Відео

Bármi lehet edzéshelyszín. Egy lépcsőház, egy nagy nappali vagy épp egy lapos háztető :D Szóval nem elsődleges szempont :D

Szia! Jogos a kérdés. A legtöbb embernek már ment ki a bokája pont valami ehhez hasonló helyzetben, mint amiket itt bemutatok. Ezekben a szöghelyzetekben való edzéssel nagy mértékben csökkenthetjük a jövőbeni 'boka kimenés' kockázatát, hiszen erősítjük őket ebben a helyzetben is. Emellett az instabil felületek, mezítláb mozgás, természetes talajon való mozgás tud segíteni, ahol folyamatos reakcióra van szüksége a bokának (is). Persze vannak olyan esetek, hogy valakinek extrán megnyúltak már a boka szalagjai és hajlamosabb arra, hogy újra és újra kimenjen. De edzéssel nekik is javítható az állapot. :)

Értem köszönöm, de azt az állapotot, mikor még nem ment ki a bokám azt a formát már nem tudja vissza hozni?

@@farkasadam1086 Ez egyénileg nagyon eltérő lehet. Én azt tapasztalom, hogy sokan túl pesszimisták és már ez a hozzáállás önmagában ront a helyzeten. Szerencsére sok olyan esetet is hallottam, hogy valakinek olyan jó gyógytorna kezelése volt, hogy valójában a sérült oldal a gyógytorna és edzés hatására sokkal jobb állapotba került, mint a nem sérült. Szerintem az emberi testben rengeteg potenciál van. Ami mozgatva van folyamatosan megfelelő terheléssel az nagyon meg tud erősödni. Sokan azt mondják, hogy a test olyan, mint egy gép. Amit sokat használunk és/vagy elromlik ki kell cserélni. De szerencsére nagyon nem ugyanúgy működünk. Sokkal inkább olyanok vagyunk, mint a gyémánt, ami csiszólás = stressz, edzés, munka hatására egyre értékesebb/ ellenállóbbá válik :) Szóval egyénfüggő, de szerintem nagyobb esély van rá látatlanba is, hogy szuperjó legyen még az a boka :)

@@stabilityworkout ez elég biztató, köszönöm szépen!

Szia! nem gondolom, hogy a bemelegítésen múlik. Persze a bemelegítésbe is be lehet ezeket építeni, de alapvetően fontos lenne különböző módokon terhelni a boka izületet és akkor ezkeben a szögekben is megerősödik. Ezt réges-régen megoldotta az egyenetlen talaj, a cipő nélküliség ( legalábbis vastag talp - vmi bőrt azért régen is kötöttek őseink a lábukra) és a sokkal több mozgás. Ezt ma kompenzálnunk kell, úgy, hogy jelen esetben tudatosan adunk neki ilyen jellegű terheléseket nagyobb dózisban, mint amit természetesen kap egy modern ember bokája. Szóval sok lábujjhegyen szökdelés mozgás, külső talpélre terhelés, törökülésből felállás stb :)

Rendben van köszönöm szépen a választ :)

Szívesen :)

Szia! Egyenlőre nincs tervben, mert a hengert alapnak tartjuk, hogy járjon hozzá. :) De amennyiben lesz rá nagy igény akkor elgondolkozunk rajta. Most hétvégétől azonban lesz egy jó ajánlatunk, ami remélhetőleg elnyeri sokatok tetszését! :)

Örülök, hogy segíthettem! :)

Jó edzést! Örülök, ha inspiráltalak! :)

Persze. Írj nyugodtan itt vagy instan, vagy attila@stabilityworkout.com ra:)

@@stabilityworkout Szia szóval nem rég operáltak anyaméhre. A has izomzat nagyon gyenge milyen has gyakorlatokat ajánlanál elsőként . Segítségedet előre is köszönöm.

@@kristinatucekova5763 Kedves Kristína! Egy műtét utáni reahábilitáció annyira egyedi és különleges eset, hogy ebben nemhogy online, de még élőben sem szabadna nekünk edzőknek tanácsot adnunk. Azt gondolom, hogy - amennyiben ez a hasfal felvágásával járt úgy minden esetben gyógytorna javasolt. Amennyiben nem, abban az esetben is biztosan az orvossal való konzultáció az első lépés. Amennyiben minden rendben van utána lehet megkezdeni edzővel a hasizmok erősítését. Ebben az esetben az Egészséges gerinc, fájdalommentes mozgás című videómat ajánlom figyelmedbe, ahol elmondom, hogy szerintem milyen jellegű gyakorlatok fontosak az egészséges gerinc és törzs megalapozása érdekében :) ua-cam.com/video/ikK5x5FZS8Q/v-deo.html Jó regenerálódást kívánok!

@@stabilityworkout köszönöm a segítségedet a javasolt videót megnézem szép napot kívánok neked .

Örülök neki, hogy segíthettem :)

Jó kérdés. A gumiszalagnak, ami az előnye az egyben a hátránya is. Amikor jól meg van feszítve akkor adja a legnagyobb ellenállást - húzódzkodásnál akkor segít a legtöbbet. Tehát a lenti helyzetben nagyon sokat segít, míg a fenti szakaszban keveset. Ezért egyszerre nem tudja mindkét területet erősíteni. Vagy a lenti helyzet lesz túl könnyű és a fenti szakaszban erősít, vagy a lentiben nehéz megindítani, fent pedig egyenesen lehetetlen az állal a rúd fölé kerülni. Én jobban szeretem a saját testsúlyos megoldásokat, amikor megtartod magad pár másodpercig és ennek hosszán dolgozol. Majd felugorva lassan engeded lefelé magadat.

Köszönöm! :) Abszolút egyetértek -esős idő lehetőség a jó edzésre. Ez a hétvége a mi időnk lesz, mert ismét nem túl jó időt mondanak. :( :)

@@stabilityworkout Szuper!Akkor irány a játszótér!:)

Abszolút. Nehéz egy eszközzel mindent lefedni. Van eszköz ami sokat tesz hozzá az erőhöz, van ami sokat a koordinációhoz, de mindenható tényleg nincs. Illetve mindig hozzá szoktam tenni, hogy legyen bármilyen jó eszközöd - nevezhetüjk a "legfunkcionálisabb" eszköznek is azt - valójában a szürkeállomány teszi funkcionálissá az eszközt. Önmagában avatatlan kezekben nem sokra megyünk vele :)