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#식단일기 #브이로그 #키토제닉 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에 나온 책은 Vegan Keto(저자 : Liz MacDowell)입니다.

#식단일기 #브이로그 #키토제닉 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에 나온 책은 Vegan Keto(저자 : Liz MacDowell)입니다.

#다이어트또띠아 #키토또띠아 #코코넛가루 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 엑스트라버진 올리브 오일은 ’아보카도 오일’로 대체할 수 있습니다. 코코넛오일은 향이 너무 강하고 단맛이 생겨서 디저트용도로(ex:크레페) 사용하는 것이 아니라면 추천하지 않습니다. ✔️재료 [잔탄검 버전] - 지름20cm 기준 2.5장 코코넛가루 1/4cup (40g) 잔탄검 1/2Tbsp 소금 한 꼬집 엑스트라 버진 올리브오일 2tsp 끓인 물 1/4cup(59ml) [차전자피(실리엄허스크)가루 버전] - 지름 20cm 기준 3.5장 코코넛가루 1/4cup(40g) 차전자피가루 1Tbsp 소금 한 꼬집 엑스트라 버진 올리브오일 1.5Tbs...

#스더네#식단기록#브이로그 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에서 방문한 매장은 ‘California Keto’입니다. goo.gl/maps/Hsg5ZLNwBtSJ5Z8y8

☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 제가 사용한 머핀팬은 1구당 지름 7.5cm 높이 3cm이며, 총 8개분량 레시피입니다! ☑️ 슈가파우더 형태의 스워브를 구하기 힘드신 분들은, 에리스리톨 등을 블렌더에 곱게 갈아서 사용하실 수 있어요. ✔️재료 (12개 분량) 대란 6개 아보카도 오일 50ml 아보카도 오일 마요네즈 70g 물 75ml 코코넛가루 75g 스워브(슈가파우더 형태) 90g 말차가루 2.5Tbsp 베이킹 파우더 2tsp 잔탄검 1/2tsp 🔍 칼로리 & 탄단지 비율 148kcal(머핀 1개) Carbs : 29% Prot : 10% Fat : 61%

#스더네 #일주일식단기록 #브이로그

☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. 👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 토마토아보카도생모짜 샐러드 : ua-cam.com/video/EBsJUivaZCQ/v-deo.html 키토 나초칩 : ua-cam.com/video/2ktcn0MIKro/v-deo.html 키토시리얼 리뷰 : ua-cam.com/video/vdE6eglW3-k/v-deo.html 홈메이드 아몬드우유 : ua-cam.com/video/L0vT1UtU5xA/v-deo.html 키토 분짜 : ua-cam.com/video/NK58HXNqXSk/v-deo.html 아스파라거스 구이 : ua-cam.com/video/PNmmN9BbP5o/v-deo.html

☑️ 반죽이 너무 두꺼우면 튀길 때 공갈빵처럼 부풀게 되니, 최대한 얇게 밀어주세요 ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 저는 키토프렌들리한 오일을 사용합니다! 아보카도오일, 엑스트라버진 올리브오일, 코코넛오일, 유크림100%버터, 기버터 등을 주로 사용해요! ☑️ www.thedietchefs.com 의 TORTILLA CHIPS 레시피를 참고해서 만들었어요 ✔️재료 (7cm정도 크기의 칩 70개 분량) 아몬드가루 150g 잔탄검 1/2Tbsp 베이킹파우더 1/2tsp 소금 1/2tsp 후추 한 꼬집 ( 마늘가루, 양파가루 등 취향에 따른 시즈닝) 대란 1개 물 1Tbsp 아보카도오일 🔍 칼로리 & 탄단지 비율 총 1...

건강한 식단과 라이프스타일을 재정비하기 위해 키토인생 처음으로 에그패스팅을 해보았어요! 과연 비포&애프터는??!! (케톤측정 스트립 배송이 늦어져서 케톤수치는 측정못한게 너무 아쉬워요ㅠㅠ) 🥚더 다양하게 먹을 수 있는 스더네 달걀레시피🍳 에그로프 : ua-cam.com/video/ST3Qr3CpTp0/v-deo.html 키토 에그슬럿 : ua-cam.com/video/SyDjPl08ucQ/v-deo.html 4가지 맛 챠플 : ua-cam.com/video/U-NeO2o7VwQ/v-deo.html 아보카도에그 : ua-cam.com/video/yO8UAX57bZI/v-deo.html ☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️...

👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 치폴레st 부리또볼 : ua-cam.com/video/bNvNDrNBGiUE/v-deo.html 키토 엘에이갈비 : ua-cam.com/video/xpMigMjcqF4/v-deo.html 에어프라이어 쥬키니구이 : ua-cam.com/video/av9HDQmFMP0/v-deo.html 곤약면 들기름국수 : ua-cam.com/video/dPBy_-SMZIE/v-deo.html 파프리카 치즈 : ua-cam.com/video/MKbfn5uR8Ik/v-deo.html 땅콩국수 : ua-cam.com/video/1FV7s767V7o/v-deo.html

☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 영상에서 사용한 감미료는 Lakanto Monkfruit Sweetener Classic(에리스리톨 몽크프룻)과 Swerve Confectioners입니다 ☑️ 에리스리톨, 몽크프룻, 스테비아, 알룰로스 등 원하시는 설탕대체 감미료 사용해주세요. ☑️ 제가 사용한 곤약면은 Organic Miracle Noodle Spaghetti Style 입니다. 곤약면 이외에 취향에 맞는 저탄수면을 사용하셔도 좋아요 ✔️ 재료 엘에이갈비 600g (*아래의 양념양으로는 800g까지 넉넉히 재울 수 있어요) [갈비양념] 타마리(혹은 간장) 60ml 설탕대체 감미료 3Tbsp 다진 마늘 2Tbsp ...

👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 토마토아보카도생모짜 샐러드 : ua-cam.com/video/EBsJUivaZCQ/v-deo.html 아보카도 에그 : ua-cam.com/video/yO8UAX57bZ/v-deo.html 곤약면 들기름국수 : ua-cam.com/video/dPBy_-SMZIE/v-deo.html 닭다리살 구이 : ua-cam.com/video/PNmmN9BbP5o/v-deo.html 키토 도넛 : ua-cam.com/video/L9pEwRnSNCQ/v-deo.html

👩🏼‍🍳 영상에 나온 음식 레시피 빵대신 갈릭챠플 : ua-cam.com/video/U-NeO2o7VwQ/v-deo.html 토마토생모짜바질 샐러드 : ua-cam.com/video/EBsJUivaZCQ/v-deo.html 미니파프리카 타코 : ua-cam.com/video/MKbfn5uR8Ik/v-deo.html 에어프라이어 쥬키니구이 : ua-cam.com/video/av9HDQmFMP0/v-deo.html 키토 그린티라떼 만들기 : ua-cam.com/video/-zx91AdS0_o/v-deo.html

☑️ 저는 저탄고지 식단을 지향합니다! 막연히 지방을 많이 먹는 것이 아닌, 건강한 지방들로 식단을 채워주고있어요. ☑️ 오븐 대신 에어프라이어를 사용하실 때는 온도와 시간을 약간씩 줄여서 사용해주세요! ✔️재료 [크림치즈 파프리카] 미니 파프리카 크림치즈(브루생치즈 등 취향에 따른 치즈를 발라주셔도 좋아요) 에브리띵 베이글 시즈닝 [로스티드 파프리카] 미니 파프리카 20개 소금 1/2tsp 후추 1/2tsp 다진마늘 1tsp 이탈리안 시즈닝 1/2tsp(없으시다면 오레가노, 바질 등 다른 허브로 대체해주세요) 엑스트라 버진 올리브유 2Tbsp [미니 파프리카 타코] 미니 파프리카 10개 다진소고기 250g(돼지, 닭, 새우 등 으로 대체 가능해요) 소금, 후추 마늘가루 1/2tsp 양파가루 1/2ts...

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[간단 꿀맛🍅] 토마토 꼭 이렇게 드셔보세요!

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