26
263 868

5:38

Yoga Nidra voor diepe rust, heling en zelfliefde.

20:21

Rust & kalmte in jezelf vinden.

10:50

Winterzwemmen buiten in de natuur.

4:19

Ontspanningsoefening / yoga nidra kort

9:39

Ademoefening bij Corona / COVID-19

12:41

Restorative Yoga

Restorative yoga betekent letterlijk 'herstellende yoga'.
Doordat je het lichaam ondersteunt met kussens en dekens kan het diep ontspannen.
En door deze diepe ontspanning en rust kunnen emoties die anders onder de oppervlakte blijven (maar wel onderbewust je denken en gedrag sturen) naar boven komen.
Het lichaam komt in het parasympatisch zenuwstelsel van Rest & digest en daarmee wordt het zelfherstellend vermogen van je lichaam aangesproken.
Het is een soort 'mini retraite' van je lichaam en geest.
Ontspan en geniet ervan! Ik hoop van harte dat het je goed doet!!
Laat weten in de comments hieronder of het je goed heeft gedaan.
ik vind het leuk om van je te horen!
Alle liefs, Petra

Відео

5:38

Ontspanning schoudergebied

Переглядів 1893 роки тому

Ontspanningsoefening voor schoudergebied. Kan helpen bij verschillende schouderklachten zoals frozen schoulder, maar ook voor een vastzittend schoudergebied door veel bureau/computerwerk.

Yoga Nidra voor diepe rust, heling en zelfliefde.

20:21

Yoga Nidra voor diepe rust, heling en zelfliefde.

Переглядів 2,3 тис.3 роки тому

Yoga Nidra voor diepe rust, heling en zelfliefde.

10:50

Rust & kalmte in jezelf vinden.

Переглядів 7973 роки тому

Door middel van de adem rust en ontspanning in jezelf vinden. Een korte oefening die je als "powernap" kunt inzetten. Bijvoorbeeld nét na de lunch of aan het eind van een lange dag. Of op elk willekeurig ander moment als jij de behoefte hebt aan even 'op adem komen'. Geniet ervan! Ik wens je een goede gezondheid, voldoende rust en beweging. PS voel je vrij om de video door te sturen naar iemand...

4:19

Winterzwemmen buiten in de natuur.

Переглядів 8153 роки тому

Buitenzwemmen in de winter is een enorme boost voor je zowel fysiek als mentaal. Doe dit alleen als je getraind bent dwz dat je de duur in het water langzaam opbouwt. En ga zeker niet te lang ivm het opwarmen na de tijd. Onderschat nooit de kracht van de natuur! In de eerste minuut gebeurt er in je lichaam het meest. Voel je vrij om vragen te stellen in de commentaren hieronder.

9:39

Ontspanningsoefening / yoga nidra kort

Переглядів 22 тис.3 роки тому

Sometimes you just need a rest...

12:41

Ademoefening bij Corona / COVID-19

Переглядів 4823 роки тому

In deze video begeleid ik je om de adem naar de rugkant van het lichaam te brengen. Hierdoor ga je automatisch ‘lager’ en rustiger ademen. De adem aan de achterkant van het lichaam (waar de longinhoud het grootst is) met behulp van het middenrif is de meest efficiënte manier van het lichaam om zuurstof in het lichaam te brengen. Van harte hoop ik dat je baat zult hebben bij deze oefening! Als j...

14:58

Yoga Nidra kalmte en rust

Переглядів 1,7 тис.3 роки тому

Yoga Nidra voor een moment van rust en kalmte tussendoor. Je kunt deze ontspanningsoefening gebruiken als een powernap net ná de lunch bijvoorbeeld. Of aan het eind van een lange dag om je lichaam en geest tot rust te brengen. Voel je vrij om de oefening door te sturen voor iemand die het kan gebruiken. Fijn als je de video wlt 'liken' als je de oefening prettig hebt ervaren. Ik wens je rust & ...

21:45

Loving kindness meditatie

Переглядів 1,1 тис.4 роки тому

Meditatie liefdevolle vriendelijkheid. Metta meditatie is het cultiveren van vriendelijke gedachten. Voor jezelf en voor de rest van de wereld. We ontwikkelen mildheid en compassie. Het kan ons helpen om patronen van ongeduld, boosheid en irritatie te vervangen door rust en blijdschap. Metta meditatie bestaat uit 5 stappen die we in deze geleide meditatie doorlopen. Hoe vaker je de meditatie do...

38:32

Uitdagende vinyasa flow

Переглядів 2554 роки тому

Een pittige vinyasa flow waarin we veel bewegen. We laten ons dragen door de adem. Warriors, Belly of the dragon, wild thing...we doen ze allemaal! Voor wie zin heeft in uitdaging 😃 We sluiten af met de ploeg (halāsana) en schouderstand. Daarna een diepe ontspanning.

13:15

Meditatie 2. Dankbaarheid

Переглядів 2004 роки тому

Dankbaarheid is een van de krachtigste gevoelens die we kunnen ervaren, het kan gevoelens van tekort of gemis omver blazen. Dankbaarheid is een ‘short cut’ naar je gelukkig voelen. Met meditatie cultiveren we rust in ons fysieke, mentale en emotionele systeem.

56:24

Hatha Yoga soft & slow

Переглядів 3924 роки тому

We starten rustig, liggend met een borstopener én tegenbeweging voor de bovenrug die soms door het vele thuiswerken achter de computer wat rond is gaan staan. We maken de bovenrug wat soepeler met massage over de dekenrol. Pak alvast een deken erbij! Na een aantal liggende houdingen gaan we rustig over naar staande houdingen. En na de hoofd-knie serie (janu sirs ãsana) sluiten we de les weer he...

32:08

Yoga Nidra voor slaap & diepe rust

Переглядів 229 тис.4 роки тому

Yoga Nidra is veel meer dan een powernap. Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Deze Yoga Nidra is speciaal ontwikkeld om je te helpen in slaap te komen en/of diep te rusten. Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra zul je merken dat je bijvoorbeeld: Beter gaat slapen Minder stress ervaart Beter kunt ontspanne...