坐骨神経痛や腰痛を胸を動かして改善していきたいと思います。坐骨神経痛は腰から出て足に下っていく神経になります。坐骨神経痛や腰痛の原因として多いのが、腰が過剰に動いているということになります。日常生活の動作はこのようにさまざまな関節が動くことによって行われます。どの動作も腰単体で行われている動作はありません。坐骨神経痛が長く続いている方の特徴として、胸の動きが悪いという特徴があります。腰はこのように前に屈んだり後ろに反らせたりする動きが得意になります。腰が苦手な動きは体を回す動作になります。一方胸の関節は本来体を回すのが得意な関節になります。ですが、日常生活の姿勢の悪さや普段から動かしていないと胸の動きが悪くなります。おそらく胸を意識して動かしたことがある方は少ないのではないでしょうか。胸が動かなくなると、体を回す動作を苦手な腰が頑張って行うことになります。そうすることによって腰にストレスがかかって坐骨神経痛や腰痛が引き起こります。腰の治療だけ行って、その場では良いのに、また痛みが戻ってしまうのは、胸の可動域が悪いから、かもれません。今日は胸の動きを出して、坐骨神経痛、腰痛を改善していきましょう。
こんにちわ！"Reha fit studio"代表セラピスト 高橋陽平です。
・柔道整復師
・温活アドバイザー
・柔道整復師養成学校講師
腰痛の原因の解説や改善するエクササイズ、ストレッチ、マッサージ動画を発信しています。正しくエクササイズを行うことでご自身の『使われていなかった筋肉を使えるように』なります。『筋肉の柔軟性』も改善し『関節可動域の拡大』も見込まれますので動きが楽になります！一緒に頑張りましょう！
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0:00　冒頭、解説
1:57　胸のエクササイズ①
2:52　胸のエクササイズ②
4:36　胸のエクササイズ③
6:12　胸のエクササイズ④
7:18　胸のエクササイズ⑤
8:31　胸のストレッチ
10:01　まとめ
#腰痛　#坐骨神経痛　#ストレッチ　#脊柱管狭窄症　#寝たまま