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축구선수 펠수 볼컨트롤 너무 잘 봤네요

U mean ball of the foot? Looks like u r strengthening the ball of the foot, not the heel?

안토니 턴은...?

"Saber controlar el balón es esencial en el fútbol." Dominar el control en diferentes direcciones y de múltiples maneras potenciará todas tus habilidades en el campo. Piensa en ello: ser capaz de orientar el balón a donde deseas te hará automáticamente más rápido y te permitirá resolver situaciones de juego con mayor versatilidad. Hoy te traigo 6 tipos de controles orientados que, sin importar tu posición en el campo, serán de gran ayuda para elevar tu juego: Inside Outside Drag Back Back Leg Turn Cruyff Turn Maradona Turn Solo necesitarás un compañero o una pared para practicarlos. Los mejores jugadores del mundo, los de clase mundial, los que destacan en sus selecciones nacionales, tienen algo en común: todos dominan las habilidades básicas con excelencia. Esto les permite que su talento y lo que los hace únicos se exprese de manera natural en el campo. Lo mismo ocurre en la vida. Habilidades básicas como el respeto, la claridad, la honestidad, la perseverancia, la paciencia y el amor permiten que lo mejor de nosotros florezca. Entrenamos los controles de balón uno por uno para luego aplicarlos en equipo; del mismo modo, practicamos estas virtudes primero con nosotros mismos, para luego llevarlas hacia los demás. Respétate, sé claro y honesto contigo mismo, persevera, ten paciencia y acéptate tal como eres… verás cómo tu "juego" en la vida también sube de nivel. Soy el entrenador Kim Namdo y estoy a tu servicio. ¡VAMOS!

"Knowing how to control the ball is essential in football. ⚽" Mastering control in different directions and in multiple ways will enhance all your skills on the field. 💥 Think about it: being able to direct the ball where you want will automatically make you faster and improve your ability to handle game situations with more versatility. ⚡ Today, I’m sharing 6 types of oriented ball controls that will help take your game to the next level, no matter what position you play: Inside Outside Drag Back Back Leg Turn Cruyff Turn Maradona Turn All you need to practice them is a teammate or even just a wall. 🧱 The best players in the world 🌎, those who shine on their national teams 🌟, all have one thing in common: they excel in mastering the basics. This allows their unique talent and what makes them special to flow naturally on the field. The same applies in life. Basic skills like respect, clarity, honesty, perseverance, patience, and love 💖 allow the best of us to flourish. We train ball control moves one by one before using them for the team; similarly, we practice these virtues first with ourselves and then with others. Respect yourself, be clear and honest with yourself, persevere, be patient, accept who you are… 🌱 and watch your “game” in life level up. I’m Coach Kim Namdo, and I’m here to help you. ¡VAMOS! 🔥

"축구에서 볼을 컨트롤하는 것은 필수입니다. ⚽" 여러 방향과 다양한 방식으로 볼을 다루는 능력을 익히면 필드에서의 모든 기술이 향상됩니다. 💥 잘 생각해 보세요. 원하는 방향으로 공을 컨트롤할 수 있게 되면 자연스럽게 더 빨라지고 경기 상황을 더 유연하게 해결할 수 있게 됩니다. ⚡ 오늘은 어떤 포지션에 있든 여러분의 플레이를 한 단계 끌어올릴 수 있는 6가지 방향성 있는 볼 컨트롤을 소개합니다: 인사이드 아웃사이드 드래그 백 백 레그 턴 크루이프 턴 마라도나 턴 이 연습을 위해 필요한 것은 팀 동료 한 명 또는 벽 하나면 충분합니다. 🧱 세계 최고의 선수들 🌎, 국가대표에서 활약하는 선수들에게는 한 가지 공통점이 있습니다. 🌟 바로 기본기를 완벽히 다루고 있다는 것입니다. 이러한 기본기가 이들의 독특한 재능과 매력이 필드 위에서 자연스럽게 발현되도록 해줍니다. 이것은 삶에서도 마찬가지입니다. 존중, 명확성, 정직, 인내, 끈기, 사랑과 같은 기본적인 덕목을 잘 연마할 때 💖 우리 안에 있는 최고의 모습이 피어납니다. 축구에서는 하나하나의 컨트롤을 연습하고 나서 팀을 위해 활용하는 것처럼, 이러한 덕목 또한 먼저 스스로에게 적용한 뒤 타인에게 확장해나가야 합니다. 스스로를 존중하고, 명확하게 바라보고, 솔직하게 대하며, 끈기 있게 노력하고, 인내하며 자신을 받아들이세요… 🌱 그러면 삶 속에서 여러분의 ‘경기력’도 한 단계 올라가는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 저는 코치 김남도입니다. 여러분을 돕기 위해 여기 있습니다. ¡VAMOS! 🔥

❤

Este tipo de contenido es sumamente interesante ! Felicitaciones ! Un gran desafío en nuestro día a día !

Muy interesante y desafiante como para poner en práctica...

¿Puedes darnos una lección sobre la posición de lateral?

와 이거 대박이네요!! 잘 배우겠습니다!😮

잘 보고 있습니다 감사합니다ㅜ

Full Body Training Without Equipment 💥 In today’s reel, I’m sharing a complete no-equipment workout that focuses on strength, mobility, and explosiveness. Each exercise has been adapted to different fitness levels: beginner, advanced, and elite. Throughout the video, I explain the purpose behind each movement and how it helps improve your performance. Here’s the breakdown with sets and reps by level: Tibialis Raise: 👶 Beginner: 3 sets of 15 reps ⚡ Advanced: 3 sets of 20 reps 🔥 Elite: 3 sets of 25 reps (Same pattern applies to exercises 2 and 3) FHL Calf Raise KOT Calf Raise Same as above Single Leg Calf Raise (External): 👶 Beginner: 3 sets of 10 reps ⚡ Advanced: 3 sets of 15 reps 🔥 Elite: 3 sets of 20 reps Single Leg Calf Raise (Internal): Same as above Hip Flexors Mobility: 👶 Beginner: 2 sets of 10 reps ⚡ Advanced: 2 sets of 15 reps 🔥 Elite: 2 sets of 20 reps ATG Split Squat: 👶 Beginner: 4 sets of 8 reps ⚡ Advanced: 4 sets of 10 reps 🔥 Elite: 4 sets of 12 reps Poliquin Step Up (Multidirectional): 👶 Beginner: 3 sets of 8 reps ⚡ Advanced: 3 sets of 10 reps 🔥 Elite: 3 sets of 12 reps (always exploring different multidirectional patterns) 9-12. Circuit: Pogo Jumps / Jump Air Squat / Split Jump (holding a rock) / Split Squat with Jump: Complete these exercises as a circuit: 👶 Beginner: 12 seconds each exercise ⚡ Advanced: 15 seconds each exercise 🔥 Elite: 20 seconds each exercise 4 rounds total 💪 Sprints (100% Intensity): 👶 Beginner: 6 sprints ⚡ Advanced: 8 sprints 🔥 Elite: 10 sprints Sprint 10-15 meters with at least 1 minute rest between sprints 🏃‍♂️ Ball Mastery: ⚽ 15-20 minutes minimum for all levels. Playing with the ball should always be a priority! This session should take between 50 minutes to 1 hour 10 minutes, depending on your level. I recommend doing it 1-2 times per week. Let me know if you'd like to receive Routine 2, which complements this one! 💬 Comment if you liked this format! Remember: You will only receive in the same measure you are willing to give. 💪

Entrenamiento Completo sin Materiales 💥 En el reel de hoy, comparto una rutina completa sin equipo enfocada en la fuerza, movilidad y explosividad. Cada ejercicio está adaptado para distintos niveles de entrenamiento: principiante, avanzado y élite. A lo largo del video, explico el propósito de cada movimiento y cómo mejora tu rendimiento. Aquí tienes el desglose con series y repeticiones según el nivel: Elevación de Tibiales: 👶 Principiante: 3 series de 15 repeticiones ⚡ Avanzado: 3 series de 20 repeticiones 🔥 Élite: 3 series de 25 repeticiones (El mismo patrón se aplica para los ejercicios 2 y 3) Elevación de Gemelos FHL Elevación de Gemelos KOT Igual que arriba Elevación de Gemelos Unilateral (Externo): 👶 Principiante: 3 series de 10 repeticiones ⚡ Avanzado: 3 series de 15 repeticiones 🔥 Élite: 3 series de 20 repeticiones Elevación de Gemelos Unilateral (Interno): Igual que arriba Movilidad de Flexores de Cadera: 👶 Principiante: 2 series de 10 repeticiones ⚡ Avanzado: 2 series de 15 repeticiones 🔥 Élite: 2 series de 20 repeticiones Sentadilla Dividida ATG: 👶 Principiante: 4 series de 8 repeticiones ⚡ Avanzado: 4 series de 10 repeticiones 🔥 Élite: 4 series de 12 repeticiones Poliquin Step Up (Multidireccional): 👶 Principiante: 3 series de 8 repeticiones ⚡ Avanzado: 3 series de 10 repeticiones 🔥 Élite: 3 series de 12 repeticiones (explorando siempre patrones multidireccionales) 9-12. Circuito: Saltos Pogo / Sentadilla con Salto / Salto Dividido (con una piedra) / Sentadilla Dividida con Salto: Completa estos ejercicios en circuito: 👶 Principiante: 12 segundos por ejercicio ⚡ Avanzado: 15 segundos por ejercicio 🔥 Élite: 20 segundos por ejercicio 4 series en total 💪 Sprints (100% Intensidad): 👶 Principiante: 6 sprints ⚡ Avanzado: 8 sprints 🔥 Élite: 10 sprints Corre 10-15 metros con al menos 1 minuto de descanso entre sprints 🏃‍♂️ Dominio del Balón: ⚽ 15-20 minutos mínimo para todos los niveles. Jugar con el balón siempre debe ser una prioridad. Esta sesión debería tomarte entre 50 minutos a 1 hora y 10 minutos, dependiendo de tu nivel. Te recomiendo hacerla 1-2 veces por semana. ¡Déjame saber si te gustaría recibir la Rutina 2, que complementa esta! 💬 Comenta si te gustó este formato! Recuerda: Solo recibirás en la misma medida en la que estés dispuesto a dar. 💪

장비 없이 하는 전신 운동 💥 오늘의 릴에서 저는 힘, 이동성 및 폭발력에 중점을 둔 장비 없는 운동 루틴을 공유합니다. 각 운동은 초급, 중급, 엘리트로 나뉘어 각기 다른 수준에 맞춰 조정되었습니다. 비디오에서 각 동작의 목적과 성능을 어떻게 향상시킬 수 있는지 설명합니다. 레벨별 세트 및 반복 횟수: 티비얼리스 레이즈: 👶 초급: 3세트 15회 ⚡ 중급: 3세트 20회 🔥 엘리트: 3세트 25회 (동일한 패턴이 2번, 3번 운동에 적용됩니다) FHL 종아리 레이즈 KOT 종아리 레이즈 위와 동일 싱글 레그 종아리 레이즈 (외부): 👶 초급: 3세트 10회 ⚡ 중급: 3세트 15회 🔥 엘리트: 3세트 20회 싱글 레그 종아리 레이즈 (내부): 위와 동일 고관절 굴근 이동성 운동: 👶 초급: 2세트 10회 ⚡ 중급: 2세트 15회 🔥 엘리트: 2세트 20회 ATG 스플릿 스쿼트: 👶 초급: 4세트 8회 ⚡ 중급: 4세트 10회 🔥 엘리트: 4세트 12회 폴리킨 스텝 업 (다방향): 👶 초급: 3세트 8회 ⚡ 중급: 3세트 10회 🔥 엘리트: 3세트 12회 (항상 다양한 다방향 패턴을 탐색하며) 9-12. 서킷: 포고 점프 / 점프 스쿼트 / 스플릿 점프 (돌을 들고) / 스플릿 스쿼트 점프: 이 운동들은 서킷으로 수행합니다: 👶 초급: 각 운동 12초 ⚡ 중급: 각 운동 15초 🔥 엘리트: 각 운동 20초 총 4세트 💪 스프린트 (100% 강도): 👶 초급: 6회 스프린트 ⚡ 중급: 8회 스프린트 🔥 엘리트: 10회 스프린트 스프린트 10-15미터, 스프린트 사이에 최소 1분 휴식 🏃‍♂️ 볼 마스터리: ⚽ 모든 레벨에서 최소 15-20분. 공과 함께 플레이하는 것이 항상 우선이어야 합니다. 이 세션은 레벨에 따라 50분에서 1시간 10분 정도 소요됩니다. 주 1-2회 진행하는 것을 권장합니다. 이 루틴을 보완하는 루틴 2를 받고 싶으면 알려주세요! 💬 이 형식이 마음에 드셨다면 댓글 남겨주세요! 기억하세요: 주는 만큼 받을 것입니다. 💪

오 잘볼게요

1빠

"No necesitas un gimnasio lleno de equipo para entrenar como un campeón. A veces, lo único que hace falta es tu imaginación (y un balón de fútbol). 💡⚽ Hoy te traigo un ejercicio simple pero efectivo para mejorar tu explosividad y velocidad de arranque usando solo un balón y cualquier desnivel que encuentres en el parque. 🌳 Mejora tu fuerza, reacción, agilidad, y velocidad a una pierna. Recuerda: te volverás un maestro de lo que practicas. Usa tu creatividad para hacer tus entrenamientos más específicos y potentes. 🎯 A veces, se trata de dar solo un golpe certero en vez de muchos golpes al aire, como decimos en Argentina: ¡afina el lápiz y sé lo más preciso posible en lo que quieres lograr! 🚀 Soy el entrenador Kimnamdo, y estoy aquí para ayudarte en tu camino. 💪"

You don't need a gym full of equipment to train like a champion. Sometimes, all you really need is your imagination (and a football). 💡⚽ Today, I'm bringing you a simple but effective exercise to improve your explosiveness and acceleration using just a ball and any incline you can find in the park. 🌳 Improve your strength, reaction, agility, and one-legged speed. Remember: you become a master of what you practice. Use your creativity to make your training more specific and powerful. 🎯 Sometimes, it's about landing a precise hit rather than throwing punches in the air. As we say in Argentina: 'sharpen your pencil' and be as precise as possible with your goals! 🚀 I'm Coach Kimnamdo, and I'm here to help you on your journey. 💪

챔피언처럼 훈련하려면 체육관의 장비가 가득 필요하지 않습니다. 때로는 상상력(그리고 축구공)만 있으면 충분합니다. 💡⚽ 오늘은 공 하나와 공원에서 찾을 수 있는 어떤 경사만으로 폭발력과 가속력을 향상시키는 간단하지만 효과적인 운동을 소개합니다. 🌳 한 다리로 힘, 반응 속도, 민첩성, 속도를 향상시켜 보세요. 기억하세요: 연습하는 것을 마스터하게 됩니다. 훈련을 더 구체적이고 강력하게 만들기 위해 상상력을 발휘하세요. 🎯 때때로 많은 헛손질보다는 정확한 한 방이 중요합니다. 아르헨티나에서 말하듯이: ‘연필을 갈고’ 목표에 최대한 정확하게 다가가세요! 🚀 저는 코치 김남도입니다. 여러분의 여정에 함께하겠습니다. 💪

이 채널 대체 언제 떡상함 너무 좋은데

⚽ ¿Qué es el stiffness y por qué es tan importante en el fútbol? ⚽ El stiffness de tus talones, o la rigidez del tendón de Aquiles, es clave para la velocidad, agilidad y explosividad en el campo. 🔥 👉 Los talones son el arma más letal de todo atleta. Un tendón fuerte y reactivo te permite correr más rápido, cambiar de dirección con eficiencia y reducir el riesgo de lesiones. Por eso, entrenar tus talones correctamente es vital para alcanzar tu máximo rendimiento. 💥 Haz estos 4 ejercicios en un circuito intermitente de 20 segundos de trabajo por 10 de pausa, 4 rondas en total, como parte de tu entrada en calor dinámica, y estarás listo para volar en el campo de juego. 🚀⚽ 📈 Estos ejercicios son una forma básica y sencilla de comenzar a trabajar en tu stiffness. Como dice el dicho: para correr primero debemos saber caminar, y antes de eso, debemos saber gatear. Los ejercicios pliométricos, sprints y saltos controlados son el camino hacia un tendón de Aquiles más fuerte y reactivo. 💪 No importa si tu meta es ser un jugador profesional o simplemente disfrutar los fines de semana jugando con tus amigos, la única verdad es que cuanto más preparado esté tu cuerpo, mayor será tu disfrute y continuidad en el campo. Cuida de tu cuerpo, pues dentro de él vives. 🌱 💬 Estás aquí por alguna razón, y de ti depende descubrirla. Buena suerte con ello. Soy el entrenador Kimnamdo, y estoy a tu servicio. 🙏

⚽ What is stiffness and why is it so important in football? ⚽ The stiffness of your heels, or the rigidity of your Achilles tendon, is key to speed, agility, and explosiveness on the field. 🔥 👉 Your heels are the most lethal weapon of any athlete. A strong and reactive tendon allows you to run faster, change direction efficiently, and reduce the risk of injury. That’s why properly training your heels is vital to reaching your peak performance. 💥 Do these 4 exercises in an interval circuit of 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest, 4 rounds in total, as part of your dynamic warm-up, and you’ll be ready to fly on the field. 🚀⚽ 📈 These exercises are a basic and simple way to start working on your stiffness. As the saying goes: before we can run, we must learn to walk, and before that, we must learn to crawl. Plyometric exercises, sprints, and controlled jumps are the way to build a stronger, more reactive Achilles tendon. 💪 It doesn’t matter if your goal is to become a professional player or just enjoy playing with friends on the weekends; the truth is, the better prepared your body is, the more you will enjoy it and the longer you’ll last on the field. Take care of your body because you live inside it. 🌱 💬 You are here for a reason, and it’s up to you to discover it. Good luck with that. I am Coach Kimnamdo, and I am at your service. 🙏

⚽ 스티프니스(stiffness)는 무엇이며, 축구에서 왜 그렇게 중요할까요? ⚽ 발뒤꿈치의 스티프니스, 즉 아킬레스건의 강성은 속도, 민첩성, 폭발력의 열쇠입니다. 🔥 👉 발뒤꿈치는 모든 운동선수의 가장 강력한 무기입니다. 강하고 반응성이 좋은 힘줄은 더 빠르게 달리고, 효율적으로 방향을 바꾸며, 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 따라서 발뒤꿈치를 제대로 훈련하는 것은 최상의 성과를 내기 위한 필수적인 요소입니다. 💥 이 4가지 운동을 20초 작업, 10초 휴식의 간헐적 서킷으로 4라운드씩 수행하여 동적 워밍업의 일부로 포함시키면, 필드에서 날아갈 준비가 될 것입니다. 🚀⚽ 📈 이 운동들은 스티프니스를 훈련하기 위한 기본적이고 간단한 방법입니다. 속담처럼, 달리기 전에 걷는 법을 배워야 하고, 그 전에 기어가는 법을 배워야 합니다. 플라이오메트릭 운동, 스프린트, 통제된 점프는 더 강하고 반응성이 좋은 아킬레스건을 만드는 길입니다. 💪 프로 선수가 되려는 목표가 있든, 주말에 친구들과 축구를 즐기고 싶든 상관없이, 몸이 더 잘 준비될수록 필드에서 더 많이 즐기고 오래 지속할 수 있습니다. 당신의 몸을 소중히 여기세요, 왜냐하면 그 안에서 살고 있으니까요. 🌱 💬 여기에 있는 이유가 있을 것이며, 그것을 발견하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 행운을 빕니다. 저는 코치 김남도입니다, 언제든지 여러분을 위해 있습니다. 🙏

행님 유익하게 잘봤습니다. 주말에 연습하러가야겠네요

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이강인 같은 느림보가 연습해야 할 동작

코치님 안녕하세요!! 영상 너무 잘 보고 있습니다! 코치님이 인스타로 계정 운영하실 때 부터 쭉 봐왔습니다. 어떤 영상이던간에, 볼때마다 이분은 좀 다르다고 많이 느꼈습니다. 코치님의 이러한 혜안은 어떻게 얻으신건가요? 너무 궁금합니다.

유익한 영상 감사합니다 ❤

Dominar los patrones básicos de movimiento es algo que todo futbolista que aspira a jugar al nivel más alto de sus posibilidades debe lograr. Sin excepciones. De la misma manera que cuando aprendemos a conducir debemos dominar lo básico para mover el automóvil, lo mismo sucede con la "máquina humana". Estos 5 pasos son movimientos muy sencillos, pero pondrán a prueba tus habilidades de equilibrio, velocidad y coordinación. Además, por extraño que te pueda parecer, cuando logramos dominar una nueva habilidad motora, ocurre un fenómeno interesante a nivel neuronal en nuestro cerebro. Nuestra parte lógica, que en algún momento pensaba que no era capaz de dominar dicho movimiento, al darse cuenta de su error, no solo cambia su percepción de ese patrón, sino que también se reorganiza, como si se preguntara a sí misma: "¿Qué otras cosas que creo incapaz de hacer, realmente puedo lograr?" Comenzar por el cuerpo es una de las formas más fáciles y directas de alcanzar "vibraciones más elevadas". Poner la "máquina" a tu servicio es tomar las riendas de tu vida. El siguiente nivel es poner tu mente a tu servicio, lo cual requiere una fuerza de voluntad aún mayor. Comienza por tu cuerpo, comienza con algo que te parezca sencillo, simplemente comienza. Hay mucho más que puedes lograr y, sin embargo, sigues pensando que no eres capaz. Debes saber que hoy estás operando muy por debajo de tus propias posibilidades y que aún queda mucho más de ti mismo por manifestar. Conéctate contigo mismo y encontrarás las respuestas que buscas. Soy el entrenador Kimnamdo y estoy a tu servicio.

Mastering basic movement patterns is something that every footballer aspiring to play at the highest level of their potential must achieve. No exceptions. Just like when we learn to drive, we need to master the basics to move the car; the same applies to the "human machine." These 5 steps are simple movements, but they will challenge your balance, speed, and coordination skills. Moreover, as strange as it may seem, when we master a new motor skill, an interesting phenomenon happens at the neural level in our brain. Our logical side, which once believed it was incapable of mastering that movement, upon realizing it was wrong, not only changes its perception of that pattern but also reorganizes itself, almost as if asking: "What other things do I think I can't do, but actually can?" Starting with the body is one of the easiest and most direct ways to reach "higher vibrations." Putting the "machine" at your service means taking control of your life. The next level is putting your mind at your service, which requires even greater willpower. Start with your body, start with something that seems simple to you, just start. There is much more you can do, yet you still believe you’re incapable. Know that as of today, you are operating far below your true potential, and there is much more of yourself waiting to be manifested. Connect… with yourself, and you’ll find the answers you're seeking. I am Coach Kimnamdo, and I’m at your service.

기본적인 움직임 패턴을 마스터하는 것은 최고 수준에서 뛰고자 하는 모든 축구 선수들이 반드시 이루어야 할 과제입니다. 예외는 없습니다. 운전을 배울 때 기본을 숙달해야 자동차를 움직일 수 있는 것처럼, "인간 기계"에도 동일한 원리가 적용됩니다. 이 5단계는 매우 간단한 동작들이지만, 균형, 속도, 그리고 협응력을 시험할 것입니다. 게다가, 새로운 운동 능력을 마스터할 때, 신경 수준에서 뇌 안에서 흥미로운 현상이 발생합니다. 한때 이 동작을 습득할 수 없다고 생각했던 우리의 논리적 부분은 그 생각이 잘못되었음을 깨닫고, 그 패턴에 대한 생각을 바꿀 뿐만 아니라, 마치 스스로에게 이렇게 묻는 것처럼 스스로를 재구성합니다: "내가 할 수 없다고 생각했던 다른 것들은 실제로 할 수 있을까?" 몸으로 시작하는 것은 "더 높은 진동"에 도달하는 가장 쉽고 직접적인 방법 중 하나입니다. "기계"를 자신의 서비스로 돌리는 것은 자신의 삶을 통제하는 것입니다. 그다음 단계는 마음을 자신의 서비스로 만드는 것인데, 이는 더 큰 의지가 필요합니다. 몸으로 시작하세요. 단순해 보이는 것부터 시작하세요. 그냥 시작하세요. 당신이 할 수 있는 일이 훨씬 더 많으며, 여전히 불가능하다고 생각하고 있을 뿐입니다. 현재 당신은 자신의 가능성보다 훨씬 낮은 수준에서 작동하고 있으며, 아직 실현되지 않은 당신의 더 많은 부분이 기다리고 있음을 알아야 합니다. 자신과 연결하면 당신이 찾고 있는 답을 찾을 수 있을 것입니다. 저는 김남도 코치이며, 언제든지 도와드리겠습니다.

"La Inversión que Transformará Tu Juego: Entrena con Balón Pequeño" Controlar el balón es fundamental para cualquier futbolista, sin importar el nivel en el que juegue. Y para controlar el balón, primero necesitas dominar los movimientos de tu propio cuerpo, especialmente los de las piernas. En el fútbol contemporáneo, tomar decisiones se vuelve cada vez más complicado porque los espacios son más reducidos y las habilidades básicas de los jugadores están mejorando constantemente. Una forma efectiva de tomar decisiones es anticipando lo que pueda suceder en el juego, lo que se conoce como scanning. Sin embargo, hay momentos en los que la rapidez y la variabilidad del juego son tan altas que no queda tiempo para pensar, solo para actuar. Es en esas situaciones donde el control del balón y las habilidades individuales marcan la diferencia. Si no entrenas tus piernas de diversas maneras, como por ejemplo driblar con un balón pequeño, resolver estos "problemas" durante el juego te será mucho más difícil que si lo practicas con regularidad. Aquí es donde entra en juego la práctica consciente. Al entrenar con un balón pequeño, el contacto con el balón cambia, lo que te obliga a ser más consciente de tus movimientos y te ayuda a desarrollar esa "sensibilidad" en las piernas y pies. Esta sensibilidad será clave en situaciones reales de juego, como en un 1v1. Driblar con diferentes tipos de balones literalmente te ayuda a crear nuevas conexiones neuromusculares, lo que se traduce en más recursos para resolver situaciones del juego y adaptaciones 100% específicas. En este video te muestro, de manera introductoria, cómo driblar entre conos, pero este ejercicio se puede modificar como tú prefieras para desarrollar la sensibilidad que mencionamos. No se necesita mucho: basta con invertir un poco en un balón pequeño y dedicar tiempo a practicar de forma constante. Incluso he visto grandes resultados practicando con un balón pequeño solo 30 minutos, dos veces por semana. Para terminar, piensa en esto: ¿qué es mejor, correr durante 30 minutos en línea recta o entrenar con un balón pequeño el mismo tiempo? Ambas actividades tienen beneficios... pero, ¿qué pasa con las adaptaciones específicas? Yo, personalmente, nunca he corrido 30 minutos en línea recta en un partido de fútbol. La optimización de nuestro entrenamiento tiene una relación estrecha con la optimización de nuestra vida. Deberíamos dejar de hacer todo aquello que no nos acerque a quien hemos venido a ser, manteniendo siempre nuestra humildad, sin aferrarnos a nada ni nadie, y estando siempre listos para abandonar "nuestra verdad" por una "verdad superior". El camino no es fácil, pero ya hemos hablado en otro video de ello: estamos aquí para ver qué potencia tiene nuestro espíritu para salir adelante. Sea lo que sea que estés atravesando, no te rindas, puedes lograrlo. Confía en ti.

"The Investment That Will Transform Your Game: Train with a Small Ball" Ball control is essential for any footballer, regardless of the level they play at. And to control the ball, you first need to master the movements of your own body, especially your legs. In modern football, making decisions is becoming increasingly difficult because spaces are getting tighter, and players’ basic skills are improving constantly. One effective way to make decisions is by anticipating what might happen in the game, which is known as scanning. However, there are moments when the speed and variability of the game are so high that there’s no time to think, only to act. It's in these situations where ball control and individual skills make the difference. If you don’t train your legs in different ways, like dribbling with a small ball, solving these "problems" during the game will be much harder than if you practice regularly. This is where conscious practice comes in. When you train with a small ball, the way you interact with the ball changes, forcing you to be more aware of your movements and helping you develop that "sensitivity" in your legs and feet. This sensitivity is crucial in real-game situations, like a 1v1. Dribbling with different types of balls literally helps you create new neuromuscular pathways, giving you more tools to solve in-game situations and 100% specific adaptations. In this video, I show you how to dribble through cones as an introduction, but you can modify this drill however you see fit to develop the sensitivity we’re talking about. It doesn’t take much: just a small investment in a mini ball and some time to practice consistently. I’ve even seen great results practicing with a small ball for only 30 minutes, twice a week. To finish, think about this: which is better, running for 30 minutes in a straight line or training with a small ball for the same amount of time? Both activities have their benefits… but what about specific adaptations? Personally, I’ve never run for 30 minutes in a straight line during a football match. The optimization of our training is closely tied to the optimization of our life. We should stop doing anything that doesn’t bring us closer to who we’re meant to be, always maintaining our humility, letting go of everything and everyone, and being ready to abandon "our truth" for a "higher truth." The path isn’t easy, but as we’ve discussed in another video: we’re here to see how far our spirit can go. Whatever you’re going through, don’t give up-you can do it. Trust yourself.

"당신의 경기를 변화시킬 투자: 작은 공으로 훈련하세요" 축구 선수에게 있어 볼 컨트롤은 경기 수준과 상관없이 필수적입니다. 공을 잘 다루려면 먼저 자신의 몸, 특히 다리의 움직임을 완벽히 통제할 수 있어야 합니다. 현대 축구에서는 공간이 점점 좁아지고, 선수들의 기본 기술이 꾸준히 향상되고 있어 결정을 내리는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 게임에서 일어날 수 있는 상황을 미리 파악하는 스캐닝 기술은 효과적인 결정 도구가 될 수 있습니다. 하지만, 경기의 속도와 변동성이 너무 빠른 상황에서는 생각할 시간이 없고 즉각적으로 행동해야 할 때도 있습니다. 이런 상황에서 공을 다루는 능력과 개인 기술이 결정적인 차이를 만듭니다. 다리를 다양한 방법으로 훈련하지 않으면, 예를 들어 작은 공으로 드리블을 하지 않으면, 경기가 진행되는 동안 이러한 "문제"를 해결하기가 훨씬 더 어려울 것입니다. 여기서 의식적인 훈련이 중요한 역할을 합니다. 작은 공으로 훈련할 때 공과의 접촉 방식이 달라지며, 당신의 움직임을 더 의식하게 만들어 다리와 발의 "감각"을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 이 감각은 1대1과 같은 실제 경기 상황에서 매우 중요합니다. 다양한 공으로 드리블하는 것은 새로운 신경근 경로를 만드는 데 도움을 주며, 이를 통해 경기 상황을 해결할 수 있는 더 많은 도구를 얻고, 100% 특정한 적응이 가능합니다. 이 영상에서는 입문 과정으로 콘 사이를 드리블하는 방법을 보여주지만, 이 훈련은 당신이 필요하다고 생각하는 대로 수정할 수 있습니다. 많은 것이 필요하지 않습니다. 작은 공에 약간의 돈을 투자하고, 꾸준히 연습할 시간을 할애하기만 하면 됩니다. 실제로 저는 일주일에 두 번, 30분씩 작은 공으로 연습하면서 큰 성과를 보았습니다. 마지막으로 생각해 보세요: 30분 동안 직선으로 달리는 것과 같은 시간 동안 작은 공으로 훈련하는 것 중 무엇이 더 좋을까요? 두 활동 모두 장점이 있지만, 특정한 적응은 어떨까요? 개인적으로 축구 경기에서 30분 동안 직선으로 달린 적은 없습니다. 우리의 훈련 최적화는 우리의 삶 최적화와 밀접한 관계가 있습니다. 우리가 되어야 할 사람에게 다가가지 않는 모든 것을 멈춰야 하며, 항상 겸손을 유지하고, 아무것에도, 아무에게도 집착하지 말고, "나의 진리"를 버리고 "더 높은 진리"를 받아들일 준비를 해야 합니다. 길은 쉽지 않지만, 다른 영상에서 이야기한 것처럼, 우리는 우리 영혼이 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 보러 이곳에 있습니다. 어떤 어려움이 있든지 포기하지 마세요. 당신은 할 수 있습니다. 자신을 믿으세요.

매일 새로운 개념을 무료로 배울 수 있어서, 좋습니다. 항상 올려주신 영상 감사히 생각하겠습니다!

정말 좋은 영상 감사합니다

나만의 성전은, 운동선수에만 적용되나요?

감사합니다❤ 새로운 유익한 개념이었어요.

번역기 썼어요.

Hola, entrenador Namdo. De hecho, hay muchos estudiantes en mi barrio, Mok-dong, Yangcheon-gu, que sueñan con convertirse en un delantero estrella del fútbol como Son Heung-min, pero el problema es sólo la voluntad, y es lamentable que no haya nadie competente. Entrenador para enseñar a los estudiantes con objetivos precisos. Muchos estudiantes de la escuela secundaria Shinmok, la escuela secundaria Gangseo, la escuela secundaria Daeil, etc. parecen amar tanto el fútbol que la mayoría de ellos usan uniformes de fútbol.

남도코치님, 안녕하세요. 다름 아니라 저희 동네인 양천구 목동에 손흥민같은 축구 스트라이커 스타를 꿈꾸는 학생들이 많은데, 문제는 의지만 있고, 정확한 목표와 학생들을 가르칠 유능한 코치님이 없어서 안타까웠어요. 신목중학교, 강서고등학교, 대일고등학교 등등 많은 학생들이 축구 유니폼을 대다수 입고 다닐 정도로 축구를 사랑하는 것 같아요.

축구는 김남도👍

Cuando juegas fútbol, ¿driblas solo con los pies o también con todo el cuerpo? Esta es una pregunta que generalmente hago a mis alumnos. Creo que para dominar el balón primero debemos dominar nuestro propio cuerpo. Por eso, hoy te traigo movimientos que requieren poco contacto con el balón y mucho control sobre tu propio cuerpo. Lo importante no es tener pies rápidos, sino mover todo el cuerpo como una sola unidad. Muchos jugadores mueven las piernas rápidamente, pero parece que la parte superior de su cuerpo no los acompaña en la dirección que quieren ir. Esto puede deberse a que no entrenan patrones de movimiento que requieren coordinar todo el cuerpo o que entrenan su cuerpo por partes, aislando grupos musculares. También hay jugadores que confunden la "velocidad" con la "rigidez", lo que hace que sus movimientos, aunque rápidos, parezcan robóticos. A la hora de driblar, la confianza en uno mismo y la relajación corporal son clave. Solo así los movimientos serán más fluidos y parecerá que no estamos haciendo esfuerzo alguno, aunque es evidente que alcanzar ese nivel de fluidez requiere muchas horas de esfuerzo y práctica consciente. Como verás en este video, mis movimientos no son los más rápidos ni los más fluidos que encontrarás en Instagram o UA-cam. Y precisamente por eso los he grabado y compartido contigo. No se trata de ser "bueno" desde el principio, sino de volverse "bueno" en el camino. Como hablamos en videos anteriores, una excelente forma de "entender" algo es enseñarlo a otros. El "conocimiento" y la "acción" deben ir de la mano para alcanzar una comprensión real. Soy el entrenador Kimnamdo, y estoy a tu servicio.

When you play football, do you dribble only with your feet, or do you use your entire body? This is a question I often ask my students. I believe that to master the ball, we must first master our own body. That's why today I'm bringing you movements that require little contact with the ball but a lot of control over your own body. The key is not to have fast feet, but to move your whole body as a single unit. Many players move their legs quickly, but it seems like their upper body doesn't follow in the direction they want to go. This might be because they don’t train movement patterns that require full-body coordination, or they train their body in parts, isolating muscle groups. Some players also confuse "speed" with "rigidity," making their movements appear robotic, even if they are fast. When it comes to dribbling, self-confidence and keeping the body relaxed are essential. This is the only way to make movements more fluid, making it seem like no effort is being made, although it’s clear that reaching that level of fluidity takes hours of effort and conscious practice. As you’ll see in this video, my movements are neither the fastest nor the most fluid you'll find on Instagram or UA-cam. And that's exactly why I recorded and shared them with you. It's not about being "good" from the start, but about becoming "good" along the way. As we’ve discussed in previous videos, a great way to "understand" something is by teaching it to others. "Knowledge" and "action" must go hand in hand to achieve true understanding. I’m coach Kimnamdo, and I’m here to serve you.

축구를 할 때, 드리블을 발로만 하나요, 아니면 몸 전체로 하나요? 이것은 제가 보통 제 학생들에게 묻는 질문입니다. 저는 공을 완벽하게 다루기 위해서는 먼저 자신의 몸을 통제해야 한다고 생각합니다. 그래서 오늘은 공과의 접촉은 적지만, 자신의 몸을 통제하는 데 필요한 동작들을 소개합니다. 중요한 것은 빠른 발놀림이 아니라, 몸 전체를 하나로 움직이는 것입니다. 많은 선수들이 다리를 빠르게 움직이지만, 상체는 자신이 가고 싶은 방향으로 따라오지 않는 것처럼 보입니다. 이것은 아마도 전신을 함께 사용하는 움직임 패턴을 훈련하지 않거나, 근육을 분리하여 훈련하는 경우일 수 있습니다. 또한, 속도와 경직을 혼동하는 선수들도 있습니다. 그래서 그들의 움직임은 빠르지만 로봇처럼 보일 수 있습니다. 드리블할 때 중요한 것은 자신감과 몸의 이완입니다. 이렇게 해야만 움직임이 더욱 부드러워지고, 마치 아무런 힘을 들이지 않고 있는 것처럼 보일 것입니다. 물론 그러한 유연성에 도달하려면 많은 노력과 의식적인 연습이 필요합니다. 이 영상에서 보시다시피, 제 움직임은 인스타그램이나 유튜브에서 볼 수 있는 가장 빠르거나 가장 유연한 동작은 아닙니다. 바로 이 점 때문에 제가 이 동작들을 촬영하고 여러분과 공유하는 것입니다. 처음부터 "잘"하는 것이 중요한 게 아니라, 길을 걸으며 "잘"하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이전 영상에서 이야기했던 것처럼, 무언가를 "이해"하는 좋은 방법은 그것을 다른 사람에게 가르치는 것입니다. "지식"과 "행동"이 함께 가야만 진정한 "이해"에 도달할 수 있습니다. 저는 코치 김남도이며, 여러분을 위해 최선을 다하겠습니다.

Niceeeee!!!!!

10:56 Nice dribble

Thankyou for make video. I love it

Impecable sr