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서브3 훈련기록 11주차~16주차 훈련기록입니다. 훈련기록 남기기 입니다. 전부성공하지 못했지만 80%정도 한듯합니다. 참고만 바랍니다! 아래 훈련 계획표입니다.

2023년 3월 영상입니다. 달랏 여행기록 남기기 #달랏 #달랏여행 #야시장#베트남여행

2023년 3월 영상입니다. 1.달랏 여행기록 남기기 #달랏 #달랏여행 #야시장#베트남여행#알파인코스터

서브3 훈련기록 7주차~10주차 훈련기록입니다. 훈련기록 남기기 입니다. 전부성공하지 못했지만 70%정도 한듯합니다. 참고만 바랍니다! 아래 훈련 계획표입니다. 7주차 (8월 5일 - 8월 11일) • 월요일 (8/5): 휴식 • 화요일 (8/6): 인터벌 트레이닝 (8x1km, 목표 페이스 3:30-3:35/km, 회복 400m 조깅) • 수요일 (8/7): 이지 러닝 18km (페이스 5:00-5:30/km) • 목요일 (8/8): 템포 런 12km (페이스 3:50-4:00/km) • 금요일 (8/9): 크로스 트레이닝 %또는 휴식 • 토요일 (8/10): 롱 런 28km (페이스 4:30-4:40/km) • 일요일 (8/11): 이지 러닝 20km (페이스 5:00-5:30/km) 8주차 (8월...

2번째 참석해본 오리엔티어링 ! 제주 스코리아 오리엔티어링 회장배 Vlog 입니다. 2번쨰 도전이였지만 아직 길 찾는게 어렵네요! 김녕마을에서 재밌게 즐기다가 왔습니다! #오리엔티어링 #orienteering

서브3 훈련기록 5주차~6주차 훈련기록입니다. 자세한 페이스는 중간중간에 영상 끝나고 나와있습니다! 5~6주차는 전부 성공하지 못했네요... 아래 원래 계획 훈련표입니다 참고바랍니다. 5주차 (7월 22일 - 7월 28일) • 월요일 (7/22): 휴식 • 화요일 (7/23): 인터벌 트레이닝 (7x1km, 목표 페이스 3:30-3:35/km, 회복 400m 조깅) • 수요일 (7/24): 이지 러닝 16km (페이스 5:00-5:30/km) • 목요일 (7/25): 템포 런 12km (페이스 3:50-4:00/km) • 금요일 (7/26): 크로스 트레이닝 또는 휴식 • 토요일 (7/27): 롱 런 26km (페이스 4:35-4:45/km) • 일요일 (7/28): 이지 러닝 18km (페이스 5:0...

서브3 훈련기록 3주차~4주차 훈련기록입니다. 자세한 페이스는 중간중간에 영상 끝나고 나와있습니다! 아래 원래 계획 훈련표입니다 참고바랍니다. 3주차 (7월 8일 - 7월 14일) • 월요일 (7/8): 휴식 • 화요일 (7/9): 인터벌 트레이닝 (6x1km, 목표 페이스 3:35-3:40/km, 회복 400m 조깅) • 수요일 (7/10): 이지 러닝 14km (페이스 5:00-5:30/km) • 목요일 (7/11): 템포 런 10km (페이스 3:55-4:05/km) • 금요일 (7/12): 크로스 트레이닝 또는 휴식 • 토요일 (7/13): 롱 런 24km (페이스 4:40-4:50/km) • 일요일 (7/14): 이지 러닝 16km (페이스 5:00-5:30/km) 4주차 (7월 15일 - 7...

에피스시아 핑크레이디 화이트입니다. 러너가 있어서 번식하는 방법을 동영상으로 찍어봤습니다. 다른에피스시아들도 나중에 소개 시켜드릴게요. 감사합니다. #에피스시아#episcia

서브3 훈련기록 1주차~2주차 훈련기록입니다. 자세한 페이스는 중간중간에 영상 끝나고 나와있습니다! 아래 원래 계획 훈련표입니다 참고바랍니다. 1주차 (6월 24일 - 6월 30일) • 월요일 (6/24): 휴식 • 화요일 (6/25): 인터벌 트레이닝 (6x1km, 목표 페이스 3:35-3:40/km, 회복 400m 조깅) • 수요일 (6/26): 이지 러닝 14km (페이스 5:00-5:30/km) • 목요일 (6/27): 템포 런 10km (페이스 3:55-4:05/km) • 금요일 (6/28): 크로스 트레이닝 또는 휴식 • 토요일 (6/29): 롱 런 22km (페이스 4:40-4:50/km) • 일요일 (6/30): 이지 러닝 14km (페이스 5:00-5:30/km) 2주차 (7월 1일 -...

2024년 05월15일 아침일찍 한라산 윗세오름 어리목 코스를 다녀왔습니다. 걷고 뛰면서 트레일러닝 느낌으로 다녀왔어요! 내려가는 영상이에요! 2편입니다! #한라산 #어리목 #트레일러닝 #제주트레일러닝

안녕하세요 2024년 10월 13일 시카고 마라톤 대회 서브3 목표를 위한 훈련 계획 및 다짐 !! 주차별로 기록을 남겨 보겠습니다! 4달뒤에 꼭 서브3 성공하길 빌면서.. #마라톤 #서브3

안녕하세요! 2024년 05월15일 아침일찍 한라산 윗세오름 어리목 코스를 다녀왔습니다. 걷고 뛰면서 트레일러닝 느낌으로 다녀왔어요! 1편입니다! #한라산 #어리목 #트레일러닝 #제주트레일러닝

처음 참석해본 제주 오리엔티어링 WOW 친선경기 Vlog 입니다. 처음 도전 해봤는데 생각보다 너무 재밌네요! #오리엔티어링 #orienteering

다이소 적상추 씨앗으로 상추밭 만들기!! 상추는 햇빛과 물만 있으면 이렇게 밭처럼 만들수있어요!! 상추는 일주일에 2-3번 물만 주고 키웠습니다. 작은화분에서도 물만 주고 키워보세요~! #상추키우기 #다이소상추 #적상추키우기 #상추 #lettuce #다이소상추키우기 #적상추

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