![82날다 [Challenge life]](/img/default-banner.jpg)
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82날다 [Challenge life]
South Korea
Приєднався 23 чер 2021
20.4.1부터 매일턱걸이 맨몸운동^^ 일상을 공유합니다.
11.4일 1차 중량 턱걸이 훈련 20kg 200개 |몸은 자신이 생각하는데로..
주말 중량턱걸이 연습했습니다.
music:Alan Walker - Fade[ ncs ]
music:Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
music:Alan Walker - Fade[ ncs ]
music:Jim Yosef - Firefly [NCS Release]
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Відео
휴일은 늘 즐겁다!! 맨몸운동 턱걸이 연습 일부 간단영상입니다
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휴일을 맞이하여 맨몸운동중 중량턱걸이와 여러운동중 일부분 간단영상입니다 #턱걸이 #풀업
![[휴일 운동]한여름날 비오는 일요일 하루](http://i.ytimg.com/vi/vbSIS4PJ5Vc/mqdefault.jpg)
![[턱걸이] 두달연습해서 1개더 늘리기 성공.. 45개 달성^^ 5개만 더 하자!!](http://i.ytimg.com/vi/Eo4LjudN9Ec/mqdefault.jpg)
[턱걸이] 두달연습해서 1개더 늘리기 성공.. 45개 달성^^ 5개만 더 하자!!
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턱걸이 44개에서 거의 두달이상 정체기를 오늘 뚫었다는 기쁨이.. 드디어 45개 와 기쁨의 눈물^^ 음악출처 music:alan walker-fade
![[ep3]23 7.2일 일요일 플란체 연습](/img/n.gif)
생각만하면 시간만 흐른다.턱걸이 연습 465개중 435개 영상입니다. 영상속도×4 [pull ups]
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생각만하면 시간만 흐른다.턱걸이 연습 465개중 435개 영상입니다. 영상속도×4 [pull ups]
[데드행 턱걸이 44개 ] 동기부여 영상 매일보며 희망을본다 !! 정체기라도 난괜찮아
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[데드행 턱걸이 44개 ] 동기부여 영상 매일보며 희망을본다 !! 정체기라도 난괜찮아
누구나 꿈이있고..나는매일 도전한다 |턱걸이운동367개중~20kg중량 턱걸이225개 |영상속도×6
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누구나 꿈이있고..나는매일 도전한다 |턱걸이운동367개중~20kg중량 턱걸이225개 |영상속도×6
[주말운동 철봉 ] 중량20kg 턱걸이연습 200개 찢었다|pull ups
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[주말운동 철봉 ] 중량20kg 턱걸이연습 200개 찢었다|pull ups
[턱걸이,풀업 ] 한달에 10000번 연습해서,1개더 늘리기위해 운동하는 일부영상 매일 반복 해줍니다.
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[턱걸이,풀업 ] 한달에 10000번 연습해서,1개더 늘리기위해 운동하는 일부영상 매일 반복 해줍니다.
Stretching before pulling up (warming up) Try this! [pull ups]
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Stretching before pulling up (warming up) Try this! [pull ups]
How many chin-ups can you do after 1 minute of hanging? [Bare body exercise]
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How many chin-ups can you do after 1 minute of hanging? [Bare body exercise]
[Today’s workout] 300 dead hang pull-ups, 1 minute break (pull-ups)
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[Today’s workout] 300 dead hang pull-ups, 1 minute break (pull-ups)
[Chin-up exercise] One-handed chin-up The clouds are gone~ Good day to exercise!!
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[Chin-up exercise] One-handed chin-up The clouds are gone~ Good day to exercise!!
영상보고 바로 오늘부터 시작합니다 화이팅
@@일상-w8f 화이팅입니다 아자아자
1분 알람 맞춰놓고 표정 구겨가며 겨우 겨우 매달리는 수준인디ㅠ 좀처럼 안느네요
중량 풀업이나 악력기도 도움많이 되더라구요
멋지십니다. 저도 마음 먹고 할려고 댓글 답니다. 화이팅입니다!!🎉
@@인한국-b4t 네 마음이 정말 중요하더라구요 화이팅 해요
와 의지가.. 식단 어떻게 하셨을지 궁금하당
@@북극곰-q7o 특별히 식단은 잘모르고 그저 조금씩 소식하고있습니다ㅎ
저도 다이소 풀업 밴드로 연습해보는데 균형잡기부터 만만치 않네요
@@heart12-i4f 될수있으면 풀업밴드 터지는경우에 위험이 있으니 라텍스재질이 좀더좋은거 같아요
식단은 저탄수 고단백하신건가요??
@@L깜디깜디 네 거의 비슷한데 전체적으로 먹고싶은거 먹는데 조금씩 먹습니다 골고루
전 8개월 차인데 벌써 19개인데 2년동안? 32?참고로 전 5일에1 번정도는 쉬는 날을 정해서 하고 있음
@@정환희-o6u 와 멋져요 좀더하시면 많이 느실꺼 같네요^^
와 ㅋ 나이는 어찌되시나요 ?
@@진저브레이드맨 네 82년생입니다 감사합니다
보충제 단백질 그런거 안먹고 저렇게 이쁜몸이 나오는게 신기하네요. 운동한지 2달반 됫는데 덤벨이랑 바벨운동 부위별로 20세트 하는데 저런몸 되는게 목표인데 가능할련지 걱정이네요.이상하게 전완근만 커지고 있어서 ㅠㅠ 차라리 턱걸이를 해야하나 싶네요
@@영빈김-j8i 마른거 보다 벌크업이 저는 더 부럽던데요 ㅎ
2년간 단 하루도 안 쉬신 거예요?😮
@@kenneth4555 감기몸살에도 했으니 한두번은 안하지않았을까 생각듭니다.
매일 못 하실 텐데..
하체운동은 안하시나요
2년 지나면 성공 할 수 있군요... 접수...ㅠ
뭘 해도 성공 하실듯...꾸준하게 하는게 쉽지않다는걸 잘 알기에 존경에 박수보냅니다
여기 어디에요??
@@최성민-s7b 서울 은평구 한옥마을입니다
전완근은 운동하기 전후로 커진거 같나요??
복근은 왜생기나요
OutUp Pull Ups 트레이닝 프로그램으로 힘과 자신감을 키워보세요! 우리 프로그램은 턱걸이에서 최고의 성과를 달성할 수 있도록 설계되었습니다. 혁신적인 기술과 맞춤형 접근 방식을 통해 강하고 균형 잡힌 체력을 기를 수 있습니다. 지금 시작하여 피트니스의 변화를 느껴보세요!
이거보고 저도 일하는 시간 줄이고 턱걸이 하러갑니다. 턱걸이는 근육성장에최고인듯요
이런 거 믿음 안댐
미쳐부려
형님 이 질문 많이 받으셨을거 같아서 너무 죄송한데 턱걸이 호흡 할때 당기면서 후 내리면서 스읍 마시면 되나요???
@@이상해씨0001 아~~ 저는 별도 생각안하고 하고 전문가가아니라서ㅜㅜ 어느 유튜브 운동하시는분영상보면 그게 맞는거 같아요 참고로 꼭 적은갯수라도 매일할수있는 루틴을 만들어 하셔서 몸짱되시길 바래요^^
@@challengelife1941 감사합니다 !!!!
32개 와우
식단없이 러닝+풀업 만으로 만드신거예요?
@@천우신조-s6s 런닝은 그렇게 많이 안하구요 식사는 평소먹는일반식사에 조금적게 먹으며 운동하고있어요
@@challengelife1941 아 그렇군요 답변 고마워요~
대단하시네요 오늘부터 출첵하면서 턱걸이 100개씩 해보겠습니다
선생님 궁금한게있습니다 턱걸이 처음 시작할때 밴드를 이용하는게 나을까요? 지금 정자세 풀업으로 2개정도하고있습니다
@@seok9704아네네!! 밴드이용하시면 좋죠!! 중량도 도움많이 되고요!! 가장중요한거는 꾸준함이 중요한듯합니다 ^^
@@challengelife1941 선생님 밴드로 100개가량하는게 좋을까요 노밴드 풀업으로 힘빠질때까지 하는게 도움될까요?
@@seok9704제생각에는 현재 밴드없이는 빨리지칠수있어 의미없을듯 해요 밴드를 이용하는게 좋을듯한데요 밴드이용시 끊어짐을 조심하셔요
@@challengelife1941 답변감사합니다!!
이 행님 낭만있으시네
등에 근육통이 심하거나 적당히 있는 날에도 풀업 30개를 매일 하셨었나요
@@user-jd5xx4si9s 네네!! 근육통이심했는데요(초기3개월까지 정도였나) 그후로는 그런 통증은 없어요 저는전문가가 아니라서ㅠ 꼭 이론정보도 많이 접해보셔요
답글 달아주실지 모르겠지만 혹시 턱걸이 봉? 집에 문에 설치하는거 제품명 알수있을까요?
네 평소문틀철봉이 문이좁고 넓게잡고싶은데 기존철봉은 양사이드 10cm부위단차가있어 손이다치고 특히 스폰지로되어있는부분이 잘 떨어져서 찾던중 인터넷쇼핑에 세이프데카? 옵션으로는 짧은것과 긴거선택하여 2만원 전후반 제품구매해서 사용중입니다 전체적으로좋으나 조금그립감이3.5cm라 조금넓은데 오히려운동효과는좋을듯하여 만족하며 쓰고있습니다
댓글 정말 감사합니다
대단하시네요! 저도 턱걸이 도전
멋지십니다~ 구독하고 갑니다~~
2년동안 개빡세게 하신듯
다른 운동도 따로 하셨나요 아니면 턱걸이만 하셨나요!
맞아요. 목디스크 허리디스에 모두 좋드라구요
지금 맨몸운동 8개월. 풀10푸10딥10 Super Set 10Set하고 있어요. 자극 신경 쓰면서 풀업은 7세트 정도 되면 9개로 떨어지지만 갯수에 의미를 두지 않으려고 하고 있습니다. 영상 보는데 훗날 제모습(?)이면 얼마나 좋을까 하면서 보게 되었습니다. 아직 부족하지만 얼마나 많이 노력했을지 알 것 같습니다. 충분히 멋지시고 부럽습니 다. 부상 조심하시고 운동 하시길 바랍니다. 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 충분히 원하는 모습은 멀지않게 있을거에요 화이팅입니다^^
리스펙트❤
하루에 몇개 일주일에 몇번 하시나용?
네 컨디션에따라 300개~450개 사이로 거의 매일 합니다 감사합니다
@@challengelife1941 아~~대단하십니다.😁근육통 없나요?
@@kyubum84 아네네 처음3개월~6개월 사이에는 어깨나 전완근이 아픈데 그시기가 지나면 아무느낌이 없어요
흠 원래 운동하시던 분이 2년 빡세게 하신거죠? 카페인이 그 정도로 효과가 좋았나
이야….얼마나 좋아질까 했는데 상상을 초월하네요 32개는 ㅋㅋ 탈인간이네
우와 대단하셔요. 멋지십니다.
굉장하시군요. 리스펙
복근안해도되나요? 턱걸이 이제 10개씩 풀가동 4세트하고 중량턱걸이5키로달고 5세트 이후 맨몸풀업 4셋 할수있는데까지하는데 복근이 전혀안나오네요 허리가앉늫아서 복근운동은못하는데..어떤분 영상보니 턱걸이 푸쉬업만으로 복근운동 하나도 안했다하셨는데 복근이 보이더라구욥
아 그게 저는전문적으로 배운적은없지만 식단이라고하는 그런 체지방을 조금줄이는게 좋지않을까요 저도복근운동은 3분미만으로 합니다
진짜 턱걸이만해서 만든건아닌거죠?정확한 답변기다립니다.
저는 유산소나 맨몸운동도 조금씩 했지만 대부분 90프로이상 턱걸이 위주에 음식조금조절하면 되더라구요
대단하십니다. 자극 받고가요. 헬스장등록만하면 가기귀찮아서 맨몸운동 시작했습니다. 푸쉬업100개 밴드턱걸이100개 버피50개 마운틴클라이머50개 ab슬라이드50개 , 주3회 10km런닝 이렇게 루틴을 잡았습니다^^ 잘할수 있겠죠..ㅎㅎ
화이팅입니다^^
나이가 몇 인가요
인간승리
안녕하세요? 턱걸이 질문좀 드려도될까요? 1. 한번에 최대 15개하는데, 그 이후론 7개. 5개. 4개 이렇게밖에 못해요. 체력이 급격하게 떨어집니다. 매달려있는건 가능한데 올리질 못하겠어요 ㅠㅠ 1~2분 휴식하고 있습니다. 2. 턱걸이 매일해도 되나요?? 유튭에 어떤분들은 하루하고 하루휴식 필요하다는데, 매일매일 정말 하신건가요? ㄷㄷ
아네네! 첫세트랑 두번째세트 개수 차이가 좀나네요 그러시면 매달리신다는건 전완근이 아직 충분한데 아마 광배쪽에 신경써서 전완근과 분산해서 힘을주고 턱걸이연습 하시면 좋을듯 해요 그리고 저는 여러가지 종합적으로 매일 매일 하는게 개인적으로 맞더라구요 2020년 4월부터 매일매일하고 있고 아픈데 없는건 아마 준비운동 중에 팔벌려 모아주는걸 제영상에 보면있는데 확실히 좋아요 저는 근성장 목적이 아닌지라 크게 의미두지않고 매일합니다 부상은 어느정도 감수하셔야하는데 시간이 어느정도해결되실겁니다^^ 저도처음6개월정도는 엘보랑 어깨가 조금 불편했는데 준비운동은 꼭 하셔야합니다 요즘이래저래 유튜브영상 올리지못해 신경 못쓰다가 꼭 말씀드려야할꺼 같아 몇글자 적어봅니다. 또 문의주세요 원하시는몸짱 되시길 바랍니다.
친절한 답변 감사합니다!! 오늘 턱걸이 4일차인데 자극받고 열심히 하겠습니다!!
오버그립으로만 하셨나요? 친업은 안해보셨는지요
친업은 처음에만 조금해보았는데 그후에는 별도로하지는 않았어요
와따....
감사합니다
멋져요 ㅎ 시청 하시는분들 살은 식단인거 아시죠?ㅎ 턱걸이도 좋지만 살은 식단 즉 적게먹는겁니다 술끈고 ㅎ