porfa. Se quema de forma uniforme el cuerpo tanto de bici como corriendo? Es decir, quemo de misma manera la cara y el torso corriendo que en bici? Corriendo o en bici definen de forma distinta en distintas zonas?
Yo cojo peso haciendo deporte, pero porque nací figurina de serie. Gracias por los vídeos , entre los tuyos, tu hermana y Zugasti me ayuda a pasar las malas rachas con las risas.
Quería preguntar si estaría bien o no , luego de hacer 1 hora de rodillo . hacer 4 series de 25 .sentadillas con pesas.
Que es mejor para empezar
Ayúdenme en algo no se que usan ustedes pero quiero elegir entre bici 29 o 27,5
Moría por ver un videaken, del Gallo y el Jabalí. Liken al videaken porque quiero ver más vídeos juntos de mis fans favoritos.
Docu yaaaa!
Sabeis en que minuto empieza el video?
En lo personal me afina mas la bici. Depende mucho de las pulsaciones.
Y si quiero subir de peso ??
Tener mas musculo en las piernas bici o correr?
Bueno y divertido video 👍, una pregunta ... es bueno o malo para el running entrenar en bici de spinning dos veces a la semana?
PD: ansioso x ver el docu!!!!! 😀
A mí el sueño..
Cuando sueño que estoy flaco 😟
jajaj conserva tus sueños, nunca sabes cuándo te harán falta :)
ValentiEstaLoco jajaja.. yo si hago ejercicios bicicleta :)
jajaja
Video de correr vs bici en todos los términos de unaaas
Podríais explicarme eso de que al principio engordas (minuto 7:11)?? Pasa siempre?? aproximadamente en cuanto tiempo se pasa y empezaríamos a ver resultados?
Entrenar bici y runing es compactible
Mas videos juntos chicos que se les echa de menos y que mierda le paso a el gallo en la frente más videos
Vamoooooooooos.
Peso 92kg, estoy haciendo 3hs de ruta dos veces a la semana. Debería correr una vez no? O caminar por qué me rompo como dice Zugasti
Tb debéis añadir Ke la alimentación es base fundamental, pero es verdad que no se debe una estancar en lo mismo hay qu practicar otros deportes y compaginarlo con lo que más te guste en mi caso , bici andar 1 h al dia y pesas en casa.. Valentí Ke guapa la equipacion.. Saludos al 🐓 y a ti gran 🐗 😊
Hostias valentí he visto ese video con Leo Messi! Una pasada.. Eres un pro jejejjee a mi me encantaría una foto con Miguel indurain..
que fieras me transmitis siempre alegria
Jabalí hoy corrí mi primer duatlon y me acorde de vos! Tambien flashee que era yo era Zugasti por momentos para aguantar en la bici jajaj
Para cuando esta Jabali "101 Kilómetros de La Legión en Ronda" ????
Viva Ronda!
San juan un saludo desde Colombia...que motivación me dan sus vídeos parcero...una pregunta...quiero bajar un poco de peso y pienso que si troto un día, y al otro día hago bici sera perjudicial para mis músculos , o de lo contrario me recomienda hacer las dos cosas para no esforzar las piernas demasiado en el trote? gracias por su atención un abrazo parcero siga así...
Quiero ya el video de la titan!!!
eeep, aún le quedan unas cuantas horas de edición y amor :))
Que tal un vídeo de los tuyos para los que vamos a selectividad? Molaría mucho eh! Grande jabalí
jajaj pero de cómo hacer chuletas y dar cambiazos o cómo? 😂
ValentiEstaLoco no hombre, algo un poco motivacional. Una chapas buenas de las tuyas. Pero bueno si quieres darnos una masterclass de copieteo algunos subs lo agradecerán (yo no eh😂)
Que opinan de las pesas en el gym?
Yo alterno BTT con correr y me va fenomenal 👍💪
También estaria bien un video de la relación con horatius! Tan buenos amigos y ya no se sabe nada de él.
eeeep, a ver si hacemos uno de esos pronto, loco!
Queremos mas entreno del dia con zugasti!!! Barri y zugasti a entreno del dia no solo barri!!
eeeep, sus prometo que pronto grabaremos!
Y como puedo combinar el trote con la bici? Que los dos me gustan
Para cuando un video de zugasti y tu otra vez?
Me ausente por un mes me perdí montón de videos tuyos :c ahora los veo todos a saco como dicen ustedes jaja seguí así Valentín genioo idolo
jajaj qué grande, a seguir dándole a saco!
Buen video.
Planteameniento incorrecto para mi. La pregunta seria, que quema mas 1h bici a 160ppm o 1h bici corriendo?. Para mi claramente la bici porque tiene el componente de fuerza muscular que consume muchas mas calorias que los saltitos con cadencia en plano que implica correr. Hay que comparar peras con peras... sino compara caminar con ir en bici x la aigües..... la bici necesitas mas rato xq fisiologicamente es mucho mas duro mantener pulsos altos por la fuerza que tienes que hacer y xq mueves muchos menos musculos del cuerpo, ademas del tema bajadas... yo creo que planteáis mal la pregunta.... es una opinion por supuesto!😉
Carlos Roy yo creo que para cualquier persona es más fácil una hora corriendo a 160ppm que una hora en bici a las mismas pulsaciones al menos que seas ciclista de elite, cosa que dejan clara en el vídeo, aparte de las calorías que te ahorras bajando en bici. .
iago lopez para mí es imposible bajar de 140 pulsaciones en bici, soy de los que, dentro de sus posibilidades, va siempre a piñón y, no es lo mismo bici de carretera que mtb, que en las subidas rotas el tren superior actúa y en las bajadas a piñón y también rotas, las pulsaciones se te disparan. Hay un componente de alerta/acción/reacción que mantiene al cerebro activo y a todos los músculos preparados para reaccionar. No es lo mismo que bajar "paseando".
Correr es mejor que la bici moves más músculos la bici es más cómodo y andas sentado que hablas salame
Yo creo que los que decís que es difícil ir en bici a 160ppm no vivís en una zona montañosa.