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りゅーとゆちこ🌿
Приєднався 6 бер 2018
ベストボディジャパン北海道チャンピオン🥇
HIITトレーニングやエクササイズで脂肪燃焼して、誰でも楽しく理想の体を手に入れていく動画をお届けしています！🍑💪🏾
りゅーと: 筋肉ある男に憧れフィットネスに魅かれる
大会出場までの3ヶ月で体重-11kg、体脂肪率3%🔥
″自分史上一番カッコイイ自分を毎日作ろう🤝🏾″
ゆちこ: 過食症からフィットネスに出会い激変
MAX体重63kg ▶︎ 52kg -11kg
MAX体脂肪率28% ▶︎ 13% -15%
″なりたい自分は人それぞれ。楽しく、健康に、続けられるを習慣に🌿″
皆様に活気のある人生を送って欲しいのが私たちの願いです！一緒にフィットネスライフを楽しんでいきましょう！😊
個人インスタグラム↓
Instagramりゅーと▶︎@ly_fitness01
Instagramゆちこ▶︎@yuchiko_matsuda_
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【10分ストレッチ】マンションOK！飛ばないストレッチトレーニングで脂肪燃焼促進しよう！
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一緒にフィットネスライフを楽しんでいきましょう！
ダイエットやエクササイズ、トレーニング動画を配信してます！
チャンネル登録して次の動画もお楽しみ☺️
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【お願い】
準備運動をしてからワークアウトをお勧めします。
ケガのない範囲で行いましょう！
運動前と運動後の水分補給も忘れずに！
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【滝汗HIIT】本気で痩せる🔥地獄の全身汗だくHIITトレーニング！
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【10分HIIT】ボクシングの動きと下半身のトレーニングで全身脂肪燃焼！
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![【結婚指輪】理想の指輪を探しに行く[vlog]](http://i.ytimg.com/vi/gtamvcUJvaw/mqdefault.jpg)
【結婚指輪】理想の指輪を探しに行く[vlog]
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【10分HIIT】筋肉痛来すぎ注意の腹筋トレーニング！ウエストができて下っ腹がへこむ！
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![【婚約】大好きな彼女へサプライズプロポーズする日[vlog]](http://i.ytimg.com/vi/PBH2JuQyDxA/mqdefault.jpg)
![【婚約指輪】プロポーズの準備！指輪購入と受け取り！[vlog]](http://i.ytimg.com/vi/2-yOhdHw41k/mqdefault.jpg)
【４分間HIIT】割れた腹筋や引き締まったくびれを手にいれるトレーニング!!
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【4分間HIIT】脂肪燃焼や脚痩せ効果大！短時間であなたの理想に近づくトレーニング！
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【免疫力アップ✨ホットパンプキンスムージー🎃】 【材料🛒】 ☑︎かぼちゃ 200g ☑︎りんご 50g ☑︎生姜 0.5g ☑︎豆乳 200ml ☑︎シナモン 少々 ☑︎蜂蜜 大さじ1 ☑︎ピーナッツ 5、6粒 【ポイント】 かぼちゃに含まれるβ カロテンは果肉よりも皮に多く入っているためしっかり皮まで食べるのがおすすめです☺️
高評価チャンネル登録お願いします🌿
コンバンミィ❤️ 今回ちょっと辛かったですー でも頑張りましたー😂 また 動画UP楽しみにしてまーす😊
こんにちは！一緒に頑張りましょう😊🔥
初コメントです死ぬほど遅くなってごめんなさい
個人のテンポ感でもやり切れたら素晴らしいです！🌞
朝トレーニングなんて素敵すぎる。そしてまさかの入籍日同じです、六耀表よくないから、誰もいないかと思ったので最高ハッピーになりました🎉🎉
@@elmer0801minami コメント嬉しいです！ありがとうございます！入籍日9/29でしたか！😳『来る/福▶︎福が来る』で私たちは決まりました！ご結婚おめでとうございます！✨ 幸せになりましょ〜！😊
【浮腫・疲労回復❗️枝豆スムージー🫛✨】 【材料🛒】 ☑︎むき枝豆 125g(茹でて冷やしておく) ☑︎白すり胡麻 小さじ1 ☑︎無脂肪乳200ml ☑︎塩 ひとつまみ ☑︎氷 3個 ☑︎アマニロースト(トッピング) すべてミキサーで回すだけ◎ シャキシャキ少し残す程度が美味しい😋 保存してやってみてね😊🌿
僕も明後日、購入します！！
@@気まぐれ香る おおっ！そうでしたか！😳素敵な時間になりますように！✨
おめでとうございます お互いに理解と思いやりを深め、幸せな毎日をお過ごし下さいませ 素敵な動画でした
@@user-zx4zo6nw3j ありがとうございます！🙏😊
何回も言ってるような『小島よしお』の言い方が面白すぎる😂
このミキサーの名前教えて欲しいです！後できれば買えるサイトとかも教えて欲しいです！
@@real_battomen ミキサーの名前は『Sun Hour』になります！今私たちも各サイトで在庫調べましたがなかなか出てこずでした。性能が似たミキサーですと『BADUS』になります！（氷が砕けるマシンがスムーズにはオススメです）⬇️コピーしてチェックしてみてください！☺️ amzn.asia/d/76j4bR3
@@energylife.fitness ありがとうございます！
【皮剥き不要！美肌・便秘対策 アップルキャロットスムージー🍎🥕✨】 【材料🛒】 ☑︎人参 75g ☑︎りんご 75g ☑︎オレンジ 1/2(約100g) ☑︎レモン汁 小さじ1 ☑︎はちみつ 大さじ1 ☑︎水 100ml ☑︎氷 3個 生の野菜とフルーツには酵素やビタミンがたっぷり👏🏼 皮むき不要📝 (芯だけ取り除き、気合が足りなければ皮むきしましょう） 保存してやってみてね😊🌿
お疲れ様でした、水分補給してくださいね。
おめでとうございます。幸せな一日を。
ありがとうございます！
【材料🛒】 ☑︎とうもろこし(ホワイトまたはイエロー)可食部 130g ☑︎冷凍バナナ 1/2本 ☑︎無脂肪乳120ml ☑︎氷 2個 ☑︎スイートコーンパウダー 適量(トッピング用) 無脂肪乳の代わりに豆乳やオーツミルクでも🙆🏻♀️✨ 保存してやってみてね🌿
おめでとう御座います。お幸せに😊
@@999naitan9 ありがとうございます！😊
【材料🛒】 ☑︎チョコミントプロテイン 1スクープ(30g) ☑︎冷凍バナナ半分 ☑︎レタス 25g ☑︎アーモンドミルク(砂糖不使用) 200ml ☑︎氷2個 ☑︎ペパーミントエッセンス 3〜4滴 ☑︎カカオニブ(トッピング用に適量) ☑︎ペパーミント(トッピング) 1食でタンパク質20gが摂取できる✨ 爽やかなミントにザクザク食感のカカオニブをトッピングすると更に美味しさUP😋🌿 保存してやってみてね☺️
【材料🛒】 ☑︎絹ごし豆腐 80g ☑︎冷凍バナナ 1本 ☑︎黒すりごま 大さじ3 ☑︎きなこ 大さじ1/2 ☑︎無調整豆乳150ml ☑︎はちみつ 大さじ1.5 豆乳+きな粉＋高タンパクな豆腐を加えた黒ゴマお豆腐スムージー💪🏽✨ 朝食や間食に飲むと腹持ちもよく栄養満点💯 豆腐感はなく、なめらかで飲みやすい😋 保存してやってみてね☺️
【材料🛒】 ☑︎冷凍ミックスベリー 80g ☑︎はちみつ 大さじ2 ☑︎水 100ml ☑︎オイコス ブルーベリー 1カップ ☑︎氷 5個 ミックスベリーの代わりに苺やブルーベリーでも🙆🏻♀️✨ 保存してやってみてね🌿
概要欄から是非インスタもフォローしてね！！！
【材料🛒】 ☑︎冷凍マンゴー 150g ☑︎水60ml ☑︎レモン汁 小さじ1 ☑︎無糖ヨーグルト 50g ☑︎はちみつ 大さじ1 ☑︎氷 2、3個(使用するマンゴーで調整してね😌) . 冷凍マンゴーを常温に少し置いて柔らかくすると、とろっとしたテイストに、 凍らせたままでもシャリっと夏にぴったり美味しく飲めます🥤🤍 今回は、カット済みの冷凍マンゴーを使用していますが勿論、フレッシュマンゴーでも🥭✨ その場合はダイス状にカットしてよく凍らせてね🙆🏻♀️✨ 保存してやってみてね🌿
ダイエットや筋力アップ動画をどんどん配信していきます！🌿 チャンネル登録よろしくお願いします！！！🔥💪
【材料🛒】 ☑︎サラダほうれん草 70g ☑︎冷凍バナナ 1本 ☑︎キウイ 1個 ☑︎無調整豆乳 150ml バナナは冷凍しなくても美味しく飲めますが 冷凍することで栄養価アップするだけでなく、 ねっとりシェイク感が味わえます🥤 保存してやってみてね🌿
【材料🛒】 ☑︎りんご1/2個 ☑︎無糖ヨーグルト80g ☑︎アガベシロップ大さじ2杯 ☑︎氷2、3個 ☑︎無調整豆乳100ml アガベシロップがない場合、はちみつでも🙆🏻♀️🍯 保存してやってみてね🌿
【材料🛒】 ☑︎ 氷 2つ ☑︎ 水 120ml ☑︎ インスタントコーヒー 小さじ1 ☑︎ 冷凍バナナ 1本 ☑︎ カフェラテプロテイン ☑︎お好みでカカオニブや刻んだナッツをトッピング プロテインは甘い系がおすすめです♪ 保存してやってみてね🌿
🤩💪👏
おめでとう御座います 全国でも頑張ってください
改めて、おめでとうございます🎉🎉🎉🎉🎉努力とマインド、いつも刺激受けてます！ これからも高みを目指して進んでいってくださいねー！応援してます！！🔥🔥🔥🔥
いつも応援ありがとうございます！刺激やモチベーションになれることが嬉しいです！
目つきがイカツイ😂
정말 멋있습니다. 너무 좋습니다~^^
素敵ですね！ 更なる活躍応援してます
かっこよすぎでしょ！お疲れ様！！🔥🔥🔥