- 96
- 40 813
Ольга Лях Осознанное Питание
Приєднався 9 гру 2011
Всем привет!
Меня зовут Ольга Лях.
Я являюсь диетологом и консультантом по осознанному питанию в России и зарубежом, и помогаю клиентам создавать гармоничные и здоровые отношения с едой и телом.
В своей работе я использую подходы с доказанной эффективностью:
Терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)
Терапию, сфокусированную на сострадании для развития навыка самопринятия (Compassion-Focused Therapy, CFT)
Как видите, никаких эзотерики и модных диет. Только исследования и научные знания, которым можно доверять. Из личного опыта я знаю, что такое переедания. Мне известно, что помогает в работе с весом и пищевым поведением, а что может навредить.
Состояния близкие к эмоциональному перееданию могут выглядеть как "зависимость". Но если работать с этими состояниями как с "зависимостью" с помощью укрепления силы воли, работой с перееданиями и отказом от сладкого и мучного - вы потерпите неудачу. Потому что в наша психика ничего не делает просто так.
Меня зовут Ольга Лях.
Я являюсь диетологом и консультантом по осознанному питанию в России и зарубежом, и помогаю клиентам создавать гармоничные и здоровые отношения с едой и телом.
В своей работе я использую подходы с доказанной эффективностью:
Терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT)
Терапию, сфокусированную на сострадании для развития навыка самопринятия (Compassion-Focused Therapy, CFT)
Как видите, никаких эзотерики и модных диет. Только исследования и научные знания, которым можно доверять. Из личного опыта я знаю, что такое переедания. Мне известно, что помогает в работе с весом и пищевым поведением, а что может навредить.
Состояния близкие к эмоциональному перееданию могут выглядеть как "зависимость". Но если работать с этими состояниями как с "зависимостью" с помощью укрепления силы воли, работой с перееданиями и отказом от сладкого и мучного - вы потерпите неудачу. Потому что в наша психика ничего не делает просто так.
Какие эмоции вызывают нутрициологи?
Далеко не всегда можно следовать правильному питанию исключительно на волевых усилиях. Какие процессы стоят за тягой к сладкому, как лучше чувствовать эмоции и ощущать импульсы. Все это разбираем.
#психология #здоровье #снижениевеса #переедания #ольгалях #диета #лишнийвес #похудение #снижениевеса #пп #зож #правильноепитание #осознанноепитание #осознанность #какпохудеть #еда #эмоции #тревога #стресс #снижениестресса #вкусно #вкусняшка #сладости #выпечка #сахар #кофе #кофейня #кафе
#психология #здоровье #снижениевеса #переедания #ольгалях #диета #лишнийвес #похудение #снижениевеса #пп #зож #правильноепитание #осознанноепитание #осознанность #какпохудеть #еда #эмоции #тревога #стресс #снижениестресса #вкусно #вкусняшка #сладости #выпечка #сахар #кофе #кофейня #кафе
Переглядів: 27
Відео
Как не переесть в новогодние праздники? Размер порции
Переглядів 9719 годин тому
Далеко не всегда можно следовать правильному питанию исключительно на волевых усилиях. Какие процессы стоят за тягой к сладкому, как лучше чувствовать эмоции и ощущать импульсы. Все это разбираем. #психология #здоровье #снижениевеса #переедания #ольгалях #диета #лишнийвес #похудение #снижениевеса #пп #зож #правильноепитание #осознанноепитание #осознанность #какпохудеть #еда #эмоции #тревога #ст...
Кофе: польза и вред. Альтернативы
Переглядів 374День тому
Далеко не всегда можно следовать правильному питанию исключительно на волевых усилиях. Какие процессы стоят за тягой к сладкому, как лучше чувствовать эмоции и ощущать импульсы. Все это разбираем. #психология #здоровье #снижениевеса #переедания #ольгалях #диета #лишнийвес #похудение #снижениевеса #пп #зож #правильноепитание #осознанноепитание #осознанность #какпохудеть #еда #эмоции #тревога #ст...
Перекусам нет? А как же чувство голода?
Переглядів 708Місяць тому
Перекусам нет? А как же чувство голода?
Цепочка "Мысль - Эмоция - Еда". Что создает мотивацию?
Переглядів 58Місяць тому
Цепочка "Мысль - Эмоция - Еда". Что создает мотивацию?
Метафора при ПЕРЕЕДАНИЯХ. Ценности и цели
Переглядів 4052 місяці тому
Метафора при ПЕРЕЕДАНИЯХ. Ценности и цели
Переедание и движение. Голод и аппетит
Переглядів 452 місяці тому
Переедание и движение. Голод и аппетит
4 процесса на диете? Нужно ли считать калории?
Переглядів 1062 місяці тому
4 процесса на диете? Нужно ли считать калории?
Орторексия. В чем опасность и причины?
Переглядів 472 місяці тому
Орторексия. В чем опасность и причины?
ОГЭ математика 2019. Задача 22. Фрукты
Переглядів 5725 років тому
ОГЭ математика 2019. Задача 22. Фрукты
Чуть не заснула
😅
Vi molodec❤😊
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k
Какой же вредный инсулин 😢😂
😅
Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k
А что делать что хочется жрать сильно?
Определить уровень голода и есть с "Изюминкой"
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k Rutube rutube.ru/channel/24826600
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k Rutube rutube.ru/channel/24826600
Как вы вкусно рассказываете, аж слюни потекли)
😊😉
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k Rutube rutube.ru/channel/24826600
А мне, наоборот, нравится чувство лёгкого голода. Оно для меня приятнее набитого живота и тяжести
Замечательное чувство!❤ Рада за Вас!
Думается, в более худшие времена, практика перекусов была особенно развита с местах с богатой растительностью (ходишь и срываешь бананы, апельсины, яблоки). Там где среда была скупа, пока не поймаешь (рыбу, птицу, кролика), не пожаришь, тебе перекусы не доступны, но если удача и найдено вкусное растение, думаю его ели сразу сколько могли.
Да, но еды в таких количествах не было, а была сильная конкуренция.
кето диета не исключает клетчатку
В любом случае ограничивает углеводы, и поджелудочная сходит с ума. Изначально кето была разработана для эпилептиков, просто случайно обнаружился эффект снижения веса, поэтому она стала такой популярной.
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time VK vk.com/wellness.time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k Rutube rutube.ru/channel/24826600
Жаль Пепе... 😢
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Далеко не всегда можно следовать правильному питанию исключительно на волевых усилиях. Какие процессы стоят за тягой к сладкому, как лучше чувствовать эмоции и ощущать импульсы. Все это разбираем. #психология #здоровье #снижениевеса #переедания #ольгалях #диета #лишнийвес #похудение #снижениевеса #пп #зож #правильноепитание #осознанноепитание #осознанность #какпохудеть #еда #эмоции #тревога #стресс #снижениестресса
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Как человек,имеющий много лишнего веса,со всей ответственностью заявляю-НЕ ВЕРЮ!!!!Разве можно худышке рассказывать такие темы?!?😮Не смешно!!!!Но,выглядит,как насмешка над полными!!!Думать надо прежде!👎👎👎👎👎👎👎👎👎
А вы думаете у меня не было проблем с перееданиями, от которых не появлялись проблемы со здоровьем? Я много ела, просто визуально ничего не изменялось. Могу съесть на ночь торт, а с утра похудеть на 3 килограмма. Просто я могу на
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6226249/
Интересно
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Я 8 мес старалась всё правильно ела как работы не стало набрала 15 кг за пол года
😔😥
Какая, стройная спокойная девушка
Мерси)
С утра только и думаю скорее в магазин или кафе как сошлась обратно с мужем гуляющим щас не работаю живу за его счёт от этого и ем
Любимое лело обязательно нужно)
Страх отношений у меня
По голанскому тесту я ем от скуки и эмоций т и есть
Осознанность-это главное!)
Когда не работаю толстею потому что долги ростут
😊
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Для меня лишний вес - это отговорки для самой себя. Я за полгода пополнела ( стала хорошо зарабатывать, позволяю себе качественные продукты), но в новом весе я себя стесняюсь и не допускаю интим в свою жизнь. Хотя на самом деле я боюсь снова доверять мужчинам, после своего прошлого. А лишний вес, как видимый барьер.
Все будет хорошо!😊🥰
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Умничка
Благодарю!)
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time Rutube rutube.ru/channel/24826600
Все работает.
🤣😅
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time 0:05
С эмоциями и жестами надо поработать ведущей, такое ощущение что она тормозит😢
Дада, я все делаю неторопливо)
Поддержать канал www.tinkoff.ru/cf/AGphUeqjszN Telegram t.me/wellness_time UA-cam youtube.com/@wellness_time?si=QONme1Y8IC99Ke0k VK vk.com/wellness.time
А Мбаппе футболист
Когда нет денег на еду, ты голодный и испытываешь стресс, а когда есть деньги, пожрал и ты самы счастливый человек на свете! ;-)
😊😄
Очень красиво! И флаги совсем не причем.
@@wellness_time я тоже увидела платки, в отличие от комментаторов ниже. Какая разница- платки, флаги, смотрится очень эффектно. Зачем люди ищут сразу подоплёку? Главное - настроение, а не реквизит... Удачи вам.
А флаги ЛГБТ обязательны?
Спасибо Вам большое! Я долго не понимала, как решать подобные задачи, но когда посмотрела Ваше объяснение, все стало понятным))
Единственная со всего ютуба, кто правда хорошо объяснил эту задачу, спасибо ❤️
Спасибо!
Всегда пожалуйста :)
Что это?