Відео

Un commentaire qui va très bien avec votre pseudonyme... Néanmoins, merci de vous soucier de ma santé =)

@@LeSportEt pas forcemment de la votre..mais de celles de ceux qui seraient tentés de faire pareil..

Merci beaucoup pour ce commentaire!

Salut, je pense que tu peux travailler ou soulevé de terre roumain pour travailler en allongement et sur du bridge genou tendu ou quasi tendu en yielding, ça doit pouvoir le faire mais il y a peut-être de meilleurs set up

Explosivité notamment

Tu peux adapter avec des tréteaux, une chaise, un élastique, des ficelles, le principal c’est d’avoir la possibilité de faire bouger tes hanches et de travailler tes appuis en dynamique

Salut, au début 3 séries de 5-6 ça suffit largement si tu es sur des intensités hautes, mais si tu commences par de la basse intensité 3-5 x 10-20. En fait il faut faire des deux, l'un pour la perf et l'autre (avant) pour éviter les blessures

@@LeSportEt 💪💪

Nulle

Développement de l’explosivité et de la raideur musculaire

Avec plaisir! Merci pour ton message!

Je n’ai pas cette prétention 😅 Mais merci!

Merci pour ton message!

Si tu n’as pas de douleur, ça n’est pas grave

Simple efficace (faut pas se fier à ma pp je l'ai depuis mes 12ans)

C'est marqué dans le titre.. Mais merci pour ton commentaire gugus

C'est de la plyométrie extensive, bon pour tous les sports et permet d'adapter le tendon et le muscle à la course et aux sauts

Un plaisir de t'être utile ;)

@@LeSportEt je fais des pompes mais je ressens bcp les épaules. Alors j'essaye de resserrer les omoplates pour favoriser le travail des pectoraux mais j'ai du mal à les sentir..

Ce n'est pas la tension musculaire qui est recherchée, l'exercice n'est pas fait pour l'hypertrophie

@@LeSportEt ah bon? Éclaire ma lanterne, je suis toujours ravi de me planter à la condition d’être source d’apprentissage 🙏

@@daviddevilliers2828 On cherche à développer le maximum de puissance et donc de vitesse dans la partie concentrique. S'il n'y a pas de projection, la vitesse, et donc la puissance, décroît dans la portion finale du mouvement. Pour optimiser la tension musculaire, on ferait cet exercice différemment

@@LeSportEt non cest pour lexlosivitee ..pour les pecs pompe classique on peut les faire lente ou rapide pour le but de la puissance

même en pliometrie on peut developper de la masse , je fais des flexions sautées quand j’ai pas le temps de faire du squat et mes cuisses restent massives, je fais 1m74 pour 88 kg , athlétique mais pas sec .

Merci! Je dirais qu'à partir du moment où on peut faire 10 tractions pronation sans à-coups c'est faisable

@@LeSportEt C’est bon à savoir, merci 👌

Je te laisse essayer

C'est possible mais dans le doute, mieux vaut consulter...

@@LeSportEt merci, c'est quoi le nom de médecin spécialisé en cela ?

Alors d'abord voir un médecin du sport, qui redirigeras sûrement vers un kiné ou un podologue

Hi, I have just subscribed. Love this fitness family on here. 🙏💪👍

Hi! Thanks A lot man!

Merci pour le conseil je vais y penser! =)